Psühhoteraapia Ja Eneseabi Joonistuspraktika. 3. Osa

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-12 20:57

Maalilised psühhoteraapia praktikad rahuldavad inimese kõige põhilisemat vajadust - vajadust olla looja, kunstnik, see tähendab vajadust eneseteostuseks.

Kunstiterapeudid väidavad, et kui tegelete regulaarselt joonistamistavadega, vabaneb inimene negatiivsusest ja muutub harmoonilisemaks inimeseks.

Piltlikku terapeutilist potentsiaali on kinnitanud paljud psühhoterapeutilise tegevuse uuringud ja praktika. Maalilisi ravipraktikaid kasutatakse edukalt raskete psüühikahäirete, "piiripealsete" seisundite, erinevate psühhosomaatiliste häirete, kriisiolukordade, stressijärgsete häirete jne korral.

Joonistuspraktikad on tööriistakomplekt, mis võimaldab teadvustamata äratada, vabastada psühholoogiliste kaitsemeetmete vangist. See tööriistakomplekt on kõige vähem traumaatiline, tegelikult - "ülevaade". Lahendus sünnib inimese enda psüühika sees äkilise arusaamana olulistest suhetest ja olukorrast tervikuna, mille kaudu saavutatakse probleemile sisukas lahendus. Seetõttu aktsepteeritakse seda kergemini ja suurema enesekindlusega kui see, mis tuli väljastpoolt, isegi autoriteetsest allikast.

Harmoonias iseendaga

"Ma elan harmoonias iseendaga", "Tunnen oma hinge, keha kui oma kodu" - paljud inimesed teavad seda seisundit. "Ma olen enda jaoks võõras", "Ma ei ole endaga kooskõlas", - see on ka paljudele tuttav.

Võtke paberileht (A4), värvid, pliiatsid, viltpliiatsid. Mida sa tunned, kui ütled: "Kas ma olen endaga vastuolus?" Luba mõtetel, piltidel, mälestustel, fantaasiatel tulla ja minna. Joonista nüüd see, mis pähe tuleb. Mis on teie jaoks oluline.

Kui olete joonistamise lõpetanud, pange valmis joonistus kõrvale ja võtke veel üks tühi paberileht. Mõtisklege selle üle, mida teie jaoks isiklikult tähendab olla endaga kooskõlas. Seda olukorda teavad kõik: kolime uude korterisse - see on tühi ja alasti. Siis hakkab see mööbliga täituma ja iga uue esemega, kui see on ülejäänud sisustusega kooskõlas, muutub see üha mugavamaks. Kui rakendame selle korteri metafoori enda suhtes, kui elame harmoonias iseendaga, varustame ennast, siis ehk selgub, et see varustamisprotsess ei lõpe kunagi, see on lõputu tee. Kui näete õigeks, võtke paberileht, pliiatsid ja värvid ning hakake joonistama pilti, kuidas iseendaga harmoonias olla.

Asetage pildid kõrvuti ja sobitage need kokku. Millest teil endaga ebakõlas olekus puudu on?

Paljud küsimused ja mured, mis paljusid inimesi häirivad, on ühel või teisel viisil seotud mineviku, oleviku ja tuleviku kategooriatega. Minevik on olevikus aktiivselt kohal ja mõjutab seega tulevikupilti, pilk olevikku võimaldab vaadata minevikku ja vaadata, ümber hinnata selles toimunud sündmusi. Seega on need kolm ajaparameetrit pidevas suhtes.

Selliste põhiliste ruumiliste opositsioonide abil nagu näiteks "edasi-tagasi" ja "ette-taha" on võimalik kirjeldada mitte ainult füüsilist ruumi ja inimkeha liikumissuunda, vaid ka ideed Ruumi ja eluaega. Nendes mõistetes, füüsilise kogemuse lähedal, mõistab inimene selliseid mõisteid nagu "minevik" ja "tulevik": "Ees on palju võimalusi", "Veel ees" või: "Ma jätsin selle maha", "See on möödas etapp."

Võtke paberileht (eelistatavalt A1) ja rebige see kolmeks osaks. Nende suurus võib olla erinev, ärge mõelge sellele, lihtsalt rebige. Seejärel leidke ruumist koht, kus saate mugavalt seista. Asetage lehed ja mõned pliiatsid enda lähedale.

Tundke põrandat, millega jalad puutuvad kokku, tundke kontakti jalgade ja põranda vahel. See on aeg ja ruum "siin ja praegu". Juhtige nüüd tähelepanu oma keha tagumisele poolele: tunnetage oma pea tagaosa, selga, reite tagaosa, tuharaid, jalgu, kontsasid. Nüüd tunnetage ruumi enda taga, selja taga, seekord ja kohas “seal ja siis”. Ja siis alustage fraaside hääldamist ja jälgige, millised tunded, mõtted, kujundid teile tulevad.

- See on juba läbi.

Ma ei taha tagasi vaadata.

- Pööra selg.

- Vaata tagasi.

- Mineviku koorem.

Kui soovite, võite astuda sammu tagasi ruumi, kus olete.

Pärast seda võtke ükskõik milline kolmest lehest, mille olete rebinud, ja visandage välja midagi, mida olete kogenud. Seejärel vaadake ringi toas, kus viibite, ja otsige uuesti kohta, kus tunnete end mugavalt seistes. Võimalik, et peate maha raputama tunded ja aistingud, mida kogesite seoses oma kokkupuutega minevikuga. Tehke seda, vajadusel saate teha mingisuguse žesti või teha heli, mis aitab. Peate tundma võimalikult selgelt "siin ja praegu", pöörama tähelepanu jalgadele, sellele, kuidas need põranda pinnal seisavad, peate tundma kontakti olevikuga võimalikult selgelt. Pärast seda, kui saate öelda: "Ma tunnen maapinda oma jalgade all", hakake sisemiselt sirguma. Proovige olla teadlik sellest, mida tunnete ja tunnete, millised mõtted teile tulevad, kui ütlete neid fraase:

- Ma tunnen maad jalge all.

- Ma seisan kindlalt jalgadel.

- Ma tean, kuidas omaette nõuda.

- Olen enesekindel ja stabiilne.

- Mul on oma seisukoht.

Seejärel võtke tükk linast ja kujutage, mida tundsite ja tundsite.

Seejärel leidke uuesti ruum, mis on praegu teie oma. Pöörake tähelepanu oma keha esiosale: otsaesisele, näole, rindkerele, kõhule, reite esiosale, jalgadele, jalgadele. Tunneta ruumi enda ees. Mida tunnete, kui ütlete neid fraase:

- Mis mind ees ootab?

- Millist teed pean minema?

- Milline on minu järgmine samm?

- Tundmatu ees.

Võib -olla soovite astuda sammu edasi ja siseneda tuleviku ruumi. Kui tunnete vajadust, võite katsetada: astuda samm edasi tulevikku ja seejärel tagasi astudes naasta olevikku. Võib -olla aitavad need tegelikud kehaliigutused ruumis paremini mõista oleviku ja tuleviku suhet. Võtke nüüd viimane paberitükk ja joonistage kogetut.

Seejärel võtke kolm lehte ja ühendage need vana lehe moodustamiseks. Mis tunne teil seda joonist vaadates on, millised mõtted pähe tulevad? Võib -olla tekib soov joonisel midagi muuta. Tee seda.

Praktiseerivate psühholoogide jaoks pean tegema reservatsiooni, et vaatamata harjutuse etappide näilisele lihtsusele ja tahtlikult selgele toimingute algoritmile, ootas mind igal üksikjuhul minu praktikas uus "pasjanss", mida mängis kliendi vaimne elu. Nii tundis klient ühel juhul, et joonistamine on kohatu ja ebavajalik, öeldes, et see tõmbab ta tähelepanu nende oluliste kogemuste eest, mis tekkisid seoses varasemate kontaktidega. Teisel juhul osutus kontakt minevikuga nii tihedaks, et üleminekul õppuse teisele osale mõistis klient kogu mineviku jäädvustamist, mis jätab ta ilma kontaktist tegeliku olevikuga, mis ei lubage tal jätkata harjutuse kolmandat osa. Veel ühel juhul oli samm tulevikust praegusest hetkest nii soovitav kui võimatu, mis suunas töö kulgu kehale orienteeritud tasandile.

Vaatamata kõigile kokkupõrgetele ja võimalustele reaalseks tööks seda harjutust kasutades, märkisid kliendid ise selle tõhusust.

Parem Vasak

Kui kaalume skaalat "parem-vasak" hoolikalt, siis pärast füüsilist aspekti ilmneb selle sotsiaalne komponent, mis on sageli moodustatud kultuurilisest ja ajaloolisest kontekstist.

Mõne kultuuri ja keele parem külg on seotud korrektsuse, õigluse ja õiglusega. Vasakut külge peetakse valeks, ebaseaduslikuks, halvaks (teadaolevalt "vasakule").

Ida koolides kirjeldatakse parema ja vasaku vahet naiseliku ja meheliku, yini ja yangi vahel. See ei puuduta sugu, vaid mehelikke ja naiselikke omadusi, mis meil kõigil on. Keha parem pool, nii meestel kui naistel, peegeldab mehelikku põhimõtet. Keha vasak pool, nii meestel kui naistel, peegeldab naiselikku põhimõtet.

Järgnev harjutus loob tingimused paremaks elamiseks ja "vasak-parem" ruumiliste mõistete mõistmiseks.

Võtke paberileht (saab kasutada A4 -d) ja rebige see kaheks. Asetage üks osa paremale ja teine vasakule. Asetage pliiatsid, markerid ja värvid lähedusse. Keskenduge oma keha paremale küljele. Tunneta kogu keha paremat külge kroonist kontsadeni. Tundke ruumi paremal. Luba selles ruumis tekkida sisemistel piltidel ja mälestustel. Mälestused sellest, millised inimesed ja sündmused seda ruumi täidavad? Nüüd astuge samm paremal asuvasse ruumi. Püsi seal nii kaua, kui sulle meeldib. Kui tunnete, et olete valmis oma muljeid kajastama, minge tagasi ja võtke parema käega pliiatsid ja paberileht, mis on paremal, ja kujutage oma muljeid. Seejärel samamoodi hallita vasakpoolset ruumi ja väljenda oma muljeid vasaku käega vasakul lehel paberilehel. Pärast seda võtke mõlemad lehed ja kinnitage need üksteise külge. Millised kujundid ja mõtted tulevad sulle pähe neid lehti vaadates, millised kogemused tekivad? Kui tunnete vajadust selle järele, võite võtta teise paberilehe, mis on vahepealne ruum parema ja vasaku lehe vahel. Saate selle tühja paberilehe oma lehtede vahele panna ja täita piltide ja lugudega, mis loovad võimaluse parema ja vasaku poole vaheliseks kontaktiks.

Toon näite tööst. Klient, 32-aastane naine.

K: Parem pool pimestab valgust. Seal on ruumi, millest pea pöörleb. Tohutu piirkond. Ärevus ajab mind paremale poolele. Mingi fossiil. Ja palju hirmu. Ma ei taha sinna minna. Astun sammu paremale ja mulle justkui langevad klaashooned. Tahaks tagasi minna. Vasak pool on hubane ja muretu. Pilte lapsepõlvest. Minu sõbrad, kool, vanemad. Asjad on head. Natuke hämarikku, kuid mitte murettekitav, vaid pigem meeldiv. Õhk on kevadine, mai. Kõnnin triibulises kampsunis, uurin varrukaid. Lilled värvitakse asfaldile kriidiga. Ja pea kohal on vikerkaar. Ja siis tuleb pilt põgenemisest. Mulle ei meeldi mu kingad, aga pean sõpradega parki jalutama minema. Minu kingad on päris kulunud. Ma tahan joosta ja peita. Tüdrukud tulevad mulle järele ja mina jooksen, nutan, peidan end padja taha. Ma ei oska kellelegi öelda, miks. Häbi. Vasakpoolne on hea, see raputab mind selles suunas. Minu vasak pool on paindlik, plastiline ja ilus. Astun seal mõnuga sammu. Hämarus tundus paksenevat. Kuid jällegi pole hirmu ega ärevust. Ma armastan seda hämarust. Ta on hubane.

P: Lehe paremat külge kujutate valgena, mis see värv teile sobib? Miks on kõik nii valge?

K: Mulle tundus nii. Valge on minu jaoks ilmselt kõige külmem. Ja murettekitav. Sa ei saa temast kinni haarata. Ta on nagu kummitus. Need arvud tekkisid iseenesest. Ebameeldivad, kosmilised kehad.

P: Parem pool on kummituslik ja klaasjas. Toetust pole?

K: Jah. Mul on palju hirme. Paremale minemiseks pole toetusi. Selle harjutuse käigus sain aru, et mu parem pool on hirmunud ja liikumatu, mingi kivi. Vasakule - vastupidi, elus, nii hea. Ma tahan vasakule minna ja see on kõik. Aga ma saan aru, et see pole valik.

P: Kõige turvalisem koht maa peal padja taga?

K: Jah. Ja on olemas. Soe, pehme ja mugav. Keegi ei puuduta sind seal. Ei tee haiget.

P: Kas immobiliseeritud parema küljega on raske elada?

K: Jah.

P: Kuidas see liikumatus avaldub? Millised eluvaldkonnad ei liigu, "luustuvad"?

K: Tuleb välja, et inimestega suheldes. Häbelikkus. Ma olen nagu kivi. Pigem ootan, millal saan juba omaette jääda. Ja karjääris. Peate näitama rohkem paindlikkust. Ja ma kardan. Olen rahul vähesega. No nii sa ütlesidki, et kõige kindlam koht on padja taga. Ja nii selgub.

P: Võite proovida midagi ette võtta. Proovime ühendada teie antagonistlikud osad. Kui soovite, võtke teine leht ja asetage see kahe vasaku ja parema lehe vahele. Proovi seda. Kujutage ette, mis pähe tuleb. Kõik pildid, mis aitavad ühendada paremale ja vasakule.

Võtab lehe. Mediteerib umbes viis minutit.

P: Mida sa kujutad?

K: Pilt passist ilmus kuidagi äkki. Ma lõpetan selle nüüd. Tundub, et läheb kergemaks.

P: Sa oled praegu siin, punkt siin ja praegu on "pass".

K: Jah. Ja ma tulin teie juurde, sest olin juba kulunud. Ma tean, et seal pole ainult külm ja klaas. Seal on palju häid asju. Aga mul läheb seal halvasti. Klaas ei võta mind vastu. Kukub pähe. See teeb näole haiget. Aga nüüd on lihtsam. See joonis rahustab.

P: Lihtne kus? Kuidas tunnete, et see on "lihtsam"?

K: No kui me räägime minu paremast küljest, siis on see vähem pingeline. Pinge igatahes lahenes.

P: Kas see on lipp?

K: Jah. Üle andma. Märk, et ma tean, kuhu minna. Minu keskel. Keskus või midagi.