Suhetest Ja Enesearmastusest. Eneseabi Töötuba. (3. Osa)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Igal inimesel on sees laps ja sisemine lapsevanem. Need kujunevad järk -järgult nende endi kogemustest, kogemustest, sündmustest ja teiste inimeste piltidest. Sisemine täiskasvanu on kõigi inimeste elus oluliste täiskasvanute kollektiivne pilt. Selline valatud iseenesest, külmunud hävimatu kusagil alateadvuses. See võib olla ühe vanema täpne näitleja. Või võib -olla vanemate, vanavanemate, õpetajate ja vanemate õdede -vendade segu. Vanem on alati sinuga.

Kunagi teismeeas läks tüdruk diskole ja kuulis emalt: „Kus sa nii lühikest seelikut kannad! Nad isegi arvavad, et sa oled kerge voorusega tüdruk! Ja nüüd tõsine täiskasvanud daam koos töö, abikaasa ja kolme lapsega valib poest riideid - ega võta kunagi millegi eest seelikut, kui see tema põlvi ei kata! Ema pole läheduses. Ta elab teisel pool linna. Kuid sisemine ema kordab seda fraasi otse oma peas. Naine kardab, et nad mõtlevad temale. Närviline, kohandub.

Väike poiss komistab ja kukub. Ta on haavatud ja valus. Ja tema kohal tõuseb isa kuju ja ütleb karmilt: „Ära virise! Milline sa oled nagu tüdruk! Sa pidid oma jalgade alla vaatama. Poiss neelab pisarad ja kannatab. Ja nüüd on ta ise täisealine onu, töötab ööni, nädalavahetustel tahab end urgu peita, et keegi teda ei puudutaks. Aga ta on mees - tal pole õigust kurta! Ja mis suriseb rinnus, on ilmselt ilm. Sisemine isa näeb välja range ja karm. Ja inimene liigub süstemaatiliselt kroonilise väsimuse, depressiooni või südameataki poole.

Vanem on kriitik, piirang, nõudlik inimene.

Ja kusagil samas alateadvuses on lisaks sisemisele vanemale peidetud ka sisemine laps. Kui vana ta on, pole teada - igaühel on oma vanus. See on vanus, mil inimene tundis märkimisväärselt täiskasvanu tagasilükkamist. Varaseim vanus sellest kogemusest. Kus nad sõimasid, aga ei toetanud, kus lükkasid eemale ja ei kallistanud, kus pöördusid ära ega kaitsnud. Ja see laps on ikka seal, samal päeval, samal üritusel. Ta varjab end täiskasvanute kriitiku eest.

Ja nii ühineb inimene elu ebaõnnestumisega ja tunneb end nagu see laps väikese ja haletsusväärsena. Ja kusagil kõrvades kostab lapsevanema hääl: "Ma ju ütlesin sulle!"

Need on elus kõige olulisemad suhted. Kellelgi vedas ja tema sisemisi kogemusi arendati leidlikult. Seal on toetav ja aktsepteeriv vanem ning vaba, lihtne, õnnelik laps. Sellest sümbioosist sünnib õnnelik täiskasvanu!

Mis siis, kui mitte? Kui inimesel on teistsugune kogemus?

Kuidas luua suhteid oma sisemise vanema ja lapse vahel nii, et laps ütleks raskel hetkel siiralt: "Mul on valus", ja lapsevanem vastaks sama siiralt: "Ma armastan sind."

Lõppude lõpuks, ainult iseennast aktsepteerides ja armastades on inimene võimeline teist armastama ja aktsepteerima. Ära topi auke oma emotsioonidesse, vaid armasta tõesti.

Kuid selleks on vaja sisemist täiskasvanut ümber harida ja tema abiga uuel viisil oma sisemine laps - armastatud, aktsepteeritud ja kuulatud - üles kasvatada.

Eelmises artiklis kirjutasin sisemisest vanemast ja lapsest. Ja nüüd umbes sama, aga näidetega.

- Ma tunnen end halvasti. Ma olen ärritunud.

- Mis juhtus?

- Olin oma mehe peale solvunud. Ütlesin talle, et tahan tööd vahetada. Ja ta hakkas kritiseerima. "Kuhu sa lähed? Kas olete kindel, et teid on seal vaja? Mis siis, kui seal läheb hullemaks? Mis siis, kui sa sellega hakkama ei saa? " Nutsin terve õhtu. Ja ta ei saanud isegi aru, mis juhtus.

- Kas olete oma mehe peale solvunud, sest see pole tõsi? Või on veel mõni põhjus?

- Noh, see pole tõsi … Ma esitan endale kõik need küsimused. Jah, ma pole ka kindel ja kardan. Aga ma tunnen end selles töös väga halvasti. Sa pead midagi muutma. Ma arvasin, et ta toetab mind, aga …

- Mida sa tunned?

- Pettumus! Ja viha!

- Proovige silmad sulgeda ja tunda, kus see kogemus teie kehas asub?

- Siin rinnas.

- Ja kuidas see välja näeb?

- See plekk on nagu plekk. See purustab.

- Viha? Või pettumus? Kui viha - siis kelle peale? Kui pettumus - kelles?

- Ma ei tea. Tema abikaasa juures?

- Kas sa küsid minult? Ma ei tea vastust. See on sinu blot.

- Minu … Jah, tuleb välja - ma olen enda peale vihane. Ja pettunud endas.

- Kas olete selliseid tundeid varem kogenud? Minust.

- Muidugi, mitu korda!

- Kas mäletate seda sündmust? Nii kaua kui võimalik. Kujutage ette ajavektorit ja järgige seda tagasi. Kus mäletad selliseid tundeid väga varases eas - peatu ja räägi.

- Ma ei tea või on see kõige varem … Lapsepõlves oli juhtum, kui nad tulid meie kooli muusikakooli kutsuma. Kõik lindistasid ja ka mina registreerusin. Ja siis ta tuli koju ja rääkis oma vanematele. Ema ei öelnud midagi. Üldiselt. Ta lihtsalt noogutas ja ongi kõik. Ja isa ütles - no miks sul seda vaja on? Te ei saa isegi lastelaulu laulda - te ei löö noote. Kuhu sa muusikakooli lähed! Mäletan, et olin oma toas väga ärritunud ja isegi nutsin. Ja mu ema isegi ei küsinud, milles asi. Ja see tegi veel rohkem haiget.

- Kui vana sa oled?

- Seitse või kaheksa.

- Ja tunned end samamoodi nagu praegu?

- Jah, ilmselt … Täpselt jah! Isegi laik on rinnus sama, kui mäletan.

- Sulgege uuesti silmad. Võite ette kujutada, seitse aastat vana. Kujutage ette. Siin on laps, kes on vihane ja pettunud. Mis tunne on teda vaadates? Mida sa teha tahad?

- Tahaksin kahetseda. Kallista.

- Kallista. Halasta. Toetus. Mida sa tunned?

- Ma tahan nutta.

- Miks?

- Ma ei tea.

- Ja mida tüdruk tunneb?

- Ohutus. Rahulikkus. Ja must laik enam ei suru. Ja nagu oleks see isegi heledamaks läinud. Ma sain aru! Ma tahan nutta, sest keegi ei teinud seda mulle!

- Kellele te seda praegu teete?

- Endale … Aga see ei muuda juhtunut.

- See ei muuda mineviku sündmusi. Kuid see võib muuta teie suhtumist sündmustesse tulevikus. Sa kritiseerid ennast ja ei aktsepteeri. Ja kui keegi teine seda teeb, läheb kõik hullemaks. Kuid tunded ei pärine teiselt inimeselt. Nad on sinu omad.

- Mida ma peaksin tegema?

Ja tõde on - mida teha, kui sisemine laps nutab, saab vihaseks, lõhub nõusid, karjub ja tahab hammustada? Siin on probleem. Tunned end mõne sündmuse pärast halvasti.

1. Analüüsige oma emotsioone. Mida sa tunned? Kuidas see kehas füüsiliselt kajastub? Kus täpselt? Milline pilt on sellega seotud? Milliseid mõtteid see tekitab?
2. Pidage meeles, kui need aistingud juhtusid teiega ajavektori varases staadiumis, mida mäletate - seal varjab teie ebameeldiv laps.
3. Sulgege silmad ja kujutlege end lapsena. Milline minevikusündmus need mälestused esile kutsus? Milliseid tundeid see tekitas? Mis mõtted? Kas pilt langes kokku kaasaegsega?
4. Sina, täna täiskasvanu, paned end mälestuseks selle väikese lapse vanema kingadesse. Ja korrake olukorda vaimselt teistmoodi. Võtke vastu, kallistage, hellitage, toetage.
5. Kuidas on teie emotsioonid viimase traumaatilise sündmuse suhtes muutunud? Kuidas muutusid füüsilised aistingud? Mis juhtus kehas oleva kujutisega?

See, mida ma kirjeldasin, ei ole ühekordne valuvaigisti. (Kuigi mõnikord võib see ka nii toimida) See on pikk protsess, mis sarnaneb kumulatiivse toimega homöopaatiaga. Peaasi on alustada ja mitte oodata, et üks aus südamest südamesse vestlus iseendaga muudab sind kohe. Kui teil läks natuke lihtsamaks, on see juba suurepärane tulemus ja olete õigel teel. Ärge lihtsalt oodake, et see oleks kiire, kerge ja lühike. Edu!