Mürgine Häbi. Mida Teha?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Häbi on üks seitsmest põhitundest, nii et nagu kõik muud tunded, on see igale inimesele omane. Kuid kogemuste sagedus ja intensiivsus on iga inimese jaoks erinev.

On inimesi, kelle jaoks häbi nende elu tõesti segab. Nad tunnevad pidevalt oma sobimatust, tunnet, et nad on kohatu, ühiskonna, aja suhtes sobimatud. Nad kardavad pidevalt hukkamõistu ja naeruvääristamist, negatiivseid hinnanguid, kardavad teiste inimeste silmis halvasti välja näha, naljakad, nagu kaotajad. Nad peavad end oma südames kaotajateks, devalveerivad ennast ja isegi kui nad pole veel midagi teinud, häbimärgistavad nad end: „See ei tööta, ma kukun kõigest läbi, kõik teised on hiilgavad ja ma olen nii keskpärane. Ja isegi kui mul õnnestub midagi teha, on see õnnetus ja mitte üldse minu teenetemärk, ma pole ikkagi piisavalt tark, pädev, täiuslik. Kõik inimesed mõtlevad asjata, et ma saan midagi teha, hetk saabub ja nad teavad, paljastavad mulle, milline keskpärasus ja tuimus ma olen. Ma ei vääri tunnustust ja austust nagu teised."

Nad võrdlevad end pidevalt teistega mitte nende kasuks, kaotavad alati selle võrdluse konkurentsi ja korrutavad ennast, oma saavutusi ja andeid nulliga. Ja nad kadestavad nüüd musta, nüüd valget kadedust.

Nad on pidevalt endaga rahulolematud, isegi kui kõik ümbritsevad neid kiidavad ja imetlevad, ei võta nad seda kiitust ja tunnustust vastu, pööravad häbelikult silmad eemale ja vastuseks armsale: "Sa näed täna suurepärane välja!" nad vastavad: "Jah, ma lihtsalt pesin juukseid ja tegin endale meigi!" Miks nad seda endale teevad? Kust selline julmus enda vastu? Miks nad häbenevad ennast nii palju, lükkavad end tagasi? Nad peaaegu vihkavad ennast. See on täielik häbi juba eksistentsi pärast, selle eest, et "ma olen selline nagu olen".

Tõenäoliselt olete juba aru saanud põhimõttest, mille järgi minevik moodustab inimese oleviku ja tuleviku. Meie jaoks ei jää miski jäljetult ja ainus viis selle lahendamiseks on teadlikkuse tõstmine. Olge teadlik oma tunnetest, tegudest, mida te nende tunnete põhjal teete, kuid sellest lähemalt hiljem.

Elame nii, nagu oskame, nii, nagu meid lapsepõlves elama õpetati. Tulenevalt asjaolust, et lapsepõlves ei põlganud vanemad häbi pärast manipuleerimist, kui nad püüdsid harida, allutada lapse tahet, muuta ta enda jaoks mugavaks, moodustas laps vale "mina", mis aitas lapsel "vee peal püsida" ja kohtuda vanemate ootused, olla mugavad, kuid häbiväärsete vanematega, jämedalt öeldes, elada “säramata”, tegelikult muutuda nähtamatuks, nii et vanem ei märka vigu ega hakka kritiseerima, häbistama, naeruvääristama, hukka mõistma, mõnitama, alandada ja solvata.

Just neid "musta pedagoogika" tehnikaid rakendavad paljud vanemad oma lastele ja nii tekib lastes toksiline häbi enda, oma tegude, mõtete ja tunnete pärast ning selline laps moodustab vale "mina", mis aitab teda mitte täielikult katkestada kontakti vanemaga, sest kontakti katkestamine täieliku sõltuvuse olukorras tähendab väikelapse ja isegi teismelise jaoks "surma". Seetõttu asendab vale “mina” tõelise “mina”, asendab selle ja laps teeb sisemise otsuse mitte olla see, kes ta on, vaid olla keegi teine, kes ta pole, vaid keda vanem sooviks näha tema.

Selliseid lapsi nimetatakse psühhoanalüüsis "kasutatud lasteks" või vanema nartsissistlikuks jätkuks. Vanem seab oma lapsele lati ja ütleb nagu: "Anu-ka, siruta käsi." Kuid niipea, kui sihtmärk on lähedal, lükatakse latt üha kõrgemale. Sellist vanemat pole kunagi võimalik rahuldada, kuna ta jääb tulemusega alati rahule ja laps moodustab selle kõige valema “mina”, mis ütleb: “Ma ei jõua kunagi, ma ei saa, mul ei õnnestu, miks siis proovida üldse midagi tegema ",sest tema kogemus koosneb vanemate ebaõnnestumistest. Aga kui laps saab täiskasvanuks, hakkab ta end vaatama oma vanema pilgu läbi.

Klassikaline näide sellisest lapsevanemast. Laps toob koju matemaatikaga "4". Selle asemel, et lapse edu üle rõõmustada, ütleb vanem: "Miks mitte" 5 "?"

Või siin on näide, millest üks klient mulle rääkis. Kui isa ujuma õpetas, viskas ta ta enda kõrvale vette ja sirutas käed: "Uju". Ta sõudis nii kõvasti, kui suutis, et isa käest kinni haarata, ning too taganes ja taganes temast.

See ligipääsmatus iseloomustab kõiki nartsissistlikke vanemaid, kes igatsevad lapse saavutuste järele, eriti neid saavutusi, millest vanem ise kunagi "unistas", kuid ebaõnnestus, ja nüüd kasutab selline vanem oma last, et varjata ebaõnnestumisi oma vanema elus. ärge andke vanematele puhkust. "Ma ei ole seda saavutanud, nii et ma teen kõik, et teie asemel saavutaksite selle." Ja sellise lapsevanema jaoks pole oluline, et lapsel ei pruugi olla kunstniku, vaid matemaatiku, mitte kirjaniku, vaid sportlase annet: see kõik pole nartsissistliku vanema jaoks oluline: „Ole parem kui mina, aga Ma ei lase sul olla minust parem. " See on kahekordne sõnum, mille iga nartsissist vanem oma lapsele annab.

See moodustab trauma kogu lapse eluks, mis takistab teda realiseerimast kõigis eluvaldkondades: nii isiklikus kui ka karjääris, töös, loovuses. Karjääris lõikab selline inimene, kes pole veel ettevõtet alustanud, kõik pungalt maha, devalveerib, küsib ja lõpetab, ei alusta midagi. Isiklikes suhetes arvab ta pidevalt, et kas ta ei ole partnerit väärt ja talub alandusi, või usub ta ise, et partner pole teda väärt, ning kritiseerib ja devalveerib teisi. Seksides ei saa ta lõõgastuda, sest mõtleb, milline ta välja näeb, ja tunneb end ebakindlalt, kas ta on piisavalt tehniline ja ilus, selle asemel, et lõõgastuda ja teisele alla anda.

Ta on ise ebakindlus, mitte elu ise. Kuna teised lendavad kosmosesse, laulavad lavalt, loovad huvitavaid loomingulisi projekte, istub ta oma ebakindluse, enda ja oma elu devalveerimise punkris, on ta nüüd sunnitud ületama need plokid, mis olid talle, tema " Suured "emotsionaalselt ebaküpsed vanemad. Kuna ta kardab kogeda häbi, häbi oma läbikukkumise pärast, negatiivse tulemuse pärast ning valib viivitamise ja tegevusetuse, langeb sageli apaatiasse, masendusse, kogeb tühjust ja muutub millestki või kellestki sõltuvaks. Ta on alati keskendunud välistele, võõrastele väärtustele, kuna tal ei õnnestunud kujundada enda sisemist.

Sellise trauma üheks ilminguks saab võrdlusalus teiste inimeste arvamusele: "Kuidas ma näen nende silmadesse, kas ma pole naljakas?" Nii üritavad mürgise häbiga inimesed olla keegi, kuid mitte ise.

Nad kadestavad ja võrdlevad end teistega, püüdes selle võrdluse kaudu mõista, kes nad tegelikult on. Kuid võrdlemine teisega on täielik jama, kuna ikkagi ei saa olla keegi teine, võrdlemine teisega on kellegi valik standardi jaoks ja selle standardi võrdlusalus. Kuid tegelikus elus pole standardeid, ideaale, täiuslikke inimesi, seetõttu on enda võrdlemine tee eimillestki, enda ja teiste suhete hävitamise tee.

Proovisin analüüsida, milliseid päringuid Google'is kõige sagedamini leitakse ja millised YouTube'i videod on kõige populaarsemad ning leidsin, et päringud: „Kuidas tõsta enesehinnangut?”, „Kuidas saada enesekindlamaks?”, „Kuidas välja näha? enesekindel? "," Kuidas näida atraktiivsem? " on kordades sagedamini kui teised. Ja see kõneleb probleemi ulatusest, mis rikub enese tajumist sellisena, nagu see on, enese mitte aktsepteerimist ja enda tagasilükkamist sellisena, nagu see on. Sellest tuleneb see võistlus täiuslikkuse nimel, mida kunagi ei saavutata, rohkem kui kunagi varem, et rahuldada nartsissistlikku vanemat.

Mürgine häbi on iga elujaatava teo tõsine blokeerija. Miks inimesed ütlevad, kui nad kirjeldavad häbi: "Ma tahan läbi maa kukkuda"? See tähendab: ma tahan kaduda, põgeneda, mitte olla, mitte elada. Sest kui vanem noomib ja häbistab last, kogetakse häbi kui soovi kaduda. Ja kõige hullem on see, et sel hetkel jääb laps oma ebaõnnega üksi, täiesti eraldatuks, kuna vanem lükkab ta tagasi ja lahkub tema "halva" pärast.

Seetõttu kogetakse täiskasvanueas häbi kui enda tagasilükkamist, nagu "ma olen heidik", "ma ei ole nagu kõik teised", "ma olen üksi", "nad ei võta mind vastu, mis tähendab, et ma ei aktsepteeri Mina ise pean ennast muutma. " Nii otsustab inimene mitte kunagi olla tema ise.

Teie kõige olulisem ülesanne ja kõige olulisem muutus pole mitte muutuda ja kellekski saada, vaid aktsepteerida ennast sellisena, nagu olete. Tehke seda oma vanemate heaks, täitke arendav ülesanne.

Kunagi pidid teie vanemad teid "peegeldama", peegeldama teid nende silmis nagu päike, nagu lill, nagu rõõm, nagu imeline elu, kuid nad ei tulnud sellega toime. Nüüd elad, jätkates rahvahulgast lahke ema pilgu otsimist, et see peegelduks selles nagu päike ja lill. Kuid inimesed peegeldavad teid väga erinevalt, vastavalt oma traumadele ja prognoosidele: nad kritiseerivad, sildistavad teid, sest nad ei ole teadvusel, seetõttu tähendab nende arvamustes kajastamine lagunemist väikesteks peeglitükkideks, mis paraku on mitte teie, vaid ainult erinevate inimeste prognoosid. Kes sa oled ja milline sa oled - ainult sina tead ja ülejäänud pole oluline. Kuid mürgine häbi sunnib meid looma endast valepilte ja jätab meilt eluenergia.

Et hakkama saada väärtusetuse tundega, hakkavad paljud kompenseerima oma sisemist valu ja enesekindlust teiste inimeste arvelt. Siit tulevad soovimatud nõuanded ja kriitika, märkused ja moraliseerimine, ülbus ja õpetused, siit tulevad kangelased-päästjad, keda keegi ei palunud päästa, siit tulevad ohvrid, keda ei palutud ohverdada.. Kõik need on haavatud ego katsed seda kuidagi kompenseerida. Kuid kahjuks saad armastuse ja tunnustuse asemel ärritust oma "siira" soovi eest aidata ja lahendada kellegi teise probleemi. Kuid te ei saa siiralt aidata enne, kui olete oma probleemi lahendanud ja aidanud end aktsepteerida sellisena, nagu olete.

Me kõik oleme harjunud ellu jääma nartsissistliku kaasaegse ühiskonna vallas ja peaaegu kõigil on hirm avaliku esinemise ees - see on häbi näida rumal, naljakas ja kohmakas, millest saab üle vaid möödudes ja korduvalt neid tundeid esinemiste ajal kogedes. Kuid paljude jaoks on see häbihirm nii mürgine, et tuleb halvatus: jalad annavad järele, hääl väriseb, kurk on kuiv ja sõnad on suus nagu kalaluu ning värv on näkku valanud. Kas sa ikka arvad, et keegi, nagu kunagi vanem, riputab nüüd sinu peale valusaid keeli ja pilkavaid hinnanguid? Te ei ole tegelikkuses ega "siin ja praegu"! Olete seal minevikus! Mida teha?

Soovitan mürgise häbi ületamiseks teha mõned sammud:

1. Häbi teadvustamine. Sa jälgid seda ebameeldivat tunnet ja ütled endale: „See on jälle mürgine häbi. Ma olen teadlik, et mul on mürgine häbi."

2. Teadlikkus enese devalveerimise hetkest. Sa vaatad, kuidas enda amortisatsiooni karussell peas keerles, ja ütled endale: “LÕPETA! Ma tapan ennast nüüd. Ma peatun ja ei tee seda endale enam."

3. Kui kardate avalikku esinemist, tehke rohkem. Häbi ja häbihirmuga töötades on oluline järgida tuntud vanasõna: "Nad löövad kiiluga kiilu välja." Kas kardad häbi? Häbistage ennast nii tihti kui võimalik! Selleks sobivad ka sotsiaalsed võrgustikud. Lõpetage endast glamuurse pildi loomine, tulge välja ausa postitusega, kuidas te avalikult elate, jagage oma paljastusi ja ärge kartke kriitikat. Eemaldage trollid ja blokeerige või ignoreerige. Pidage meeles, et trollid on täpselt nagu teie, elavad inimesed, kellel on enesekindluse puudumise tunne ja haavatud ego, kes "nutab".

4. Kadeduse teadvustamine. Veenduge, et olete ainulaadne ja et te ei saa kunagi kellekski. Lõpetage armukadedus tahtepingutusega ja öelge endale: "Mul on oma tee ja oma ainulaadne tee oma annete avastamiseks." Alustage iga päev midagi oma unistuse elluviimiseks, suunake kadeduse energia konstruktiivsesse ja loomingulisse kanalisse.

5. Ütle endale iga päev, et sa oled see, kes sa oled ja oma esmasünniõiguse poolest väärid kiitust ja tunnustust. Leidke iga päev vähemalt kolm asja, mille eest ennast kiita.

6. Ja lõpuks kiirabi, kui järsku on kogu sinu olemuse häbi haaranud ja värv on näole valanud või tunned lihtsalt, et nüüd punastad, tee harjutus: "Plane-Volume".

Harjutus "Lennuk-maht". Värv tormab näkku, kogu veri tormas keha esitasapinnale, kuna teil on häbi, et teid häbi hetkel nähakse. Inimesed näevad teid lennukis, kus teie nägu on pööratud. Sa muutusid sel hetkel lapikuks ja kaotasid oma kehas helitugevuse. Sellepärast kaldub veri keha frontaaltasapinnale. Sel hetkel, kui tunnete häbi ja kiirust näole, nihutage oma fookus seljale ja tunne seljas, et taastada kaotatud helitugevus. Tähelepanu fookuse nihutamine eestpoolt tahapoole aitab teil uuesti elusaks ja tõeliseks saada ning teid üllatab, et veri voolab teie näost sel hetkel välja. See tõesti toimib! Proovi seda!