2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
MIDA TEHA, KUI TE EI TAHA MIDAGI TEHA?
Teine osa
Artikli algus sellel lingil:
Artikli jätkamine. Teine osa
Mida teha?
Küsimus on oluline ja väga mahukas ning kahjuks pole sellele lühikest vastust. Kuid olekuga "ma ei taha midagi teha" saab hakkama.
Leidke endale 30 minutit vaba aega, kui keegi teid ei häiri. Istuge mugavalt, hingake kolm korda sügavalt sisse ja välja ning järgige kolme järgmist sammu.
Esimene samm - pidage meeles, millal see kõik algas
Esitage endale küsimus: kui kaua olen olnud seisundis, kus ma ei viitsi midagi teha? Nädal, kuu, aasta? Või äkki olete juba pikka aega elanud sellises režiimis, et on isegi raske meenutada, millal see kõik algas? Kujutage siis ette, et vaatate filmi "Minu elu" vastupidises järjekorras kuni hetkeni, pärast mida eluline energia hakkas hääbuma. Mis siis juhtus? Mis teid täpselt nii palju mõjutas?
Teine samm on ausus ja sügav enese aktsepteerimine
Tunnistage endale, et olete seisundis "ma ei taha midagi teha" ja et see olek pole päeva või kahe jooksul möödunud. Tunnistage endale, et see on raske seisund ja teil on tõesti raske isegi tavalisi igapäevaseid tegevusi läbi viia. Tunnistage endale, et see pole mugav seisund ja selles on raske produktiivne olla. Soovitav on minna peegli juurde ja vaadata oma silmadesse seda ülestunnistust. Öelge, et aktsepteerite ennast selles olekus.
Olge kannatlik, alandlik ja toetage ennast. Kui see seisund on teie ellu ilmunud ja püsib selles pikka aega, siis on see oluline signaal, et teie elus tuleb midagi muuta.
Enese vastu aus olemine ja enda sügav aktsepteerimine on olulised sammud paljude psühholoogiliste probleemide lahendamisel.
Kolmas samm on enesevaatlus
Hakka täpselt jälgima, kuidas sa avaldad "ma ei taha midagi teha".
- Kuidas teie keha tunneb: kas teil on sagedamini külm kui soe või vastupidi, kas tunnete end rohkem väsinuna, kas teil on sagedamini peavalu?
- Kuidas te tavaliselt hingate: kiiresti, rahulikult või aeg -ajalt külmutage ja lõpetage hingamine?
- Mis teeb sind õnnelikuks? Mis häirib?
- Kuidas on teie käitumine muutunud tööl, sõprade juures, perekonnas hetkest, mil te “ei taha midagi teha”? Kas teil on uusi käitumismustreid?
- Pidage meeles, kuidas te olite enne seisundit "Ma ei taha midagi teha", võrrelge ennast siis ja praegu. Mis muutus?
järeldused
Kõige sagedamini viivad stress ja psühholoogilised mikrotraumad meid seisundisse "ma ei taha midagi teha". Ja need võivad omakorda põhjustada depressiooni ja venitamist, mille tagajärjed on reeglina soovimatus midagi ette võtta. See on raske seisund, milles võib tunduda, et olete raskete kividega riputatud ega suuda isegi liikuda.
Kui soovite järk -järgult väljuda olekust „Ma ei taha midagi teha”, toimige järgmiselt.
1) Pidage meeles, millal see kõik algas;
2) Ole enda vastu aus ja anna endale selles seisundis sügav tunnustus;
3) Jälgige täpselt, kuidas tagantpoolt, mõtetest, kontaktidest, tegevustest ilmneb „ma ei taha midagi teha”.
Kuulen regulaarselt, et olekus "ma ei taha midagi teha" pole peaaegu millekski jõudu. Ja isegi kõige elementaarsemad harjutused, mis võivad seisundit leevendada, tekitavad vastupanu, sest jõudu pole. Noh, kui olete pikka aega olnud olukorras „ma ei taha midagi teha” ja pole jõudu sellest ise välja tulla ja varasemad katsed ei viinud soovitud tulemuseni, siis ärge viivitage, pöörduge psühholoogi poole. Mida kauem te spetsialistilt abi ei otsi, seda enam te olukorda raskendate. Ma tean seda hästi omaenda ja klientide kogemustest. Mis juhtub, kui "ravi" edasi lükkate? Te mitte ainult ei muutu veelgi nõrgemaks, vaid kaotate selle aja jooksul ka usu, et keegi või miski saab teid üldse aidata. Seega, kui te pole pikka aega suutnud välja tulla seisundist "ma ei taha midagi teha", aidake ennast - võtke ühendust psühholoogiga.
Soovin teile jõudu ja inspiratsiooni! 😇
Psühholoog Linda Papitchenko
Foto artikli jaoks on võetud Internetist.
Soovitan:
Ma Ei Tunne Midagi Ega Taha Midagi. Kuidas Apaatia Meid Sööb
See on väga levinud kaebus. Tunnete puudumine, ükskõiksuse film, mis märkamatult venib tervele elule, möllab selle tüdimusest, ükskõiksusest ja porisest mõttetusest. Tolmune rutiin ja pidev väsimus on selle oleku igavesed kaaslased. Lubage mul tutvustada teile proua Apatiat.
"Minuga On Midagi Valesti" Või Mida Teha Tunnetega, Mida Ei Tohiks Olla?
Minu kogemus psühholoogia valdkonnas, teadus, millele olen pühendanud kümme aastat, kinnitab, et igal inimesel on vahel endas kahtlusi. Üks nimetab seda intuitsiooniks, teine paneb sellisele tundele sildi: minuga on midagi valesti. See kõikehõlmav emotsioon võib hägustada meelt, tekitada peres arusaamatusi ja põhjustada lähedaste vahel tülisid.
Mida Teha Vanematega Koos Teismelistega, Kes Ei Taha Midagi
Autor: Katerina Demina See nähtus on viimase seitsme aastaga hoo sisse saanud. Kasvanud on terve põlvkond noori, kes "ei taha midagi". Pole raha, karjääri ega isiklikku elu. Nad istuvad päevi arvutite taga, neid ei huvita tüdrukud (võib -olla ainult natuke, et mitte pingutada).
MIDA TEHA, KUI TE EI TAHA MIDAGI TEHA? Esimene Osa
MIDA TEHA, KUI TE EI TAHA MIDAGI TEHA? Esimene osa Mõnikord tuleb elus ette periood, mil te ei taha midagi teha ja isegi tavalised asjad nõuavad märkimisväärset pingutust. Mida teha, kui ei viitsi midagi teha? Kuulen seda taotlust oma klientidelt psühholoogiliste konsultatsioonide ajal regulaarselt ja omal ajal oli see minu jaoks asjakohane.
Ma Tahan, Aga Ma Ei Saa Mida Teha, Kui Sul Pole Jõudu Teha Seda, Mida Sa Tahad Teha?
Mõelge olukorrale, kui soovite midagi teha, tõesti tahate, kuid teil pole jõudu. Füüsilist jõudu pole, heidad pikali ja lamad. Ja ma tõesti tahan teie jaoks midagi äärmiselt teha, kuid te ei saa seda teha. No ei saa, see on kõik. Kui see juhtub teiega, siis nüüd ütlen teile, kuidas saate sellest kõigest välja tulla.
