2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
ÄRRITUS MIDA see annab?
Kas need tunded on teile tuttavad?
Suurenenud ärrituvus on mõnikord üks tõsisemaid takistusi, mis takistavad inimesel teistega suhelda.
Viha on inimese loomulik ja täiesti normaalne emotsionaalne reaktsioon. Väikesed lapsed vihastavad sageli ja viskavad kogunenud tunded välja, pärast mida nad kiiresti rahunevad ja unustavad juhtunu.
Me kõik teame suurepäraselt, et heatahtlikul inimesel pole hea, ebaviisakas ja üldiselt vastuvõetamatu oma viha teiste peale välja lasta. Seetõttu harjuvad inimesed aja jooksul oma tunnete, sealhulgas vihatunde ja suurenenud ärrituvuse varjamisega.
Kõik meie negatiivsed emotsioonid koormavad tugevalt meie keha, kogunevad liigestesse ja lihastesse.
Inimesel tekib artriit, on tunda erinevaid valusid ja ilmneb isegi vähk.
Lugege allolevaid väiteid ja pange tähele, mis on teie jaoks tõeline. Ole aus.
Ma kardan tunda oma viha.
Äärmusliku ärrituvuse seisundis kaotan täielikult kontrolli enda üle.
Mul pole õigust sattuda äärmise raevu seisundisse.
Viha on väga halb tunne.
Ma kogen väga ebameeldivaid aistinguid ja hirmu, kui keegi on äärmiselt ärritunud.
Vihaseisund ei ole inimeste tervisele ohutu.
Mu vanemad ei luba mul oma pahameelt ja viha väljendada.
Inimesed ei armasta mind, kui ma avalikult oma viha väljendan.
Peaksin andma endast parima, et oma viha varjata.
Ülekaalukas viha nõrgestab mind ja teeb mind täiesti haigeks.
Ma pole kunagi kogenud tugevaid viha tundeid.
Vihastades vigastan ma tõsiselt inimesi enda ümber.
Kirjutage paberilehele, mis teiega on
Lase käia
Kõik meie emotsioonid ja aistingud on normaalsed ja loomulikud.
Peaksime olema tänulikud kõikidele oma tunnetele, sealhulgas vihatundele, 220 -voldise tühjenemise eest, mida see emotsioon meie kehale annab.
Peamine on leida positiivseid viise nende tunnete väljendamiseks. Samal ajal ei tohiks te meid ümbritsevate inimeste kallal kuritarvitamise ja rusikatega tormata, võite neile lihtsalt ja selgelt öelda: "See häirib mind."
Või: "Sinu tegu ärritab mind." Kui teil pole südant neid sõnu hääldada, on teil endiselt palju lõõgastumisvõimalusi: me võime oma tunded välja visata, hüüdes patja kõik need sõnad, mis on meie hinge kogunenud. Või võime vaikselt rusikaga madratsit või patja lüüa. Või lihtsalt põgeneda kuhugi, minna mõneks ajaks pensionile ümbritsevatest inimestest ja üksi iseendaga, tulla toime oma tunnete ja kogemustega. Või võite lihtsalt tennist mängida. Kõik need on terved väljapääsud hinge kogunenud negatiivsetest tunnetest.
Vaadake nüüd avaldusi, mille te välja kirjutasite. Kirjutage igaühele positiivne kinnitus (viha ei ole hea tunne = aktsepteerin oma viha, luban endal seda kogeda, see kaitseb mind)
Nüüd soovitan teil vastata 9 küsimusele ja kirjutada vastused paberilehele Näete kohe kogu pilti.
1. Kuidas näitasid teie pereliikmed tavaliselt oma viha?
2. Kuidas su isa oma viha näitas?
3. Kuidas su ema oma viha näitas?
4. Kuidas näitasid teie vennad ja õed oma viha?
5. Kas teie peres oli patuoinas, millega te oma viha väljendasite?
6. Kuidas sa oma viha lapsena välja näitasid?
7. Kas olete proovinud oma viha välja valada või vastupidi seda varjata, seda enda sees maha surudes?
8. Milliseid meetodeid olete varem oma viha ohjeldamiseks kasutanud?
9. Kas saate endale lubada kõiki oma hinges kogunenud tundeid adekvaatselt väljendada?
Vastake neile küsimustele kirjalikult
Seega õpid oma tundeid paremini tundma ja näed juurt, olukordi, stsenaariume!
MIDA TEHA ?
Kiireim ja lihtsaim viis vabaneda hinges kogunenud negatiivsetest tunnetest on kohapeal hüpates korrata mitu korda kõva häälega: „Jah! Ei! Soovin, et kõik negatiivsed emotsioonid minust võimalikult kiiresti lahkuksid! Jah! Ei! Soovin, et kõik negatiivsed emotsioonid lahkuksid minust võimalikult kiiresti! Proovige seda soovitust järgida. Varsti märkate, et teie hing muutub palju lihtsamaks.
Viha liigse kogunemisega võite lõpuks sattuda kogu aeg ärritunud olekusse. Negatiivsed emotsioonid läbivad justkui kogu teie keha ja esimesel võimalusel hakkavad nad end tunda andma. Isegi kui proovite oma ärritust mitte välja näidata, avaldub see ikkagi kõigis teie tegudes ja žestides, hingeõhus, põhjustades mitmesuguste negatiivsete mõtete ilmumist. Nii võite näiteks hakata avaldama ümbritsevate inimeste suhtes täiesti põhjendamatut kriitikat. Lisaks ümbritsevatele allutate end paratamatult sellisele kriitikale. Küsige endalt järgmisi küsimusi ja vaadake, miks teil neid emotsioone vaja on
1. Mida annab mulle pidev ärritusseisundis püsimine?
2. Mis juhtub, kui püüan vabaneda ärritusest, mis on kogunenud mu hinge?
3. Kas ma soovin andestada kõik mulle tehtud vead ja vabaneda kogunenud ärritusest?
Vastake küsimustele kirjalikult.
Soovitan:
Tähtis Pole See, Mida Inimene ütleb, Vaid See, Kuidas Ta Räägib
Tegelikult, kui inimene millestki räägib või kirjutab, räägib ta ennekõike endast. Mitte vestluse teema, mitte selle kohta, mida ta kirjeldab (kiidab ja mõistab hukka) - ta annab palju teavet selle kohta, kes ta on ja mis on tema jaoks oluline.
See, Mis Toimub, Pole Nii Hirmutav Kui See, Mida Me Sellest Arvame
"See ei ole nii hirmutav, mis juhtub, kui see, mida me sellest arvame" See juhtub, et ebaolulise, kuid ebameeldiva vestluse tõttu saate luua enda sisse terve häälteatri, mis midagi tõestab, kaebab, vaidleb. See ei pruugi olla isegi sisedialoog, see on seminar, kus osalevad agressiivsed eksperdid.
Reegel 11. See, Mida Esitate, On See, Mida Saate. Visualiseerimine. Kuidas õigesti Visualiseerida?
Kuidas õigesti visualiseerida? Sellele küsimusele vastamiseks peate kõigepealt mõistma, mis on visualiseerimine? Sisuliselt on visualiseerimisprotsess värvikate ja rikkalike piltide kujutamine, mis aitab teil kiiremini oma eesmärgini jõuda.
Virtuaalne Suhe: Millal See On See, Mida Vajate, Ja Kui See On Asjata
Telefon kostab sõnumitooja uute sõnumite voost, armastusest kõnelevate emotikonide voog voolab sisse - ja hing muutub soojaks ja rõõmsaks, “liblikad lehvivad”. Ja õhtul on kirjavahetuses või telefonikõnes pikk ja siiras vestlus ning see tõmbab töö võimalikult kiiresti lõpule ja jookseb koju arvuti juurde.
Tõeline Mees: Kes See On, Mida See Tähendab Ja Mis See Peaks Olema?
Tõeline mees. Perepsühholoogina töötades on oluline teada: milline arusaam mõistetest "mees", "mees", "naine", "naine" on tema ühiskonna massikultuuris olemas ning milliseid kujundeid ja omadusi see lahti pakib.
