Keskenduda, Olla Oma Keskmes: Mida See Tähendab?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Nii psühholoogias kui ka erinevates vaimsetes ja kehalistes praktikates võib sageli kuulda - "olge oma keskmes, olge tsentreeritud". Kunagi, algajana, oli mulle täiesti arusaamatu, mida see tähendab. Aeg on möödas. Hiljuti, pärast raskeid sündmusi, "murenesin" ja siis jälle "kogunesin" oma keskusesse. Tundsin erinevust ja nüüd võin enda seest kirjeldada, mida tähendab olla või mitte olla oma keskmes.

Minu keskus on see, mida ma elan: mille kaudu ma teen valikuid, teen tegevusi, mille kaudu ma loon oma elu. Kõik mu mõtted, tunded, kehalised impulsid, teave sotsiaalsete rollide, käitumise jms kohta koonduvad keskmesse. Keskmes seda kõike "töödeldakse" ja tehakse kokkulepitud otsus, mida valida, mida teha, et rahuldada mõtete, tunnete, kehaliste impulsside, minu tuuma / põhiosa nõudmisi ja samal ajal sotsiaalse olukorraga piisavalt toime tulla. Keskus on midagi kooskõlastamispunkti ja enda ja oma elu koordineeritud teadliku juhtimise taolist. Keskel sünnivad aistingud "ma olen" ja "ma olen siin". Keskel on rahulikkuse, tasakaalu, toe, lõõgastumise ja meelerahu allikas. Keskel on energiaallikas.

Mida tähendab "mitte olla oma keskuses"?

See tähendab, et keskme tunne võib olla killustatud, tasakaalust väljas, nihutada, kanda endast väljapoole, välistesse objektidesse. Kuidas see elus avaldub.

Keskuse tunne on nihkunud

Ma elan ühest "alamkeskusest", ignoreerides mõnda teavet enda kohta. Näiteks elan ainult peast, eirates oma meeli ja keha. "Ma arvan, et ma armastan teda" asemel "ma armastan teda". "Ma arvan, et olen näljane" asemel "olen näljane". "Ma arvan, et ma pole veel väsinud" asemel "ma pole veel väsinud" või "ma olen juba väsinud". Justkui pea teeks otsuseid tunnete, soovide, kehaliste aistingute kohta, isegi korreleerimata seda tegeliku olukorraga kehas ja tunnetes.

Samuti saate elada emotsioonidest ja impulssidest. Tahtsin käekotti - ostsin, tahtsin teist - ostsin uuesti, tulin koju - selgus, et olin kogu oma palga ära kulutanud ja kuu lõpuni polnud enam midagi elada. Sain ülemuse peale vihaseks, saatsin ta valjusti roppustega - järgmise päeva hommikul olin vallandamise nimekirjades, kuigi unistasin veel 5 aastat siin töötada ja hüpoteegi ära maksta.

Kui ma olen kesklinnas, siis ma mõistan ja arvestan oma sooviga osta käekott, realiseerida ja arvestada oma rahalist olukorda. Teen meelega valiku, kaaludes erinevaid otsuseid - laenata raha, koguda kokku ja osta paari kuu pärast käekott, leida osalise tööajaga töö, paluda õmblejast sõbrannal mulle sarnane kott õmmelda jne. Ma olen teadlik oma vihast ülemuse vastu, kuid ma ei kalla seda talle mittekonstruktiivselt välja, aga ma ei kummardu ka tema alla. Ja leian rahulikult konstruktiivse tunnete väljendusvormi, räägin ülemusega "täiskasvanu-täiskasvanu" tasemel, et jõuda küsimuse vastastikusele lahendusele.

Keskuse tunne on killustatud, tasakaalust väljas

Ühtset juhtimiskeskust pole, kuid tegutseb mitu "alamkeskust". Nad tegutsevad erinevates proportsioonides, mitte kõik ja mitte kooskõlastatult. "Ma arvan, et ühte, tunneta teist, tee kolmandat." Ma armastan ühte meest, tahan teist ja kolmandaga on mul iga päev huvitav ja siiras vestlus. Armastan joonistada, tahan olla disainer, kuid olen veendunud, et olen sündinud jurist, samal ajal kui jätkan tööd raamatupidajana. Täna tundsin oma mehe vastu vihkamist ja jätsin ta maha, homme mõistsin, et tahan süüa ja uut käekotti - naasin oma mehe juurde.

Aga kui ma olen keskmes, siis saan valida ühe mehe, keda ma armastan ja tahan ning temaga on siiras vestlus huvitav ja siiras. Võin valida ühe eriala, milles tunnen end täidetuna, või ühendada teadlikult mitu tegevusvaldkonda. Ma võin teadlikult otsustada „elada oma vihatud abikaasaga oma rahakoti ja toidu eest, kui otsin tööd” või „lahkun lõpuks oma mehe juurest, elan ilma rahakoti ja toiduta, kuni otsin tööd” või „ jätkake elamist minu vihatud abikaasaga, ärge muutke midagi, olge teadlikud nende sõltuvusest."

Keskuse tunne tuuakse välja välisobjektidesse

Ma elan oma elu mitte enda kaudu, mitte oma mõtete, tunnete, soovide, olekute kaudu, vaid teise inimese ja tema mõtete-tunnete-soovide-olekute kaudu. Näiteks mehe kaudu. Või minu ema, lapse, ülemuse kaudu. Keegi teine on minu universumi keskmes. Ja ma käitun, tunnen ja mõtlen nii, nagu see teine "tahab" või nagu ma arvan, et ta "tahab". Siis ei saa ma ilma selle teiseta elada.

Näiteks. Tundsin huvi ühe mehe vastu ja tahan temaga edasi suhelda. Kirjutan talle - "Tere. Kuidas läheb?" … Kui ma olen oma keskmes, kirjutan selle täiesti rahulikus ja enesekindlas olekus, kirjutan seda, sest imestan tõesti, kuidas tal läheb, tahan kuulda tema vastust sellele küsimusele. Kui ta ei vasta või ei taha suhelda, olen ma natuke ärritunud ja elan oma elu edasi. Kui ma ei ole oma keskuses ja mu keskus viiakse välise objekti juurde (nüüd selle mehe juurde), siis hakkan vorstima ja külmutama: "Kas ma võin talle kirjutada? Mida ta arvab? Ja kuidas ma saan nii kirjutada et ta saab aru, et ma olen temast huvitatud, aga ma ei arva midagi halba? Need. Ma ei tegutse mitte sellest, mida tahan ja mis mind huvitab, vaid sellest, et saan teiselt inimeselt mingisuguse reaktsiooni. Ja ma ei kuule enam vastust oma küsimusele "Kuidas sul läheb?" Kuulan tähelepanelikult, kas mul õnnestus temalt soovitud reaktsiooni saada. Ja kui ta ei vasta või ei taha suhtlemist jätkata, siis on see täielik katastroof - pole selge, kuidas edasi elada.

Saate elada lapsepõlves - tema tervis ja haigused (pigem haigused - nii et oleks, millega end hõivata), tema õnnestumised ja ebaõnnestumised koolis, tema armusuhted. "Anna oma elu lapse hüvanguks", "keela endale lapse pärast kõik." Kuigi sisuliselt - määrata laps keskuseks, mille ümber minu elu keerleb. Saate elada abikaasana - vaadata, kuidas ta tahab, teha seda, mida tahab. Saate elada kaasa telesaadetele või kuulsustele - jäljendage neid, mõelge neile, proovige tunda nende tundeid.

Saate tuua oma keskuse tööle, raha, teostamatu unistuse. Kui on tunne, et midagi „tahan nii palju, et ei suuda”, siis tõenäoliselt asub mu keskus seal.

Aga kui ma olen keskmes, siis elan oma elu iseenda kaudu. Ja ma olen lapsest huvitatud tervislikult ja hoolitsen tema eest vastavalt tema vanusevajadustele. Ja ma olen oma abikaasaga ühel meelel selles, kuidas igaüks meist peaks oma elu elama, kuid samal ajal omama ühist ruumi, meie "meie". Ma lihtsalt realiseerin oma unistust - rahulikust, enesekindlust, huvi, külgetõmmet. Kuid külgetõmme, mis mind jalgadelt maha ei löö, ei võta jõudu ära, vaid annab.

Üks kriteeriumidest "Olen kesklinnas või kus" on vastus küsimusele "Mida ma tahan?"

Kui vastus kõlab nagu "ma tahan teda / neid …", siis pole ma keskmes. "Ma tahan, et ta kingiks mulle lilli", "Ma tahan, et mu ema lõpetaks minuga võitlemise", "Ma tahan, et mu palka tõstetaks." Minu keskpunkt on tehtud just nendes tema-ta-neis.

Kui olen kesklinnas, siis vastatakse "ma tahan, et ma …". Ma tahan tunda …, ma tahan tegutseda …, ma tahan olla … Samal ajal on kusagil läheduses ka vastus küsimusele "Mida ma saan teha, et ma …". Ja need "tahavad" ja "võivad" vastata tegelikkusele. Ja minu olek on samal ajal koordineeritud - mu keha, tunded ja mõtted on täis energiat, kui räägin sellest, mida tahan.

Näiteks elan koos mehega, kes mind lööb. "Ma tahan, et ta mind ei lööks" - ei anna sõitu. "Ma tahan tunda end temaga turvaliselt / tahan olla temaga turvaline" - see ei tööta ka: mulle tundub, kuid ei vasta tegelikkusele, on võimatu olla või tunda end lähedase kõrval turvaliselt, kui see armastatud mees ründab mind. "Ma tahan olla turvaline. Mida ma saan selleks teha?"

Teine kriteerium, küsimus - "Miks ja miks ma seda teen? Mis on minu vastutus selles?"

Kui tema-tema-nende jaoks, siis pole siin jällegi tegemist keskusega."Et mu laps oleks õnnelik", "Et mu abikaasa mind heaks kiidaks", "Et mu ema oleks terve", "Sest ülemus palus."

Mees pakub talle võimalust seksida. Ma nõustun. "Miks ja milleks?" "Sest ma tahan seda. Selleks, et oleks lõbus. Ja samas ma tunnistan ja aktsepteerin oma poolt selle sündmuse vastutust." Kui ma pole kesklinnas, on see midagi sellist: "Mul on piinlik keelduda, ma flirdisin temaga, ta on ärritunud", "Et kätte maksta oma mehele, kes pettis", "Et pikendada meie tutvust, teda hoida, "jne jne.

Keskel olemine on liikumine terviklikkuse poole. Kuid see on ka suureks abiks oma elu elamisel enne terviklikkuse saavutamist. Minu erinevad osad võivad soovida erinevaid asju. Kui olen oma keskmes, siis kuulen neid soove. Aeglustan kiirust, kuulan veelgi peenemalt ja sügavamalt, olen rahulik ja enesekindel. Selles rahulikkuses näen erinevaid lahendusi ja valin parima. Keskusest. Kui ma pole keskmes, siis need erinevad osad teevad kordamööda üht või teist asja, mida ma hiljem kahetsen. Kas ma kuulen ja mõistan üht osa, aga ma ei kuule teist, ma ei saa aru ja siis tuleb välja psühhosomaatika.