Solvavad Solvangud

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-07 22:18

"Loodus on korraldanud nii, et solvangud jäävad meelde kauemaks kui head teod. Hea unustatakse ja solvangud jäävad kangekaelselt mällu", - ütles Rooma filosoof Seneca veidi üle kahe tuhande aasta tagasi. Ja midagi pole muutunud! Mis puutub kedagi, aga minu jaoks on solvumine nagu tindiplekk lumivalgel laudlinal: sellest ei saa ilma jääda, sellest on raske lahti saada ja ükskõik kui palju te ka ei pingutaks, jääb jälg pikka aega. Mõte pole siinkohal sugugi inimlikust räpasusest, halvast iseloomust või halvast kasvatusest, vaid juba suhtumisest olukorda ja pahameeltundest.

RIKKUMINE on …

• alati reaktsioon stiimulile: juhtus midagi, millele reageerite negatiivselt, valusalt, agressiivselt ja reeglina olukorrale ebapiisavalt, tehes kärbsest elevandi ("Kuidas sul läheb, zaya? - Normaalne. - Küsisin, kuidas sul läheb ja sa urised! Sa isegi ei vaadanud, sa ei armasta mind üldse! Aaaa! "- muidugi, see on nali, kuid soovi korral võib iga eluolukorra muuta solvanguks);
• agressiooni vorm: aktiivse negatiivse suhtumise ilmnemine mingisse olukorda või inimesesse (“Ema, ta nimetas mind lolliks!” - ja hurraa! abikaasad, lähisugulased ja isegi naabrid, kui seinad on õhukesed, on juba kaasatud skandaal);

• alati ebakõla soovitud ja tegeliku vahel: me räägime konkreetsetest objektidest ja olekutest siin ja praegu, pahameel on alati situatsiooniline. Isegi kui me kurtsime elu üle üldiselt, on meie kaebustel alati konkreetne stardisituatsioon, mis tekitas ja tugevdas seda tunnet ("Kuidas me jalgpalli ei lähe? Leppisime kokku, ostsin piletid ette, nõustusin rahvaga!", sa pead minema. - Kas su õde ei saa tulla! Sa oled alati ja alati koos emaga midagi juhtub! ");
• mis ei muuda meid paremaks, nagu algselt Negatiivse põhjal: solvununa tunneme ärritust, ebamugavustunnet, viha, kõik sees keeb, kannatab keha, hing, vaim - suhet ei saa solvamisega parandada ei teise ega endaga.

Miks ma olen tundlik?

Sellel küsimusel on pikk ajalugu, mis tavaliselt venib. lapsepõlvest ja peresuhetest … See ei puuduta isegi vanu traumasid, mis kujundavad hirme ja käitumisstereotüüpe (koer on hammustanud - ma kardan koeri), saate sellega töötada. Ei, reeglina muutub pahameel lapsepõlves edukaks intuitiivseks leiuks, teiste mõjutamise viisiks - üks või kaks korda lapse kasutatav tehnika muutub käitumismudeliks, on fikseeritud tõhusa strateegiana (kartsin ootamatult väljahüppav koer - mu ema -vanaema nägi seda ja tormas igal sellisel korral last lohutama ja lõbustama - ja laps proovib hea meelega: ta näeb koera ja selleks, et meelitada taas hooliva tähelepanu lapsevanem, juba nuriseb ja vehib solvunult kätega). Sellisel juhul on raske iseendaga hakkama saada, suureks kasvades, sest alustada tuleb põhitõdedest, maailmavaatest, sellest, mis kunagi moodustas meie sisemaailma.

Muidugi on teine kõige olulisem põhjus inimese isiksuse ladu, tema temperamendi tüüp … Pelglik, ebakindel inimene on teiste peale sageli solvunud, välimuselt enesekindel, aktiivne, kuid vajab ka teiste arvelt enesekindlust, saab ise kurjategijaks. Mõlemal juhul on probleem enesehinnangus, oma võimete, piiride ja hea-halva ja võimaliku-mitte-idee teatud deformatsioonis. Tundub, et inimene kontrollib pidevalt maailma, teisi ja iseennast tugevuse osas: siin ma proovin - see töötas, aga nii - aga sel viisil liiga palju. Lisaks teeb sõltuvus kellegi teise arvamusest, mõjust ka meid iga kuriteo kergeks ohvriks, sest sel juhul oleme eriti haavatavad ja valmis uskuma mis tahes seisukohti peale oma.

"Me elame üks kord! Pärast meid, isegi veeuputus! Rahu, sa võlgned mulle, sest ma sündisin!" - nagu sa näed, nõuded maailmale on eelnevalt vormistatud, ja tuleb välja, et maailm on meile juba võlgu, kuigi me pole selle heaks veel midagi teinud. Pahameel ebaõigluse üle, muutumatutes oludes, saatuses, üldine rahulolematus, kõrged ootused ja nõudmised - sellest sarjast. On palju lihtsam suunata vastutus oma elu eest abstraktse saatuse ja üleüldise ebaõigluse õlgadele, kui teha iseseisvalt otsuseid ja muuta oma elu ise.

Noh, me ei tohi unustada, et paljud muuta pahameel üheks peamiseks inimestega suhtlemise viisiks - on kasulik solvuda, selle tõttu sunnib inimene teist tegema järeleandmisi, täitma tingimusi, alistuma süüteo agressiivsele survele.

Kuidas pahameelega toime tulla?

See küsimus on alati suunatud väljapoole ja sissepoole: kuidas lõpetada enda solvumine ja mitte teistele haiget teha. Alustame iseendast, see on alati produktiivsem, siis näete, me lõpetame agressiooni kasutamise käitumisviisina.

• mine läbi oma lapsepõlvemälestusi ja korreleeri oma käitumisega kohe: kus kasutate samu tehnikaid nagu varem, isegi mõtlemata, kui ausad need on … Jah, need võivad olla väga võimsad, kuid teie uues täiskasvanueas on need aegunud. Kui jätkate haletsust, et saada läbi peidetud agressioonivormidest - hakake seda jälgima ja ennast tagasi tõmbama, mine avatud dialoogi … Kujutage ette olukorda: sõbralikul õhtusöögil jagatakse kana ja inimesed, kes on lapsepõlvest harjunud saama parimaid lõikeid ja kes pole sellest harjumusest välja kasvanud, on siiralt solvunud, kui neid ei täideta. Naljakas on vaadata kogu lahinguid "jalgade" ja "tiibade" pärast, mis lahvatavad üsna edukate inimeste vahel. Oleks vaja olukorrale mõelda ;
• hakata vormima adekvaatne suhtumine iseendasse, nende võimalused, eelised ja puudused: kõige keerulisem on lõpetada enesepettusega tegelemine, aktsepteerida ennast oma omaduste tervikuna, hirmutav on mitte meeldida endale. See on aga veel üks põhjus enda kallal töötamiseks, puuduste muutmiseks eelisteks või puuduste tasandamiseks muude vaieldamatute eelistega (suured jalad? - tähendab, et seisate kindlalt maa peal! ! Ja nii edasi - tasub istuda teiega "läbirääkimiste laua taga", kirjutada paberilehele "Dano", "ma tahan" ja "Way" ning liikuda, muutuda, hakata endale meeldima). Terve mõistus ja enesearmastus peaksid olema teie teejuhid. Arendage harjumust olukorda analüüsida ilma ennast ega teisi süüdistamata (hingake välja, tehke paus, võimalusel väljuge ruumist, proovige vaadata ennast ja olukorda hetkel väljast, andke endale head nõu, tänage ennast ja alustage järgides nõuandeid). Kuula ennast, ära ela kellegi teise mõistusega - loodus ei soovita halbu asju, kuid südametunnistus ütleb alati, kui valisid äkki jälle libeda tee;
• keegi pole meile midagi võlgu, keegi ei peaks vastama meie vaadetele, ei tohiks olla selline, nagu me tahame, ei peaks käituma nii, nagu me seda näeme - miks keskenduda puudustele ja vigadele ning mitte otsida kõiges positiivseid hetki. Inimeste solvumine on rumal, kuid saatuse peale solvuda on mõttetu, sest igaüks läheb oma teed ja on võimatu elada teise eest (seetõttu on imelik teiste inimeste pealtnäha solvavatele sõnadele tõsiselt reageerida - isegi kui inimene tahtis meile haiget teha, on see tema viga, sest "vargal ja müts põleb", teiste solvamine varjab tema enda haavatavust). Sõltumatus on hirmutav, kuid tänulikult pole süüdistada kedagi peale iseenda, seega pole kedagi solvata;
• meie tugevus on nõrkuses - elu on andnud teile tööriistu, mida peate oskuslikult ja heaperemehelikult kasutama. Kas olete harjunud pahameelega teistega manipuleerima, kas oskate näha teiste manipulatsioone? See tähendab, et olete hea psühholoog, jahimees, mitte kellegi saak - hakake oma andeid kasutama teistmoodi, ilma kahtlaste psühholoogiliste võteteta. Teate teiste inimeste nõrku kohti, tunnete hirme, mõistate survet, mida see või teine sõna avaldab - siis kasutage seda mitte solvumiseks, vaid konstruktiivseteks muutusteks suhetes, sest "tark ei solvu, vaid teeb järeldusi" (A. Christie).

Pahameel kui manipuleerimine

Juba möödaminnes mainiti, et pahameel on manipuleerimise meetod. Kuna see on väga levinud tehnika, räägime teile, kuidas see toimib ja kuidas pahameelega provokatsioonile mitte alistuda.

1. Huuled on punnis, kulmud nihkes, ta on vait, nuuksub ja ei seleta kuidagi, mis juhtus ja mille eest teid karistati. See on tüüpiline manipulaator. Kõige tõhusam on mitte pöörata tähelepanu provokatsioonile, tehes selgeks, et olete dialoogile avatud ja kujuteldava solvunud kaitse kuivab iseenesest. Reeglina on see viis tähelepanu äratamiseks, vestluspartnerile, partnerile surve avaldamiseks, temas süütunde kujundamiseks, tänu millele manipulaator saavutab oma eesmärgid. Olge ettevaatlik, pahameeleolukordi ei saa ainult ette kujutada, vaid ka lavastada. Näiteks mainisite vestluses oma partneriga, et teie klassivend ostis hiljuti hea auto ja olite tema üle õnnelik, olles õiget valikut hinnanud. Teie vestluskaaslane muutub süngeks - mis juhtus? Mis on tema tujuga? - nad pöörasid vestluse teisele teemale, hingasid kergendatult välja ja jooksid paari päeva pärast konflikti - selgub, et teie klassikaaslased on õnnelikud ja te ise peate oma kaaslast kaotajaks ning tema auto on rämps. Peatu, auto! Mida teha? Esiteks, et mõista, et pahameele põhjus pole peaaegu kunagi seotud pahameele endaga, sest see täidab vaid pahameele emotsiooni käivitamiseks käivitava (päästiku) funktsiooni. Teiseks peate oma partnerile selgeks tegema, et jagate tema tundeid ja olete valmis arutama olukorra tõelisi põhjusi. Ärge kunagi ajage reaktsiooni ja põhjust segi ning teil on palju lihtsam mitte manipuleerida, vaid näha sügavamalt, hinnata olukorda ja suhelda oma partneriga suurema mõistmisega.

2. Kes see on, kes teeb sarkastilisi märkusi, mis teevad teile südamevalu? Kes on valmis astuma oma lemmiklooma kallale ja tõmbama välja kõik teie piinavad öised hirmud, ebamugavad olukorrad teie minevikust, vead ja päevavalgele libisemise? See on manipulaator-agressor, kes kasutab pahameelt teie tahte alla surumiseks ja teie huvidele allutamiseks. Mida teha? Mitte midagi! Vastuseks vandumine annab agressorile ainult selle, mida ta soovib - teie reaktsiooni ja seega ka võimu teie üle. Seetõttu hingakem uuesti välja, naeratame ja proovime koos manipulaatoriga enda üle naerda, mitte lubades tal meid kasutada. Sa ei ole toit, mitte vaba energia kiskja jaoks. Lõpetage ohvriks olemine (see on muidugi ka suurepärane võimalus teiste tähelepanu äratamiseks ja emotsioonide vastuvõtmiseks, kuid kas see on seda väärt?), Saage täiskasvanuks, inimeseks, kes on väärt üle olukorda ja mõistab manipulaatori tegevuse sisemisi põhjusi. Hirmus? Ei, huvitav ja produktiivne on ise oma elu juhtida ning mitte lubada end oma kulul kinnitada.

3. Kas sa pole kättemaksuhimuline, lihtsalt vihane ja kas sul on hea mälu? Aga mida annab teile see igavene mälestus süütegudest, mis teile kunagi pandi, ja endiste sõprade puudumine lähiringis? Pahameel nõrgendab inimest, sööb ta seestpoolt üles, paneb kulutama palju energiat negatiivsete mälestuste säilitamisele, toidab tema "tumedat" poolt ega lase tal edukalt edasi liikuda. See pole muidugi põhjus kõike unustada, kuid see on põhjus juhtunust aru saamiseks, uue kogemuse põhjal ümbermõtestamiseks ja uue hoiaku kujundamiseks. Oletame, et kogesite kunagi ebaõnnestunud lahutust, jätsite perekonna skandaali, jättes kõik oma partneri hooleks ja nüüd kardate tugevat suhet, sest te ei soovi uuesti tunda pahameele, pettumuse, lahusoleku, üksinduse valu. See on mõistetav, kuid see elu on ainult sinu ja mitte kellegi teise oma. Seetõttu on vaja varasemad suhted üksikasjalikult üle vaadata, mõista, et keegi pole kellelegi midagi võlgu, et olete oma abielus osalenud samamoodi ja samal viisil tagajärgede eest. Tehke seda, mis ei tekita pahameelt, vaid teeb teid õnnelikumaks. Kardad üksindust - armasta ja ole koos, pööra tähelepanu, sest sa vajad seda. Ära taha pettuda - ära ole lummatud, võta teine vastu mõistvalt, ilma hukkamõistu ja liialdatud nõudmisteta. Suhe on kompromiss, mitte lahinguväli kahe õnnetu inimese vahel, keda elu solvab.

Ja lõpuks …

Iga kord, kui su rind on nördimusega õhku täis ja sa tahad pahameelega tuisutada, kujuta ette, et oled seebimull, mis lendab päikese poole ja päikesekiired täidavad sind ereda valgusega - pahameel sulab, sest õnn, mida kõik siiralt püüdleb, on tugevam kui igasugune pahameel. Õnne tuleb mõista ja selle mõistmiseks peate oma tunnetest avalikult rääkima - rääkige ja saate kindlasti vastutasuks.