2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Õpitud abitus on vaimne seisund, milles elusolend ei tunne seost pingutuste ja tulemuste vahel. Selle nähtuse avastas Martin Seligman 1967. aastal.
Tasub öelda, et 1960ndate lõppu seostati olulise muutusega inimeste motivatsiooni käsitlustes. Seni peeti motivatsiooni peamiselt ainult soovijõuks, mis mõjutab meie käitumist. 1950.-1960. aastatel toimus psühholoogias kognitiivne revolutsioon: kognitiivseid protsesse hakati seostama infotöötluse ja eneseregulatsiooniga ning esiplaanile tõusis nende protsesside uurimine, mille abil me maailma tunneme. Motivatsioonipsühholoogias hakkasid esile kerkima erinevad lähenemised, mille autorid avastasid, et mitte ainult soovide ja impulsside tugevus, see, mida ja kui palju me tahame, vaid ka see, millised on meie võimalused saavutada seda, mida me tahame, mis see on sõltub meie arusaamast, valmisolekust investeerida tulemuse saavutamiseks jne. Avastati niinimetatud juhtimiskoht - üksikisiku kalduvus omistada oma õnnestumised või ebaõnnestumised sisemistele või välistele teguritele. Ilmus mõiste "põhjuslik omistamine", see tähendab subjektiivne selgitus meile, miks meil õnnestub või ebaõnnestub. Selgus, et motivatsioon on keeruline nähtus, see ei piirdu soovide ja vajadustega.
Katsetage voolu mõju koertele
See uus motivatsiooni mõistmise laine sobib hästi Martin Seligmani ja tema kaasautorite lähenemisega. Katse esialgne eesmärk oli selgitada depressiooni, mis 1960. ja 1970. aastatel oli aja peamine diagnoos. Esialgu tehti katseid õpitud abituse kohta loomade, peamiselt rottide ja koertega. Nende olemus oli järgmine: katseloomi oli kolm rühma, millest üks oli kontroll - sellega ei tehtud midagi. Ülejäänud kahe rühma loomad paigutati eraldi spetsiaalsesse kambrisse. See oli konstrueeritud nii, et üsna valusaid, kuigi mitte tervisele ohtlikke elektrilööke söödeti läbi täismetallist põranda (siis ei korraldatud aktiivset kampaaniat loomade õiguste kaitseks, mistõttu peeti katset lubatuks). Eksperimentaalrühma koerad olid mõnda aega sellises ruumis. Nad üritasid lööke kuidagi vältida, kuid see oli võimatu.
Teatud aja möödudes veendusid koerad olukorra lootusetuses ja lõpetasid igasuguse tegemise, lihtsalt pugesid nurka ja karjusid, kui said uue löögi. Pärast seda viidi nad teise ruumi, mis oli sarnane esimesele, kuid erines selle poolest, et seal oli võimalik vältida elektrilööki: sektsioon, kus põrand oli isoleeritud, eraldati väikese tõkkega. Ja need koerad, kellele eelnevat "töötlemist" ei tehtud, leidsid kiiresti lahenduse. Ülejäänud ei püüdnud midagi teha, hoolimata asjaolust, et olukorrast oli väljapääs. Katsed inimestega, kes siiski polnud šokeeritud, vaid olid sunnitud kõrvaklappide kaudu ebameeldivaid helisid kuulama, andsid sarnaseid tulemusi. Seejärel kirjutas Seligman, et sellises olukorras on kolme tüüpi põhihäireid: käitumuslikud, kognitiivsed ja emotsionaalsed.
Optimism ja pessimism
Soovitame sellel teemal:
Kuidas soovitus toimib?
Pärast seda esitas Seligman küsimuse: kui abitust saab moodustada, kas see võib vastupidi muuta inimese optimistlikuks? Fakt on see, et me seisame silmitsi mitmesuguste sündmustega, tavapäraselt - heade ja halbadega. Optimisti jaoks on head sündmused loomulikud ja enam -vähem tema enda kontrolli all, halvad aga juhuslikud. Pessimistile vastupidi, halvad sündmused on loomulikud ja head on juhuslikud ega sõltu tema enda pingutustest. Õpitud abitus on teatud mõttes õpitud pessimism. Üks Seligmani raamatest kandis nime Õpitud optimism. Ta rõhutas, et see on õpitud abituse tagurpidi.
Vastavalt sellele saate vabaneda õpitud abitusest, õppides optimismi, st harjudes end mõttega, et head sündmused võivad olla loomulikud ja kontrollitavad. Kuigi loomulikult on optimaalne strateegia realism - orienteeritus võimaluste mõistlikule hindamisele, kuid see pole alati võimalik, pole objektiivseid kriteeriume alati olemas. Lisaks on optimismi ja pessimismi plussid ja miinused suuresti seotud sellega, milliste kutseülesannetega inimene silmitsi seisab ja kui kõrge on vea hind. Seligman töötas välja analüüsimeetodi, mis võimaldab määrata tekstides optimismi ja pessimismi astet. Koos kolleegidega vaatas ta üle eelkõige USA presidendikandidaatide kampaaniakõned mitme aastakümne jooksul. Selgus, et kõigil juhtudel võidavad alati optimistlikumad kandidaadid. Aga kui vea hind on väga kõrge ja oluline on mitte niivõrd mingisuguse edu saavutamine, kui mitte läbikukkumine, siis on pessimistlik positsioon võidukas. Seligman ütleb, et kui olete korporatsiooni president, siis peaks arenduse asepresident ja turundusjuht olema optimistlikud ning pearaamatupidaja ja turvaülem pessimistlikud. Peaasi, et mitte segadusse ajada.
Õpitud abitus makrosotsioloogias
Venemaal kujunes 70 aasta jooksul riigi skaalal õpitud abitus: sotsialismi idee, vaatamata kõigile selle eetilistele eelistele, demotiveerib inimese suuresti. Eraomand, turg ja konkurents loovad otsese seose jõupingutuste ja tulemuste vahel, samas kui riiklik turustusvõimalus katkestab selle seose ja stimuleerib teatud mõttes õpitud abitust, sest elukvaliteet ja selle sisu ei sõltu täielikult pingutustest. üksikisik. Eetiliselt võib see olla hea mõte, kuid psühholoogiliselt ei tööta see nii, nagu me tahaksime. Vaja on tasakaalu, mis jätab piisavalt motivatsiooni loomiseks ja tootmiseks ning säilitab võime toetada ebaõnnestunuid.
Uus uurimus õpitud abituse kohta
Soovitame sellel teemal:
Laste käitumiskontrolli arendamine
2000. aastatel kohtus Seligman taas Stephen Meyeriga, kellega ta 1960. aastatel uurimistööd alustas, kuid hiljem osales aju struktuuri ja neuroteaduste uurimises. Ja selle kohtumise tulemusena läks mõte õpitud abitusest, nagu Seligman kirjutab, pea peale. Pärast seda, kui Mayer viis läbi aju struktuuride aktiivsust analüüsiva uuringutsükli, selgus, et abitust ei õpita, vaid vastupidi, kontrolli. Abitus on arengu algseisund, millest järk -järgult jagu saadakse kontrollivõimaluse idee assimileerimisega.
Seligman toob näite, et meie iidsetel esivanematel polnud praktiliselt mingit kontrolli väliste asjaolude põhjustatud ebasoovitavate sündmuste üle. Neil ei olnud võimalust kaugelt ohtu ette näha ja neil polnud keerukaid reaktsioone kontrolli arendamiseks. Elusolendite negatiivsed sündmused on määratluse järgi esialgu kontrollimatud ja kaitsereaktsioonide tõhusus on ilmselgelt madal. Kuid kui loomad arenevad evolutsiooniprotsessis edasi, on võimalik ähvardusi eemalt ära tunda. Arendatakse käitumis- ja kognitiivse kontrolli oskusi. Kontroll muutub võimalikuks olukordades, kus oht on pikaajaline. See tähendab, et järk -järgult tekivad võimalused erinevate nähtuste negatiivse mõju vältimiseks.
Kontroll on suhteliselt hiljuti arenenud. Aju ajupoolkerade prefrontaalsed tsoonid vastutavad nende mehhanismide eest, mis on seotud ettenägematu olukorra negatiivsete mõjude ületamisega ja tagavad pealisehituslike struktuuride moodustumise, mis viivad meie reaktsioonide reguleerimise täiesti uuele tasemele. Kuid mitte ainult evolutsiooni, vaid ka individuaalse arengu protsessis on kontrolli arendamine äärmiselt oluline. Lapse kasvatamise osana on vaja aidata luua seos tema tegevuse ja tulemuste vahel. Seda saab teha igas vanuses erinevates vormides. Kuid põhimõtteliselt on oluline, et ta mõistaks, et tema teod mõjutavad midagi maailmas.
Vanemluse mõju õpitud abitusele
Sageli ütleb vanem lapsele: "Kui sa oled täiskasvanu, tahan, et sa oleksid aktiivne, iseseisev, edukas ja nii edasi, kuid praegu pead olema kuulekas ja rahulik." Vastuolu seisneb selles, et kui laps kasvatatakse kuulekuse, passiivsuse ja sõltuvuse seisundis, siis ei saa ta iseseisvaks, aktiivseks ja edukaks.
Loomulikult on lapsel täiskasvanuga võrreldes puue, kuid ei tohiks unustada, et ta peab kunagi täiskasvanuks saama ja see on järkjärguline protsess. Ühest küljest on oluline lubada lapsel olla laps, kuid teisalt aidata tal tasapisi täiskasvanuks saada.
Gordeeva T. Saavutamismotivatsiooni psühholoogia. M.: Smysl, 2015.
Seligman M. Kuidas õppida optimismi. M.: Alpina Non-fiction, 2013.
Seligman M. Lootusring. New York: avalikud asjad, 2018.
Soovitan:
3 Abituse Abinõu
Abi tundmine Viiskümmend aastat tagasi pööras Ameerika psühholoog Martin Seligman pea peale kõik ideed meie vaba tahte kohta. Seligman viis läbi koerte katse Pavlovi tingliku refleksiskeemi järgi. Eesmärk on tekitada hirmurefleks signaali heli suhtes.
Abituse Muster Kui Reaktsioon Traumale
Kuni teatud vanuseni oleme eranditult see, mida vanemad meile enda kohta edastavad. Kui ema armastab meid, siis me teame enda kohta, et oleme armastust väärt. Kui see lükkab tagasi ja amortiseerub, kasvame üles kohati selgelt eristuva, vahel sügavalt enda ja ümbritsevate eest varjatud tundega, mis on meie enda halb.
Sa Oled Psühholoog! Müüdid Psühhoterapeudi Kohta. Teraapia Tähendus
Mis on psühhoterapeut? Milleks see mõeldud on? Mida ta annab? Igapäevaelus puutun sageli kokku inimestega, kellel puudub isiklik psühhoteraapia kogemus ning mulle avaldab sageli muljet see, mida nad psühhoteraapiast ja psühhoterapeudi isiksusest arvavad.
Stress Ja õpitud Abituse Sündroom Kontoritöötajatel
Iga kontoritöötaja tunneb selliseid mõisteid nagu stress, emotsionaalne läbipõlemine, abitus. Me kõik teame, et see koos istuva eluviisi ja harjumustega toob kaasa halva tervise ja suhted teistega. Veedame kauaoodatud nädalavahetuse telesarju vaadates või lihtsalt ei tee midagi ja vaatame kosmosesse.
20 Asja, Mida Peaksite Armukolmnurga Kohta Teadma Räägib Psühholoog Andrei Zberovski
1. august Täielik statistika on saadaval pärast väljaande üle 100 vaatamise. 20 asja, mida peaksite armukolmnurga kohta teadma Räägib psühholoog Andrei Zberovski Armukolmnurk : üsna sageli on tänapäeva maailmas suhted kolmanda isikuga tavalised, miks siis seda teha armastuse kolmnurgad … Psühholoogi nõuanded, kuidas teha kindlaks, kas olete armukolmnurgas, ja mida edasi teha?
