2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kui sageli on teie elus olukordi, kui hirm halvab teie tegevuse?
Kas hirm on piits, mis aitab teil eesmärgi poole liikuda või on see takistuseks teie eesmärgi poole liikumisel?
Mõelge 3 levinumale olukorrale.
Hirm rasketes stressiolukordades, kui elu on ohus
See on kõige põhjendatum hirm. Näited: lendate halva ilmaga lennukis ja laeva kapten teeb raske maandumise. Või satute olukorda, kus hoones on tulekahju. Sellises olukorras on hirm keha õige reaktsioon. On oluline, kuidas teie keha seda intensiivset stressi töötleb. Sõbralikul viisil peate endale ütlema: "Kallid (id), te kardate ja see on normaalne, olge natuke kannatlikud, me saame siit nüüd välja ja siis hakkame koos kartma." Rasketes olukordades on oluline jagada oma hirmu, paluda tal oodata, olukorrast välja tulla ja seejärel kindlasti anda koht tunnetele: lihtsalt jagage kellegagi seda, mida olete kogenud, andke endale lihtsalt võimalus nutta, ostke lihtsalt maitsev kook ja sööge see ära … aga hirmuga tuleb üle elada, et sellest ei saaks seljakott, kus kivid selja taga kaugemal.
Hirm olukorras, mis sarnaneb tugevalt mineviku stressirohke olukorraga
Meie keha püüab säästa energiat: füüsilist ja emotsionaalset. Sageli saab ta praegusele olukorrale reageerida oma „mineviku” reaktsioonidega. Näide: istute tööl ja keset päeva tuleb pähe mõte: tundub, et ma ei lülitanud rauda välja … ja sellest mõttest haarab teid hirm. Ja kui sa seda kimpu lähemalt uurid, siis leiad loo lapsepõlvest, kui sa ühel päeval rauda välja ei lülitanud ja ema karjus sinu peale nii, et siis oli kogu su keha tema nutust läbi imbunud … ta ei pruugi ta on seda tahtlikult teinud, võib -olla ta ei saa aru, et tema emotsioonide jõud ei ole piisav, ta tahtis teile lihtsalt öelda, et peate elektriseadmeid hoolikalt käsitsema, kuid tema õppimisviis jättis teie kehale tugeva jälje ja loomine. Ja nüüd, kui mõtlete lahtiühendatud triikrauale, leiate end oma endisest olekust.
Mida saaks teha? Varasemate reaktsioonidega jagamiseks õppige nägema erinevust oleviku ja mineviku vahel, õppige hindama oleviku olukordi ja reageerima neile olukorrale vastava hirmuga.
Hirm suurte eesmärkide ees
Kaasaegne tempo suures linnas dikteerib: seadke ambitsioonikad eesmärgid! Mõned! Erinevates eluvaldkondades! See tempo toetab üldist infovoogu: kui tahad olla edukas - mine kursusele, kui tahad eesmärke kiiremini saavutada - leia treener, juhendaja jne. Kõige sagedamini hakkate pärast nädalast “suurte” eesmärkide tegemist mitte midagi tegema, isegi ühe pilguga neile … ja miks peaksite alustama, kui teil on ikkagi vaja end mitu korda rebida ja surra, et kõik saaks olla? Kas lugu kõlab tuttavalt?
Mida saab olukorras teha?
Esimene on määratleda 1-2 prioriteetset eesmärki
Teine on elevandi tükkideks lõikamine ja iga eesmärgi jaoks vahe -eesmärgi seadmine.
Kolmandaks, kirjuta eesmärgid Min-Max formaadis (näiteks sinu eesmärk on regulaarselt treenida 3 korda nädalas 1 tund jõusaalis, lasta eesmärgil olla vähemalt 3 korda nädalas 30-minutiliste seansside jaoks igal pool ja eesmärk on maksimaalselt 3 korda nädalas 1 tund ja see on vormis. Eesmärgi "koridori" omamine võimaldab teil igal nädalal paindlikult valida oma seisundile sobiva võimaluse ja ei purune hetk, mil selle nädala ressurssidest ei piisa ja … hakkate tunde vahele jätma … ja jätate need siis üldse maha)
Neljandaks - kiida ennast iga väikese sammu eest oma eesmärgi poole. Isegi kui see on ainult kiri, isegi kui see on ainult kõne.
Ja viimane - ülesanne "edasijõudnutele": uurige oma suhteid hirmuga.
Joonistage 4-veeruline diagramm, milles kirjutate üles olukorrad, mis olid kuidagi seotud erinevate hirmutasemetega.
1. veerg - olukorra enda lühikirjeldus
2. veerg - hirmu taseme hindamine 10 palli skaalal
Kolmas veerg - teie mõtted olukorra hetkel
Veerg 4 - teie tegevused pärast.
Pärast 1-3 nädala pikkust ajakirja pidamist vastake järgmistele küsimustele:
- Kui palju oli olukordi, kui see oli tõesti hirmutav ja hirm halvas?
- Milline hirmutase on teile vastuvõetav?
- Kas olete kunagi hirmust edukalt üle saanud? Mis aitas teil sellega toime tulla?
- Kas oli olukordi, mis teid üllatasid? Näiteks, kas see oli korraga hirmutav ja hoolimatu? Milline hirm 10-palli skaalal oli teie jaoks motiveeriv?
- Millised mõtted sellest uuringust aitavad teil selle aasta eesmärkide poole liikuda?
Pidage meeles, et meie areng toimub hirmu või stressi kaudu, seega on oluline osata juhtida kõrgel tasemel tundeid, aga ka korraldada endale väikesed raskused, et vaadata edasi ja elada huvitavalt.
Soovitan:
Miks Sul Igav On? Mis On Igavus? Mis Peitub Igavuse Taga? - Mis Siis, Kui Sul On Igav?
Jälle pühapäev … Vaatasin sarja - igav, mängisin mängu - igav, läksin välja jalutama - igav … Tüdimus tundub olevat lihtne tunne, kuid tegelikult on selle all peidus palju tundeid, soove ja vajadusi . Igavus tundub kahjutu, kuid see võib muuta teie elu täiesti väljakannatamatuks.
Lihtsalt ära Jäta Mind! Hirm Partneri Kaotamise Ees, Hirm Mahajäämise Ees. Hülgamise Trauma
Vastupidiselt hülgamishirmule, mis põhineb häbitundel tunnetatud vajaduste ja isikuomaduste pärast, meenutab hirm olla hüljatud palju sügavamalt paanikaõudust unustamise, olematuse seisundist. Kuidas aru saada, kas inimesel on selline hirm?
Hirm Libisemise Ees. Rõõm Ja Hirm. Ühe Töö Analüüs
Kliendi soov. Alena, aita mul hirmuga toime tulla! Järgmisel nädalal läheme koos abikaasaga suusakuurorti, kõik tundub imeline - lõõgastus, romantika, ilu, aga ma tean ette: ma kardan jälle, ületades meeleheitliku kohutava hirmu riskantsete laskumiste ees, kuigi see on mitte esimest korda ma abikaasaga reisidel kaasas käin … Üldiselt olen lumelauaga hea, aga sõidan teesklemisega, tunnistades alati midagi viltu … Kas selle hirmu taga on mingi eriline põhjus?
MIS JUHTUKS, KUI . MIS JUHTUS, KUI MA MUUTAN SIND? MIS OLEKS, KUI MINU Abielluks
Üks inimese ainulaadseid omadusi ja võimeid on võime tulevikku ette kujutada. Mitte ühelgi loomal Maal pole võimalust vaielda teemal “mis juhtuks, kui”, leinata veel elavaid sugulasi ja sõpru, olla kurb minevikus toimunu ja selle üle, mida ta ei tee.
Kahju Ja Hirm On Mitte Olla Täiuslik. Kust Tuleb See Hirm Ja Häbi Ning Kuidas Ennast Aidata
Uusaastapühade ajal tekkis mul soov kirjutada postitus oma muljetest filmist "Jänes kuristiku kohal". Hakkasin seda kirjutama. Ma kirjutasin. Loen uuesti ja märkan, et ma pole kirjutatuga rahul. Ja siis läksin Kinopoiski veebisaidile ja lugesin teiste inimeste arvustusi selle filmi kohta.
