6 Läbipõlemise Sümptomit

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Meile tundub, et läbipõlemine - see on neile, kes töötavad päevad läbi, sõna otseses mõttes, põletused tööl. Ja kui kõik on väliselt rahulik, siis seletame seda väsimusega. Kuid see on läbipõlemise vaikne kavalus. See hiilib märkamatult üles. Ja mingil hetkel saate aru, et seest soojast leegist jäi ainult põletatud taht.

Kes saab meile rääkida läbipõlemisest? Meie keha.

1. Liigne kaal

Ülekaalu põhjuseks on sageli see, et keha soovib stressile vastandada vähemalt mõningast naudingut. Ja kiireim saadaolev nauding on toit. Nii et me viskame kõik järjest, püüdes kuidagi ebameeldivatest emotsioonidest üle minna.

Kuid mõnikord sööb inimene vähe ja paar lisamõõtu ilmub ikkagi. See "ime" põhineb ainevahetushäiretel. Ja siin ei aita teid ükski dieet, põhjus on psühholoogiline. Seetõttu peate siin kaevama.

2. Pidev väsimustunne … Pühad on läbi ja sa pole ikka veel laadinud? Pideva väsimuse tunne võib olla tingitud asjaolust, et teie meel ei puhka. Jah, sa puhkasid füüsiliselt. Aga mu mõtted olid koosolekul, tootmises, nad kontrollisid protsessi telefoni teel, läksid ettevõtte veebisaidile. Olid mures, aga kas nad saavad ilma minuta hakkama?

Kõlab tuttavalt?

Nii psüühikal kui ka kehal on igasuguste ülesannete täitmisel piir. Kui inimene seda piiri regulaarselt ületab, algab kurnatus, millele järgneb läbipõlemine.

Õppige vahetama ja jätma tööprobleemid tööle. Tohutu vastutustunne oma töö eest on väga raske koorem ja keha annab märku, et selle kandmiseks pole enam jõudu. Keha peab-ta-lo!

3. Äkilised meeleolumuutused … Varem oli nii, et läbipõlemist võib põhjustada ainult töö. Nüüd aga näen peres üha enam läbipõlemist. See juhtub siis, kui sa ei naudi seda, mida sa pere heaks teed. Kui teie panus ületab tootlust. Kõik, mida teete, on iseenesestmõistetav. Pere- ja kontoritööl on aga palju ühist. Üldiselt on ka perekond töö, ainult seitse päeva nädalas. Paljud kliendid kurdavad, et nad ei saa lähedastelt tuge. Naisele tundub, et ta on määratud "rihma tõmbamiseks". Õhtul ütlete oma perele, et olete väsinud, vastuseks kuulete küsimust: „Mida olete terve päeva teinud? Sa istud kodus! " Pärast neid sõnu tekib abituse, pahameele ja lootusetuse tunne. Ja veelgi sagedamini viha. Just tema on pahameele ja abituse taga. Mõni minut tagasi oli mu ema lahke ja südamlik ning äkki karjub või viskab taldrikuid vastu seina. Nii et enamiku naiste jaoks, kes on oma põhitegevuseks valinud pere, on läbipõlemine muutunud reaalsuseks.

4. Peavalu … Selle valu üheks võimalikuks põhjuseks on suurenenud vastutus teie ettevõtte ees, mida te isegi ei mõista. Kas peavalu ilmneb tööpäeva lõpus? Või äkki juba hommikul, lihtsalt mõtlesin, et peate tööle minema? Kui inimene püüab kõike ja kõiki kontrollida, viia kõik pisiasjad täiuslikkuseni, lõpetab äri naudingu, tekitab pingeid ja muutub lihtsalt "peavaluks". Sellises olukorras on teil oht, et te ei armasta täielikult seda, mida teete. Ja ilma teie armastuseta kaob äri. Keha üritab meid alati hoiatada selle eest, mida me ei tea. Lõdvendage juhtimist. Mitte igavesti, vähemalt mõnda aega. Lihtsalt proovi seda! Ja vaadake tulemusi.

5. Seljavalu viitab sellele, et olete liiga palju selga pannud. Emotsionaalne stress läheb kehasse, põhjustades ebamugavust selja, selgroo lihastes.

Millised ütlused ja fraasid tulevad teile meelde seljavalu või ebamugavustunde osas? „Pange oma seljale koormus“, „Kui oleks selg, oleks süümepiinu.“Piltidega töötamise ajal ilmneb raskus või valu seljas sageli raske koti või seljakoti kujul. Inimene kannab seda koormat harjumusest endaga kaasas.

Selg painutatud - millist koormat te kannate? Mida sa selga panid? Lähedaste õnn? Hüpoteek? Vastutus kogu maailma ees? Süü? "Minge maha!" ütleb su selg.

6. Üksinduse poole püüdlemine … Kui teil jäid esimesed läbipõlemise kellad vahele, siis aja jooksul muutub kell kellaks. Tekib ärevustunne, rahulolematus kõige ja kõigiga. Ma ei taha isegi lähedastega suhelda. Töö, mis varem oli rõõm, ei meeldi enam. See, mis varem rõõmu ja naudingut pakkus, hakkab üha enam tüütama.

Järk-järgult suureneb ärritus kolleegide või lähedastega, enesehinnang langeb. Ilmuvad meeleheite rünnakud. Selles olekus muutub inimestega suhtlemine raskemaks. Maailm on maalitud musta ja halli värviga. Kõike tajutakse teravalt, valusalt. Ja et see nii palju haiget ei teeks, lülitab psüühika emotsioonid välja, kaitstes seeläbi ennast. Keha töötab energiasäästurežiimis, kulutades energiat ainult kõige vajalikumatele asjadele. Elutähtsate protsesside tagamiseks. Siis tuleb ükskõiksus kõige suhtes. Tahan end kõigi eest sulgeda, diivanil pikali heita ja tühja pilguga lakke jõllitada. See on tõeline kelluke.

Siin olen teinud ainult üldisi järeldusi. Kui kuulate oma keha tähelepanelikult, ütleb see teile, mida parasjagu vaja on. Kuidas saada jõudu ja vältida läbipõlemist. Kuid selleks, et mõista oma põhjuseid ja neid põhjalikult välja töötada, on parem konsulteerida spetsialistiga.