2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-07 22:18
Kui oleme läbipõlenud, lülitame tundlikkuse välja ja lõpetame empaatia, proovime vältida suhtlemist teiste inimestega, hakkame automaatselt suhtlema, võtmata tõsiselt teiste inimeste probleeme. See on meie psüühika kaitsemehhanism.
Igapäevased olukorrad hakkavad meid tüütama, näiteks kolleeg esitas kaks korda sama küsimuse, hakkate mõtlema: „Noh, miks ta minult täpselt küsib? kui palju saate? . See näitab, et muutute ärrituvaks ja teie sisemine ressurss on otsakorral.
✅ EV sümptomid:
Our Kuidas meie keha reageerib:
- krooniline väsimus, nõrkus isegi pärast öist und;
- puudub füüsiline ja vaimne jõud;
- reaktsioonid muutuvad tuimaks, võite lüüa ja mitte märgata;
- aktiivsuse ja energia vähenemine, letargia, apaatia;
- unetus või ärkamine hommikul ja ei saa magada;
- mõtled halvasti, unustad või ajad segi objektide nimed;
📌 Kuidas meie psüühika reageerib:
- on närvivapustusi, vihapurskeid lähedaste suhtes;
- muutu ükskõikseks, elu on nagu automaat;
- ilmuvad depressiivsed noodid, depressiooni seisund;
- kogevad sageli süütunnet, pahameelt, häbi, kahtlust;
- pidev mure ja ärevus, tunne "midagi on valesti";
- karda, et ei jõua õigeks ajaks või ei tule millegagi toime;
The Mis juhtub suhtega:
- tahad sulgeda, suhtlemine teiste inimestega on kurnav;
- vältige sõprade ja tuttavatega kohtumist;
- pöörad üha vähem tähelepanu oma lähedastele;
- eemalduge oma partnerist, muutuge valivaks;
- pidevalt tüli, suhted partneriga muutuvad külmaks;
- emotsionaalne ja füüsiline intiimsus kaob suhetest.
✅ EV etapid:
1️⃣ Entusiasmi staadium
Praeguses etapis oleme täis jõudu ja energiat, oleme ideest kinni haaratud ja teeme plaane selle elluviimiseks. Kõrge tuju, eufooria, täielik pühendumine sellele, mida armastad, kõikvõimsuse tunne. Just selles etapis hindame me oma tugevusi ebapiisavalt, näiteks võtame ette mõne teise projekti või istume maha, et kell kümme õhtul artiklit kirjutada.
2️⃣ Jõupuudus
Ilmub väsimus, apaatia, uni halveneb, emotsioonid tuhmuvad, tunneme juba, et „midagi on valesti”, kuid jätkame järjekindlalt oma asjade tegemist. Tundub, et peate natuke proovima, end kokku võtma ja kõik saab korda. Me muutume ärritatavaks, huumorimeel kaob. Mõistame, et kõik ei lähe plaanipäraselt, kuid me ei saa peatuda.
3️⃣ Väsimuse staadium
Viime oma plaanid ellu, kuid aeglasemalt ja entusiasmita on sageli vaja teha jõupingutusi, et end sundida, tegutseme masina järgi. Aega ei jätku millekski, unepuudus koguneb, väsimus muutub krooniliseks, ilmneb ärrituvus, soovite end teistest inimestest distantseerida, suhtlemiseks ei jätku jõudu, tekivad närvivapustused.
4️⃣ Kriis
Keha ressursid on otsakorral, sa ei saa magada, isu kaob, külm kergesti klammerdub, võib tekkida krooniliste haiguste ägenemine. Tähendused on kadunud - miks see kõik on? Ilmuvad enesetapumõtted - parem oleks, kui ma seda ei teeks. Tegelikult on neljas etapp depressioon. Paanikahood võivad alata. Lahutusotsused tehakse sageli selles etapis.
Kui märkate sümptomeid õigeaegselt ja määrate etapi, võite võtta õigeaegseid meetmeid ja vältida kurnatust.
Proovige märgata esimest etappi - entusiasmi etappi. Oma jõudu õigesti arvutades saate vältida emotsionaalse läbipõlemise teket.
Hoolitse enda eest ja jälgi väljaandeid ❤️
Sarjast Burnout
Soovitan:
Läbipõlemise Sündroom: Kuidas Peatuda, Ilma Puurist Välja Kukkumata? 8 Praktikat, Mis Kindlasti Aitavad
Varem või hiljem saabub hetk, kui leiate, et elu läheb kiiresti mööda. Tahaksin peatuda, kuid te ei saa, teil on ambitsioonikad eesmärgid. Ja sa jooksed edasi, andmata endale õigust puhata. Tunned, et oled väga väsinud, kuid mängid jätkuvalt edukat inimest, sest oled tõesti edukas - väliselt, aga sees on tühjus.
"Mind Pole Siin" Või Läbipõlemise Sündroom
Olles teisel päeval oma sõbraga kohtunud, heidutas teda esmalt välimus ja seejärel olek, milles ta viibis. Mitte nii kaua aega tagasi rääkis energiline noor daam, kel põsepuna põsepuna, entusiastlikult ja entusiastlikult oma uuest tööst, eelseisvast projektist, väljavaadetest ja silmaringi avanemisest.
"Lahkuminek On Väike Surm!" Elava Emotsionaalse Kaotuse Etapid
/ Praegu töötan mitme taotlusega armastuse lagunemise, kaotuse kogemuse saamiseks. Tahaksin vastata kasuliku psühholoogilise materjaliga. / Alustuseks teen ettepaneku meelde tuletada fraasi Alla Pugatšova laulust "Kolm õnnelikku päeva"
Läbipõlemise Sündroom
Mis see on? Emotsionaalne läbipõlemine on füüsilise, emotsionaalse ja vaimse kurnatuse seisund, mis avaldub sotsiaalsfääri ametites: päästjad, arstid, õpetajad, nõustajad jne. Väsimuse tekkimine läbipõlemise korral on seotud just inimestevahelise suhtlemisega.
6 Läbipõlemise Sümptomit
Meile tundub, et läbipõlemine - see on neile, kes töötavad päevad läbi, sõna otseses mõttes, põletused tööl. Ja kui kõik on väliselt rahulik, siis seletame seda väsimusega. Kuid see on läbipõlemise vaikne kavalus. See hiilib märkamatult üles.
