2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Olles teisel päeval oma sõbraga kohtunud, heidutas teda esmalt välimus ja seejärel olek, milles ta viibis. Mitte nii kaua aega tagasi rääkis energiline noor daam, kel põsepuna põsepuna, entusiastlikult ja entusiastlikult oma uuest tööst, eelseisvast projektist, väljavaadetest ja silmaringi avanemisest. Nüüd oli mu ees kahvatu näoga, tuima ilmega tüdruk, kes pigistas oma viimasest jõust naeratuse välja. Minu küsimusele, kuidas teil läheb? Ta vastas: "Tundub, et mind pole siin …" Ja mis juhtus nende kuude jooksul, kui me üksteist ei näinud …
Igapäevaste tagaajamiste poole püüdlemisel ei märka me, kuidas teel kaotame kogu oma jõu, sealhulgas iseenda. Räägime nähtusest, mis rikub meie elu tänapäeval üsna palju - läbipõlemise sündroomist.
Emotsionaalne läbipõlemine on ammendumine, mis tekib inimesel järsult ülehinnatud nõuete tõttu oma ressurssidele ja jõududele
Emotsionaalne läbipõlemine on järkjärguline protsess, mis tõmbab teid järk -järgult teie võrkudesse. Kui inimene esitab endale pikka aega ülemääraseid nõudeid (ja keha ressursid ei ole piiramatud), tekib psühholoogiline ja vaimne ületöötamine, mille tõttu tasakaaluseisund on häiritud, pole enam midagi anda ega ole enam. mis tahes jõudu võtta.
Emotsionaalse läbipõlemise kujunemisele eelneb suurenenud aktiivsuse periood, mil inimene entusiastlikult end töösse sukeldub, jättes tähelepanuta oma vajadused ja soovid, unustades end täielikult või "haamerdades". Pärast sellist emotsionaalset tõusu tuleb - kurnatus, väsimustunne, mis ei kao ka pärast öist und. Inimesed ütlevad - ma tunnen end "nagu pigistatud sidrun" (alles on ainult üks koor).
Et paremini mõista, kuidas emotsionaalne läbipõlemine avaldub, võite viidata saksa psühholoogi Matthias Burischi kirjeldusele. Ta tuvastas neli etappi:
- Esimene pole veel päris läbipõlemine. See on etapp, kus peate olema ettevaatlik. Just siis juhib inimest teatud entusiasm ja idealism. Ta nõuab endalt pikka aega liiga palju.
- Teine on kurnatus: füüsiline, emotsionaalne, kehaline nõrkus (isu vähenemine või suurenemine, uinumisraskused või rahutu uni, hommikune väsimustunne, tähelepanu kontsentratsiooni vähenemine, mälu, tunnete tuimus, raskustunne kehas jne).
- Kolmandas etapis hakkavad tavaliselt toimima esimesed kaitsereaktsioonid. Intuitiivselt tunneb inimene, et vajab rahu, ja säilitab vähemal määral sotsiaalseid suhteid. See on põhimõtteliselt õige reaktsioon. Kuid lihtsalt piirkond, kus see reaktsioon hakkab toimima, ei sobi selleks. Pigem peab inimene olema rahulikum talle esitatavate nõuete suhtes. Kuid just seda ta ei suuda - pääseda taotlustest ja nõuetest.
- Neljas etapp on võimendus sellele, mis toimub kolmandas etapis, terminali läbipõlemise etapis. Burish nimetab seda "vastikuse sündroomiks". See on mõiste, mis tähendab, et inimene ei kanna endas enam rõõmu. Vastikus tekib kõige suhtes.
Mida teha, et mitte läbi põleda?
Esiteks, nagu öeldakse, "uppujate päästmine on uppujate endi töö". Mõistmine, et olen inimene ja võin endale lubada, et pole ideaalne, võib oluliselt vähendada mitte ainult emotsionaalse läbipõlemise raskust, vaid isegi vältida selle tekkimist. Siin on mõned näpunäited selle kohta, kuidas seda teha:
- proovige oma energiat teadlikult kulutada, vaheldumisi tööd ja puhkust;
- tehke midagi, mis teile meeldib, mis pakub teile rahulolu ja tagastab rõõmu;
- lülituda ühelt tegevuselt teisele;
- ärge püüdke olla kõiges kõige lahedam;
- säilitada sotsiaalseid sidemeid, kohtuda sõprade, kolleegidega, vahetada kogemusi ja jagada oma tundeid;
- vormis püsima. Minimaalne füüsiline aktiivsus toniseerib keha väga kiiresti ja aju täidetakse hapnikuga.
Elu on ilus. Täitke see huvitavate asjadega. Kohtle end lugupidavalt ja armastusega ning läbipõlemine ei ületa sind tõenäoliselt.
Ole õnnelik, Oksana Levitskaja.
Soovitan:
Läbipõlemise Sündroom: Kuidas Peatuda, Ilma Puurist Välja Kukkumata? 8 Praktikat, Mis Kindlasti Aitavad
Varem või hiljem saabub hetk, kui leiate, et elu läheb kiiresti mööda. Tahaksin peatuda, kuid te ei saa, teil on ambitsioonikad eesmärgid. Ja sa jooksed edasi, andmata endale õigust puhata. Tunned, et oled väga väsinud, kuid mängid jätkuvalt edukat inimest, sest oled tõesti edukas - väliselt, aga sees on tühjus.
Miks Sul Armastuses õnne Pole? Siin On üks Peamisi Põhjuseid
Üks teie isikliku elu probleemide peamistest juurtest on peidetud sügavale teie psüühikasse, nii et te ei pruugi isegi meeles pidada - teie vanemlik perekond, milles te üles kasvasite. Kui te pole oma elu põhitõdedelt saanud tingimusteta armastust, siis see perekond polnud täielik ja terve, kuid suuremal määral - düsfunktsionaalne.
Pettur. Või Mis Ma Siin Teen?
Mulle meeldis mu eilne metafoor akvaariumi kalade kohta, nii et alustan uuesti temaga) Minu eilne artikkel Kitsas akvaarium ehk noh, nende raha ja suhted Siin elab selline kala akvaariumis ja see on selles kitsas ning hapnikku on vähe ja toit pole see, mida ta tahaks.
Me Pole Siin Kunagi Olnud
Tundub, et järsku sattusime Salvador Dali või Rene Magritte sürrealistlikku maailma, kuigi ümberringi toimuv ületab igasuguse väljamõeldise. Meie tegelikkus muutus koheselt, isegi aja möödumine muutus. Ja nüüd oleme sunnitud õppima elama tingimustes, mida siiani pole olnud - lõppude lõpuks pole teada, millal see kõik lõpeb.
Läbipõlemise Sündroom
Mis see on? Emotsionaalne läbipõlemine on füüsilise, emotsionaalse ja vaimse kurnatuse seisund, mis avaldub sotsiaalsfääri ametites: päästjad, arstid, õpetajad, nõustajad jne. Väsimuse tekkimine läbipõlemise korral on seotud just inimestevahelise suhtlemisega.
