Viha Kui Vajalik Ressurss. 2. Osa

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Jätkan viha teemat, selgitades erinevust viha ja agressiooni vahel.

Kuna ma segasin neid mõisteid varem.

Viha on tunne, ilming. Ma võin lihtsalt vihastada, registreerida selle tunde endas, öelda selle kohta.

Agressiivsus on tegevus, mida saab pärast vihastamist kontrollida.

Näiteks võite mõne suhte igapäevase olukorra peale vihastada ja samal ajal hakata koristama, nõusid või patja lõhkuma - need on juba teod, agressioon.

Viha toimib eelkõige liikumapaneva jõuna, energiana. Keha on mobiliseeritud, lihased on hõivatud ja valmis tegutsema, nägemine muutub selgemaks, adrenaliinitase tõuseb ja seejärel saate liikuda agressiivsetele tegevustele. Tõestage, saavutage see, mida vajate.

Näiteks ütleb keegi teile, et olete ebaõnnestunud. Sa oled vihane. Võite inimese peale solvuda, tagasi karjuda või ennast kaitsta. Või võite kasutada viha energiat ja tegutseda. Mõelge, miks ma olen ebaõnnestunud, mida ma teen, ja minge välja ja tehke seda edu saavutamiseks. Et keegi teine sind nii ei nimetaks.

Paljud valivad kahjuks esimese võimaluse. Kuid ma soovitaksin kasutada teise ressurssi. Agressiooni ja tegevust saab kontrollida pärast vihastamist.

Kui keegi lükkas teid metroosse, on teil õigus oma vihale reageerida ja reageerida oma piiride rikkumisele. Seejärel saate ise valida agressiooni juhtimise viisi. Milliseid meetmeid võtta. Keegi võib kasutada viisi vastuseks surumiseks, kedagi vastuseks karjuma, nalja tegema või isegi eemale minema. Otsige oma loomingulisi viise oma viha ja agressiooni väljendamiseks elus.

Pärast saaret linna tulles tunnen alati palju agressiooni ja viha. Metroos, paljude korterite ja naabritega majades, kontorites, kesklinnas, kus on palju inimesi. Kõik on väga tihe, kõik on lähedal ja sageli rikutakse piire. Piirid lähevad tihedamaks. Ja agressiivsus on antud juhul küsimus teile ja mulle, ühiskonnale tervikuna. Millistel sotsiaalsetel ja loomingulistel viisidel õpime seda väljendama.

Samuti tahan puudutada viha ja ärrituse teemat lähedaste ja lähedaste suhtes.

See on normaalne, et need tunded tekivad.

Lähedased - nad on lähedal ja tahavad meilt pidevalt midagi, meie - neilt. Toimub pidev piiride rikkumine, isikliku ruumi, territooriumi, aja vallutamine. Lapsed on sageli vihased - see on ka normaalne.

Teine küsimus on, kuidas sellistes tingimustes oma piire üles ehitada. Kuidas leida oma isiklik ruum läheduses, kus olete ainult teie. Võtke natuke vaba aega enda jaoks. Kui õpid seda tegema, väheneb viha ja ärritus.

Viha taga seisavad sageli konfliktid, sest sa tahad midagi ja lähedased pole alati võimelised ja valmis andma.

See eeldab järgmist viha mõistmist - see ühendab inimesi ja piiritleb, mis on inimsuhete jaoks väga oluline. Mida see tähendab?

Viha ühendab - kui ma olen inimese peale vihane, siis ma tahan temalt midagi - et ta kallistas mind või, vastupidi, jättis mu üksi, tuli varem või andis mulle raha, ei häirinud mu meelerahu ega seksinud mina.

Ja viha teine pool on ta piiritleb eraldub, kui märgin oma piiri. Aitab meie suhet eristada. Näitab, kus minu piir lõpeb ja teise inimese piir algab.

Kõige tähtsam! Oma viha teadvustamisest ei piisa. On vaja mõista, mis on teie viha taga, mis on vajadus. Sa pead aru saama, mida ma tahan. Viha taga on alati vajadus.

Ma olen vihane. Ma küsin endalt, mida ma tahan. Siis pean tegutsema. Kui ma olen vihane ja tahan küsimust täpsustada, siis ütlen. Kui tahan seksi, võtan meetmeid, kuidas seda saada. Kui tahan süüa, siis lähen, söön, otsin, mida ja kus süüa saan. Kui tegin, siis hindan tulemust. Pärast toimingut sain selle, mida tahtsin.

Samuti tasub käituda suhetes inimestega, kui nad on vihased, karjuvad. Neil on vajadused taga. Küsi inimeselt sel hetkel, mida ta tahab? Miks ta karjub, mis selle taga on? Nii saab konflikte vältida.

Viha räägib vajadustest, kuid pole maagiline - see ei tähenda, et kui sa tõesti midagi tahad, vihasta ja selle abil sa selle ka saad. Et teile antakse kohe vastuseks. Nagu lapsed 2 -aastaselt.

Parem suunata oma viha tegudele, et saada seda, mida tahan teha. Tahan, vajan - liigun selles suunas.

Sa ei saa lihtsalt oma viha välja näidata, öelda, et olen sinu peale vihane ja lõpetada. Justkui pärast seda läheb mul lihtsamaks ja teine kuuleb ja teeb seda, mida vajan, või annab, mida tahan. Teine kuuleb mind, kuid ei pea seda järgima, eriti lähisuhetes. Või ei suuda ta kõiki soove täita. Või ta ei kuule üldse. Siin on oluline õppida tekkiva tundega toime tulema - abitus.

Usalduse tase suhetes on võrdne viha tasemega, mida suhtes saab taluda.

Viha teemaga on oluline töötada, kui:

- teil on vähe raha ja soovite rohkem saada (viha korral suudame rahuldada oma vajadused ja saada rohkem ressursse). Kelleltki raha võtmiseks või selle teenimiseks on vaja viha;

- sul on vähe energiat, motivatsiooni, soove;

- sa ei näita viha välja otseselt, vaid kasuta selle hõlbustamiseks muid viise (näiteks sööd ära, täidad end maiustustega);

- tunnete, et viha on halb, suruge see maha ja see avaldub psühhosomaatilistes probleemides;

- tahad mõista, kuidas reageerida teiste inimeste vihale, eriti suhtes;

- olete vihast teadlik, kuid ei saa sellega midagi ette võtta ega seda kaua hoida, mitte rääkida ja seejärel plahvatada ja hävitada kõik oma teel;

- teil on probleeme seksuaalsuhetes, teid võib aidata ka viha teema. Kui ma tahan kedagi, pean üles minema ja talle sellest rääkima, võtke ta;

- olete depressioonis või depressioonis.

Ilma vihata on võimatu oma vajadusi rahuldada

Sellega saame maailmast rohkem ressursse - rohkem vaba aega ja ruumi, koht oma potentsiaali realiseerimiseks, raha, seks.

Meil on paremad piirid, mida keegi ei riku.

Soovin, et leiaksite oma sisemise viha ja sõbruneksite sellega.