Magan Järgmises Maailmas

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Selline olukord juhtus eile. Tegus ja tegus naine 50ndate alguses, teate, on neid väsimatuid, kelles kõik põleb kätes, minestab kohe proovis mingite veresoonkonnaprobleemide tõttu, ta on hüpotooniline. Mõistnud, ütleb ta, et teeb praegu palju tööd, palju proove, väga vastutustundlik inimene - ta ei saa tühistada ega ümber planeerida, sest ettekandekontsertide aeg ei saa piisavalt und. Samal ajal oli poeg hiljuti intensiivravis, mistõttu oli ta väga mures. Ta keeldus arstile helistamast. Ta keeldus ka autoga kaasa võtmast ja siis oleksid tema sugulased autost mööda sõitnud. Ta ei taha teada saada, sest "meie pere pole harjunud, et mul on mingisugused probleemid ja kui mu poeg sellest teada saab, sunnib ta mind töölt lahkuma".

Õnneks sai ta järgmisel päeval teada, et katkestas proovid, läks arsti juurde ja hakkas kuidagi muretsema oma terviseprobleemide pärast. Kuid see on uskumatult sage olukord, kui nii psüühika kui ka keha meeleheitlikke appihüüdeid ignoreerides proovib inimene ikka ja jälle jõudu, kogudes endasse väsimust niivõrd, et ta ei taha midagi muud kui katta end peaga, ja nii et vaikus ja täielik rahu. Ja väga sageli tehakse seda haiguse abil - mõne jaoks osutub see ainsaks viisiks puhata, peatuda ja hinge tõmmata. Kahjuks pole see külmetusest kaugeltki … Täpsemalt, alguses külmetus ja siis midagi tõsisemat, nii et läheb kauem aega, kuni, noh, saate aru …

Selleks, et saaksime edukalt teiste inimestega suhelda, vajame palju vaimset jõudu, mis omakorda nõuab täiendamist positiivsetest emotsioonidest, kvaliteetset puhkust, hoolitsemist oma tervise, füüsilise seisundi, välimuse jms eest.

Kvaliteetse ja mitmetahulise suhtluse võimalus on võimalik mitte ainult nende jõudude kohalolekuga, vaid ka nende üleküllusega. Mulle avaldab muljet väsimusastmete jaotus, mida psühholoog O. M. Krasnikova pakub. Tavaliselt võib seda väljendada protsendina, 75% kuni 100%, kus väsimuse korral on piiriks 75%. Väsimuse seisund nõuab puhkuse korraldamist ümberlülitamise, tegevuse muutmise, hea pikaajalise une abil.

Kui inimene ei hoolitse enda eest, jätkab energia kulutamist, jõudes 50%piirini, tekib väsimus ja see nõuab mitte ainult head puhkust, vaid ka taastumist, mis võtab rohkem aega. Selles etapis võib tekkida soov üksinduse järele, vältides pealiskaudseid kontakte, säästes aega mitte eriti huvitavate ja oluliste sündmuste puhul.

Kui inimene ei hoolitse enda eest uuesti, jätkab ressursside kulutamist, elab "oma jõududega", siis tekib kurnatus, mis nõuab pikaajalist taastusravi, siis, kui jõu ammutatakse "puutumatust" reserv ", on kurnatus ja ravi vajavad haigused.

Meie lai vene hing teeb kõike suures ulatuses. Kuid mingil põhjusel ei kuulu kvaliteetne puhkus ega hooldus sellesse reguleerimisalasse. Kaks nädalat aastas lahti laskmine on tühine, võib öelda, et see mitte ainult ei võimalda teil "taaskäivitada", vaid ka tõeliselt häirib tähelepanu. Pealegi elab enamik isegi puhkusel olles tööprobleemidele kaasa - kui mitte isiklikult, siis telefoni või Interneti kaudu.

Vaatame, kuidas aidata ennast isegi väsimuse staadiumis, kui see on võimalik madalaima hinnaga. Kui me räägime väsimusest ja sügavamast, siis siin võib vaja minna spetsialistide abi ja pikaajalist taastumist.

1. Töö peab jääma tööle. Kehtestage reegel, et ärge arutlege kodus, lähedaste ringis, oma tööst ja mõnest tööhetkest. Nüüd ma ei räägi psühholoogilisest toest, kui seal midagi juhtus. Kui töötate kodus, planeerite oma päeva selliselt, kui on aega ainult pere jaoks - arvuti on välja lülitatud, tööks vajalikud paberid kustutatakse.

2. Leidke aega vähemalt 20-30 minutit 2 korda nädalas mõne teostatava spordiala jaoks - tantsimine, jooksmine, hommikused harjutused, treeningvarustus - see pole oluline, peamine on liikumisvõime, kehatasandil pingete maandamine, muutused tegevus.

3. Jätke endale (või närige, mis tegelikult) aega oma lemmik- ja nauditavaks tegevuseks - muusikainstrumendi mängimiseks, raamatu lugemiseks, ristpistes ja nii edasi, mis iganes teile meeldib - sama oluline kui söömine või magamine. Kui te ei leia selle tegevuse jaoks pikemat aega, st 5 -minutilist reeglit - tehke seda lemmiktegevust vähemalt need 5 minutit ja seejärel veel 5 minuti pärast, kui need uuesti ilmuvad. Selge on see, et mõnusam on maha istuda ja protsessi põhjalikult süveneda, kuid mõnikord on uskumatult raske, et raamatud jäävad lugemata ja mütsid ei ole kinni seotud. Ja nii - on võimalus vähemalt natuke oma armastatud tööst tähelepanu kõrvale juhtida. Muide, on audioraamatuid, mida saate kõndimise ajal kuulata, saate lastega maalimist kombineerida, eriti kui laps magab veel vankris või on juba nii palju kasvanud, et saab slaididel alla sõita või nendega mängida teised lapsed.

4. Kallid vanemad, eriti lapsed, keda on rohkem kui 2. Jah, sa sünnitasid endale lapsed ja sugulased saavad aidata, kui neil on selleks jõudu. Vanavanemate osalemist pereelus on raske üle hinnata, kui nad ise seda soovivad ja seda aktiivselt pakuvad. See on oluline ka lastele! Paludes neil kord kuus lastega koos olla, lasta neil üksteisega kohtingule minna või nädalaks koos puhkusele minna - see ei tähenda "laste vanaemade kaela loopimist", vaid enda ja enda eest hoolitsemist. suhe, ilma kuritarvitamata, muidugi.

5. Laadige igapäevaelu maha, jagage majapidamistöid kõigi pereliikmetega, kui nad seda suudavad. Eriti kui kõik töötavad. Loodetavasti jäävad need lood ajapikku kangelaslikest naistest, kes tulevad töölt koju ja kannavad koos teiste sugulastega kogu majanduse koormat oma õlul, vaid mälestustesse. Näiteks võib naine koostada toidunimekirja, kuid mees ostab poest. Nõusid saab pesta kordamööda ja küpsetada kohe 2-3 päeva või eraldades ühe päeva nädalas ettevalmistusteks kiireks toiduvalmistamiseks.

6. Alkohol ei ole lõõgastusvahend. See on viis probleemidest eemale pääsemiseks, unusta need mõneks ajaks. Iga õhtune "purk õlut" või pudel veini nädalavahetustel ei soodusta lõõgastumist, vaid viib paratamatult alkoholismi.

7. See ese pidi enne minema:) maga vähemalt 8 tundi, hea toitumine, oma tervise eest hoolitsemine - need on eluks vajalikud tingimused.

Kuidas te seda nimekirja jätkaksite?