Kuidas Väljuda Sisemistest Konfliktidest. Jungi Tehnika

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Sisemisest konfliktist (ummikseisust) üle saamiseks on vaja tuvastada lapse otsus enda ja maailma kohta, mis on konflikti keskmes, ja asendada see "uue lahendusega".

Kui mäletate oma vana otsust, näiteks mitte kunagi kanda seelikuid ja kleite, siis saate seda otsust igal ajal muuta ja rahuliku südamega kanda kleiti teie jaoks oluliseks sündmuseks, kui teete vana otsus lapsena teie jaoks emotsionaalselt laetud olukorras ja hetkel, kui te seda ei mäleta, siis teete kleidi selga panemise ideele alateadlikult kõike, et te ei peaks seda panema sisse lülitatud, kuna kõik teie sees on kokku surutud ja te ei soovi enam sündmusele minna.

See tähendab, et meie ees on ummikseis: ühelt poolt tahate minna üritusele, teiselt poolt peate selle juurde tulema kleidiga ja olete otsustanud mitte kunagi seelikuid ja kleite kanda.

Tupikteedega tegelemisel tuleb esimese asjana meelde tuletada vana lahendust, mis on ummikseisu aluseks.

Ja kui vana otsus „ärge kunagi kandke seelikuid ja kleite” tundub üsna koomiline ja ei pruugi elu takistada, siis sellised otsused nagu „ärge kunagi abielluge” või „kunagi raha” mõjutavad dramaatiliselt teie elustiili.

Teadlikkus vanast lahendusest

Iseseisvalt töötades leiate vana lahenduse, kasutades allpool kirjeldatud meetodit "16 assotsiatsiooni" CG Jungi poolt soovitud kontseptsioonile või olukorrale, mis aitab mööda minna psühholoogilisest kaitsest, mis säästab meie teadvust vana lahendusega seotud ebameeldivatest ja valusatest hetkedest.

Teil on vaja paberilehte spetsiaalse lauaga, pliiatsit ja umbes pool tundi vaba aega vaikuses.

Looge taotlus

Tulemuse sügavamaks muutmiseks - sirutage selg, tehke paar sügavat hingetõmmet ja väljahingamist ning suunake tähelepanu sissepoole, alakõhule.

Kirjeldage sõna või fraasiga raskusi, mis teid muretsevad, või probleemi, mille lahendus parandab teie elukvaliteeti lühiajaliselt. Sõnasta see ühe sõna või lühikese fraasiga. Näiteks ei saa te mingil viisil diplomi kirjutamiseks maha istuda - siis võtke sõna "diplom". Teie praegune töö on hakanud looma negatiivsust - võtke sõna „töö”. Te ei leia elukaaslast vastastikuseks armastuseks ja pere loomiseks - võtke sõna "abielu".

Kirjutage lehe ülaossa sõna või fraas, mida kasutasite oma raskuse / probleemi kirjeldamiseks.

Esimene aste

Hingake sisse ja välja ning vaadake kirjasõna. Mõelge sellele kontseptsioonile: kui teie jaoks isiklikult asjakohasele asjale ja abstraktsele kontseptsioonile.

Kirjutage nüüd esimesesse veergu 16 seost, mis teile selle sõna pärast meelde tulevad. Lase end lahti, kirjuta kõik sõnad üles. Ärge visake sõna välja, isegi kui see tundub teile sobimatu - kuna see teile meelde tuli, tähendab see, et see on teie ühendus. Kuula ennast - ja oma keha. Kas leitud sõna või fraas kõlab teiega? Kas see on täpselt nii - või saate seda täpsemalt sõnastada? Kasutage nimisõnu, tegusõnu, määrsõnu või lühifraase.

Eesseisvas töös kehtib kaks reeglit: esimene on ausus: mida ausam, seda siiram oled iseendaga, seda võimsam on selle mõju, teine reegel on see, et sõnu ei tohi korrata: kui sõna esineb harjutuse ajal kaks või enam korda, kirjutage see lehe allservas eraldi üles. Siis ma ütlen teile, mida sellega teha.

Teine etapp

Kui 16 seose esimene veerg on täidetud, hakake töötama teise veeruga: igale reale peate kirjutama sõna või fraasi, mis teie jaoks isiklikult ühendab kaks sõna esimesest veerust.

Peate töötama iga paariga eraldi, viitamata põhisõnale (see, mis tähistab teie taotlust). Mäletate sisemist ausust? Otsige üldist ühendust, mis saab teie omaks. Kuulake aistinguid kehas, sirutage selga, lõdvestage õlad, pöörake tähelepanu alakõhule: tunnetage, milliseid aistinguid kehas põhjustab paari esimene sõna? Mida nüüd teine sõna sinus tekitab? Mis on neil aistingutel ühist? Millega need seotud on? Kirjeldage seda ühe sõna või lühikese fraasiga.

Kui olete mõne sõnapaari jaoks ühendava seose leidnud, kuulake ennast ja oma aistinguid kehas: kas see on sama sõna? Või on mõni täpsem - just teie jaoks?

Kolmas etapp

Teises veerus on kaheksa sõna. Alustage tööd kolmanda veeruga ja korrake sama, mis teises etapis. Pidage meeles, et sõnu ei tohiks korrata (kui sõna kordub, kirjutage see alla ja otsige teist seost). Otsige täpselt oma sõnu.

Kui kolmandas veerus on neli sõna, korrake sama neljandas veerus. Pöörake tähelepanu keha tunnetele ja emotsioonidele. Salvestage need välise vaatlejana ja jätkake tööd.

Nüüd ühendage saadud kaks sõna üheks. See viimane sõna on teie sügavaim seos vana otsusega.

Neljas etapp

Vaadake lõppsõna ja esitage endale küsimus: kas ma olen rahul nii sügava assotsiatsiooniga või mitte? Kui minu jaoks on abielu seotud depressiooniga, siis kuidas see mõjutab mind ja minu tegemisi?

Lõppsõna võib olla positiivne - ja siis võib sellest saada ressurss: see kooslus ja viis, mis annab teile jõudu ja soovi tegutseda.

Vaadates tehnika tulemusi, saate aru, mis mõjutab teie taju ja alateadlikku suhtumist olukorda. Enamikul juhtudel, kui tunnete saadud sõna, mäletate ka oma vana otsust. Kui seda ei juhtu, korrake tehnikat uuesti, võttes saadud sügavat seost päringusõnana.

Tulemuste analüüs

Tuvastage igas veerus negatiivsed ja positiivsed seosed

Mida tähistab iga veerg?

Esimene (16 sõna) - need on stereotüübid ja uskumused, mis on kujunenud haridusprotsessis või keskkonna ja keskkonna mõjul.

Teine (8 sõna) on vaimne tasand: alateadlikud mõtted.

Kolmas (4 sõna) on emotsioonide tase. Pöörake erilist tähelepanu nende nelja sõna emotsionaalsele varjundile.

Neljas tase (2 sõna) ja viimane sõna moodustavad nn otsustuskolmnurga.

Lõppsõna on sügav seos ja sõnapaar, millest see tekkis, võib olla strateegia päringu lahendamiseks või lahendamist vajavaid põhiküsimusi või sisaldada teavet valiku kohta, mis tuleb teha.

Vaadake, millises veerus on rohkem negatiivseid seoseid? Mis neid põhjustas? Kust tulevad negatiivsed assotsiatsioonid?

Mis siis, kui harjutuse ajal ilmub sõna kaks või sagedamini?

Näiteks töötasite sõnaga "raha" ja sõna "võim" kordus. Kui sõna korratakse, tähendab see, et selle käivitatud assotsiatsiooniahel mõjutab põhisõna (päringu) tajumist. Selles näites mõjutab sisemine jõutaju suhtumist rahasse.

Korrake tehnikat uuesti, kuid selle (korduva) sõnaga päringuna ja vaadake tulemusi.

Vana lahenduse muutmine

Tõmmake negatiivsed sõnad maha ja asendage need positiivsete sõnadega. Mõju on tugevam, kui leiame oma kaardilt “pöördepunktid” (esimesed negatiivsed sõnad horisontaalses ahelas), asendame need positiivsetega ja tuletame uusi ühendavaid seoseid kuni lõpliku sõna asendamiseni. Mida heledamad on positiivsed pildid, seda meeldivamad on need meie jaoks (ka kehaliselt - hanepunnid, kipitus, õlgade vabadustunne jne), seda tugevam on „ümberkirjutamise” efekt.

Veelgi võimsam efekt on see, kui sisestate enne assotsiatsioonide muutmist ressursseisundi (näiteks meditatsiooni kaudu).

Vaadake positiivseid assotsiatsioone ja küsige endalt, kas need piiravad teid? Mida ma mõtlen: näiteks töötasite päringuga „raha” ja saite finaalis sõna „saavutused” ning tunde, et jah, teie jaoks raha saamine on saavutuste tunnustamine ja saavutused toovad tulu … Aga kuidas muidu saab raha? Kas teil on puudu rahalised kingitused, leiud, võidud ja muud viisid? Näiteks saate sel juhul anda endale loa tulu saamiseks mitmel viisil.

Salvestage positiivsed seosed

Looge leitud positiivsete seoste teemal ergas kollaaž või joonistus - see lisab teie taotluse teemale kindlasti ülevaate.

Salvestage leht koos assotsiatsioonidega, pange sellele kuupäev ja tehke kolme kuu jooksul uuesti sama päringusõnaga "16 seost" - nii saate jälgida, mis on muutunud.

PS

Kaasaegsed teadlased väidavad, et kui me mäletame sündmust, aktiveerime samad neuronid, kes olid selle mäletamisega seotud. Mida sagedamini me midagi mäletame, seda tugevamad on närviühendused (ja assotsiatiivsed ahelad). Sellest järeldub, et ühe ahela lüli muutmisega muudame kogu ahelat. Ja kui me seda teadlikult teeme, programmeerime sõna otseses mõttes ümber oma mõtlemise - ja treenime aju!

Loomulikult on selle tehnika tegemine psühholoogi või treeneriga tõhusam - kas või ainult seetõttu, et ta märkab teie reaktsioone iseseisva pilguga ja, juhtides teie tähelepanu neile, esitab kasulikke küsimusi ja aitab teil siseneda ressursi olekusse „ümberkirjutamiseks”.

Kõigil pole aga võimalust minna psühholoogi või treeneri juurde. "16 ühenduse" abil on võimalik psüühika jaoks pehmel ja keskkonnasõbralikul viisil sisemistest psühholoogilistest kaitsetest mööda minna, isegi kui teema on valus. Lisaks keskendusid nad konkreetsele taotlusele, konkreetsele teemale.

Tegutsema!