2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Paljudele inimestele pole uus aasta mitte ainult puhkus, vaid ka sümboolne verstapost, kui seame eesmärke eelolevaks aastaks, kuid enamasti liiguvad need eesmärgid aastast aastasse, muutudes millekski kättesaamatuks. Paljud inimesed loodavad uuest aastast oma toitumist parandada, sporti teha, töökohta vahetada, suitsetamisest loobuda ja sotsiaalvõrgustikes vähem aega veeta, sageli on need väga lihtsad eesmärgid, kuid mille saavutamine horisondina iga kord taandub.
Miks jäävad järgmise aasta plaanid sageli täitmata?
Ameerika psühhoterapeut Judith Beck räägib kognitiivsetest lõksudest, mis panevad inimesi oma plaanidest loobuma.
1) Seame eesmärgid, mis meid maha suruvad
Arvestades, et viimaste aastate jooksul oleme kogunud terve galaktika täitmata plaane, kipume seadma ambitsioonikaid eesmärke, mis võivad nende keerukuses hirmutada. Kuid see ei tähenda, et peaksime suurtest eesmärkidest loobuma. Et eesmärgi suursugusus teid eemale ei peletaks, saate selle jagada väikesteks ülesanneteks, mille elluviimine on lihtsam ja mille saavutamine motiveerib teid iga kord järgmisele sammule ja nii kuni kogu plaanini on lõpetatud.
2) Võime ignoreerida võimalikke takistusi ja musti luiki
Plaanide elluviimisel seisame tõenäoliselt silmitsi takistustega, mis takistavad meie teed, need võivad olla takistused, mida saame ette näha ja mida me ei oska ette näha. Kui me mäletame, et kõik ei sõltu meist, siis takistustega silmitsi seistes on meil kergem taluda, siis ei saa meie plaane täies mahus või õigel ajal ellu viia. Parem loota parimat, kuid oodata takistusi.
3) Võime mõelda põhimõttel "kõik või mitte midagi"
See on inimese loomulik kalduvus mõelda kõike või mitte midagi. "Ma saan A või muidu kaotan." Kuigi paljud inimesed usuvad, et need mõtted motiveerivad, võivad need tegelikult olla masendavad. Kui saame uhkuse ja töö jätkamise asemel B -tähe, ründame end „ebapiisava” pärast ja loobume püüdest saavutada rohkem. Sellest „kõik eimillest” mõtteviisi ületamiseks on kasulik mitte mõelda meie resolutsioonidele kui jäikatele eesmärkidele, mis tuleb saavutada. Selle asemel mõelge mitmetele positiivsetele tulemustele. Kui soovite kaalust alla võtta, mõelge, milline võiks olla edu spekter. Võib juhtuda, et tahad kaotada 10 kilo. Kuid tunnete end hästi ka siis, kui kaotate 4 kilogrammi. Seda strateegiat kasutades tunnete end oma esimese 4 naela kaotamisel hästi, mis julgustab teid tõenäoliselt oma eesmärki täitma.
4) kui eksime, ropendame ennast
Otsustasite magusast loobuda, kuid unustasite hetkeks põhjuse unustades tükikese šokolaadikooki. Hetk hiljem mõtlete: „Nüüd rikkusin ma kõik! Ma olen nii idioot! Ma ei kaota kunagi kaalu. Ja võtad veel ühe koogitüki.
Peale selle, et selline enesekriitiline mõtlemine on ebaõiglane ja liiga karm, ei ole see tavaliselt edu retsept. Kui me ütleme enda kohta, et oleme saamatud, rumalad või puudub tahtejõud, siis on see otsetee järeldusele, et on mõttetu midagi ette võtta. Judith Beck pakub lihtsat nõu: mõtle, mida ütleksid sõbrale või kallimale, kes tegi sama vea nagu sina. "Kas ma oleksin selle inimesega sama karm?" "Ja kas on võimalik, et pean kinni ebareaalsetest standarditest?".
Uusaasta plaanid on muidugi head, kui need teil on, kuid nad ei ole kohustatud neid täielikult ellu viima, peate meeles pidama kaastundest enda vastu, et me pole ideaalsed ega suuda kõike korraga realiseerida, kuid alati kujundab meie elu, kus oleme võimelised midagi muutma, isegi kui see on midagi väikest, samas suureneb selle piirkonna piir suure tõenäosusega ja saame oma elu samm -sammult paremaks muuta.
Rohkem detaile:
David B. Feldman „Nii et määrate uue aasta lubaduse, mis nüüd?.
Edwin A. Locke, Gary P. Latham "Uued suunad eesmärkide seadmise teoorias"
Soovitan:
"Mida Nad Minust Arvavad?", "Nad ütlevad Minu Kohta" - Müüdid, Mis Takistavad Teil Elamast Või Reaalsust?
"Mida teised minust arvavad?" "Nad räägivad ja lobisevad minust …" Sageli kuuleme selliseid või sarnaseid fraase. Sarnaseid postitusi saate jälgida ka sotsiaalvõrgustikes. Kui postituste, miniväljaannete kohta, siis need on enamasti seda laadi:
Hirmud, Mis Takistavad Teil õnnelike Paaride Suhet Alustamast. 1. Osa
1. peatükk Ma kardan tagasilükkamist See hirm tuleneb emotsionaalsest reaktsioonist tagasilükkamisele. Paljud inimesed ei saa üldse aru, mis on tagasilükkamine. Kuid iga kord, kui nad seisavad silmitsi tagasilükkamisega, tajuvad nad seda isikliku tagasilükkamisena.
8 Illusiooni, Mis Takistavad Teil Tulemusi Saavutada
Oma praktilises töös klientidega puutun kokku paljude inimeste jaoks ühiste hoiakutega, mis muutuvad takistuseks ja millest saab mööda hiilida, lihtsalt tõstes teadlikkust toimuvast. 1. Kui mul on raske liikuda ja ma näen palju vaeva, siis lähen eesmärgile õigesti.
Uuel Aastal Koos Mugavuse, Soojuse Ja Armastuse Lõhnaga
Mis on inimese jaoks perekond? Perekond on kodu, vanemad, lapsed, lähedased. Need on tavalised toimetused, rõõmud ja teod. See on armastus ja õnn. Perekond on alus, millele kogu elu rajatakse. Me kõik oleme sündinud perekonda ja üles kasvanuna loome oma.
Üksindus Uuel Aastal
Vabatahtlikuna oli ta 1. jaanuaril valves hädaabi psühholoogilisel telefonil. Mitte ööl vastu 31. detsembrit kuni 1. jaanuarini, nimelt 1. jaanuari pärastlõunal. Üsna ootuspäraselt helistati sel päeval mitmetelt inimestelt, kes veetsid uusaasta üksi ja kogesid selle kohta palju negatiivseid emotsioone.
