Kuidas Mitte Suhtes Sõltuda? Suhtepsühholoogia

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Kuidas valida suhetes kõige mugavam sulandumis- ja vabaduskaugus? Kuidas ületada pöörast hirmu ühinemise, enda ja oma piiride kaotamise ees?

Esimene ja kõige olulisem asi, mida õppida, on jälgida oma käitumist ühendamisel. Ideaalis on kõige parem, kui teiega on lähedane sõber või terapeut, kes tunneb teid hästi ja pöörab tähelepanu oma partneriga liialt sulandumisele ("Ma arvan, et lähete liiga lähedale, peate end veidi distantseerima!"). Kuidas võib ühinemisprotsess välja näha? Jälgite pidevalt oma partnerit, teete kõiki tema asju, te ei saa mõelda ja millestki muust rääkida

Ühinemisolukorrast väljumiseks, partneriga intiimsuse kartmiseks, tema territooriumil enesekindluse tundmiseks ja enda juurde kutsumise kartmiseks peate teadma hästi ja suutma oma piire kaitsta (vähemalt kord elus peate eralduma nendest inimestest, kellest te sõltusite või sõltute endiselt (näiteks lahusolek vanematest)).

Pärast vanematest eraldamise protsessi läbimist saate aru, millises etapis on teie ühinemine muutunud ülemääraseks ja peate oma partnerist eemalduma ning saate hõlpsalt sammu tagasi astuda.

Praeguses etapis on oluline kallimale teada anda, et sul on meeletult mugav ja hea temaga sulanduda, kuid hakkad end inimesena kaotama, seega vajad aega omaette olemiseks, oma sisemiste ressursside taastamiseks. Kinnitage oma partnerile, et naasete kindlasti pärast mõistusele tulekut. Leppige kokku järgmine kohtumine.

Kui olete vastassõltuv inimene ja kardate seda ühinemist meeleheitlikult, on teil tavaliselt suhe kaassõltuva inimesega. Sellistel inimestel on instinktiivne ärevustunne, et nad jäetakse maha. Nad kardavad kiindumust kaotada ja üksi jääda, nii et nad kiinduvad kiiresti oma partnerisse ja hakkavad muretsema, et kui astute sammu tagasi, juhtub mingi katastroof. Järelikult vähendate järgmiseks koosolekuks aja kokku leppides veidi nende ärevust - inimene teab kohtumisest, on kindel, et siis saab kõik korda ja tal on vaja ainult see sunnitud üksinduse periood läbi elada.

Andke endale õigus suhetes vabalt elada, olla ise, mitte kaotada oma maailmavaadet ja eluväärtusi. Leidke inimene, kellega teil on ühised vaimsed ja intellektuaalsed väärtused ning eluvaated; keegi, kes tõesti usub, et peate nädal aega oma mõtetega üksi olema, ega nõustu lihtsalt teie puudumist taluma.

Armastatud inimene ei peaks kartma, et jääb mõnda aega üksi. See ei "lükka teda" kontaktist välja ("Tead, ma tahan jääda üheks või kaheks päevaks" - "See on nii, sa ei armasta mind. Hüvasti"), ta on sinu otsuse suhtes üsna adekvaatne ("Jah, Ma saan kõigest aru. Mul on ka asju teha, kui te oma mõtteid sorteerite”).

Partneritel peab tingimata olema teineteisest eraldi huvitav ja sündmusterohke elu, mõnikord säästke end tööga (kui näete, et teie mõtted on seotud ühe asjaga, siis minge pea ees tööprobleemidesse). See on lihtne - tööta igas arusaamatus elusituatsioonis! See tõesti aitab. Lisaks vabanete kahjulikest mõtetest ja saate karjääri luua.

Ära piira oma suhtlusringi - suhtle sõpradega, tule neile külla, kohtu kusagil ja jaga oma mõtteid. Igal juhul panevad teie hormoonid sind partnerist unistama, meenutama viimase kohtumise imelisi ja sooje hetki ning mõtisklema järgmise üle. Sõbrad võivad teie üle rõõmu tunda, kui suhtes on kõik korras, ja vajadusel toetavad

Me kõik oleme sotsiaalsed olendid ja seltskond võimaldab meil oma psüühikat veidi maha laadida ja kergendatult hingata. Meie teadvuse sees toimub kümneid tuhandeid protsesse, sajad mõtted virvendavad ja kõik see mingil hetkel veereb nagu lumepall ja halvendab emotsionaalset seisundit. Kellegagi jagades vähendame sisemist stressi - see on psühholoogia seadus, puutumatu, nagu füüsikaseadused!

Hankige endale hobi ja pühendage oma vaba aeg sellele tegevusele. Oluline punkt - vali sellised huvid, millega saad tõepoolest rabeleda, ja sügavamale minnes ei saa sa millelegi muule mõelda (või on su mõtted vabalennuga - kerged, meeldivad ja pealetükkimatud).

Kui käed on hõivatud, puhkab pea, kuid mõtlete jätkuvalt probleemidele, mis teid häirivad, kuid see juhtub nagu unenäos - mõtted ise "on riiulitele paigutatud".

Õppige oma tunnetele ja soovidele lootma, et partneriga sulandudes ennast mitte kaotada

Tahad alati kallimale meeldida, vaba aega koos veeta … Aga sul on ka omad soovid ja tunded, mille suhte nimel ohverdad! Sööge, jalutage, kohtuge sõpradega, lamage rannas, minge kuhugi … Ärge unustage oma soove ja vajadusi täita, ärge keskenduge ainult sellele, mis on teie partneriga seotud.

Veel üks oluline punkt - anna endale õigus luua tugevaid suhteid, kuid samal ajal olla vaba inimene. Uskuge mind, see valik on üsna vastuvõetav ja olemas! Tänapäeval on väljendunud vabade suhete tendents - partnerid lepivad selles omavahel kokku ja enamasti on sellise vabaduse algatajad tüdrukud. Paradoksaalsel kombel tahavad meie ajal mehed abielluda ja naised eelistavad isiklikku iseseisvust. Kui me mõtleme suhetes vabadust, ei räägi me kõrvalistest seostest. Reeglina ei peta läbirääkimisi pidavad inimesed oma partnerit.

Kaasaegse maailma teine hämmastav trend on see, et isegi olles abielus ja saades ühiseid lapsi, elavad inimesed eraldi. Osho mainis seda mõtet lugu rääkides. Tegelikult näeb see välja selline - teil on oma kodu, teie partneril on oma ja te lähete üksteisele külla (tahtsite - nädalaks, tahtsite - kauemaks) ja lapsed elavad ema ja isa juures vastutasuks. Suhteliselt öeldes juhtub kõik oma äranägemise järgi, siin ja praegu: kui tahate kokku jääda - jäite, tahate üksteisest puhata - laiali. Paljudele meist on see valik täiesti vastuvõetamatu, kuid nii säilitatakse tasakaal ühendamise ja distantsi vahel ning siis ei teki lisaküsimusi.

Samuti on väga oluline oskus valida distantseerumiseks õige hetk, võttes samal ajal arvesse mitte ainult oma soove, vaid ka partneri vajadusi. Teisisõnu, see peab olema ühine otsus. Ja iga kord - uus loomeprotsess, mille loote koos kallimaga. See on suhetes loovus - kas soovite oma partneriga sulandumist maksimeerida, üksi olla või mõnda aega üldse mitte suhelda (võib tekkida olukord, kus soovite suhtlemist täielikult piirata ja teie partner palub üks kord helistada päevas - ja nõustute: "Okei. Iga päev helistatakse 10 minutit. Kas olete rahul?").

Suhted on raske ja raske töö, mida paljud kardavad, sest kõik tahavad, et meil oleksid selgelt kirjutatud reeglid (tehke seda niimoodi ja olete õnnelik!). Tegelikult, kui te neid rangelt järgite, muutute elus igavaks ja ebahuvitavaks. Mida rohkem vabadust suhetes, seda rohkem kogete rõõmu, õnne ja harmooniat.