2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Sul on ärevus iga päev … Täpsemalt öeldes kogeb iga inimene ärevust iga päev. Iga kord tuleb hinnata, kas saate midagi teha või mitte. Ja kuna me elame ühiskonnas, on enamik meie ärevushäireid ühel või teisel viisil seotud eluga ühiskonnas.
Et mõista sotsiaalse ärevuse olemust, mäletate, kuidas teie psüühika püramiid üles ehitatakse. See põhineb meie vajadustel. Umbes pooled meie põhivajadustest puudutavad sotsiaalseid suhteid. See on heakskiit, tunnustamine, aktsepteerimine, mõistmine, atraktiivsus, tähelepanu, suhtlemine, perekond, võim, seks. Kui kaotame sellest nimekirjast midagi või eeldame, et võime kaotada (st mõtleme tulevikule), küpseb meis sotsiaalne ärevus (emotsioonid). Sotsiaalne ärevus paneb meid füüsiliselt suhetes pinge alla (aistingud) ja käivitab erinevate probleemide sisemise likvideerimise, mida saame suhetes (mõtetes) "haarata".
Sotsiaalne ärevus kannab erinevaid nimesid.… Madal enesehinnang. Enese kahtlemine. Raskused suhete loomisel. Kompleksid. Sotsiaalne foobia. Kuid kõigi nende seisundite olemus taandub just sotsiaalsele ärevusele. Ja selle eemaldamiseks on oluline järgida järgmist algoritmi.
Samm 1. Eemaldage negatiivsed ootused
Teie jaoks on oluline mõista, kuidas ja millised negatiivsed ootused teie peas keerlevad. Teie jaoks on oluline kirjutada konkreetseid stsenaariume, tabada konkreetseid pilte, mis teie peas tekivad. Ja teie jaoks on oluline neile vastanduda oma konstruktiivse mõtlemisega (keskendudes soovitud tulemusele) ja edasi mõtlemisega (keskendudes võimalikele sündmuste arengu optimistlikele stsenaariumidele).
2. samm. Positiivne tugevdussüsteem.
Iga sotsiaalse ärevusega inimene närib end sisemiselt palju tugevamalt kui keegi teine teda tegelikult survestab. Sellise stsenaariumi aluseks on harjumuspärane negatiivne hinnang iseendale ja oma käitumisele. Sel juhul on uute tõhusate harjumuste tugevdamiseks sisuliselt vaja positiivse tugevdamise süsteemi.
3. samm. Sotsiaalsed eksperimendid
Sotsiaalsest ärevusest vabanemine on teoreetiliselt sama, mis hüpoteetiliselt sünnipäevapeol kooki süüa. Seetõttu on teie jaoks olulised sotsiaalsed eksperimendid, mille raames saavutate teiste inimestega suhtlemise käigus konkreetseid, planeeritud õnnestumisi.
4. samm. Tervislik suhtemudel
Sotsiaalse ärevuse lõppeesmärk on luua terved ja leidlikud suhted (partneri, sugulaste, vanemate, laste, kolleegidega jne). Jah, ise määrate teie ümber olevate inimeste arvu. Ja määrate ka suhte ulatuse. Kuid just sellise suhte olemasolu lubab teile, et sotsiaalne ärevus kaob igaveseks.
5. samm. Sallivus ebaõnnestumisele
Jah, tasub selgitada, et inimestega suheldes on ebaõnnestumise tunne sama lihtne kui pirnide koorimine. Seetõttu peaksite õppima mitte ainult oma edu positiivselt tugevdama, vaid ka ebaõnnestumisi devalveerima. Ja ka pettumuse (jõuetuse) ületamine, mis esineb ebaõnnestumise hetkedel.
Mul oleks hea meel, kui klõpsate artikli all olevale nupule "aitäh", see kannustab mind järgmise kirjutama
Head päeva
Siin saate tellida minu artikleid ja ajaveebi postitusi
Kas soovite õppida, kuidas oma neuroosi iseseisvalt juhtida?
Osalege veebipõhises psühhokorrektsioonikursuses iseseisvalt, individuaalselt
või rühmas!
Soovitan:
5 Märki ärevuse Kohta - Suurenenud ärevuse Sümptomid - Ärevus - Ärevus
Kas teadsite, et ärevuse tõttu ei tunne te end õnnelikuna? Just see tarbiv tunne takistab sul siin ja praegu olemast, elu nautimast, energiat ja jõudu ära võtmast, takistamast nautimast oma elu suurimat ostu või kõige olulisemat sündmust. Allpool on 5 märki, mille järgi saate oma ärevust kindlaks teha.
Tähtis On Mitte Ainult Teha, Vaid Ka Mitte Teha
"… me peame andma psühhoanalüütikule selle, et ta ei püüa nn patsiendi usaldusel mängides teda millegagi inspireerida või kuidagi suunata. Kui see nii oleks, oleks psühhoanalüüs sündmuskohalt kaua lahkunud tagasi, nagu juhtus paljude teistega.
Sotsiaalne Skanner: Kuidas Mõista, Kuidas Inimene Esimesel Kohtumisel Elab
Pean oluliseks teha reservatsioon, et ma ei tervita stereotüüpe ja üldistusi. Olles 10 aastat klientidega individuaalselt töötanud (suulise inglise keele õpetamine on minu peamine parafiia), veendusin, et iga inimene on inimene, kes oleks isekalt kohandatud mis tahes raamistikuga sobitumiseks.
Keemilisest Sõltuvusest Ja Puudega Isikute Isiklik Ja Sotsiaalne Identiteet
Praegu on puuetega inimeste sotsiaalse kohanemise probleem üsna terav. Puuetega inimeste arv meie riigis on ligikaudu 8,8% kogu riigi elanikkonnast, need andmed määravad selle probleemi uurimise asjakohasuse. Väga oluline on ka keemilise sõltuvuse leviku probleem.
Sotsiaalne ärevus
Mis on sotsiaalne ärevushäire või "ma pigem seisan kõrval" Sotsiofoobia on üsna tavaline nähtus, mille puhul me ei muretse lihtsalt tavalistes igapäevastes sotsiaalsetes olukordades, vaid kogeme suurenenud ärevust, mis paneb meid seda olukorda mitte eriti positiivselt hindama, võime kogeda füüsilist ebamugavust ja püüda tulevikus sarnaseid olukordi vältida.
