Kümme Mõtet, Mis Aitavad Ebaõnnestuda

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-08-08 14:21

Jõusaali minek võib tunduda ebakindel, eriti kui olete algaja. Ideaalse vormi saavutamine võimalikult kiiresti on mõnikord demoraliseeriv ja soodustab ebaõnnestumist

Hingake sügavalt sisse, seadke end edukaks ja väljutage negatiivsed mõtted:

1. "Ma olen halvem kui teised"

Esimest korda jõusaali tulles ja teiste inimeste kaunite kehade jälgimisel on raske end kindlalt tunda. Häälestage tulemuse saavutamiseks, nautige iga sammu edu poole. Kui see ei aita, sundige end naeratama ja uhkust tundma oma kõige väiksemate saavutuste üle

2. "Ma ei saa seda teha"

Ärge lähenge ülesandele negatiivse suhtumisega. Seda tehes ennustate ainult ebaõnnestumist. Las kõik ei õnnestu esialgu teie jaoks, lükake kõrvale perfektsionism, õppige vigadest ja olge selle võimaluse eest tänulikud. Järk -järgult saate paremaks ja paremaks

3. „Vaata seda meest! Tal on täiuslik keha! See ei ole õiglane!"

Kõigis spordisaalides ja jõusaalides on imelise figuuriga ja mõnikord isegi täiuslikud inimesed. Kuid nad töötasid enda kallal kõvasti. Ärge süüdistage loodust ega sõimake ennast. Nad võisid esialgu isegi hullemad välja näha kui sina. Loobuge sellest negatiivsusest, seadke endale lihtsalt eesmärk saada paremaks kui praegu ja selle kallal tööd tegema. Isegi kui te ei saa ideaalse figuuri omanikuks, muutute paremaks mitte ainult füüsiliselt, vaid tugevdate ka oma moraali. Kuid pahameel lükkab teid ainult ebaõnnestumisele ja teid puhutakse kiiresti minema

4. "Mul on tunne, et kõik vaatavad mind ja naeravad kodus."

Liigne häbelikkus võib teiega halba nalja mängida ja lõpetate oma lemmik jõusaali, joogatunnid, tantsimise jne. Keskenduge sellele, mida teete, mitte keskkonnale, abstraktselt. Kellelgi pole õigust teie üle kohut mõista ja teie üle naerda, sest keegi pole täiuslik

5. "Ma lihtsalt kopeerin kõik, mida ta teeb, sest ta näeb hea välja."

Liiga suur kiusatus täiuslikult koolitatud inimest kopeerida ja jäljendada. Kuid pidage sellele kiusatusele vastu, arendage parima tulemuse saavutamiseks individuaalne programm (või paluge abi). Pidage meeles, et kõik inimesed on erinevad ja see, mis on ühele inimesele hea, võib teisele olla kahjulik

6. "Ma ei suuda kunagi saavutada ideaalset kehakuju, olenemata sellest, kuidas ma tahtsin / tahtsin"

Paljud treeningprogrammid (P90X ja CrossFit) pakuvad erakordse intensiivsusega treeninguga koheseid tulemusi. See on ohtlik! Mõõdukate ja mõnede inimestega saate saavutada suuri muutusi isegi väikeste koormuste korral. Peate lihtsalt lähenema oma elustiili muutmisele terviklikult ja olema pisut kannatlik

7. "Olen liiga lõdvestunud ega suuda treenerirežiimita treeningrežiimi järgida."

Paljud inimesed ei saa ilma treeneri või juhendaja pideva järelevalveta endaga produktiivselt töötada. Proovige sellest eemale pääseda. Alustage natuke ilma järelevalveta. Alguses võib sul ikkagi kellegi abi vaja minna, võid paluda treeneril sind esialgu väljaspool jõusaali juhendada. Ja tasapisi harjuda iseseisvusega. Tuleb keskenduda tulemuse saavutamisele ja enda kallal töötamise nautimisele, mitte mitte tegemise negatiivsele

8. "Mul hakkab igav monotoonsete ja kardiotreeningutega."

Mõnikord on väga igav lihtsalt jooksurajal joosta või monotoonseid harjutusi teha. Mõelge sellise koolituse ajal enda jaoks lõbusale rituaalile, leidke endale meelelahutuseks vastuvõetav viis: luule päheõppimine, unistamine, meeletult palju võimalusi enda lõbustamiseks. Katsetage ja proovige leida oma tee

9. "Millal on tulemus?"

Kui soovite ainult kehakaalu langetamiseks trenni teha, siis sellest üksi ei piisa. Kui palju kaloreid tarbite, on väga oluline. Kuid isegi kui tarbite vähem, kui kulutate, ärge lootke maagiale. Tulemus tuleb aja jooksul, kui järgite treeningrežiimi ja dieeti. Treening koos dieediga (kiirtoidu puudumine, tervislik toit, õige toitumine) annab tulemusi umbes kolme kuu jooksul

10. "Ma vihkan trenni !!!"

Ideaalis leidke endale meelepärased harjutused, valige spordiala, mis teile meeldib. Kui te üldse kõike vihkate, siis harjuge natuke treenima, tehke harjutusi mõni minut, siis 5 minutit, siis 10 minutit ja nii suurendage aega kuni vaja

Uskuge endasse, püüdlege eesmärgi poole, nautige protsessi ennast ja tulemust