2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Võib -olla on agressiivsus, viha meie ühiskonnas kõige keelatud emotsioon. Varases lapsepõlves öeldi meile, et on võimatu vihastada, et vandumine pole hea, sa ei saa julge olla, sa ei saa napsata, sa ei saa asju visata, sa ei saa juukseid tõmmata. Kõik, mida laps hakkab tegema, püüdes oma agressiivsusega toime tulla, mõistetakse hukka, karistatakse ja tabu.
Oluline on meeles pidada, et agressioon on NORMAALNE, LOODUSLIK reaktsioon rahulolematusele ja vajadusega rahulolematuse ohule, samuti isiklike piiride rikkumisele. Sama loomulik kui hirm, rõõm, üllatus, nagu iga emotsionaalne seisund üldiselt. Iga emotsioon on reaktsioon. See on signaal sellest, mis on õige ja mis vale, kuidas see peaks olema ja kuidas ei tohiks olla. Aga lapsepõlvest peale õpetatakse meid vihaemotsiooni maha suruma. Miks?
Esiteks seetõttu, et selline reaktsioon lapse agressiivsusele kandub edasi põlvest põlve. Mida meie vanemad keelasid, keelame ka oma lapsed. Teiseks seetõttu, et täiskasvanud ei leia sageli endas ressursse, et agressiivsuse survele vastu pidada, toimuvast aru saada, tuge pakkuda.
Väljendamata viha jääb kehasse lihasplokkide, klambrite kujul, avaldub spasmidena (lõualuu kokku surutud, rusikad kokku, pinges näolihased jne). Lisaks võib see põhjustada neuroosi, depressiooni, psühhosomaatilisi haigusi (neurodermatiit, volditud küüned, hammaste murenemine, maksahaigus, liigesed, põletik, viirusnakkused jne), autoagressiivsust - agressiooni iseendale (alkoholism, tubakasõltuvus, eneseareng) -vigastused, luumurrud, eluohtlikud ekstreemsportid).
Nii et loomulikult tuleb agressioon välja valada! Teine asi on see, et peate õppima, kuidas seda keskkonnasõbralikult teha, kahjustamata ennast ega teisi.
Niisiis, millised on agressiooni mahalaadimise viisid?
1 viis. Võite võtta mitu (8-10) tosinat muna, minna loodusesse, et keegi teid ei näeks, ja murda mune maapinnal, puudel. Samal ajal võite vihaseid needusi karjudes, tsensuuri mitte järgides kasutada roppe sõnu, sõimata oma ülemusi, vanemaid, poemüüjaid, abikaasat, saatust, Jumalat, valitsust, nagu soovite.
2. meetod. Võtke paar viilu leiba (mitte viilutatud) ja hakake seda kätega rebima, murenema, hammastega närima, justkui rebite saaki või vaenlast (mitte süüa, vaid seda närida ja välja sülitada).
3. meetod. Võtke rulli vana tapeet. Laiendage neid ja hakake väga suurte tähtedega välja kirjutama kõike, millega te rahul pole, mis teid häirib, mis teid häirib ja raevu tekitab. Saate mitte ainult sõnu välja kirjutada, vaid ka siksakke kritseldada, joonistada koletisi, keda teie õigusrikkujad näivad olevat. Seejärel, kui tunnete, et olete tellimuse tühistanud, rebige paber väikesteks tükkideks. Soovitav on, et paber oleks paks, nii et seda oleks raske rebida. Ajalehepaber ei anna sama mõju kui raske rull.
4. meetod. Võtke dekoratiivne padi ja hakake seda lööma. Mitte ainult nagu boksikott, vaid ka hakkimisliigutustega, nagu peksaks väikelaps kurjategijat või nagu koputaksite kõigest väest uksele. Sa ei saa lüüa patja, millel magad !!! Võite teda ka lüüa ja tallata.
5. meetod. Kui olete oma partneri, kolleegi, sõbra peale vihane, viskate tavaliselt oma viha needustega välja, hüüate nimesid, hakkate solvama inimest, kes hetkel ennast kurjategijana tutvustab. Solvavate sõnade asemel asendage see sõnadega "Ma olen vihane! Ma olen vihane! Ma olen raevukas! Ma olen selliste sõnade / tegude peale maruvihane." Rääkige oma tunnetest, selle asemel, et kommenteerida teise tegevust ja isiksust.
6. meetod. Võtke haamer, vanad kasutuskõlbmatud kodumasinad, taldrikud, vana mööbel, minge prügimäele ja hakake seda kõike purustama. Loomulikult on oluline järgida ohutusmeetmeid: panna kaitseprillid nii, et praht ei satuks silma, panna kindad, riided tihedamalt.
7. meetod. Siin tulevad kasuks vanad, kulunud riided. Kleidid, püksid, T-särgid, ühesõnaga need asjad, mida kindlasti teate, ei kanna enam. Ja hakake neid riideid kildudeks kiskuma. Selle hõlbustamiseks saate kääridega eelnevalt lõigata.
Kõikide ülaltoodud tehnikate, toimingutega võib ja peaks kaasnema karjumine, sõimamine, urisemine. Sa pead karjuma mitte oma kõrist, vaid rinnast, kogu oma häälejõuga.
Agressiivne seisund nõuab hävitavaid tegevusi. Kui kogute endasse piisavas koguses allasurutud agressiivsust, hakkab see ühel või teisel viisil teie lähedastele pihta: teie naisele, abikaasale, laste, lemmikloomade ja kõigi nende peksmise näol nõrgem ja ei saa tagasi anda. Luba end plaanipäraselt perioodiliselt maha laadida. Kasutage mõnda ülaltoodud tehnikat (või mitut).
Samuti aitavad lõdvestustehnikad. Kuid lõõgastustehnikad iseenesest ei vabane allasurutud vihast, need lähevad ainult saatjaks juba väljapuhutud agressiivsusele, profülaktikaks. Lõõgastusmeetodid ei vabasta lihaspingeid ega vabasta kehasse jäänud kokkusurutud energiat.
Keha, sisemine loom, nõuab endiselt hävitamist, hävitavat tegevust. Luba endale piisavalt "muserdada"! Hammustage leiba, purustage nõusid. Ja tule koju väsinud, kuid rahuloleva ja õnnelikuna. Ja mis peamine - HEA!:)
Soovitan:
Paanikahood, Praktilised Ja Otsesed. Kõige Ajakohasem Teave
Nüüd räägitakse palju paanikahoogudest (tavaks on kasutada lühendit PA) või paanikahoogudest. "Need on suhteliselt lühiajalised tugeva hirmuhood, sealhulgas intensiivsed kehareaktsioonid, mis ei ole tingitud orgaanilistest häiretest või haigustest, mis on ebaproduktiivsed liialdatud, oludele mittevastavad, looduses esinevad hädareaktsioonid.
Arhetüübid: Praktilised Rakendused Naistele
Arhetüübid ja kollektiivne alateadvus Kas olete arhetüübi mõistega juba kokku puutunud, kas see on teile tuttav, kas loodate igapäevaelus selle kohta teadmistele? Venemaal on arhetüübid moes: neid kasutavad stilistid, psühholoogid, äritreenerid, avaliku esinemise õpetajad.
Praktilised Psühholoogi Tööriistad. Intiimsuse Ringid
Minu jaoks oli suureks avastuseks tutvus Marilyn Murrayga, mis sai teoks tänu raamatule "Teise sõja vang". Sellest raamatust oli võimatu end lahti rebida. See oli põnevik, romaan ja psühhoteraapiline lugu, mis oli samal ajal hirmutav ja lootusrikas.
Kuidas Iseendaks Hakata: Praktilised Nipid
Ole sina ise - kõlab kahtlemata suurepäraselt. Kui on tõenäoline, et olete seda psühholoogilistelt gurudelt ja väljapaistvatelt koolitajatelt juba mitu korda kuulnud. Ole sina ise - nõuanne on kahtlemata hea, kuid enamik meist piirdub seda kuuldes teadva noogutusega - või parimal juhul lausub välja tõmmatud „mmmm” ja meenutab nalja California miljardäride kohta, kes nõuavad torulukkseppasid Zadrypanskist oma mugavustsoonist lahkumiseks.
Kurja Kasutav Inimene
Iga päev teeb ta valiku: kas järgida rihmaga või asuda muutuste teele. Raske, täis oma tööd ja sihikindlust, tee, mis viib täiesti teistsuguse tervisliku eluni. Kuid sagedamini valib ta pärast tuhandeid katseid või isegi mitte enam midagi muuta, valides tõestatud viisi vastutuse vältimiseks ja sellest tulenevalt tegelikkusest, mis pole lihtne ja harva meeldiv, kuid ainus tõeline.
