2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
See on praktiline harjutus lapsevanemate heakskiitmiseks ja vanematega sisemise dialoogi parandamiseks. Soovitatav kõigile, sest isiksuse arengu aluseks on terved sisesuhted vanematega
Vanematest on vaja teha foto (eraldi - ema juurde, eraldi - isa juurde, oluline on, et fotol poleks kedagi teist!). Kui fotot pole, saate paberilehele kirjutada ema ja isa nime (kui nimi pole teada - lihtsalt "ema" ja "isa").
Järgmisena asetame kaks tooli üksteise vastas. Ühele toolile paneme foto (või paberilehe kirjaliku nimega), teisele toolile istume ise. Sulgeme silmad. Kujutame esmalt ette ühte vanemat, kes istub vastas (ütleme, et sellest saab ema). Peate kujutama ette võimalikult üksikasjalikult (kortsud, tedretähnid, juuksed, riided, kehahoiak, milles ema istub, näoilme jne). Edasi kujutada ette, mis teie vahel seisab, on mingi takistus, vastastikuste kaebuste ja pretensioonide kogum, põhjendamatud ootused jne. See võib tunduda nagu udu, suits, lima, sein - pilt võib olla ükskõik milline!
Nii et alustame emaga rääkides, avaldame KÕIKI kaebusi, kõike, mis aastate jooksul on kogunenud, mis haiget teeb, kogu meie valu! Ei mingit tsensuuri. Teid ei tohiks häirida mõte, et "sa ei räägi emaga niimoodi". Või kui ema pole enam elus - mis siis surnutest, "kas hea või üldse mitte" … Sellise vestluse lõpptulemuseks on ema aktsepteerimine, nii et te ei tee midagi halba. Kui olete sõna võtnud, öelge kõik välja, istuge oma ema toolile. Asetage nimetissõrme ja keskmiste sõrmede padjad rinnale südame piirkonda ja öelge: "Ma pole nüüd mina, aga nüüd olen ema." Ja tunne end emana, sisene sellesse kujutlusse, kujuta ette, kuidas su ema tunneb, tunneb.
Ja hakake tema nimel rääkima kõigest, mida te talle just oma tunnetest ja valust rääkisite. Mida ta ütleb? Kas ta palub andestust? Tõenäoliselt selgitab ta oma tegevuse motiive.
Ta võib omakorda öelda mõne oma kaebuse ja kaebuse kohta. Kui ema räägib, liikuge tagasi oma toolile. Asetage nimetissõrme ja keskmiste sõrmede padjad rinnale, südame piirkonda ja öelge: "Ma ei ole nüüd ema, ma olen nüüd mina". Ja kontrollige, kas see, mis teie vahel algselt oli, on laiali läinud. Kuidas see on muutunud? Vestlust, vestlust tuleb jätkata kuni hetkeni, mil IT kaob üldse. See ei pruugi juhtuda esimest korda, kuid lõpptulemus on puhas, takistusteta, ruum teie ja vanema vahel.
Kui olete vestluse lõpetanud, põlvitage oma ema ees või kükitage maha (nagu väike laps) ja öelge ema nägu vaadates:
Ema, sa oled suur ja mina väike (väike).
Sina annad ja ma võtan vastu.
Mina olen su poeg / tütar ja sina oled mu ema.
Tänan teid elu eest, ma aktsepteerin teid sellisena, nagu te olete. Ja ma aktsepteerin teie elu sellisena, nagu see on.
Aitäh, et andsite mulle elu!"
Seisa seljaga ema poole ja kujuta ette, kuidas ta paneb käed su õlgadele (sa ikka kükitad või põlvitad väikese lapse asendis). Ja kujutage ette, kuidas geneeriline jõud, geneeriline energia jõuab teie juurde ema käe läbi. Ema on klanni teejuht. Ta kannab jõudu ja energiat vanematelt, vanavanematelt - teile. Tunneta seda jõudu seljas. Kui teil on piisavalt toitu, saate püsti tõusta, silmad lahti teha.
Tehke sama isaga.
Oluline on mitte ohjeldada selle ülesande täitmisel tekkivaid emotsioone. Kui tahad nutta - nuta, tahad karjuda, vanduda - pead seda tegema. Harjutuse olemus on PUHASTAMINE ja VASTUVÕTMINE. Läbi vanemate aktsepteerimise, vanemate elu toimub ka MINA aktsepteerimine.
(C) Anna Maksimova, psühholoog
Soovitan:
7 LAADI ARMASTUST. Praktiline Suhete Juhend
Oma töös klientidega kasutan seda klassifikatsiooni sageli ja edukalt - eriti perenõustamisel. Nii et aitäh vanad kreeklased! Siin - jagan. Ja nii, lähme. MAANIA Vanad kreeklased nimetasid seda tüüpi armastust jumalate hullumeelsuseks.
Lapsendavad Vanemad. Elamise Etapid
Lapsendamine - see on olukorrast lahti laskmine, meie jaoks olulise kaotuse pärast leinamise lõpuleviimine. Kaotage illusioon, et see saab olema nii, nagu me tahame, ja mitte nii, nagu see on. Aktsepteerimine on keerulise olukorra lõpetamise ja üleelamise viimane etapp, see on assimilatsiooni ja "
Mindfulness. Praktiline Kasutamine
Tõenäoliselt pole ühtegi praktilist esoteerikat puudutavat koolitust, raamatut, artiklit ega taskuhäälingusaadet, kus sõna "teadlikkus" ei kasutataks. Pealegi olen ma täiesti kindel, et see kontseptsioon on enesearengu ja enese tundmise nurgakivi ning kõik - või enamus - vaimsed praktikad on ühel või teisel viisil sellega seotud või sellele üles ehitatud.
Elu Tasakaalu Kohta. Praktiline Tehnika
Sarah Andersen kirjeldas taas ühel pildil täpselt meie elu tohutute kannatuste põhjust. Lapsepõlves oli mulle tüüpiline matemaatikas kaasa võtta 12, saksa keeles aga 2. Siis rändas eelarvamus eluvaldkondadesse - niipea, kui tööga kaasa läksin, unustasin täielikult oma isikliku elu.
PMS Ja Söömine: Mida Teha? Praktiline Nõuanne
Oleme naised - muutliku iseloomuga olendid, mis avab meile palju huvitavaid võimalusi ja käitumisviise. Kuid eriti meie isiksuseomadused avalduvad premenstruaalse sündroomi perioodil. Keegi mõtles selle seisundi kohta välja terve nime, mida mõnikord nimetatakse ka diagnoosiks, aga ma nimetan seda perioodi aeg ennast tundma õppida .
