Ülekaaluline Või Sale Figuur

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

LISAKAAL VÕI sihvakas figuur?

Esmapilgul võib olukorrale tunduda, et kõik on lihtne: "Kui soovite kaalust alla võtta, sööge vähem." Kuid probleemi üksikasjalik uurimine viis mind tõsiasjani, et otsustasin pühendada sellele eraldi artikli, kus kirjeldasin seda teemat üksikasjalikult nagu keegi teine varem.

MIS ON ARTIKKEL:

1. Piisav ja ebapiisav enesetaju.
2. Ülekaalu põhjused (füsioloogilised ja psühholoogilised aspektid).
3. Mis takistab teil olukorra parandamist, mis teile ei sobi.
4. Tegevuse strateegia ja taktika eesmärgi saavutamiseks.
5. Optimaalne toitumissüsteem kehakaalu langetamiseks.

ISE ENNETAMINE

Naiste seas on vähe neid, kes on oma välimusega igati rahul. Muidugi ei saa see olla midagi muud kui hüperkriitiline suhtumine iseendasse. Kuid sageli juhtub, et ülekaal on naise jaoks tõeline probleem, millele ta ei leia lahendust. Rääkides adekvaatsest ja ebapiisavast enesetajust, tahan mainida selliseid haigusi nagu anoreksia ja buliimia.

• Anoreksia. Seda leidub väga sihvakate tüdrukute seas, kellel on häiritud enesetaju (isiklike traumade mõjul, kõhnuse populariseerimine meedias jne, saledama tüdruksõbra kadedus jne). Sellega kaasneb sõltuvuse teke kehakaalu ja keha proportsioonide kontrollimisest. Selline naine saab end kaaluda ja mõõta 10 korda päevas.
• Buliimia. See on närviline tõuhäire, mis avaldub kontrollimatu toidutarbimise näol. Samal ajal püüab inimene aktiivselt olukorda parandada, kutsub esile oksendamise pärast söömist, kasutab näljastreiki, piinab oma keha suurenenud füüsilise koormusega.

ÜLEKAALU FÜSIOLOOGIA

Sellest vaatenurgast mõjutavad liigse kaalu ilmnemist ja sellest vabanemise problemaatilisust mitmed tegurid:

Vanus muutub … Niisiis, vanusega aeglustub inimese ainevahetus, seega aeglustub ainevahetus. Sellepärast on parem oma keha eest hoolitseda juba noorelt - vanemas eas on palju raskem võita liigset kaalu, millest saab paljude tõsiste haiguste provokaator.

Hormonaalsed häired. Mitmete hormoonide normaalse tootmise häired, mis on põhjustatud haigustest (sh kilpnääre), rasedusest, noorukieast, teatud ravimite võtmisest, põhjustavad liigset kehakaalu. Allpool kirjeldan lühidalt, mis need hormoonid on:

• Kortisool ja adrenaliin. Niinimetatud "stressi" hormoonid, mille puudumine kutsub esile ebatervisliku isu.
• Testosteroon … Selle puudus takistab lihasmassi arengut isegi intensiivse treeningu korral.
• Leptiin ja greliin … Need mõjutavad aju keskusi, mis vastutavad küllastumise ja nälja eest.
• Östrogeen. Selle hormooni puudus ja liigne tootmine võivad põhjustada ülekaalu.
• Speksin. See osaleb energia metabolismis ja mõjutab rasvade kogunemist kehas.

ÜLEKAALU PSÜHHOLOOGIA

Massi saamise mehhanismide kaasamine pähe võib toimuda teadlikult ja alateadlikult. Ja sellel on palju psühholoogilisi põhjuseid.

Süsteemid. Probleem võib peituda lapsepõlve- ja noorukitraumades, sünnistsenaariumides, hinge reinkarnatsioonides koos rikutud karmaga, vanemate hoiakutes, mustrites ja mustrites. Kõike seda saab teada tehtud diagnostika raames. Pean kohe ütlema, et peate töötama kõigiga ning tänu erilistele praktilistele harjutustele ja ümberkujundamisvõtetele saate seda teha üsna edukalt ja tõhusalt. Peaasi on teie soov ja valmisolek.

Kompleksid ja hirmud. Nende väljanägemise põhjused võivad olla eespool nimetatud süsteemid. Näiteks viivad inimese üksindusse enesekindlus, lähedus, hirm suhtlemise ees, mis võivad avalduda lapsepõlves, üleminekuajal süveneda ja end täiskasvanueas realiseerida. Mida veel nelja seina sees teha?

Võttes ülekaalulisuse ajaloolise aspekti, on see näide. Väga paljud piiramisjärgsed Leningradi elanikud püüdsid juba rahuajal rikkalikku toitu, "sõid", tundes oma hinges tugevat hirmu, et kogemus võib korduda. Tänapäeval on ka olukordi, mis on seotud hirmu, ebakindlusega tuleviku suhtes (näiteks kui inimene pääses vaesusest heasse ellu või vastupidi, sattus elu kõrvale).

Gastronoomiline "sõltuvus". Reeglina toimib "narkootikumina" maitsetugevdajate rikas toit, mille külge on kerge haakuda, samuti maiustused - kõrge kalorsusega toit, kuid aktiveerides organismis rõõmu ja naudingu eest vastutavate hormoonide tootmist. Kuid oluline on mitte ainult see, mida me sööme, vaid ka see, miks me seda sööme. Ja siin võib kaasata terve kompleksi põhjuseid. Vaatame lähemalt:

• Rõõm. Naine ei saa elust rõõmu (pole võimalust ega aega), seetõttu põhjustab ta toiduga naudinguseisundit. Selline on asendamine.
• STRESS. Hunnik lahendamata probleeme ja sageli korduv stress - üks sagedasi toidusõltuvuse provotseerijaid. Maitsev ja magus võimaldab teil kõik unustada, lülituda, sundides aju töötama mitte olukordades, vaid toidu seedimisel.
• RÕÕMUSTATUD TUNNED. Seda juhtub väga sageli siis, kui tekivad negatiivsed tunded ja näiteks naine ei saa või ei taha neid tunda, ta hakkab sööma, toit justkui täidab ja surub tunded alla.
• SUHTED ENDAGA. Näiteks vihkamine, hoolivuse ja armastuse puudumine enda vastu. Siis muutub toit enesehävitamise katalüsaatoriks, eriti kaasamata toit. Kuna kui naine armastab iseennast, hoolitseb enda eest, ei pane ta kunagi oma kehasse ja isegi suurtes kogustes saasta.
• ENERGIA PUUDUMINE. Sageli juhtub, et energiat on mingil põhjusel vähe või see ei voola nii palju kui vaja või läheb kellelegi või millelegi. Siis hakkab naine toiduga energiat koguma.
• Depressiivne riik või depressioon. Toit võib saada sellest seisundist ajutiseks päästmiseks siin, pääseda stressist ja saada ajutist naudingut.
• EMOTSIONAALSUS. Kui naine on emotsionaalne, kulutab ta palju energiat, ta peab selle toiduga taastama.
• RÕÕMUSTATUD TUNNED. Kujutame ette, et tunded on vesi ja naise keha on õhupall. Kui balloonist vett ei eraldata, kuid see koguneb, paisub õhupall. Seetõttu on vaja tunnetega töötada ja neid kogeda. Minu artikkel "tunded, emotsioonid ja seisundid" ning praktiline ülesanne "tunnete ja emotsioonidega töötamine" aitavad teid selles.

Elustiil. Vaimse tööga tegelevatel inimestel on sageli puudus paljudest toitainetest. Kuid neil pole aega süveneda oma keha vajaduste džunglisse, seega rahuldavad nad nälga lihtsalt sellega, mis kätte tuleb. Need, kes teevad füüsilist pingutust, püüavad ka energiapuudust korvata mitte kõige tervislikuma toiduga.

Veel üks punkt. Sageli soodustavad vale toidu söömise harjumuse omandamist kohvikus sõprade ja sõbrannadega kohtumise "rituaalid", suutmatus või soovimatus ise süüa valmistada ning vajadus restoranides süüa.

Sekundaarsed hüved. Inimene, keda ei märgata, tahab kuidagi silma paista, ennast näidata. Ja ülekaalust saab tema jaoks selline väljamõeldud "ravim". Kindlat kaalu tajutakse autoriteedi, enesekindluse ("tormamine nagu tank"), olulisuse, heaolu, finantsstabiilsuse analoogina. Jällegi õhutavad ütlused “head inimest peaks olema palju” ja “mees pole koer, ta ei viska end täringutesse” paljusid naisi sööma “kõhust”, et tunduda kõigile lahke. ja parim partnerile. Samuti võib ülekaal olla kasulik paljudel muudel juhtudel, kui vajate:

• kaitsta end alanduste ja rünnakute eest (kui ma olen suur, ei puutu mind keegi);
• armukadeda abikaasa rahustamiseks (kui ma olen paks, ei vaata keegi mulle otsa ja ta lõpetab agressiivsuse näitamise ning kui pole pidevate konfliktide põhjuseid, ei jäta ta mind maha);
• õigustada oma ebaõnnestumisi elus (ma ei leia head tööd, sest olen paks, mitte sellepärast, et olen laisk, initsiatiivik ja vastutustundetu);
• peida end vastutuse eest;
• olla märgatud, saada hoolt ja kaastunnet (võib -olla ei märgatud last lapsepõlves, ta pööras vähe tähelepanu ja ta tahtis muutuda "märgatavamaks" ja samal ajal nii, et oleks midagi kahetseda);
• unustage ennast, aidates teisi (naine kogeb tugevat kasutu ja tähtsusetust ning põgeneb liigse kaalu abil sellest "rõhumisest", pühendades oma elu teiste inimeste teenimisele);
• vastavad tema hüpertrofeerunud feministlikele ideaalidele (naine püüdleb mehelikkuse poole mitte ainult käitumises, iseloomus, töös, vaid ka välimuses, üritab sõna otseses mõttes saada tugevamaks sooks, suureks inimeseks).

MIS TAGASI LIIGSE KAALU KAOTAMISEKS

Eespool nimetatud süsteemide mõju, mis mõjutavad kõiki inimelu ja tema saatuse valdkondi

Diagnoositud ja varjatud füsioloogilised haigused

Motivatsiooni puudumine. Kui inimesele on ülesöömine ja ülekaalulisus muutunud tema mugavuse tsooniks, on sellest peaaegu võimatu välja tulla, seadmata talle kindlat, olulist ja põletavat eesmärki

Isiksuse omadused. Isegi kui eesmärk on seatud, ei ole selle saavutamine nii lihtne, kui oled laisk, vastutustundetu ja nõrk tahtejõud

MIDA OLEKU MUUTMISEKS ON VAJA TEHA

Ei ole üleliigne pöörduda meditsiinispetsialistide poole, kes aitavad tuvastada probleemi füsioloogilisi tegureid. Siin saate seda ise teha. Samuti soovitan lugeda minu materjale teemal "Füüsilised sümptomid, haigused" ja teha sellel teemal praktilisi ülesandeid

Tegelege kõigi aspektidega, mis võivad olla ülekaalu süüdlaseks. Peate töötama süsteemide, oma tunnete ja emotsioonidega (õppige neid elama ja vabastama, mitte neid haarama), hirmudega. Selles olen ma valmis teid aitama, seega teen ettepaneku osaleda uuel maratonil, mis on täielikult pühendatud ülekaalu probleemile. Vahepeal aitavad teid minu artikkel "Tunded, emotsioonid ja seisundid" ning praktiline ülesanne sellel teemal, samuti plokk kolmest artiklist hirmudest, sest just nemad on meie stressides süüdi, mida me maitsvalt sööme.