Ülekaaluline Psühhosomaatika

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Igaühele meist - naistele - on ülekaalu teema sageli punane joon kogu elu. Lapsest saati tähendab tüdruk olla ilus. Paks tüdruk ei räägi ilust ja vabadusest, sest peaaegu iga paks tüdruk teab, kuidas see on: tunda häbi, mis ei ole sama, mis teistel tüdrukutel, viha - et te ei sobi endale meelepärase seeliku või kleidiga ja karda, et klassikaaslased karjuvad sinu järel jälle "kõige paksem". Selline kogemus tekitab kaaluga seotud peamise ülesande - eraldada see endast, mitte tunda sellega seotust, mitte aktsepteerida ennast sellega.

Seega muutub kaal inimesest endast eraldiseisvaks - milleks võitlus algab, nähtamatu ja nähtav ning selle kaotamine tähendab aktsepteerimist, et olete kole, mitte ilus tüdruk, tüdruk, naine. Et sind ei saa armastada, sind ei saa tahta ja sa ei ole väärt ilusaid riideid kandma ja tõmbad üldiselt tähelepanu endale. Nii õpib naine oma keha ja koos sellega ka oma tundeid tagasi lükkama. Ja keha ja meeled eksisteerivad lahutamatus ühenduses ning naine on terve, ennekõike vaimselt, kui ta puutub kokku oma tunnetega, mis läbivad tema keha, ja oma kehaga, mis peegeldab tema sensoorset kogemust. Seda tahan ma täna rõhutada: suhe tunnete aktsepteerimise ja oma keha vahel.

Miks on psühhosomaatika ülekaaluline? Ma arvan, et paljud teist on üsna selgelt teadlikud, et uusaasta pühadel või puhkusel või füüsilise aktiivsuse puudumisel ja raseduse ajal, haiguse ja teatud ravimite võtmise tõttu saadud kilogrammid on absoluutselt füsioloogiline alus. Üldiselt saame aru, et kui energiakulu ei vasta sellele, kui palju ja kui sageli ma seda neelan, kasvab mu kaal.

Küsimusi tekitab kaal, mis ilmneb ja kasvab koos tervisliku toitumise, piisava aktiivsuse ja haiguste puudumisega. Inimesed nimetavad seda sageli "hormonaalseks", kuid kaalutõus hormonaalsete häirete korral ei ole alati füsioloogiline alus, nagu ka hormonaalsed häired ise. Sageli on kaal, mille jaoks pole objektiivseid põhjusi, psühhosomaatika. Ja täna tahan kaaluda kaalu kui psühhosomaatilist sümptomit.

Neile, kes ei tea, mis on psühhosomaatika, proovin ma väga lihtsalt, sõna otseses mõttes lühidalt, selgitada selle nähtuse olemust: see on midagi vaimset, millele pole antud kohta - tunded, kogemused, olekud, emotsioonid, mõtted, mis on ajas, mida inimene ei paigutanud õue, ei andnud sellele väljapääsu - mis jäävad kehasse psüühilise energiana, tekitades ploki või "stagnatsiooni", muutudes "konserviks". Teisisõnu, need on kogunenud ja säilitatud tunded, mida ei saa väljendada ega läbi elada, muutudes ülekaaluks. Mitte alati kaalu järgi võivad need muutuda mis tahes muuks haiguseks, mis on seotud "õnneliku" psühhosomaatilise 7-ke-ga (nüüd ma ei peatu sellel) ja selliste haiguste loeteluga, mis on sellele lisatud mitte nii kaua aega tagasi, näiteks depressioon ja suhkurtõbi.

Niisiis, ma arvan, et kõige õigem, enne kui hakkame kaaluma ülekaalu ilmnemise põhjuseid psühhosomaatika seisukohast, on öelda, et üks olulisemaid viise selle saavutamiseks on haaramine. Sellega seisame silmitsi sõna otseses mõttes sünnist saati. Mida teeb ema, kui laps nutab? Toidab teda. Murelik ema toidab seda last nii siis, kui ta on näljane, kui ta pole näljane, kui ka siis, kui ta on tegelikult näljane. Me sõna otseses mõttes koos emapiimaga õpime haarama enda kogemustest, emotsioonidest ja seisunditest. Reeglina on need väga põhilised emotsioonid: hirm, valu, ärevus.

Kui inimene vananeb, võib haaramine levida ka keerukamatesse sotsiaalsetesse tunnetesse: häbi ja süütunne. Miks sotsiaalne, sest neid tundeid soovitatakse meile väljastpoolt. Ja esimesed inimesed, kellel on kõik võimalused sisendada meile häbi koos süütundega, on meie vanemad. Tegelikult õpetavad nad meid mitte eristada hirmu, ärevust ja valu, lükates need tunded võimalikult kiiresti sisse koos kukliga. Siinkohal tahan peatuda ja öelda paar sõna toidu kuritarvitamise ja keha kui inimese piiride kohta.

Ma arvan, et paljud teist on tuttavad lapsepõlvest pärit looga, kui olite sunnitud sööma vastikut putru, mis on kasulik, jooma lasteaias iiveldustarretist või kindlasti enne kooli hommikusööki sööma. Samuti on väga ebatõenäoline, et võiksite poolenisti söödud toidu taldrikule jätta, ilma täiskasvanu heakskiiduta lauast püsti tõusta ja süüa ainult siis, kui soovite, mitte siis, kui peaksite.

Nii et ma mõtlen seda: midagi suruda inimese kehasse ilma tema nõusolekuta on vägivald. Veidi hiljem räägin ülekaalust kui keha reaktsioonist seksuaalsele väärkohtlemisele, kuid nüüd räägin sellest, et toit pole erand. Keha on meie kõigi ainus käegakatsutav piir. Olla oma kehas tähendab olla oma piirides. Tunnetada oma keha, tunda selle vajadusi ja nõudeid, tunda tundeid selle vastu, kogeda tänu sellele erinevaid aistinguid - see on temaga kontaktis olemine. See on asi, millega paraku väga -väga vähesed kiidelda saavad. Oleme suures osas me elame lõhestatuna oma tunnetega eelkõige seetõttu, et oleme oma kehaga lõhenenud, ja tundub, et ainus asi, mida me mõnikord temast teada saame, on see, et ta tahab tualetti minna, süüa, magada ja seksida. Kuigi tualettruumi mineku signaalid on võib -olla kõige ilmsemad kõigist ülaltoodutest, on ülejäänud osas veel palju küsimusi.

Ma tahan juhtida teid ideeni, et oma kehaga lõhestumine, sellega kokkupuute puudumine, selle tagasilükkamine ja tagasilükkamine võib põhjustada häireid isegi meie kõige põhilisemate vajaduste realiseerimisel. Söömishäired, unehäired, seksuaalsed häired … Seetõttu alustame ehk esimesest sammust oma suhtumise muutmiseks sellesse - oma keha aktsepteerimisega sellisena, nagu see on praegu. Sinu keha oled sina. Ja sa oled väga pikka aega midagi teinud, alateadlikult ja teadlikult, et see täna just nii oleks.

Seega, naastes ülekaalu juurde, võime helistada esimene põhjus, mis viib selleni - segamine. Täpsemalt öeldes - emotsionaalne kramp … Me võtame kinni, kui oleme ärevil, kui kardame, kui tunneme valu, kui häbeneme, kui süüdistame ennast. Veelgi enam, kui ma olen väike ja mu murelik ema ei suuda oma ärevust muul viisil kõrvaldada kui ainult selle enda sisse paigutada, siis muutun ma üsna varsti ka paksuks lapseks, kes ei tunne oma tegelikke piire ja on sama murelik üksmeeles oma emaga. See tähendab, tead, jah? - kui ema kardab ja ta on oma hirmust lõhestunud, siis sobib ta lapsega suurepäraselt koos toiduga, mille ta usinalt temasse surub.

Ma arvan, et võiksite jälgida terveid paksude inimeste perekondi … Kui ülekaal ei ole ainult psühhosomaatiline sümptom, on see kogu peresüsteemi sümptom. Ja me ei räägi sellest, et ameeriklased söövad praegu kilosid transrasvu ja tonni suhkrut. Niisiis - oma tundeid lapses piirata, tema pärast muretseda, tema pärast karta, tema pärast häbi tunda - see on õige tee tema ülekaalule. Kui sa tahad paksu last, kellel on söömishäired ja muu psühhosomaatika, siis sa tead, mida teha.

Aga mis siis, kui täiskasvanud naisena, kellel pole kunagi kaaluprobleeme olnud, avastan end ootamatult ilma nähtava põhjuseta paksuks? Mida ma peaksin tegema? Oluline on tunnistada, et teie kaal on psühhosomaatiline, see tähendab seotud tunnetega, mille te tagasi lükkate. Kui tunnistate, et te pole oma tunnetega eriti seotud, siis on need kaks head sammu muutuste poole liikumisel. Teraapias teeme klientidega koostööd oma tundlikkuse taastamiseks. Oma tunnete äratundmine, uurimine, millega need on seotud, mis neid tekitas, kuidas ma nende tunnetega toime tulin, ja siis annan endale loa neid kogeda ja jälgida, kuidas keha sel juhul reageerib.

Eriti oluline osa on keha "pimedate" piirkondade, nende "vaikivate" osade jälgimine. Keha on elav ja nähtav demonstratsioon sellest, mis on meie sisse jäänud või jääb, mis toimub kehalise vormi ekraani taga. Kõik, mida hoitakse sees ja mis koormab sind emotsionaalselt, avaldub keha ülekaaluna. Noh, kui te ei märka ennast ilma ülekaaluta, siis äkki märkate ennast vähemalt niimoodi?!

Psühhosomaatilise ülekaalu päritolu mõistmisele lähemale jõudmisel on oluline taastada vastutus selle eest, mida te nii innukalt väldite. Kui kujutate ette, et olete visanud maha kõik, mis teid raskendab - millega peate silmitsi seisma? Ja siit tulevad tunded … Ärevus, mille me ennekõike kinni haarame ja oma kehasse tõstame lisatud kilogrammide näol, takistab tundetega kokkupuudet. See on tema vaimne funktsioon. Tunded on alati ärevuse taga peidus. Oluline on välja selgitada, millised neist, nendega kohtuda, neid elada, mõista nende esinemise põhjust, õppida nendega toime tulema, ärevuse taha peitmata. Leidke teine viis oma tunnetega elamiseks. Ja siis ülekaal kui psühhosomaatiline sümptom kaob. Kui te ei luba endale tunnet kogeda, pannakse see kehasse, muutudes sümptomiks. Meie puhul ülekaal.

Nii et liigume edasi veel üks põhjus, mille abil liigne kaal võib koguneda ja säilitada vägivald keha vastu. Kui see on kogetud või selle vägivalla katsed, on see traumaatiline kogemus. Meie põhivajaduste arsenal hõlmab turvalisust. Olen juba öelnud, et keha on ainsad piirid, mida saame puudutada, ja kui invasioon toimub keha kaudu, mõistame selgelt, et meie piire rikutakse. Kui rünnaku ajal ei olnud mingil põhjusel võimalik ennast kaitsta või ähvardus oli nii lähedal, isegi kui see taandus, näitab keha ülekaalu kaudu inimese ohutusvajadust.

Väga sageli on klientide lugudes ülekaalulisuse põhjuseks seksuaalne vägivald või selle katsed. Ja kuna need sündmused on otseselt seotud ennekõike häbitundega, ei jaga kliendid neid lugusid kohe, mis muidugi raskendab psühhoteraapilist abi. Seetõttu, kui olete sellise kogemuse läbi elanud ja mõistate, et ülekaal on muutunud selle tagajärjeks, mis takistab teil täna õnnelikult elada, ärge ignoreerige põhjuseid, tehke seda psühhoteraapias.

Liigse kehakaaluga elamine, alateadlik kaitsmine vägivalla, kogu maailma agressiooni või näiteks meeste agressiooni eest on valik, mida hoida hirmus, ohverdada oma keha, sest kunagi tundus, et teid reeta või ilma teie nõusolekuta rikutud. See tähendab jätkata temaga samastumist ja teda karistada. Kuid te ei pea ennast karistama väärkohtlemise eest ega kandma lisaraskust, et keegi teid ei puudutaks - teil on õigus olla teie ise. Tehes valiku aktsepteerida oma keha, milles olete läbinud vägivallakogemuse, ja loote sellega koalitsiooni, kui teie ja teie keha olete liitlased, liigute taas terviklikkuse tundmise poole ja leiate muid võimalusi enda kaitsmiseks peale selle ülekaal ….

Oluline on võrrelda oma tundeid oma elu tegelikkusega: kui kardate jätkuvalt rünnakut, "säästate" viha, häbenete, süüdistate oma keha reetmises, võtate endalt võimaluse olla nähtav ja meelitada tähelepanu, ilma jätta end tervislikest suhetest, armastusest, seksist, sensoorsetest kogemustest - ja väljaspool ei ole ohtu ega eeldusi karta, siis pole te oma elus kohal ja teie tunded ei ole seotud tegelikkusega, vaid mineviku kogemustega. Sellega on teraapias väga oluline töötada, kui soovite tõesti taastada oma keha, oma piiride ja iseenda tunnetuse. Ma tahan siin peatuda, kuna see on teema, mida põhjalikult uurida, kuid minu jaoks oli oluline seda öelda kehaliste piiride rikkumine on üks levinumaid ülekaalulise psühhosomaatika põhjuseid. Seetõttu emad, kes pisaratega lämmatades jõuga oma lastele pudru topivad ja kaotavad turvatunde inimese kõrval, kes kehastab kogu maailma, see tähendab teid - võtke end kokku ja õppige mõnes teises kohas võimu teostama. Vastasel juhul riskib teie laps aastaid hiljem istuda toolil psühhoterapeudi ees koos ülekaalulise töö taotlusega.

Teine psühholoogiline põhjus mille võrra me kaalus juurde võtame viha ja jõuetus seoses sellega, mis meie elus toimub. Me ei suuda "seedida" midagi, mis meisse siseneb. Teisisõnu, miski, mis elus juhtub, tekitab vastupanu, tagasilükkamist või vastikust, kuid millegipärast sunnime end ikka ja jälle sellega tegelema. Samas toimuvat assimileerimata. Suhete, sündmuste, korduvate olukordade toksilisus, nende vastuvõetamatus - "mittesöödav" - meie psüühika jaoks tekitab palju viha ja lahkarvamusi.

Samal ajal on vihaenergia oma olemuselt suunatud tegevusele ja kui me pole valmis või ei suuda samal ajal tegutseda, siis muutub see viha ja jõuetus tõenäoliselt ülekaaluks kui asjaolude koormus. meie. Paisume vihast seestpoolt, suutmata seda väljapoole väljendada vastuseisu kujul sellele, mis meile ei sobi. Selline retrofleksitud viha, s.t. enda sisse mähitud ja mitte väljapoole näidatud, võivad aidata meil oma kehale palju lisakiloid ehitada. Mõnikord ütlevad kliendid, kes on lähenenud teraapias kehas viha hoidmise mahu teadvustamise lävele, et neile tundub, et nad plahvatavad, nad rebitakse laiali, see on nagu aatomiplahvatus, kui nad viha lubavad. et lõpuks välja tulla. Kui inimene lubab seda energiat terapeudi saatel vabastada, hakkab ta tasapisi kergendust tundma - ja kilogrammid, mis meie silme ees sulavad, on selle kinnituseks.

Muide, jõuetus on väga võimas seisund, mis varjab iseenesest tohutul hulgal allasurutud viha ja neurootiline depressioon näitab selgelt, mis juhtub, kui otsustame olla passiivsed, ignoreerides oma viha. Tegevuse all ei pea ma silmas mitte ainult võitlust väliste asjaoludega ja katseid midagi muuta. Vangistuses viibiv inimene paljastab oma jõuetuse ja alistub asjaoludele, nõustudes sellega, et ta ei saa tegutseda, kuna ta on vabaduses piiratud, ja siis ei ole küsimus vastutusest, vaid toimuva aktsepteerimisest ja ellujäämiseks vajaliku ressursi leidmisest.. Tegevuse all pean ma silmas vähemalt valikut välja selgitada, mis täpselt erimeelsusi põhjustab, ja püüda otsida võimalusi, kuidas see oma elust välja võtta, kannatamata psühhosomaatika ja ülekaalulisuseta.

Kui oleme väikesed, ei vastuta me selle eest, mis lauale suhu satub, kes tungib meie kehasse ja kuidas sellega toime tulla, kuni oleme ise õppinud, kuidas sellega toime tulla, ja muidugi me ei vali neid kes meid ümbritsevad ja millistesse elutingimustesse meid paigutatakse. Aga kui oleme täiskasvanud, vastutame selle kõige eest. Seega, kui inimesel on psühhosomaatiline ülekaal, võime rääkida sellest, kui suure osa lapse positsioonist ta oma elu suhtes võtab, kui suure vastutuse ta enda eest ei võta ja millest räägib tema ülekaal ebaõiglase poole pöördudes. maailm - võib -olla sellepärast ta seda "ei seedi"?

Teate, on väga oluline analüüsida, millest teie ülekaal koosneb. Tõsi, sest me kõik oleme on täis mitte ainult hirmud ja ärevus, häbi ja enesesüüdistused, vaid ka uskumused, uskumused, hoiakud, mõned põhivaated, millele me oma elus tugineme. Kõik see on omamoodi vaimne ja emotsionaalne pagas ning mõnikord peegeldab keha väga selgelt kumba. Kas see on "päästerõngas" kõhul ja uudishimulik - sellest, mida ta päästab või peaks selle omaniku päästma? Olgu selleks siis "seljakott" seljal küüru näol, mida inimene on juba pikemat aega vedanud, ilma oma koorma all painutamata. Kas need on paksud "elevanditaolised" jalad, mis tunduvad ülejäänud keha suhtes ebaproportsionaalsed, kuid näivad aitavat nende omanikul end selles elus stabiilsemalt tunda. Või äkki näeb kogu keha rohkem välja nagu mingi täispuhutud kaitseülikond, mille alt paistab ainult pea, mis näib seda siiski kontrollivat?..

Inimesel on sageli üsna raske aru saada, miks ta on ülekaaluline. Üldiselt ei ole ülekaalulisuse valiku autorlus kohe kättesaadav ja kui see on saadaval, tekitab see palju vastupanu. Kuid ilma oma valikut ülekaalulisuseta ei saa te midagi ette võtta. Sest selleks, et terveks saada, tuleb esmalt tunnistada, et oled haige. Ja siis otsustage, et saate terveks, ja võtke mõned meetmed teel selleni, vastutades oma tervise eest.

Ülekaalulisuse sümptomiga töötamine psühhosomaatilisena tähendab ka seda, et uurite ennast oma sümptomi nimel. Jagan teiega seda tehnikat veidi: psühhoterapeut aitab teil oma sümptomi rolli endale võtta, saada selliseks ülekaaluks ja selgitab tema nimel, kuidas ta teie kehasse sattus, miks ta selles on, kui kaua kas ta on selles elanud, seoses milliste sündmustega ja kui kaua see teie kehas püsib. Noh, ja võib -olla kõige tähtsam, mida teete, et hoida oma kehakaalu kehas? Ja mida sa pead tegema, et ta su maha jätaks? Seega võite kohe alustada peegli ees seistes ja kuulata, mida teie ülekaal teile ütleb.

Noh, ma tahan tõesti lõpetada mitmeid põhjuseid ülekaalulisuse psühhosomaatika jaoks. ilmne ja isegi poeetiline põhjus - kaalu andmine … Kui kaal on umbes millegi kaal. Otsene küsimus on - mida sa tahad endas kaalu anda? Mida on vaja teie isiksuses kaalus juurde võtta, et teised teid märkaksid? Mõne inimese jaoks on ainus viis oma isiksusele kaalu andmine sõna otseses mõttes ülekaaluga. Kuidas see juhtub, küsite? Noh, tunnustuse otsinguil on inimene võimeline oma kehakaalu kasvama isegi kehaliselt, ise sellest aru saamata. Ja kui kutsute sellist inimest oma elustrateegiat kaaluma, on ta pikka aega hämmingus, millistel muudel viisidel võiks ta teiste inimeste poolehoiu võita, välja arvatud see, et ta kasvab sõna otseses mõttes laiuses nende silmis.

Pidage meeles, et alguses ütlesin, et peamine mehhanism, mis aitab psühholoogilist ülekaalu koguda, on tunnete säilitamine. Kui otsime tunnustust ja meid on hädasti vaja märgata ning võib -olla isegi imetleda, oleme kompenseeritud lapsepõlves kohatud sisemise tähtsusetuse eest. Sa ei saanud valjult naerda, joosta, karjuda, nutta, väljendada oma tundeid aktiivsete tegude kaudu, sa ei suutnud ennast näidata oma viha ega rõõmuga. Üldiselt oli järjekordne kummardumine ohtlik: sellele järgnes karistus või tagasilükkamine. Teid visati toast välja, et mitte sekkuda, nad katsid teie suu, peksid teid vööga, jäid ilma soojusest ja suhtlemisest, ilma mänguasjadest või sõpradest, harjasid teid maha, devalveerisid pidevalt teie saavutusi koolis võrreldes teistega lapsed, sundisid teid vaikselt ja rahumeelselt käituma, häbistasid oma ettevõtmisi jne jne. Ja nii sa kasvasid üles oma igavese tundmatuse tundega ja leidsid, et paksuks muutumine on kõige turvalisem. Vähemalt märkavad nad sind kindlasti, arvestavad sinuga täielikult ja tõenäoliselt ei peksa. Paks olla = olla kaalukas, see on kogu mõte.

Kahjuks ei ole valik ülekaaluga elada sel juhul teie enda valik, see on valik jätkata oma vanemate idee toetamist, et te pole midagi, ja nõustuda sellega. Lõppude lõpuks on ülekaal riietega probleem, see on õhupuudus, probleemid seedetrakti ja südamega, see on keha esteetika puudumine, tõenäoliselt on see kvaliteetse seksi puudumine, see on kuidagi kohtumine mõnede inimeste vimmadega, kes mõtlevad teie voldidele ja rasvadele, on see lõputu vale, mis veenab ennast, et teie isiksus on lõpuks kaalus juurde võtnud - te pole lihtsalt nähtav, on võimatu mitte tunnistada, et olete, kui istute kahel kohal lennuk.

Kutsun teid üles enda vastu aus olema. Ülekaalulisuse psühhosomaatika on põhjus mõelda, miks teete oma elu keeruliseks, valides ebatervisliku keha. Miks kasutada vanaaegseid viise oma eluga toime tulemiseks. Miks keelata endale tunnete ja mõtete terviklikkus ning seotus kehaga. Miks te ei tunne oma piire või kogute sellist lisaraskust, milleni te kunagi ei jõua? Lõpuks saate aru, et olete selles kehas piiratud? Keha, mille loote oma igapäevasega valik - olla elus, mis tähendab tunnet ja tegutsemist või olla lihtsalt bioorganism, andes märku, et on aeg tualetti minna.