2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Psühhosomaatilise patoloogiaga töötamisel seostub meie sümptom väga sageli mõne negatiivse mälestusega, millest me ei saa lahti lasta. Kui ma juba kirjutasin selle protsessi neurofüsioloogiast, siis täna tahan kirjutada artikli, mis pole suunatud loogikale ja algoritmidele, vaid minu vaimsete kogemuste sisekaemusele. Pole saladus, et lahtilaskmise probleemidega tegelemisel soovitavad psühhoterapeudid sageli niinimetatud "kirjalikke tavasid", eelkõige andestuskirju. Kuid sageli, kui neil palutakse sellist kirja kirjutada, ütlevad kliendid, et nad ütlevad: "Ma kirjutasin, ma sain leevendust ja siis see kõik pole see, miski ei aita" jne. Miks see nii on? Enamasti seetõttu, et nende tekitatud valu teeb meile nii haiget, et neid tehnikaid tehes püüame teha kõik võimalikult kiiresti, andmata endale võimalust süveneda probleemi olemusse.
Kui see teema on teie jaoks asjakohane, võin pakkuda sügavama algoritmi, kuna asjaolu, et enesevaatluse tehnikatel on enne psühhoterapeudiga tegelikku tööd üks puudus (õigeaegse tagasiside puudumine ja enesetunde korrigeerimise puudumine), tegeliku tulemuse saavutamiseks vajate järgige mõnda reeglit.
1. Kui tunned, et tunded on nii tugevad, et sul on raske ennast kontrollida - ära kirjuta, otsi abi spetsialistilt.
2. Enne enesevaatlusega tegelemist palu vajadusel lähedast inimest aidata (kui emotsioonid on ülekoormatud, kellega saad sellest telefonitsi või isiklikult rääkida).
3. Kui teil on vastupidi emotsionaalne stuupor, võib teid aidata erilise õhkkonna loomine: hämarad tuled, selle inimese mälestusi äratav muusika, fotode vaatamine jne.
4. Kui on tunne, et oled mingites emotsioonides "kinni" - aruta seda oma psühhoterapeudiga.
Ja veel kord, pöörake tähelepanu asjaolule, et tugevad emotsioonid ei ole enesevaatlusvõtete parim abiline, kui teema on oluliselt traumaatiline, on parem usaldada psühhoterapeuti.
Teine oluline punkt on see, et enesevaatlusmeetoditega töötamiseks vajame alati piisavalt kõrget enesedistsipliini. Sel juhul on see oluline, kuna iga harjutuse uus etapp on efektiivne, kui see on ootamatu, kui see meid ootamatult tabab ja võimaldab spontaanselt tegutseda. Seda on raske saavutada, kui loete kogu artiklit korraga, seega soovitan selle järjehoidjatesse salvestada ja vastavalt juhistele tööle naasta, lugedes iga kord ainult oma uut sammu.
Kui selline töövorm teile sobib, siis valige aeg ja koht, kus saate oma mõtetesse sukelduda ja keegi ei sega teid.
SAMM 1
Kui tunnete end mugavalt, kirjutage oma vägivallatsejale kiri, öelge, mida arvate olukorrast, millest te ei saa lahti lasta. Ütlen alati klientidele, et nad ei näita seda mulle, nii et nad saavad kirjutada absoluutselt kõike, alates ebasündsast keelest kuni intiimsete detailideni, millest teavad ainult klient ja adressaat. Logige välja nii palju kui võimalik, ärge püüdke olla loogiline ja järjekindel.
Kui tunnete, et pole enam midagi kirjutada, ei pea te midagi kiskuma, midagi põletama jne. Peate selle kirja peitma eraldatud kohta ja avama selle artikli uuesti 1 nädala pärast.
Seega, kui soovite seda tehnikat kasutada, ärge lugege edasi, vaid lugege kõigepealt läbi artikli esimene osa, salvestage järjehoidja ja tulge pärast seda tagasi.
2. SAMM
Teise sammuna, nädala pärast, teen ma ettepaneku kirjutada teile kurjategija nimel vastuskiri. See juhendi osa tekitab sageli vastupanu - "Kuidas ma saan teada, mida ta sellest arvab?" või "Teda ei huvitanud, siis ja praegu, ta poleks midagi vastanud" jne. Siis on sellises olukorras võimalik "kõrvalhüvitise" variant, küsige endalt küsimust "Kuidas on mul kasulik sellest olukorrast lahti lasta? Mida ma saan sellest uuesti ja uuesti elades?" Siinkohal on oluline mõista, et "mittelaskmise" probleem on sinu, mitte kurjategija ja meie ülesanne ei ole võimalikult täpselt välja selgitada, mida ta sellest tegelikult arvab, vastupidi. Meie ülesanne on uurida oma nägemust olukorrast ja seda mõjutada. Kui kasutame seda tehnikat andestuseta mõtteviisiga, siis on see ette määratud. Seega, kui kurjategija vastust ei tule, andke endale võimalus unistada, küsige endalt küsimust "kui kurjategija teie alateadvuses ei hakanud vastu, vaid pöördus kontakti, mida ta vastaks?"
Kui sellegipoolest on teie psühholoogiline kaitse tugevam kui teie, pöörduge tagasiside saamiseks psühholoogi poole. Negatiivseid kogemusi kogudes halvendame ainult oma immuunsuse tööd ja kutsume esile mitmesuguseid psühhosomaatilisi häireid ja haigusi.
Kui protsess jätkub tavapäraselt ja suutsite endale kuritarvitaja nimel vastata, lükake see kiri nädala võrra edasi.
3. SAMM
Veel ühe nädala pärast, nagu te juba arvasite, peate ka kurjategijale uue kirja kirjutama, võttes arvesse asjaolu, et "saite temast teada eelmisest vastusest".
4. SAMM
Nädala pärast tehke sama, vastupidi. See jätkub seni, kuni tunneme, et teema ei domineeri enam meie üle. Seega on teie tajus teie ja kurjategija vahel omamoodi kirjavahetus.
Harjutuse lõppeesmärki võib väljendada mitmes efektis, sõltuvalt meie juhtumi keerukusest ja tähtsusest. Mõnikord inimesed väsivad või lihtsalt mõistavad oma pahameele mõttetust ja lasevad sellel teemal igavaks minna. Mõnikord leiavad nad, et haavamise taha on peidetud muud emotsioonid ja nad saavad neid teiste tehnikate abil välja töötada. Mõnikord, vastupidi, saavad kliendid võimaluse kujundada oma meeltesse oma suhtumist juhtunusse ja leida asendusvõimalusi (mis mind tõeliselt puudutas ja kuidas ma saan kaotuse ise hüvitada). Globaalses mõttes püüame muidugi emotsioone uuesti läbi elada ja need kirjavahetusse jätta. Tavaliselt on lõpukirjad leevenduse ja arutlusaluse teema puudumise tunne, tunne, et selles teemas pole midagi ütlemata jäänud.
Kui te ei saa seda "kirjavahetust" peatada, s.t. minge ringidesse ja ärge loobuge oma positsioonidest - mõistke, et probleem ei ole tehnoloogias, vaid selles, et teie otsust lahti lasta ei tehta, mis tähendab, et mõned vajadused on jätkuvalt rahuldamata. Analüüsige seda koos terapeudiga, eraldage oma vajadused konkreetsetest inimestest.
Mida teha e -kirjadega pärast?
Arvatakse, et kirjad on osa meie isiksusest, meie mina, seetõttu on nende kallal töötamise ajal oluline neid säilitada. Saate nende juurde tagasi pöörduda, uuesti lugeda, parandada jne. Alles siis, kui tunneme, et teema on ammendatud, et see ei kanna mingit semantilist koormust, saame neid veidi kauem hoida ja … Veendudes, et teema on meie kohal ei ole enam võimas - vabaneda neist mis tahes mugaval viisil (põletada, rebida ja hajutada, "matta" koos mõne sündmust meenutava asjaga jne).
Kui me räägime oma tööst inimesega, kes pole elus, siis siin muutub algoritm ja me räägime sellest teises artiklis.
Soovitan:
Miks Ma Ei Saa Lõpetada Seda, Mida Tahaksin? Ja Kuidas Seda Muuta Saab?
Kas teil on kunagi olnud olukorda, kus hakkasite tegelema mõne ettevõttega ja te lihtsalt ei suuda seda lõpetada? Ja siis me ei ole endaga rahul, tunneme end nördinuna ja pettununa - "siin on veel üks päev elatud ja ma pole seda kunagi teinud ega lõpetanud …"
Kui Laps On "kontrollimatu", Kuidas Seda Muuta?
Vanemad, kes pole oma laste käitumisega rahul, pöörduvad sageli psühholoogi poole. Enamasti eelistavad nad lapse eest hoolitseda psühholoogi ja jätta vanemad "puutumata". Kui laps on „kontrollimatu”, kuidas see juhtus? Ja kes peaks seda "
Miks Te Ei Pruugi Kunagi Teada, Kuidas Teie Last Lasteaias Tegelikult Koheldakse (ja Kuidas Seda Teada Saada)
1. osa. Miks te ei või kunagi teada, kuidas teie last lasteaias tegelikult koheldakse? Lapsed ei räägi sageli oma vanematele lasteaias toimuvast. Ja eriti kui vanemad sisendavad lapsele, et "täiskasvanutele tuleb kuuletuda", "
Emotsionaalselt Kättesaamatu Mees: Miks Me Selliseid Partnereid Valime Ja Kuidas Seda Muuta
Kui üks partneritest keeldub omajagu agressiivsusest, külmutab tunded, on teine sunnitud neid kahekordse suurusega näitama. Keegi peab meile näitama: siin on külm, aga siin on valus ja ohtlik. Keegi peaks nad mõistusele viima, juhtima tähelepanu "
Kui Lihtne On Seda Muuta Ja Muuta?
Igal psühholoogil on mõni "oma" teema, mis äratab tema suurima huvi. Minu jaoks on see näiteks areng, edasiliikumine, muutused. Viimasel ajal ammutan selles suunas erilist inspiratsiooni müütidest, analüütilistest psühholoogidest ja loomulikult oma klientidest.
