2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Pikka aega otsustasite astuda psühhoteraapiasse, õppisite kõige sobivamaid tüüpe ja suundi, valisite hoolikalt kogenud ja kvalifitseeritud psühhoterapeudi? Kauaoodatud kohtumine toimus, kõik sujus ja esimesed kohtumised tõid isegi rahulolu, tõhususe, väljavaated ja tehtud valiku õigsuse?
Kuid äkki hakkasid mingil hetkel aru saama, et psühhoteraapia ei õigusta talle pandud ootusi, kohtumised hakkasid olema "millestki", sümptom lakkas korrigeerimast ja isegi tekkis tunne, et ravi ei ole töötades märkisite aega ja see kõik oli asjata …
Kuidas see saab nii olla? Kuhu joosta ja mida teha?
Tõepoolest, olukordades, kus klient pole veel asunud oma tundeid avalikult väljendama, arvab ta sageli, et eksis meetodis või spetsialistis, otsustab teise leida ja sageli kordub olukord. Seetõttu teen ettepaneku mitte kiirustada järeldustega, vaid välja mõelda, mis toimub)
Lubage mul soovitada - "Platoo efekt"
Psühhofüsioloogiline sõnamäng, mida iseloomustab täielik rahulik periood, olenemata pingutustest … Tema valem on "pärast iga edu saabub stagnatsiooni periood".
Ta on tuttav paljudele arstidele (tõhus ravi hakkab halvasti toimima), ärimeestele (kriisivastased meetmed põhjustavad stagnatsiooni), õpetajatele (vaatamata pidevatele kordustele väheneb materjali assimilatsioon ja tootlikkus), sportlastele (intensiivne treening ei anna rohkem tulemusi) ja teiste elukutsete inimesed.
Psühholoogilisest seisukohast võib seda efekti vaadelda kohanemisena ja teatud kvaliteedi omastamist normina. Need kriteeriumid on fundamentaalsed, sest tulevikus, kui tekib kriisiolukord, on platoo efekt tõukejõuks. Me ei võrdle enam oma olekut „siin ja praegu” sellega, mis oli enne meie enda kallal töötamist, vaid sellega, mis arendati välja ja omastati hiljem normina (viimane platoo).
Püüan tuua arusaadavama analoogia ühe levinumaga - "dieet" platooga.
Kui inimene otsustab kaalust alla võtta, muudab ta oma elustiili, toitumist, lisab osa füüsilisest aktiivsusest ja alguses läheb protsess väga enesekindlalt.
Liigne vedelik lahkub esimesena ja me hakkame suhteliselt kiiresti kaalust alla võtma.
Pärast pisut aeglasemat, kuid siiski tõhusat toimet, vabaneme pindmistest rasvaladestustest.
Aga siis saabub aeg ja leiame, et kaal püsib pikka aega muutumatuna.
Mõned inimesed usuvad, et "kaalulangus" teeb vigu ja teeb midagi valesti. Kuid mitte. Kõik on nii ja kõik on tõsi, lihtne keha on selle koormuse ja elustiiliga kohanenud, hakanud neid normaalseks tajuma … Pärast võitluse etappi taastas ta oma ainevahetuse ja kõik läbiviidud protseduurid hakkavad toimima, et säilitada status quo.
Nüüd vaatame sarnast ahelat psühhoteraapias.
Esiteks saame spetsialistiga koostööd tehes omamoodi diagnoosi, selgitusi meie sümptomi olemuse, prognoosi ja parandusplaani kohta - ärevus langeb … Kuna enamik sümptomeid põhineb ärevusel, paraneb meie seisund. Autoriteedi tingimusteta aktsepteerimine ja toetus annab enesekindlus ja motiveerida.
Pärast seda tutvume teatud tööalgoritmidega, emotsionaalsete kogemuste leevendamise tehnikatega, hakkame rohkem mõistma iseennast ja oma tegemisi, nii tõhusaid kui ka mitte väga. Meie pilli valdamine ja saame võimaluse olukorda muuta, arutades ja väljendades oma kogemusi psühhoterapeudiga.
Pikka aega, kuni meie sümptom kogunes, suurenes ärevus, segadus ja lootusetus otseses proportsioonis sümptomiga. Nüüd on olukord võtnud hoopis teistsugused värvid ja me ise, ise sellest aru saamata, pole veel jõudnud otsustavaid samme ette võtta, oleme juba hoopis teises, mugavamas, psühholoogilises seisundis. Elu on jõudnud teatud teekonda, kui kõik on enam -vähem selge, häirivad küsimused on leidnud vastused ja mineviku kriise kogetakse vähem intensiivselt.
Mis siin viga on?
Meie psüühika ja organism said muudatustest aru ja võtsid need vastu, kohanesid nendega ja töötavad nüüd uute reeglite järgi. Kõik meie tegevused enda kallal töötamiseks hoiavad seda vahetulemust alles. aga kui eesmärk on saavutatud, on kõik õnnelikud … Nagu ma eespool kirjutasin, on mõnikord ärevuse vähendamine iseenesest terapeutiline.
Kui kaalulangus soovib enamat ja psühhoteraapia klient pole sümptomist täielikult vabanenud, peame liikuma uuele tööetapile.
Kaalu kaotamine suurendab füüsilist aktiivsust, valkude ja kiudainete tarbimist, ühendab stressivastase programmi ja lisab loksutamiseks isegi "laadimispäevi". See annab kehale märku, et see pole lõpp ja tööd tuleb jätkata suurema intensiivsusega.
Psühhoteraapia klient on sarnane või hakkab uusi teadmisi praktikas rakendama (kui meie üleminek vestluselt tegevusele, loome üha uusi väljakutsete olukordi, mis viivad meid platoo staatusest, stagnatsioonist) või olles loonud usaldusväärse suhte psühhoterapeudiga, liigub tasemele sügavama trauma väljatöötamine.
Seega niipea, kui iga uus etapp jõuab platoole, liigume uuele treeningtasemele, olgu see siis füüsiliselt või psühholoogiliselt. … Iga kord, kui tunneme, et psühhoteraapia seisab paigal, tähendab see, et seisame valiku ees - aktsepteerida saavutatut normina ja töötada efekti säilitamiseks või jätkata ravi, liikudes uuele "keerukuse" tasemele … Üks ideedest, mille platoo Bob Sullivanist käsitleva raamatu autor tõlgib, kõlab umbes nii: "Kui me tajuksime kriisiolukorda või probleemi platoo perioodina, annaks see meile täiesti erineva motivatsiooni ja erinevaid lahendusi. edukas lahkumine sealt."
Seetõttu soovitan juhul, kui pärast edukat algust psühhoteraapia lakkas töötamast, kuid sümptom jäi püsima, soovitan seda arutada psühhoterapeudiga, selgitades välja ravi dünaamika põhipunktid algusest kuni praeguseni. See on kordades tõhusam ja usaldusväärsem, kuna üleminek ühelt terapeudilt teisele alustab seda ringi alles algusest kuni järgmise platooni.
Ole tervislik;)
Soovitan:
MA EI TAHA ENAM ENAM Olla SEELIKAS MEES - NAISTE JA MEESTE ENERGIATE TASAKAALUST
Paljud naised on hiljuti tulnud järgmise palvega - väsinud seelikuna meheks olemisest, kündmisest nagu hobune. Ma tahan olla naine, tunda end naisena. Aidake mul teie naiseliku poolega uuesti ühendust saada, taastage naiselik energia, muidu on mul liiga palju mehelikku.
Psühhoteraapia Kui Identiteedi Muutmise Protsess Või ärge Kartke Vana Nahka Maha Ajada
Kui nende vahel pole identiteeti mis see tegelikult on, ja need kuidas see avaldub väliselt - siis pole ka autentsust. Derisi O. Mis on identiteet? Kes ma olen, mis ma olen? Kui inimene esitab endale need küsimused, tähendab see, et ta mõtleb oma identiteedile.
Psühhoteraapia Tulemus "psühhosomaatikas". 10 Põhjust, Miks See Ei Tööta
"Psühhosomaatika" populariseerimine pöördetabelite ja funktsionaalsete metafoorsete projektsioonide (jalad - liikumine, kõht - seedimine jne) kaudu võimaldas teha suure sammu globaalse avalikkuse teadlikkuse poole, et vaimne tasakaal ja meie füüsiline tervis on otseses seoses.
Kui Te Ei Saa Psühhoterapeudi Juurde Minna Või Psühhoteraapia Vastunäidustused
Psühhoteraapial, nagu ka muudel tegevustel, on oma vastunäidustused. On olukordi, kus psühhoteraapia ei toimi või on isegi kahjulik. Pettumuste, raha ja aja kaotuse ning võib-olla isegi heaolu halvenemise vältimiseks pöörake enne kohtumist kokku järgmist:
Kui Eesmärkide Seadmine Ei Tööta Või Miks Ma Ei Tee Midagi Muutmiseks
Kas olete olukorraga tuttav: mõistate selgelt, et vajate oma elus muudatusi, seadke eesmärk kõigi reeglite järgi, kuid ei suuda plaani täita? Kujutage ette noort professionaali Ekaterinat, kes sai hiljuti ametikõrgenduse. Uus ametikoht ei toonud oodatud rahulolu.
