SISESE LAPSE RAVIMINE (harjutused)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Autor: Natalia Kvitk

Sisemine laps on psüühilise energia, soovide, ajendite ja vajaduste allikas. Seal on rõõmu, intuitsiooni, loovust, fantaasiat, uudishimu, spontaanset tegevust. Kuid traumeeritud sisemine laps annab rõõmu eest meile lapsepõlves hirme ja pahameelt, kapriise ja rahulolematust. Võite varjata, tagasi lükata, ignoreerida oma sisemist Last - tema vajadusi nii palju kui soovite, kuid ta annab end siiski tunda

Sisemise lapsega uuesti ühenduse loomiseks on palju tehnikaid. Omal käel saate tutvumist sisemise lapse tervendamissüsteemiga alustada lihtsate harjutustega.

1) Tehnika L. Bonds raamatust "Värvimaagia". Nii kirjeldatakse seda S. V. Kovaljovi raamatus:

üks. Võtke jope ja keerake see kokku. Tähtis on, et jope oleks sinu oma.

2. Pannes volditud jope enda kõrvale, võtke toolile stabiilne asend, suruge jalad kindlalt põrandale.

3. Võtke jope kahe käega ja hoidke seda kindlalt, asetage see põlvedele.

4. Heitke pilk pakendile, kujutades selgelt ette, et esimest korda olete võtnud enda, väikese lapse, sülle.

5. Nüüd räägi väikelapsega, kes pole kunagi varem. kuulnud su häält. Näiteks korrake järgmisi sõnu: "Ma ei jäta sind enam kunagi." Paus. "Mitte kunagi. Sa oled minuga. Kas sa kuuled mind?" Paus. "Ma ei jäta sind enam kunagi." Paus. "Mitte kunagi. Nüüd jääd alati minuga. " Paus. "Alati".

6. Korrake seda seni, kuni olete kindlalt veendunud, et "laps" kuuleb teid.

7. Lõpuks võta väike kimp sülle, hoia rinnast ja raputa nagu laps.

L. Bonds märgib, et peate võib -olla kordama seda harjutust üks kord päevas mitu päeva, kuni teie sisemine laps teid lõpuks usub, sest "tema" või "ta" elas endiselt pidevas hirmus, mis jäeti maha ja kõik "nende" kogemus näitab, et meie, täiskasvanud, ei pööra oma lastele piisavalt tähelepanu.

2) Teie enda traumeeritud lapsega tehtava töö edasiarendamine võib olla J. Rainwatteri tehnika "Paita last, kes sa olid" ("See on sinu võimuses"). See, väga sarnane ülaltooduga, toimub järgmiselt.

Astuge mugavasse asendisse, lõdvestuge, sulgege silmad, sisenege lõdvestunud, vastuvõtlikku teadvusseisundisse.

Valige mõni raske periood lapsepõlves. Kujutage ette, mis te siis olite. Millisena näete ennast lapsena? Kas ta istub, valetab või kõnnib?

Viidake talle. Andke talle paar sooja heakskiitmise ja toetamise sõna. Andke talle nõu. Ole tema lapsevanem (kaitsja, sõber, eestkostja), kelle sa ise tahtsid saada. Korja üles pehme mänguasi, mis esindab last, kes sa olid, hellita seda, hellita seda.

Kui olete selle harjutusega lõpetanud, pange kindlasti kirja need tunded ja mõtted, mis teile pähe tulevad. Paljudele inimestele on see väga võimas kogemus ja mõnikord läbimurre.

3) Siiski on väga võimalik, et teie Sisemine Laps sai trauma, nagu öeldakse, kohe - alates sünnist. Kui jah, siis on parem, kui kasutate J. Grahami pakutud tehnikat „Hakka endale lapsevanemaks”.

Kujutage ette, et olete oma sünni juures. Niipea kui olete sündinud, pöörake kõik oma tunded vastsündinud lapse vastu, võtke ta sülle, embage teda ja lihtsalt hellitage, vaadates samal ajal õrnalt oma äsja sündinud silmadesse. Kui märkate, et teie vastsündinud mina pöördub teie poole tagasi või näeb teid lihtsalt, pöörduge oma sisemise lapse poole ja öelge, et armastate ja mõistate teda ning aitate tal suureks saada ja täiskasvanuks saada. Veenduge oma last selles, et ta on jõudnud turvalisse maailma, kus te pakute talle vajalikku kaitset ja abi.

Kinnitage oma sisemisele lapsele, et ta ei tunne end kunagi üksikuna ega valusana, et temast võib saada see, kes ta tahab ja mida ta tahab; et tal pole enam vaja võidu eest võidelda ja kaotust kannatada, sest sina, tema täiskasvanuteadvus, aitad oma lapsel läbida kõik katsumused.

Selgitage oma sisemisele lapsele, et ta ei tunne üksindust ega hirmu, sest premeerite teda sellise tähelepanuga, et ta (teie) kasvab armastuse ja turvalisuse õhkkonnas. Kinnitage oma lapsele, et ta ei pea kasutama meeleheitlikke katseid tähelepanu äratada (mis on fikseeritud neurootiliste ja psühhosomaatiliste sümptomite kujul), sest te kuulate ja kuulete teda. Ja kuuletuge kõikjal, kus seda tõesti vajate."

Ja veel üks harjutus:

Pidage meeles ja kirjutage üles 25 oma lemmiktegevust (mullide puhumine / lennukid / tuulelohe; joonistamine; armumine; küpsiste küpsetamine; kudumine; autoga sõitmine; ujumine / sukeldumine; jalgpalli / hoki / kabe / male / loto / peitus); laulmine; tantsimine; uisutamine / suusatamine / kelgutamine / jalgrattasõit; puude / kivide / aedade otsa ronimine; plastiliiniga skulptuurimine jne)

Milline sellest loendist teile oma varases lapsepõlves tõesti meeldis?

Milline järgmistest on teile praegu tõeline rõõm? Millal te viimati lubasite endale midagi ülaltoodut teha?

Pange iga seansi kõrvale kuupäev. Ja ärge imestage, kui selgub, et see oli palju aastaid tagasi.

Valige midagi, mida te pole väga -väga kaua teinud ja … tehke seda!

Võtke iga päev endale hetk. Ärge lükake edasi ja ärge lükake "hiljem" - esmaspäevast, uusaastast, puhkusest.

Ära lase oma sisemist last lahti.

Õppige olema tema jaoks kasvatav lapsevanem.

Elu armastus ja aktsepteerimine, usaldus selle ja inimeste vastu algab armastusest ja aktsepteerimisest iseenda, oma sisemise lapse vastu.