Õige Toitumise Ja Teadliku Söömiskäitumise Kohta

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Õige toitumine

… see on ratsionaalne, see on toitev, see on metoodika järgi (pikk nimede ja perekonnanimede loetelu) … see on teatud tüüpi meelde jäetud ja jäik toitumine, mida pakub kaalulangetustööstus. Võtmesõnaks on siin "reeglid" ja pole vahet, kas need on inspireeritud kaalulangetusfoorumi arvustusest või soovitatud professionaalse toitumisspetsialisti poolt.

Mis tahes õige toitumise probleem on see, et me ise oleme oma olemuselt valed, vaid osaliselt ratsionaalsed ja teiste reeglid on parimal juhul introjekt - õmmeldud psühholoogiline organ, millele järgneb tagasilükkamise reaktsioon. Õige toitumise mõttetusest ja kahjust võib kirjutada nii palju, kui sellel teemal on reklaame. Kõik sellised tekstid lõpevad kas lootusetuse tundega või uue kaalulangusviisi müügiga.

Ainus asi, mida tuleb märkida, on õige toitumise ja kaalulangusmeetodite süvenenud haiguslugu. Kõik nad väidavad, et neid nimetatakse raviks ja rahuldada sõltuvaid vajadusi. Sõna "ravi" infantiliseerib iga inimese, kuna sihtmärk on lapse isiksuse osa, mitte täiskasvanud iseseisev inimene - "paneme natuke rusikat", "rusikaga töö", keelatud ja lubatud toiduainete loetelu, kombinatsioonid, grammid, kalorid ja muu aritmeetika lapsele vanuses viis kuni kuus aastat.

Kilogramm kaalulangus tuleneb reeglitest on inimeste meeleheite tagajärg. Hullumeelsemaid reegleid järgides võite kaotada lisakilosid ja selle üle otsustavad inimesed, kes on altid enesehävitamisele. Kaalude hinnaline kuju saab preemiaks kõigi raskuste eest. On asjatu ja isegi julm öelda õnnelikule, et tema õnn jääb lühiajaliseks. Pealegi erineb uus riik selgelt sellest, kui ta puhkeolekus lämbus, tundis kollektiivsete standardite survet, igapäevast valusat kogemust oma halvast kehast, riietus lahti vaid pimedas ja koges palju muid ebamugavusi.

Kaalu tagastamise teemat tuleks arutada ainult nendega, kes on seda juba kogenud ja kes on sisenenud nende inimeste kategooriasse, kes kalduvad devalveerima isegi oma tegelikke kilogrammita saavutusi.

Tasub meeles pidada ja rääkida tegelikest tulemustest. Mees läbis lõpuks lapsepõlves olulise autoerootika perioodi, ta korrigeeris korraks tõesti oma enesehinnangut ja hakkas oma uut keha tõeliselt armastama. Ja pole vahet, et see on kadunud. Lihtsalt psühholoogiliselt oli ta kõigi võitude ja kingitustega liiga väike ja hirmul:

• Kartsin, et mu poiss -sõber, kellele ei meeldi paksud inimesed, näeb mu vanu fotosid.
• Ma ei teadnud, kuidas sobituda sellesse uude maailma, kus kõik oli teadmata.
• Kartsin toitu veelgi rohkem kui varem ja nüüd kartsin tõesti kaalus juurde võtta.

Kõik see ei tähenda, et pärast saavutatud võitu osutus inimene taas ebaõnnestunuks ja tema keha jäi halvaks. Kogu subjektiivse usaldusväärsuse juures tundub see kõik ainult nii olevat. Kõik need amortisatsioonid ei tulene järjekordsest ebaõnnestunud kaalulangusest, vaid vägivalla, tagasilükkamise ja ükskõiksuse varajastest kogemustest. Samad katsed parandada oma kehakaalu, välimust, tervist, elukvaliteeti, isegi kui nad on naiivsed, väärivad austust.

Samas on oluline mõista, et väljapääs raskustest ei ole uue metoodika ja veelgi õigemate reeglite otsimine - vaid kasvamise ja teadlikkuse arendamise tee.

Teadlik söömine

… ei erine teadlikkusest üheski teises valdkonnas. Kõikidel juhtudel on teadlikkuse kujunemine hea. tasuta tööjõudu tootmise säilitamiseks tasutatähelepanu ja kaasamisseisundid.

Teadlikkuse arendamine nõuab tõesti tahtlikke pingutusi ja on põhimõtteliselt oluline, kuhu suunatakse inimese tahe (libiido, energia, elujõud, põhiline kavatsus). Suurepärane juhend tahtlike jõupingutuste rakendamiseks, struktureerimisskeem ja töövahend teadlikkuse arendamiseks, sealhulgas toitumises, on teadvuse funktsioonide tüpoloogia K. G. kajutipoiss.

Teadvuse tüpoloogia koosneb mitmest komponendist:

• tuntud ekstravertsus - introvertsus;
• irratsionaalsed funktsioonid - tajumine (tunne, nägemine, kuulmine, lõhn, maitse) ja intuitsioon (teadvuseta taju, kuues meel);
• ratsionaalsed funktsioonid - mõtlemine (hinnangud, reeglid, kord) ja tunded (tunne, väärtushinnangud, emotsionaalne hinnang).

Need funktsioonid liidetakse kokku 8 teadvuse funktsionaalset tüüpi või hoiakuid

Joonisel on kujutatud ühte kaheksast võimalikust tüübist

Vertikaaltelge kujutavad teadvuse ratsionaalsed või irratsionaalsed funktsioonid: mõtlemine-tunded, intuitsioon-aistingud. Mõlemad vertikaalteljel olevad funktsioonid võivad olla kapten või alam. Ja horisontaalteljel nn. lisafunktsioonid koosnevad kasutamata paaridest.

Vaatleme näidet.

1. Intuitsioon (juhtiv funktsioon).
2. Mõtlemine (valikuline kõrvalfunktsioon).
3. Tunded (valikuline kolmanda taseme funktsioon).
4. Sensing (alluv funktsioon).

Iga funktsioon võib olla ekstravertne või introvertne

1. Introvertne intuitsioon - aja intuitsioon (sündmuste käigu kõrge ootus ja prognoos, kõrge mineviku, oleviku ja tuleviku korrelatsiooni võime).
2. Ekstravertne mõtlemine (praktiline rakenduslik mõtlemine, tuginedes teiste inimeste otsustele, varasematele teaduslikele avastustele või üsna tavalisele argitarkusele).
3. Introvertne tunne (tunnete subjektiivne värvumine).
4. Ekstravertne aisting (aktiivsus välismaailmaga kokkupuutumise piiril tänu meeltele).

Sõltuvalt positsioonist saab seda või teist funktsiooni arendada erineval viisil. Näiteks on see järgmine:

1. Juhtfunktsioon vastab küpsusele, maksimaalsele arengule, passi vanusele, näiteks 40 aastat.
2. Täiendav sekundaarne funktsioon on samuti üsna arenenud ja vastab noorusliku psühholoogilise küpsuse tasemele.
3. Täiendav kolmanda taseme funktsioon vastab 5-10 aasta vanusele.
4. Infantiilne alluv funktsioon, kõige nõrgem, teadvuse valguses kõige vähem esindatud ja kõige alateadlikum ja potentsiaalselt laetud.

Tüpoloogia praktiline rakendamine

… sest teadliku toitumise isiklik süsteem on suunatud ennekõike "kasvatamisele", arendada oma teadvuse abifunktsioone … Just nemad on juhtfunktsiooni toeks, kui inimese kogu energiapotentsiaal ühel või teisel põhjusel väheneb. Piltlikult on see võrreldav halva ilmaga sõites kaugtulede vahetamisega lähituledele, halval teel sõites kõrgelt käigult madalamale - teadvuse juhtfunktsioonilt lisavõimaluste kasutamiseks täiendavatele..

Vaatame näidet. Inimese jaoks, kellel on introvertse intuitsiooni juhtiv funktsioon, on normaalse toitumise säilitamiseks rasketes tingimustes esiteks oluline, et teiste inimeste poolt testitud toitumisreeglite süsteem oleks välja töötatud (ekstravertne) mõtlemine). Loomulikult vajate siin põhiteadmisi kalorisisalduse, rasvasisalduse, hüpoglükeemilise indeksi, toitumise ja muude kognitiivsete maamärkide kohta - kõike, mida teie isiklik kogemus võib assimileerida, et oma dieedis asjad korda seada.

Arvestades kolmanda taseme lisafunktsiooni lapselikku iseloomu (introvertne tunne), on oluline arendada teadlikkust, et suhelda lapsepõlve kogemusest saadud emotsionaalsete kogemustega (pahameel, viha, süütunne, häbi jne) ja vältida nende tunnete haaramist.

Juurdepääs toidu lõhna-, kompimis-, maitsmis-, visuaalsetele omadustele (ekstravertsed aistingud) ja enda keha signaalidele - nälg, küllastus, raskustunne, mugavus, energia vähenemine ja suurenemine (introvertsed aistingud) - on tõenäoliselt keeruline. Aistingute funktsioon on psüühika teadliku toimimise varjus.

Mõistliku toitumise individuaalne stiil

… on samaväärne individuaalse riietumisstiili, käitumisviisi, kõne ja eelistustega mitmesuguste eluülesannete lahendamisel.

Nagu K. G ise kirjutas mitu korda. Jung, teadvuse funktsioonide tüpoloogia pole oma individuaalsuses veel mees. See on pigem laius- ja pikkuskraadid, tänu millele leiad kaardilt oma asukohapunkti ning vaatad siit põhja, lõuna, ida ja lääne poole. Igal isiksuse tüübil on oma kompass ja Maa geomagnetilised väljad.

Juhtfunktsioonil on teadvuse energia jaoks suurim tõmbetugevus. Ning seetõttu kui me räägime tavalisest toidustiilistmis ei vaja mingeid muudatusi ja kohandusi - see on toitumine, mis sõltub otseselt inimese teadvuse juhtfunktsioonist: intuitsiooni jaoks - intuitiivne, sensoorne - meeltele tuginev, mõtlevale tüübile - skemaatiline -emotsionaalne, tundele tüüp - kas puhkus või mälestusüritus …

Andur on peaaegu alati tähelepanelik selle suhtes, mida ta täpselt suhu pistab, ta mäletab alati õhtul, mida ta hommikul sõi, ja hommikusöögi ajal mäletab ta kergesti, mida ta õhtusöögiks sõi.

Intuiit - jääb toidumõnu suhtes suhteliselt ükskõikseks ning tema kontakti nii oma keha kui ka toiduga vahendavad alati varasemad kogemused, toidu erilised tähendused, teadmised ühe või teise toidu söömise tagajärgedest.

Tundetüüpi inimese jaoks on pidustuste emotsionaalne mugavus, suhted perega lauas jne alati olulised. eriline püha toit nostalgiliste nootidega.

Mõtleja oma tavalistel päevadel vaatab toitu läbi oma kogemustes kujunenud ideede ja reeglite prisma, sööb assotsiatsioonide järgi, ei söö kõhus, mitte suus, vaid peas.

Teie toitumise valik ja kohanemine üldiselt juhtfunktsiooni kaudu toimub alati automaatselt, kiiremini ja kõige täpsemalt. Pole tõsiasi, et toit saab piisavalt hea, kuid praegu räägime tavalisest söömisviisist. Toide põhifunktsiooni kaudunäevad inimesed sageli ainsa tõese ja võimalikuna

Kõige vähem valgust langeb teadvuse allutatud funktsioonile ja seetõttu tundub see ebaatraktiivne. See on meie niinimetatud isiklik Ivan Loll ja on kindel, et me ei pöördu kunagi lihtsalt alluva funktsiooni poole, et korraldada uus söömisstiil. Selle või selle ettepanekuga põhjustame inimesele olulist moraalset ebamugavust, et kohandada toitumist alamfunktsiooni kaudu.

See oleks suur viganäiteks intuitiivset tüüpi inimese julgustamine esimestest sammudest alates harjutama toiduga otsese kontakti parandamist - roogade toiteomaduste äratundmist, rõhutades maitseelamusi, järelmaitse nüansse või kehalist rahulolu pärast söömist. Tõenäoliselt viib see ainult alaväärsustundeni, järeldusele, et ta on loll ja üldiselt "mitte saatus". Parim, mis juhtuda saab, on teadliku söömise hindamine selle jaoks sobimatuks.

Kuid samal ajal on seal, alluvas funktsioonis, suurim potentsiaal arenguks ja isiklikuks ümberkujundamiseks, sealhulgas teadliku toitumise arendamiseks. See tähendab, et sama intuitsiooni jaoks on kõige stabiilsem ja radikaalsem suhete paranemine toiduga võimalik tänu alamfunktsiooni aktiveerimisele.

Teadliku toitumise arendamine ei ole universaalne käitumisalgoritm kõigile, vaid just sellele teadvusetüübile vastavate toitumisharjumuste kujundamine. C. G. Jungi tüpoloogia on siin abiks kompassi ja kaardina.

Vanusega

… inimese toitumisstiil paratamatult muutub, mis on seotud juhtfunktsiooni "kulumisega" ja tema õigustesse alamfunktsiooni sisenemisega.

Esialgu tegutseb inimene oma praeguseid ülesandeid lahendades ja juhtfunktsioonile toetudes liiga ühekülgselt ja otsekoheselt. Juhtfunktsiooni tõttu on ta hõivatud kohanemisega - haridus, perekond, töö jne. Toitumine on üles ehitatud jääkprintsiibile - me sööme nii, nagu see on, ja juhtfunktsioon on alati aidata. Samas tundub alluv funktsioon "primitiivne ja tülikas, nii inimesele endale kui ka ümbritsevatele" D. Sharp. Sel ajal kipub alluv funktsioon aktiveeruma ainult ebaloomulikul viisil, põhjustades mitmeid probleeme, sealhulgas toitumise ja kehakaalu langusega.

Nagu Louise-von Franz kirjutab: Elu ei ole halastav, madalate funktsioonidega.

Kaasa arvatud siit, juhtiva kohanemisfunktsiooni paratamatu nõrgenemise tõttu, paljude inimeste kurbus oma vanusega. Sel ajal võib see olla signaal vajadusest arendada muid funktsioone. Elu ise sunnib pidevalt arendama teadvust ja liikuma alamfunktsiooni poole. See juhtub sageli ülekaalu ja sellega seotud probleemide tõttu.

Keskeakriisis nõuab oma dieedi ja keha varajane eiramine järjekindlalt ümberhindamist ja pöördumist inimese teadvuseta unustatud alluva funktsiooni poole. Just sinna on koondunud tohutu uue tekkiva elu kontsentratsioon - teise, kolmanda ja neljanda hingetõmbe avamise allikas.

Kui juhtfunktsioon kulub - nagu vana auto mootorikõrin ja õli saab otsa -, kui inimestel õnnestub oma alluvat funktsiooni värvata, avastavad nad elus uue potentsiaali. Selles alluva funktsiooni valdkonnas muutub kõik põnevaks, dramaatiliseks, täis positiivseid ja negatiivseid võimalusi. Tekib tohutu tohutu jõu pinge ja maailm ise, nii -öelda, avastatakse uuesti alluva funktsiooni kaudu * - ehkki mitte ilma ebamugavusteta, kuna alluva funktsiooni assimileerimisprotsess “tõstab” selle teadvusesse ja on alati kaasas. juhtiva või esmase funktsiooni „langetamisega””(D. Sharp)

Mõtlevat tüüpi inimesele emotsionaalsed sidemed, mida pereõhtusöök toetab, osutuvad olulisteks ning ta meenutab ema mannapudru moosiga või seda, kuidas teda laua tagant välja pannes karistati.

Tunne tüüp muutub tema jaoks harjumatult hajameelseks ja ei märka, kui palju kotlette ta suhu pistis.

Intuitiivne on lummatud roogade valmistamisest, toidu värvist, maitsest, tekstuurist või keeldub enda jaoks ootamatult liha söömast, sest mõistab äkki, et parem on loomi vaadata, silitada ja käega katsuda, kui mitte söö neid.

Tunne tüüp talle meeldib õppida toitumist, rahvusroogade iseärasusi, köögi raamatupidamist ja kulinaarset tarkust.

Kõikidel juhtudel ilmneb paratamatult elu teisel poolel inimese söömiskäitumise kindel ja alati märgatav ümberpööramine. Söömishäirete ravis on väga oluline seda tegurit arvesse võtta ja soodustada alluva funktsiooni arengut. Tehke seda aga järk -järgult ja nagu juba mainitud, eelkõige läbi minnes abifunktsioonidest.

Just sealt, alamfunktsioonist, hakkab isu inimese jaoks eriti püsivalt kasvama ja tulevad üleliigsed toidurägastused. Siin peate mõistma, et isu pole sama isu. Ja kui inimene palub söögiisu vähendada, siis ilmselt räägib ta millestki tema jaoks valusast.

Söögiisu, mis on joondatud juhtiva funktsiooniga, on rõõm, viis tugevdada sidet maailmaga toidu kaudu. See aitab alati inimest kohandada, on vaimse immuunsuse osa ja aitab säilitada psühholoogilist tasakaalu eluväljakutsete voos.

Liigne söögiisu on peaaegu alati seotud halvema funktsiooniga: need on psüühika reservvõimed, ellujäämise korral hüperadaptsioon. Sellest isust saab midagi psühholoogilist autoimmuunhäiret. Nii nagu rasva kogunemine kehasse on hüperadaptsioon nälja ja toitainete puuduse tingimustega, on ka isuenergia kogunemine alluva funktsiooni korral hüperaktiivsus, mis on valmis emotsionaalse nälja tingimustes igal hetkel sisse lülituma.

Kui me ei mõtle sellele, kuidas säilitada või pärssida "autoimmuunhaigust" - suurendada söögiisu ja kasvatada rasva -, vaid sellele, kuidas saada saledaks inimeseks, siis see alluv funktsioon ja selle juurde pääsemine teadvuse lisafunktsioonide arendamise kaudu. peaks olema meie tähelepanu keskmes.