2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Üha enam ilmub populaarseid telesarju. Kangelaste saatused on lummavad ja ettevõtted saavad vaadatud episoodide eest suuri honorare. Kõik oleks hästi, ainult paljud on emotsioonidest nii kiindunud, et telesaated annavad, et hakkavad tasapisi oma elu silmist kaotama.
Niisiis, kuidas võita oma TV -sõltuvust?
Esiteks peate kindlaks määrama seeriasse kinnitamise põhjuse. Olukorra analüüsimise järel saan eristada kahte peamist tegurit: põgenemine reaalsusest ja erksate emotsioonide puudumine. Vaatame neid lähemalt.
Reaalsusest põgenemine võib olla kaitsemehhanism stressi, ebameeldivate emotsioonide, lahendamatute olukordade või isegi venitamise vastu. Mõned inimesed kalduvad oma probleeme rohkem lahendama ennetavate tegevustega, teised aga eelistavad neid võimalikult kaua ignoreerida.
Ärge tehke järeldusi, ignoreerimine on hea võimalus "meeleheitel" olukordades. Näiteks siis, kui ootad kellegi otsust ja sinust ei sõltu midagi. Sel juhul pole tõesti mõtet stressi koguda ja kõige parem on olla hajameelne. Kui te pole telesaadete tähelepanu kõrvalejuhtimisega rahul ja soovite iga minuti tulusalt kulutada, tehke kriiside jaoks ülesannete nimekiri. Näiteks võib selline nimekiri sisaldada tegevusi, mida olete juba ammu soovinud proovida (joonistamine, toiduvalmistamine jne), põnevat kirjandust (nii tava- kui ka helivormingus) või dokumentaal- / populaarteaduslikke filme (kui vaatate midagi nii kasulikult).
Mis siis, kui telesaadete vaatamist käivitavad negatiivsed emotsioonid või venitamine? Siis peate otsima probleemi juurt. Vastake küsimusele, mis on teie negatiivsete emotsioonide allikas ja proovige end selle eest kaitsta. Ma saan aru, seda on lihtne öelda. Kuid kas on parem elada oma lemmikkangelaste elu, kui ehitada oma.
Lahendasime negatiivsed emotsioonid, mis läheb venitamise arvelt. Viivitus ilmub, kui teile määratud ülesanne on liiga raske või lihtsalt pole huvitav. Kui te ei tea, milliselt poolelt püstitatud eesmärgile läheneda, jagage see väikesteks tegudeks. Nagu öeldakse, raamatut ei kirjutata ühe päevaga. Kõigepealt sõna, siis lause, siis lõik ja enne kui on aega tagasi vaadata, on esimene peatükk läbi. Sama on ka keeruliste ülesannetega. Kuid juhtub ka seda, et väljastpoolt pandud ülesanne, näiteks majandusaasta aruanne või kodutöö, jääb tegemata viimaseni. Siin on olukord umbes sama, ainult positiivset tugevdust pole piisavalt. Jagage ülesanne osadeks ja igaühe täitmise eest tänage ennast millegi meeldivaga.
Liigume edasi järgmise teguri juurde, erksate emotsioonide puudumisele. Kui te väldite oma elu, sest see on nagu maapäev, siis on aeg seda muuta. Analüüsige telesaateid, mida vaatate, ja tegelasi, mis teile meeldivad. Milliseid emotsioone nad sinus tekitavad? Millised toimingud toimuvad telesaadetes, mis teile meeldivad? Võib -olla on see aktiivne seltsielu, siis on aeg minna mõnele kontserdile või lihtsalt sagedamini sõpradega kohtuda. Võib -olla on need armastusdraamad, siis puudub sul kirg või romantika, lähed kohtingule või süüdad oma partneris sädeme või äkki oled oma praegusest suhtest täielikult väsinud ja kardad tõele näkku vaadata. Nüüd analüüsige kõiki pisiasju, mis teid köidavad, ja saate teada, mis teil puudu on.
Ja muidugi vähendage vaadatud episoodide arvu ja iga uue päevaga märkate, kuidas teie elu hakkab muutuma.
Soovitan:
Kuidas Aidata Lähedasel Leinast üle Saada
Igaüks meist on ühel või teisel hetkel silmitsi seisnud kaotuse või leinaga. Nii toimib meie elu. Kuid igal inimesel on oma lein. See võib olla suhte lõpp, olulise asja kadumine, olulise inimese surm, lemmiklooma surm, kolimine teise linna, töö või staatuse kaotus, raske haigus või kehaosa ja palju muud.
KES ON SINU OMANIK? Või Kuidas Mõttesegajast üle Saada
Igal hommikul ärkame ja meie mõtted ärkavad koos meiega. Enne kui jõuame isegi pead voodist välja tõsta, kerime läbi, mida on täna vaja teha, kuidas lapsed kooli saada, kuidas häbelikkusest üle saada ja paluda tööl palka tõsta jne. Ja muidugi tekitavad mõtted kohe tundeid ja emotsioone ning nüüd lähete ärritunult vanni.
Kuidas Rasketest Aegadest üle Saada? Kust Saada Eluks Jõudu
Probleemide lahendamiseks on erinevaid viise. Küsimus on vaid selles, milline meetod on isiklikult teie võimuses. Ja selles elukvaliteedis, mida ta teile pakub. Me kõik tunneme end kohati halvasti. Stress tööl, perekonfliktid, eluhäired, lähedase kaotus, keskeakriis, enda ja elu ümbermõtestamine.
Kuidas Häbist üle Saada? Kuidas Vabaneda Häbist
Hirm häbi ees … Miks me kardame seda tunnet kogeda ja seda igal võimalikul viisil vältida? Ja milleni see lõpuks võib viia? Mingil määral on see põgenemine kõikidest olukordadest, mis võivad häbi tekitada - hirm alandamise ees, hirm saada kriitikat teie suunas.
Kuidas Laiskusest üle Saada. Kuidas Vabaneda Laiskusest Igaveseks. Lihtsad Toimingud
Mis on laiskuse põhjused? Kuidas selle patoloogilise tegevusetusega toime tulla? Tegelikult võib laiskuse jagada kaheks probleemiks - probleem motivatsiooniga ja probleem tahtejõuga. Mis võiksid siis olla laiskuse peamised põhjused seoses motivatsiooniga?
