Sõltuvus Sotsiaalmeediast. Kus Ja Mida Teha?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Paljud meist tänapäeva maailmas on "haaratud" sõltuvusest sotsiaalsetest võrgustikest (eriti meeldimiste, kommentaaride ja tagasiside põhjal - ja sageli tahame näha ainult positiivset). Kas olete tuttav olukorraga, kui pärast fotoga postitamist kontrollite pidevalt meeldimiste arvu ja hindate kommentaare. Kust see sõltuvus tuleb, mis on selle taga, mida teha?

Sõltuvus suhtlusvõrgustikest on sarnane sõltuvusega arvutimängudest, kuid tase on palju madalam. Kõike siin saab otseselt seostada teie sõltuvusega meeldimistest, kommentaaridest ja tagasisidest, mida saate oma sotsiaalvõrgustikes. Kui kontrollite oma fotosid iga tund, näitab see, et teil on suur sõltuvus. Tegelikult saate ise määrata oma neuroosi taseme, mingisuguse neurootilise kaasamise.

Mis on sellise käitumise taga? Esiteks igav päris elu. Teiseks võimetus reaalses elus lõõgastuda. Võib -olla proovite sel moel oma ärevust sotsiaalsetesse võrgustikesse viia (näiteks kui poleks meeldimisi ja kommentaare iga tund kontrollinud, kõnniksite lihtsalt ringis mööda tuba ringi või lukustaksite end sund- või kinnisidee seisundisse)), või nii avaldub teie obsessiivne neuroos. Kuid enamasti on selle põhjuseks tagasiside puudumine varases lapsepõlves (umbes 3 -aastane vanus, mil kujuneb meie ego, meie ise, teadlikkus endast kui eraldi inimesest). Seega, kui te ei saanud piisavalt teavet selle kohta, mis on väärtuslik, oluline ja vajalik, et olete eriline ja ainulaadne inimene (paljud meist seda tõesti ei saanud), siis tulevad sotsiaalvõrgustikud meile appi, et meie neuroosi kuidagi rahuldada. Probleem on selles, et ta pole kuidagi rahul! Kui teie fotol on üks meeldiv või 1 000 000 meeldimist, olete endiselt närvis, tõmbled ja muretsed ("Mis mul seal meeldimistega on? Kuidas sa sellele postitusele reageerisid?").

Mis on selle põhjus? Te pole moodustanud hinge osa, psüühikat, millesse see väärtus langeb. Tavapäraselt on selles kohas teie meelest ainult muld, mis on tugevalt tallatud ja muru seal enam ei kasva; siin kõndisid kõik ja mitmesugused inimesed, kuid keegi ei visanud ainsatki tera, ei kaevanud maad nii, et see tärkas. Teisisõnu, keegi ei aidanud teil hakata kujundama oma arvamust endast ja oma sisemisest enesehinnangust. Vastavalt sellele ei ole teil seda sisemist õigust ennast väärtustada ja austada, võtta elult midagi enda jaoks. See on alus, kuhu iga like meeldib, kinnitades, et olete suurepärane. Kui teie jaoks on oluline pidev igapäevane kinnitamine (olen hea mees, nägus, minuga on kõik korras), näitab see, et te pole enesekindel ega pea ennast normaalseks inimeseks. Kõik see hea, mida te teate enda kohta, oma enesehinnangu ja tähtsuse kohta, on justkui liiva sisse kirjutatud ja laine peseb selle pidevalt maha. Võib -olla pole teil praegu elus olulisi suhteid, milles tunneksite end olulisena ja vajalikuna, nii et kõik asendatakse meeldimiste ja regulaarsete telefonikontrollidega (Kes mulle kirjutas? Kuidas nad mulle vastasid?).

Mida selles olukorras teha? Peate oma suuruse taastama, eriti kui jahtite palju meeldimisi, kommentaaride jälgijaid jne. Tunnistage, et olete tavaline inimene (sama nagu enamik) ja teil pole megafotosid. Tunnistage, et teie elus ei lähe praegu asjad hästi, mistõttu proovite kõik asendada lahkumisega sotsiaalsetesse võrgustikesse. Teine võimalus suhtlusvõrgustikest lahkumiseks on miljoni teise inimese voo sirvimine, justkui prooviks inimene kellegi teise elust küllalt saada. See on tingitud ka sellest, et teil on siin ja praegu puudu midagi olulist ja väärtuslikku. Võib -olla puudub jõutunnetus.

Kuidas see on seotud? Sageli seostatakse seda tunnet lapsepõlves hüpervastutusega (palju vastutust visati teile sel ajal, kui te polnud tegelikult selleks veel valmis, kuid samal ajal ei andnud te mingit võimu ega öelnud isegi „aitäh” sina”, nagu poleks tagasisidet). Seetõttu proovite nüüd suure hulga meeldimiste kaudu võimu tagasi saada. Võim kontekstis tähendab sama olemuslikku väärtust - sees tunnen, et mul läheb hästi.

Reeglina oli sotsiaalvõrgustikest sõltuvatel inimestel lapsepõlves nende jaoks võimas ja oluline emafiguur (ema, isa, vanaisa, vanaema) ja laps moodustas seega lihtsa ühenduse - see, kellel on võim, on kõrgelt hinnatud (seda inimest saab armastada ja karta ning „kõik oma jalgadele tõsta”). See on lugu, et lapsepõlves asendati võim armastusega, kuid tegelikult soovib meie psüühika armastust. Me saame kinnitust, et meil on kõik korras, alles siis, kui saame armastust.

Isiklikust kogemusest mäletan hästi, kuidas juhendaja toetas mind sertifitseerimisel. Sellistel hetkedel on väga oluline, et sinu kõrval oleks inimene, kes armastab. Ja isegi kui ebaõnnestub, kuulete: „See on okei! Ma armastan sind endiselt! . Just selline suhtumine on oluline, et iga inimene, kes sageli meeldimiste ootuses sotsiaalvõrgustikes hängib, sooviks saada. Kui jääte ootama, et näha midagi ilusat ja huvitavat, siis on see teie elus ilusate ja huvitavate asjade puudumine. Proovige üle minna loomingule, mitte tarbimisele. Proovige oma elus teha midagi ilusat, nauditavat ja imelist ning lihtsalt elage. Õppige mõistma oma vajadusi, olge siin ja praegu, pöörduge tagasi iseendasse, aktsepteerige oma vigu ja eeliseid, ärge kartke näha mõnda osa endast, mis teid hirmutab. Tunnistage oma õigust olla see, kes te tegelikult olete, ja saate armastuse, tänulikkuse ja heakskiidu endale tagasi anda, tunda, et teiega on kõik korras.