2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Gaasivalgustus on psühholoogilise vägivalla vorm, mis paneb kahtlema endas, eneseväärtuses ja adekvaatsuses. Inimesed kasutavad seda suhete domineerimiseks, võimu ja kontrolli kehtestamiseks. Manipulaator moonutab järk -järgult reaalsuspilti ja paneb sind endas kahtlema. Manipulaatori roll võib olla kallim, sõber või tüdruksõber, vanemad, kolleeg, ülemus.
Isegi kui te pole mõistega "gaasivalgustus" tuttav, olete ilmselt seda ise kogenud. Näiteks meenus neile mõni päev enne tuttavale inimesele öeldud tegu või sõnad. Ja ta eitab neid kangekaelselt:
- Ma ei saaks seda öelda, mida sa välja mõtled?!
- Sa võtad seda valesti.
Sa oled liiga tundlik. Või kahtlane, võtate kõik südamesse.
- Sa teed kõik keeruliseks, hoia asi lihtsana!
- Miks te nii ägedalt reageerite, rahunege maha, kas sellise jama pärast on nutmine okei!
„See oli lihtsalt nali, loll.
- Su ema või sõber kritiseerib sinu riideid, figuuri, plaane ja püüdlusi ning sa ei hakka isegi vastu ja esitad küsimuse "äkki tal on õigus?"
- Teie mees flirdib teie ees teiste naistega ja reageerib teie märkustele ja rahulolematusele naeruväärselt "teile tundus, et see kõik on teie enesekindluse tõttu, piisab minu kontrollimiseks!"
Manipulaator on nii aktiivne ja veenev, et juba hakkab teile tunduma: “Võib -olla tõesti tundus see mulle?”. Ja mida sagedamini olete veendunud oma adekvaatsuses, seda enam hävib teie enesekindlus ja enesehinnang.
Mõiste "gaasivalgustus" sai alguse 1938. aasta näidendi "Gaasivalgus" pealkirjast, kus noore naise abikaasa korraldas väikesed esemed ümber ja peitis asju nii, et naisel jäi mulje, et ta läheb meelest. Ja kontseptsioon ise viidi USA igapäevaellu sisse 1960ndatel.
Enamasti teevad inimesed selliseid manipuleerimisi alateadlikult. Inimene võib tõesti oma sõnad või teod unustada, eriti kui ta eksib. Ja tema jaoks on oluline, et tal oleks alati õigus. Või on väljakannatamatu, et inimene tunnistab oma viga, süüd, vastutust ja teeb kohe teise süüdlaseks. Manipulaator üritab teid segadusse ajada, moonutades teavet nii, et hakkate kahtlema oma taju ja mälestuste piisavuses. Ta devalveerib sinu tundeid, mõnitab, moonutab olukorda.
- KUIDAS TEADA, MIDA KÄSITLETE?
Seda pole lihtne teha, sest mürgises suhtes on partnerit raske kriitiliselt ja objektiivselt hinnata. Eriti kui oled alati harjunud ennast kõiges süüdistama, tunned sageli häbi ja hirmu, partner tundub sulle ideaalne ja su enesehinnang on hävitatud. Kuid algfaasis on see täiesti võimalik.
Soovitan kasutada spetsiaalset kontrollnimekirja raamatust „Varjatud manipulatsioonid oma elu kontrollimiseks. STOP Gaslighting”(The Gaslight Effect, 2007), autor Robin Stern, psühhoterapeut, Ph. D., Yale'i emotsionaalse luure keskuse asedirektor).
20 märki, et teil on suhetes gaasivalgustus:
1. Sa kahtled pidevalt oma sõnades, tegudes ja motiivides.
2. Iga päev mitu korda küsid endalt: "Kas ma olen liiga tundlik / nördinud?"
3. Tunned end sageli segaduses, võid tunda end hulluna.
4. Sa vabandad oma partneri ees kogu aeg.
5. Sageli mõtled, et pole oma partneri jaoks "piisavalt hea".
6. Sa ei saa aru, miks sa end nii õnnetuna tunned, kui kõik tundub sinu elus normaalne olevat.
7. Kui ostate endale riideid või muid isiklikke esemeid, ei mõtle te enam oma maitsele ega vajadustele, vaid oma partnerile - kas ta sellise ostu heaks kiidab ja mida ta sellest arvab.
kaheksa. Tihti pakute oma pere või sõbrannade ees välja vabandusi oma partneri käitumisele.
9. Hakkasite sõprade ja perekonna eest oma suhte kohta teavet varjama, ainult selleks, et te ei peaks midagi selgitama ega vabandusi välja mõtlema.
10. Sa tunned, et teie suhetes toimub midagi väga valesti, kuid teil on raske isegi ise enda jaoks sõnastada, mida täpselt.
11. Hakkasid oma partnerile valetama ainult selleks, et vältida ebameeldivaid ja halvustavaid märkusi või tema katseid tegelikkust moonutada.
12. Sul on raskusi isegi kõige lihtsamate otsuste tegemisel.
13. Tavaliselt mõtled enne partneriga mõnel, isegi kõige süütumal teemal rääkimist kaks korda.
14. Enne partneri koju tulekut koostad mentaalse nimekirja sellest, mida sa võisid täna valesti teha.
15. Tunned, et enne olid sa hoopis teistsugune - enesekindlam, lõdvestunud, rõõmsameelne.
16. Jätad oma mehele tema töötajate kaudu sõnumeid, sest kardad talle öelda midagi, mis teda häirib.
17. Tunned, et ei saa midagi õigesti teha.
18. Teie lapsed hakkasid teid kaitsma teie partneri ees.
19. Hakkasid väga vihaseks muutuma ja kahtlustama inimeste intriige, kellega sul oli varem suurepärane suhe.
20. Tunned end lootusetuna ja rõõmutuna.
Kui tunnete end nendest näidetest ära, peaksite nendele olukordadele erilist tähelepanu pöörama.
Üksi gaasivalgustusega on äärmiselt raske võidelda. Iga kord, kui ohver üritab manipulaatorit süüdistada, pöörab ta nooli ikka ja jälle ning pöörab olukorra pea peale, tappes oma enesekindlusega ning desarmeerides ohvri naeruvääristamise ja devalveerimisega. Kui tunnistajaid pole, on manipulaatorile peaaegu võimatu tõestada, et teil on õigus! Tema psüühilises reaalsuses saab ainult temal õigus olla. Ainus väljapääs on sellise inimesega suhtlemise lõpetamine. Hankige lähedase sõbra, sugulase või psühholoogi tuge.
Igaüks võib saada gaasivalgustuse ohvriks. Kuid kõige raskem on mürgistest suhetest välja tulla inimesed, kes on lapsepõlves ja kogu elu olnud pikka aega psühholoogilise või füüsilise väärkohtlemise all.
Gaasivalgustuse ohvriks langemise vältimiseks peate arendama oma mälu, teadlikkust ja emotsionaalset intelligentsust, olema iseendaga kontaktis ja usaldama oma tundeid, õppima ütlema "ei", lahkuma suhetest, milles tunnete end halvasti, ning valima lugupidava ja hooliva suhtumise enda poole.
Pärast mürgistest suhetest vanemate või kallimaga väljumist võib tekkida vajadus psühhoteraapia kursuse järele, et taastada oma taju, usaldus enese ja maailma vastu, hävitatud enesehinnang, vabaneda mürgisest häbist, hirmust suhete ees. Jõu ja toe taastamiseks kulub aega. Töötan selliste taotlustega veebis ja näost-näkku teraapias.
ELENA ERMOLENKO - psühholoog, psühhoanalüütik.
Soovitan:
Ole Rahulik Ja Jätka! Või Kuidas Mitte Saada Kogutud Kaltsuks
Me tõesti tahame oma elu juhtida: planeerime oma asju hoolikalt, väldime ebakindlust. Aastavahetus on aeg seada eesmärgid järgmiseks aastaks. Elada ilma eesmärgita = elada ilma eesmärgita. Ühel päeval koostasin ka järgmise aasta tööplaanid.
Kuidas Lõpetada Ohvriks Olemine, Milles On Süüdi Meie Vanemad Ja Kuidas Lapsi õnnelikuks Teha
Allikas: Labkovsky on kindel, et lapsepõlvest vanemate agressiooni tõttu tekkinud psühholoogilise reaktsiooni saab täielikult hävitada ja ehitada terve. Tuntud praktiseeriv psühholoog Moskvast Mihhail Labkovsky oskab väga selgelt selgitada, mille poolest erinevad terved inimesed neurootikutest ja miks on vaja rõõmuga elada.
Ettevaatust, Psühhopaat! Või Kuidas End Kaitsta Ja Mitte Ohvriks Langeda
Valu ei kesta kaua kui me teda ei aita … Brian Andreas Psühhopaat on keerukas manipulaator, kes teeb teadlikult (või alateadlikult) teistele haiget, kannatamata südametunnistuse või vastutustunde kaudu. Psühhopaadid on palju lähemal, kui esmapilgul võib tunduda.
Kuidas Rasketest Aegadest üle Saada? Kust Saada Eluks Jõudu
Probleemide lahendamiseks on erinevaid viise. Küsimus on vaid selles, milline meetod on isiklikult teie võimuses. Ja selles elukvaliteedis, mida ta teile pakub. Me kõik tunneme end kohati halvasti. Stress tööl, perekonfliktid, eluhäired, lähedase kaotus, keskeakriis, enda ja elu ümbermõtestamine.
Uus Aasta. Kuidas Kohtuda? Kuidas Venitada Naudingut Ja Mitte "otsa Saada"
-Tüdruk, kuidas sa puhkasid? - Mul oli hea puhata! Ainult et ma olin väga väsinud … Kas see kõlab mõnele meist tuttavalt? Ma arvan, et kõik on ühel või teisel määral tuttavad. Mitte tingimata selline seisund nagu väsimus pärast "
