2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Me tõesti tahame oma elu juhtida: planeerime oma asju hoolikalt, väldime ebakindlust. Aastavahetus on aeg seada eesmärgid järgmiseks aastaks. Elada ilma eesmärgita = elada ilma eesmärgita.
Ühel päeval koostasin ka järgmise aasta tööplaanid. Eesmärgid, eesmärgid, taktika … Strateegilise planeerimise parimate traditsioonide järgi.
Ajaplaneerimise keeles oli kavas 5 "elevanti", mis järgneva kuue kuu jooksul tuli tükkhaaval ära süüa. Kirjutasin selle üles, parandasin, panin tähtajad - plaanid paberil inspireerisid mind, tuju on imeline.
Mõne aja pärast märkan, et tuju halveneb ja mõne aja pärast see lihtsalt kaob. Räägin lähedastega kõrgendatud häälega, vihastan, jälgin, kuidas teised midagi ei tee. Ootan, kuni nad teevad seda, mida vajan, viskan projektsioonid minema ja olen pahane, et need neile ei vasta.
Meie elu möödub püüdlemata saavutamatu ideaalse kuvandi poole. Isiksus toimib vastavalt vastandite põhimõttele. Gestaltistid eristavad "ründavaid" ja "kaitsvaid" osi, mille sisemine vestlus määrab isiksuse lõhenemise kaheks polaarsuseks. Üks - süüdistab ja surub maha, teine - protesteerib ja kaitseb ennast. Üks - räägib meie vanemate fraasides, apelleerib kohusetundele, teine - saboteerib ja õigustab ennast. See on sisemise konflikti mehhanism.
Minu planeerimine lõi tingimused selle toimumiseks. Üks osa minust, nagu hull, karjus “tule, saad”, teine, õudusest punnis silmad, hakkas abi paluma. Minu sisemine süüdistatav tõusis arglikult esile. Ma tean juba tema tavalist kõnnakut, sosistavat häält "jah, aga …?".
Väljapääs sisemistest konfliktidest on võimalik dialoogis ja vastandite integreerimisel.
Kuulan ennast tähelepanelikult, ei jäta vahele ühtegi „aga“. Tundus, nagu kohtusid minuga kaks: üks enesekindel ja kontrolliv, teine ebakindel ja hirmunud. Teine Tanya tahab, et teda kuulda võetaks. Ta ütleb, et teda hirmutab koostatud eesmärkide nimekiri, et sündroomi kell "Alustan esmaspäeval" on juba kuulda. Plaanid on mahukad: peate neile kuuletuma ja see põhjustab sisemist vastupanu.
Ma pean dialoogi hirmunud Tanyaga.
- No mis sa teed? Sa saad sellega hakkama. Peate lihtsalt oma päeva hoolikalt planeerima, võttes arvesse üheaastast väikelast ja 12-aastast. Peate looma harjumuse vara tõusta. Ja tundub, et üks puhkepäev nädalas ei õnnestu alati. Noh, see pole hirmutav! Aga sa töötad iseenda nimel, mitte kellegi teise onu, sa juhid oma aega ja raha ise. Lõppude lõpuks öeldakse: seadke ebareaalsed ülesanded ja siis Päikest sihtides jõuate paratamatult Kuule. Nõus?
- Ei, ma ei taha seda. Sina ja mina oleme selle juba läbi elanud. Pidage meeles seda sügist, kui ilma nähtava põhjuseta kaotasite oma hääle, langesite kuuks ajaks praktikast välja ja lõpuks sattusite grupipsühhoteraapiasse. Kas sa mäletad? Tuletage nüüd meelde, kuidas see kõik algas. Kohustuslikud nimekirjad, ambitsioonikate ülesannete leht ja tähtajad. Alguses hammustas sind perfektsionism ja siis langesid süü- ja häbitunne. Tanya, sa ei pea! Ma tean kindlalt, et ma ei tõuse hommikul vara ja tean täpselt, miks. Ütle mulle põhjus? Olen seda harjumust juba aastaid saboteerinud. See on ainus viis oma isikliku ressursi ammendumise vältimiseks.
Aga teisel Tanjal on õigus. Olen koostanud plaani, mis ei arvesta üldse, millises lähtepunktis ma olen. Justkui oleks mul laos piiramatu aja, energia, väljavaadete, kuulsuse, raha ressurss. Nagu ma tean juba ette, kuidas ettenägematutele asjaoludele rahulikult reageerida ja ennast kiiresti rahustada, kui kõik ei lähe nii, nagu ma tahan. Ma oleksin nagu varajane lind ja hüppan koiduga kukkudes üles. Nagu oleksin valmis andma oma ühe vaba päeva armuandmisel.
Ei. Minu koostatud plaan on liiga täiuslik ega sisalda vigu. See ei puuduta mind ega arvesta minu tänaste võimetega. Mälu tagaküljelt ilmub lusika teooria, mille otsa ma kunagi Internetis sattusin. Teooria olemus on järgmine: enamik meist lihtsalt ei arva, et sisemised võimalused pole piiramatud ja varem või hiljem saabub päev, mil elementaarseteks asjadeks pole jõudu. Teooriat demonstreeritakse selle näol, kuidas terved ja haiged inimesed oma jõududega hakkama saavad.
Haige inimese päev on piiratud energiakogus, mida saab tavapäraselt esitada 20 lusika kujul. Iga päev algab 20 lusikaga ja iga väike tegevus (voodist tõusmine, hammaste pesemine jne) on miinus 1 teelusikatäis energiat. Enne mõnele ettevõttele lusikatäie isikliku jõu andmist peate kaaluma, kas see on seda väärt või mitte, kuna lusikaid on ainult 20 ja ees on veel terve päev. Tervislikul inimesel on rohkem energiat. Talle tundub, et sisejõud on vagun ja väike käru, et laos on lõpmatu hulk lusikaid energiat ja mägesid saab liigutada. Kuid see pole nii.
Igaühel meist on oma ülim jõud ja tänaseid lusikaid üle kulutades antakse homsele 1 ühik vähem. Tasapisi pigistame kõik mahlad endast välja, jääme energiast tühjaks ja tühjaks. Igasugune enesekindlus sarjast "Ole rahulik ja jätka" - ei päästa. Parimal juhul saame meist kogutud kaltsuks, mitte agariks ja energiliseks inimeseks.
"Lusikateooria" on hämmastav visualiseerimine meie võimalustest ja asjaolust, et isiklik ressurss ei ole piiramatu, vaid sellel on võime. Kui tähtis on osata ennast kuulda ja õigesti tähtsustada.
Kaks Tanyat nõustusid: mitte muutma soove neist sõltuvuseks, mitte suurendama koormuse annust ajal, mil sisemisest tugevusest ei piisa. Tööl, suhtlemisel, puhkusel peaks olema meede. Seda kinnitab meditsiin. Arst ei anna kiirustades süsti, et paremini teha. Lisaannus võib patsiendi lihtsalt tappa, isegi kui arsti kavatsused olid head. Täiendav annus jõupingutusi võib viia enese sabotaažini.
Lihtsalt mõõdukalt. Tõhusus ei ole võime olla pidevalt heas vormis, vaid võime töötada piiril ja pärast piiri saavutamist välja lülitada ja puhata. Meie ajule ei meeldi distsipliin ja keskendumine, ta vajab vabadust, positiivseid emotsioone, madalat stressitaset, oskust rahulikult jõudeolekut nautida. Tunded on tugevamad kui mõtted. Pühendades oma elu eesmärkidele, unustame tunded.
Kuulates ennast, keskendudes oma tunnetele, tegin uue plaani. Plaanitud 5 vaalast jäi 3 alles ja kohe tekkis sisemise vabaduse tunne. Järgmise poole aasta jooksul õpin end eraldama sellest, mida teised mulle peale suruvad, keskenduma oma sisemisele soovile ja võimalustele. Kõndige oma tempos, tehke paus seal, kus ma tunnen end väsinuna, jättes endale õiguse valida. Pidage meeles, et oma elu planeerimine on oluline, kuid mitte midagi muud kui lihtsalt elamine.
Soovitan:
Kuidas Ma Lõpetasin Kõik Ja Läksin Internetti Tööle Või Kuidas Korralikult Kontorist Välja Saada
Nad ei räägi sellest läikivas Instagramis. Aastal 2014 lõpetasin kooli, kus õpetasin inglise keelt ja alustasin eraõpetust. Samal ajal õppisin psühholoogiks (psühhosomaatiliste haiguste ravi psühhoteraapia abil). Noorus, minu isiklik kergemeelsus, artiklid populaarsest psühholoogiast ühinesid üheks.
Uus Aasta. Kuidas Kohtuda? Kuidas Venitada Naudingut Ja Mitte "otsa Saada"
-Tüdruk, kuidas sa puhkasid? - Mul oli hea puhata! Ainult et ma olin väga väsinud … Kas see kõlab mõnele meist tuttavalt? Ma arvan, et kõik on ühel või teisel määral tuttavad. Mitte tingimata selline seisund nagu väsimus pärast "
Rahulik, Ainult Rahulik! C) Visualiseerimine
Enne kirjelduse juurde liikumist tahaksin artikli kontekstis visandada visualiseerimise, lõdvestumise ja meditatsiooni mõistete piirid, kuna neid segatakse sageli üksteisega. Niisiis, visualiseerimine on tehnika ja protsess eesmärgipärase teabe esitamiseks visuaalsel kujul.
Ole Rahulik Ja Jätka! Ja Muud Meetodid Kogemustega Tegelemiseks
Miks sa hüppad? Ära ole nii kurb! Kõik saab korda! Tehke midagi: ma jooksen! Peate kõike kergemini käsitlema! Ole rahulik ja jätka! Ehk šokolaaditahvel? Jagades oma protsesse, saate vastuse, mis voldib protseduurilise osa tulemuste juurde.
Ta (a) Vihastab Mind Või Kuidas On õige Tülitseda? Kuidas Tülidest Lahti Saada?
Iga tüli, mis lõpeb eduka leppimisega, aitab teil partnerile lähemale jõuda. Vahetult tüli ajal on emotsionaalne kaasamine kindlasti vajalik - vanduge, väljendage rahulolematust, ärge vaikige ja rääkige oma tunnetest (viha, pahameel, ärritus, soov midagi muuta).
