2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Võib-olla kõige olulisem asi, mille olen isikliku teraapia aastate jooksul omandanud, on järk-järgult omandatud ja tugevdatud oskus avastada valikuvõimalus ja teha valikuid emotsionaalse eneseregulatsiooni teemal.
Olen avastanud, et minu emotsionaalseid sukeldumisi ebameeldivatesse seisunditesse saadavad alati esiteks mõned mõtted ja isegi kontseptsioonid. Need mõtted ja kontseptsioonid on üksteisega ligikaudu sarnased, umbes sama teema. Ja mis kõige tähtsam, just see "lisand" mõtete kujul muutis kogemuse lõpuks väljakannatamatuks.
Näiteks "tunnen end halvasti ja see ei lõpe kunagi" või "… ma ei saa sellega midagi peale hakata, olen abitu." Ebameeldivat kogemust ennast täiendab mõte, et see, mida ma tunnen, on üle jõu käiv, minust sõltumatu ja ajaliselt lõpmatu.
Ma tunnen end halvasti ja tunnen seda kogemust kui midagi globaalselt kohutavat, kontrollimatut ja lõputut … aga tegelikult ma tean, et see lõpeb. sest see oli juba niimoodi”- mingil hetkel ilmus mu sisse ja siis see mõte sai fikseeritud. Ja mu tervis paranes kvalitatiivselt.
Isegi keeruliste emotsionaalsete seisunditega kaasnevad alati mingid kehalised ilmingud, mida ma teatud viisil kasutan. See tähendab, ma nimetan seda enda jaoks.
Näiteks näriv ja rõhuv tunne rinnus on meeleheide ja abitus.
Kas see on nii?
Selgus, et peale näriva valu rinnus on ka teisi aistinguid ja ilminguid - näiteks intensiivne hingamine ja pinge jalalihastes. Ja meeleheide ja abitus osutus äkki tugevalt alla surutud tegutsemissooviks.
Just mõtted ja kontseptsioonid, mis on "mõtted", käivitavad sageli teatud kehalisi kogemusi ja emotsionaalseid seisundeid, mida peetakse traumaatilisteks, talumatuteks ja raskesti kontrollitavateks.
Peamine mõte, mis vallandab minu talumatud kogemused, on umbes selline: „Oh, mu jumal! Jälle selline olukord! Ma vihkan teda nii väga !! Iga kord tunnen end halvasti. Iga kord tunnen segadust, hirmu, viha, abitust.
Ja ma ei saa nendega hakkama!"
Ja ka see “ma ei saa” on teraapia -aastate jooksul muutunud.
Alates "Ma ei saa üldse, sest ma ei saa aru, mida ma vajan"
⠀ kaudu "Ma ei saa, sest see pole mulle kättesaadav"
meeleheitel "kurat, ma ei saa aru kuidas !!"
ja saates "Ma saan laias laastus aru, aga ma olen nii hirmul, VÄGA hirmul !!! … selle pärast ma veel ei … selle pärast kannatan ma veel".
Ei, ma ei peatunud seal muidugi.
Siis tulid “Väga hirmutav, aga ma proovin ikkagi” ja “Hurraa !!! See töötas !!!! ". See, tunnistan ausalt, ei lähe alati välja. Mõnikord on teil ikka vaja või peate olema "valudes ja abituses" - lõppude lõpuks on vajalike sammude astumiseks vaja mitte ainult teadmisi, kuidas tegutseda, vaid ka teatud ressursse. Ja need pole siin ja praegu alati saadaval.
Kuid juba "traumatsoonis", "väljakannatamatute kogemuste tsoonis" olemise protsess on täiesti erinev kui varem.
Selles on teadlikkust. Ja selles olekus valin, kas tegutseda edasi vanaviisi või teha uusi toiminguid.
See teadlikkus aitab mul analüüsida oma valikute ja nende tagajärgede tõhusust, märgata seda, mis oli varem märkamatu, ja igal järgmisel korral, kui mitte globaalselt, olukorda drastiliselt muuta ja koheselt ebameeldivatest kogemustest vabastada, siis väga väikesed uued otsused ja tegevused, mis selle tulemusena sujuvalt ja järk-järgult mu meeleolu ja heaolu normaalseks muudavad.
Tõepoolest, sageli ebameeldivatesse kogemustesse takerdunud olekus aitavad meid väikesed ja lihtsad toimingud ja sammud. Ja need väikesed sammud toovad kaasa suuri muutusi.
Kuidas te oma "raskete kogemustega" toime tulete?
Soovitan:
Kui Laps Viskab Tantrums. Psühholoogi Isiklik Kogemus
Kui laps viskab pahandusi, siis ta ei allu. Psühholoogi isiklik kogemus Hea psühholoog on see, kes on läbinud, kogenud, mõistnud, ületanud ja töötanud läbi ülesanded, katsumused ja probleemid, mis elu talle annab. Hiljuti helistas üks minu pangaklient minu pangajuhi päevilt.
Minu Isiklik Kogemus Psühholoogidele Viitamisest
Kirjeldades oma kogemust psühholoogide kui kliendi suunamisest, tahan keskenduda sellele, kuidas jõudsin otsusele psühholoogi külastada, kuidas otsisin vajalikku spetsialisti ja kuidas meie suhtlus konsultatsioonide ajal kulges. Esimest korda pöördusin psühholoogi poole 22 -aastaselt, kui ma isegi ei mõelnud selle tänamatu, nagu mulle tundus, elukutse omandamisele.
Kuidas Parandada Raskeid Suhteid Emaga (isiklik Tähtkuju Kogemus)
Minu suhe emaga ei õnnestunud. Ta on objektiivselt hea naine ja ma saan aru, et ta soovib mulle ainult parimat. Kuid ainult üks nägemine temast ärritas mind ja vestlus temaga suutis peaaegu raevu ajada. Muidugi püüdsin ennast kontrollida. See ei olnud lihtne) Sõbrad soovitasid mul minna tähtkujudesse.
Vabanege Toidusõltuvusest. Isiklik Kogemus
Olin sõltuvuses. Olin toidust sõltuvuses. Enam mitte. Ja nüüd ma ise töötan söömishäiretega. Ma olen alati armastanud süüa ja pole kunagi kõhn olnud, kuigi ma ei olnud ka eriti paks. Tavaline lihav laps. Lapsena pakkus toit mulle naudingut ja juhtus, et mõnikord, püüdes rohkem naudingut saada, söön üle.
Juhtum Psühhoteraapia Praktikast: Kas Terapeut Peaks Psühhoteraapia Ajal Oma Elule Tähelepanelik Olema?
Hetkel kasvatab ta üksi kolme last ja üritab uue mehega suhteid luua, mis samuti ei ole väga lihtsad ja sarnased kõigi eelnevatega. Tegelikult olid nende suhete tegelikud tüsistused need viimased piiskad, mis tõukas V. psühhoteraapiat otsima .
