Stressist, Kummist Ja Neljast Apokalüpsise Ratsanikust

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Kord rääkis üks vanem sõber mulle "kummitoodetest number 2" - kes ei tea, nõnda kutsuti NSV Liidus kondoome. Loo olemus taandus tõsiasjale, et kui selline toode oli "rebenenud", koges seltsimees ühelt poolt uskumatut stressi, kuid samal ajal tekitas adrenaliinilaks elava "põneva seikluse" tunde. Küsimus "mis nüüd saab" vaatamata tegelikule ohule kõditas mu närve meeldivalt.

Kindlasti olete ka korduvalt märganud, et on stress, mis mobiliseerib meie keha: see annab jõudu, energiat ja soovi tegutseda ning on stress, mis kutsub esile lootusetuse tunde, millest libiseme depressiooni. Niisiis, stress jaguneb "heaks" - eustressiks ja "halvaks" - stressiks.

Hädaolukorrast või emotsionaalsest šokist põhjustatud stress on suurenenud närvipinge - keha kumulatiivne reaktsioon mittestandardsetele sündmustele, millega kaasneb hormoonide vabanemine. Koos stressiga tulevad sinu ellu „neli apokalüpsise ratsanikku“: adrenaliin, norepinefriin, kortisool ja prolaktiin.

See tähendab, et tegelikult karjatavad need "ratturid" teie sees rahulikult pidevalt ja iseenesest normaalsetes kogustes täidavad need hormoonid kehas olulist funktsiooni. Kuid pideva või pikaajalise stressi korral võib nende liig põhjustada tõsiseid häireid.

Adrenaliini nimetatakse "hirmuhormooniks". Raske stressi korral toob ta endaga kaasa "sõbra" - "raevhormooni" norepinefriini. Seetõttu tekib nn passiiv-kaitsereaktsioon, kui inimene hakkab hirmust agressiivselt käituma.

Ühest küljest kaitsevad need hormoonid meie närvisüsteemi, teisest küljest kurnab nende liig organismi sisevarusid. Seetõttu tunneme end pärast stressi väga väsinuna.

Kui teil on stressi ajal soov sellest stressist "kinni haarata", süüdistage seda kortisoolis. Just selle hormooni ülejääk vastutab tagumiku ja vöökoha lisakilode eest.

Naissoost hormoon prolaktiin on keha jaoks äärmiselt oluline ja osaleb ainevahetuse reguleerimises ning selle liig, mis on põhjustatud pikaajalisest stressist, põhjustab ovulatsiooni rikkumist.

Kuidas siis stressiga toime tulla?

Ideaalis tuleks vältida stressirohkeid olukordi, aga kui sa elad minuga samal planeedil, siis on see võimatu. Unusta see ja võta seda enesestmõistetavana. Hea emotsionaalne raputamine (sisuliselt lühike eustress) võib isegi teie heaks töötada. Pingeseisund, kui sul on palju asju teha ja sa balansseerid pidevalt “äärel”, võib tekitada meeldivaid aistinguid ja tõsta enesehinnangut - ma olen lahe! Olen nõutud! Ma saan!

Pikaajaline pikaajaline stress (stress), mis on põhjustatud negatiivsetest emotsioonidest ja mille allikas on teie kontrolli alt väljas, võib põhjustada tõsiseid häireid kehas.

Loomulikult on igaühe stressitaluvus erinev. Ja kus üks näeb minutihäireid, joonistab teine ülemaailmse probleemi. Siiski on kõigile kehtestatud mitmeid üldreegleid, mida saate kasutada stressi ebameeldivate mõjude minimeerimiseks.

1. Muutke oma suhtumist olukorda … See fraas ärritas mind väga. Ma nägin kõiki olukordi mustvalgena. Järk -järgult, koos vanuse ja kogemustega, mõistsin, et paljudes olukordades saab pluss- või miinusmärgi neutraliseerida. Kui olete liikluses kinni, on see muidugi stress ja miinus. Kuid see, kuidas te selles olukorras käitute, võib olla plussmärk. Liiklusummikus seistes saate helistada sugulastele ja sõpradele, kellel on pidevalt ajapuudus. Saate kuulata audioraamatut. Võid õppida võõrkeelt. Saate oma ajakava üle vaadata ja pooled oma tööküsimused telefoni teel lahendada. Lõppude lõpuks võite oma meigi ohutult puudutada ja tassi kohvi juua. Teie rahulikkus ja ratsionaalne lähenemine olukorrale, mida te ei saa muuta, avaldab positiivset mõju teie edasisele tegevusele. Liiklusest väljud mitte kortsus kleidis, ripsmetušši ja katkiste juuste kimpudega, vaid värske meigi, rahuliku naeratuse ja uue äristrateegiaga (lõppude lõpuks ütlesime juba, et stress aktiveerib mõtteprotsesse).
2. Muutke olukorda … On olukordi, mida saab ja tuleks muuta. Peaasi, et ei oleks arg. Eemale kellestki, kes solvab, alandab ega hinda. Ärge kartke tagasilööki. Ärge vaikige ja ärge matke oma pead liiva alla, kui teil on jõudu vastata. Jah, kasutage norepinefriini ja laske hirmuhormoonil kurjategijatel vabaneda.
3. Et ennast muuta. Õppisite kõndima, rääkima ja süüa tegema. Paljud on need oskused isegi kunsti tasemele tõstnud. Miks sa siis ei õpi oma emotsioone ja reaktsioone juhtima? Need on ka praktilised oskused ja neid saab ka õppida. Näitlemiskursused, et õppida avalikult rääkima. Joonistuskursused lõõgastumiseks ja tähelepanu kõrvalejuhtimiseks. Võõrkeelekursused uute närviühenduste loomiseks ja lõpuks puhkusel meelepärase välismaalasega vestlemiseks. Ekstreemsed sõidu- või kikkpoksikursused (suurepärane asi - soovitan kõigile) auru välja lasta. Olenemata oma materiaalsest seisundist, saate alati leida võimaluse ennast muuta - soov oleks olemas.

Üks mu sõber kirjutas mulle hiljuti Facebookis: "Elu ilma stressita - nagu aluspüksid ilma elastse ribata - tundub, et on, aga mis kasu neist on?" Seega ärge kartke stressi - see lisab teie ellu sära ja vürtsi, kuid ärge laske sellel võimust võtta.

Teie ja ainult teie otsustate, kuidas reageerida nendele olukordadele, mida elu teile ette heidab. Niisiis, milline viis valida olukorras "kummitoode number kaks", on ka teie otsustada. Aga tore oleks seda mitte unustada neljas viis stressiga toimetulek - arvutada olukord ette, et võimalusel minimeerida seda isegi enne, kui ta teile külla tuleb.