2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Täna sukeldusin ootamatult traumadesse, lahendades valust paranemispisaratega. Jumal, kui kaua see minus elab, kui kaua see valutab ja mis õnn see on, et läheb kergemaks … Ei, ma pole kingsepaga kingsepp, vastupidi, haridus aitas mind nii palju, et tahan jagada seda, mis on kättesaadav kõigile, kes seda vajavad.
Sellistel hetkedel on oluline see endast välja visata, kuid saate seda teha enda jaoks võimalikult ettevaatlikult ja üks neist meetoditest: Pennebakeri ilmekas kiri, mille modifikatsiooni kasutatakse kriisipsühhoteraapias vägivallaohvritega, sh. ja seksuaalne. Aga muidugi sobib praktika igas arusaamatult valusas olukorras.
Nii et mida on vaja teha.
1. Leidke kirjutamiseks mugav koht, valmistage ette mis tahes suuruse ja suurusega paber ning mis on kirjutamiseks mugav.
2. Seadke äratus 15 minutiks. Enne äratuskella paluge oma perel, kas keegi on kodus, mitte sel ajal sõna segada.
3. mõelge, mis siin ja praegu häirib ja teeb haiget (see on eneseabi viis, seega teen ettepaneku töötada väga asjakohase riigiga, mis on praegu, teid pommitatakse ja rebitakse laiali).
4. Hakake kirjutama kõike, mis pähe tuleb, mõtlemata õigekirjale, kirjavahemärkidele, lausekoostisele, sõnade vahele. See peaks olema kindel tekst, pliiats tõstetud paberilt maha, et alustada uut rida. Hakkab ilmuma tekst, millel võib esialgu olla mingi tähendus, kuid see on normaalne, kui tähendus hakkab kaduma või teema muudab äkki oma pööret, kõlab uus juhtmotiiv. Kirjutage ilma järelemõtlemata, andke teed varjatud valule, mis on peidetud tonni kaitsevõime alla, minge endast välja ja sisenege sellele lehele vabastades. Võib -olla soovite sel hetkel nutta, karjuda, midagi valjusti öelda, teksti dubleerides, ilmneda ootamatuid emotsioone: viha, pahameele või süütunne, ärritus. Viha võib olla palju.
5. võib juhtuda, et nagu poleks midagi kirjutada, nagu oleks paus, aga aega on veel, äratus ei helisenud. Täitke tühimik kas ülalkirjutatuga või ümberringi kuulduga või lihtsa tähtedega "lalalalala". See "tühi" tekst võib võtta mitu rida, see on okei, ärge lõpetage.
6. Pärast äratuskella helistamist võtke endale mingisugune enesehooldus. Võib -olla midagi süüa või juua, katta end tekiga või panna soojenduspadi jalgade alla, määrida käed või nägu kreemiga, lülitada sisse meeldiv muusika, lugeda oma lemmikpala … Kõik, mis teie arvates võib pakkuda meeldivaid hetki ja on teiega isiklikult seotud, sobib enda eest hoolitsemiseks.
7. Kui paber on kirjutamisega kaetud, saate teha kõike, mida soovite. Saate selle faili salvestada või põletada:)
See ei asenda isiklikku teraapiat ega mõnda sügavamat iseseisvat vaimset tööd, kuid aitab leevendada hetke pingeid. Muide, tulemuseks võivad olla ka olulised tõdemused, uus arusaam olukorrast, leppimine mõne sündmusega jne.
8. ideaalis arutage kogemust oma psühholoogi või toetava kogukonnaga
Üldiselt, kui äkki tekib soov uurida kirjalike tavade teemat, soovitan teil tutvuda Daria Kutuzova ajaveebiga (ma ei märgi seda, seda on väga lihtne guugeldada)
Soovitan:
See, Mis Toimub, Pole Nii Hirmutav Kui See, Mida Me Sellest Arvame
"See ei ole nii hirmutav, mis juhtub, kui see, mida me sellest arvame" See juhtub, et ebaolulise, kuid ebameeldiva vestluse tõttu saate luua enda sisse terve häälteatri, mis midagi tõestab, kaebab, vaidleb. See ei pruugi olla isegi sisedialoog, see on seminar, kus osalevad agressiivsed eksperdid.
Virtuaalne Suhe: Millal See On See, Mida Vajate, Ja Kui See On Asjata
Telefon kostab sõnumitooja uute sõnumite voost, armastusest kõnelevate emotikonide voog voolab sisse - ja hing muutub soojaks ja rõõmsaks, “liblikad lehvivad”. Ja õhtul on kirjavahetuses või telefonikõnes pikk ja siiras vestlus ning see tõmbab töö võimalikult kiiresti lõpule ja jookseb koju arvuti juurde.
"Ta Lamab Teie Murul, See On Sündsusetu" - Miks See Meid Ema Sõnade Pärast Kolm Päeva Pommitab?
Mitte kõik, kes on oma last kiusanud, pole mürgised lapsevanemad. - Viimasel ajal on populaarseks saanud mõiste "mürgine vanemlus". Tavaliselt viitab see vanemate ja laste, sealhulgas täiskasvanud laste ja vanemate vanemate vahelisele traumaatilisele suhtele.
Tõeline Mees: Kes See On, Mida See Tähendab Ja Mis See Peaks Olema?
Tõeline mees. Perepsühholoogina töötades on oluline teada: milline arusaam mõistetest "mees", "mees", "naine", "naine" on tema ühiskonna massikultuuris olemas ning milliseid kujundeid ja omadusi see lahti pakib.
MIS JUHTUKS, KUI . MIS JUHTUS, KUI MA MUUTAN SIND? MIS OLEKS, KUI MINU Abielluks
Üks inimese ainulaadseid omadusi ja võimeid on võime tulevikku ette kujutada. Mitte ühelgi loomal Maal pole võimalust vaielda teemal “mis juhtuks, kui”, leinata veel elavaid sugulasi ja sõpru, olla kurb minevikus toimunu ja selle üle, mida ta ei tee.
