2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Oma tunnete juhtimise teema on aktuaalne peaaegu igale inimesele maa peal. Olenemata kas - Mees ta või naine … See kehtib kõigi inimeste kohta, kuna me kõik oleme elus ja meil kõigil on teatud tunded.
Ja peamine probleem, millega silmitsi seisame, on see, et tunded sunnivad meid tegema teatud (lööbeid, naeruväärseid, rumalaid, ohtlikke, ekslikke jne) toiminguid, tegema otsuseid või ütlema sõnu, mida hiljem kahetseme - teeme tarbetuid oste, teeme mõttetuid asju, solvame lähedased, sukelduda negatiivsusesse jne. Seda seetõttu, et tunded kontrollivad meid ja mitte üldse ratsionaalset teadvust.
See ei saa muutuda
Tõde on see, et mehhanismi, mille abil tunded meid kontrollivad, mitte meie tundeid, ei saa muuta. Vähemalt mitte kiiresti, lihtsalt ja loomulikult muutuda (millest paljud salaja unistavad, kuid paljud kardavad endale tunnistada). Võimalus kontrollida oma mõtteid, tundeid, käitumist on võime, mis sõltub otseselt inimese teadlikkuse astmest. Ja tänapäeva inimese teadlikkuse aste, ütleme, on väga madal ja kipub ainult langema.
Teine tõde on see, et tunded-emotsioonid ei ole teadvusest sõltumatud isemajandavad protsessid ("programmid"), vaid ainult tagajärjed, mõjud, hoiakute ilmingud, ideed, "programmid", otsused, postulaadid, "mehhanismid", mis on peenraha tosin teadvuseta. mis moodustavad omavahel keeruka mitmetasandilise ja mitmeastmelise "võrgusuhte".
Sellise idee (ideekomplekti) selle või selle avaldumise (tunnete, emotsioonide) kontrollimiseks peab teil olema teadlikkuse tase ÜLES sellest, mille juures seda ideed tajutakse kui „elu loomulikku osa”.
Näiteks inimese jaoks on see normaalne, iseenesestmõistetav (kuigi sotsiaalselt hukka mõistetud), mõte, et "sa pead jama tegema, et teine sellest aru ei saaks". Kõik, mis jõuab selle idee "dramatiseerimise tsooni" (konfliktid, rivaalitsemine, teiste inimeste õnnestumised jne), tekitab inimeses ägedat ärritust ja viha. Mida nimetatakse "butthertiks". Ta ei suuda seda viha ohjeldada, ta suudab seda ainult alla suruda ja sügavale endasse ajada.
Kuid väljapääs on olemas. Pigem kaks. Esimene on valdada taktikalise reageerimise meetodeid (tehnikaid) tunnete "planeerimata" ilmingutele.
Taktika
Kõige vanem, tõestatud ja usaldusväärsem viis on hingamine. Mitte-laisk lugeja leiab raamatutest või veebisaitidelt palju harjutusi. Näiteks "hingeõhu ruut". Või põhiline PEAT -tehnika. Jah, lihtsalt tavaline sügav väljahingamine võimaldab, kui mitte peatuda, siis peatada idee aktiivse dramatiseerimise, mis tekitab teatud tundeid.
Teine nipp on hakata mõistlikult ja ratsionaalselt esile kutsuma vastupidist tunnet. Näiteks kui tunnete, et teid valdab "kurbus-kurbus-ahastus", siis hakake aktiivselt naeratama ja tegema kehaliigutusi, mida teeb rõõmus ja õnnelik inimene. Mõlemat tunnet on võimatu kogeda korraga ja üks neist varem või hiljem taandub.
Teine tehnika on jällegi tähendusrikkalt ja sihipäraselt "lülitada" oma tähelepanu millelegi välisele reaalsusele, mis võib sinus esile kutsuda teisi (positiivseid või pigem neutraalseid) tundeid ja emotsioone. Võtke näiteks pliiats / pliiats / võtmed, keerutage neid sõrmedes, vaadake lähemalt, pidage meeles, mis head ja head nendega on seotud.
Õpetan kursusel "Kuidas elus ja tööl stressist üle saada" mõnda head praktilist tehnikat. Uurige seda kindlasti.
Strateegiline töö
Tõsine töö oma tunnete kontrollimise õppimisel on ainult teadlikkuse tõstmine. Sest ainult teadlikkus millestki annab meile võimaluse seda (meie sisemisi vaimseid protsesse) kontrollida. Teadlikkuse tõstmine tähendab seda, et hakkame üha selgemaks (ilma „silmaklappideta“illusioonide, erootiliste fantaasiate, valeuskumuste ja igasuguste šizade näol) nägema reaalsust sellisena, nagu see on. See nõuab julgust ja julgust.
Kui olete valmis oma teadlikkust suurendama, valmis pikaks, hoolikaks, usinaks ja metoodiliseks tööks enda kallal, siis kutsun teid osalema tasuta veebipõhises kauguskursuses "Teadvuseta koodid", kus annan töötamiseks vajalikud alused ja tehnikad enda peale.
Soovitan:
7 Tõde ülekaalulisuse Kohta. Miks Dieedid Ei Tööta Ja Mida Selle Asemel Teha?
Tõlge: Sergei Baev, protsessikeskne terapeut, tõlkija Uuringud näitavad selgelt - dieediprogrammid ei tööta! Mitte ainult inimteguri, vaid ka dieetide endi tõttu. Me teame, et vähem kui 10% kõigist dieedipidajatest kaotab kaalu jätkusuutlikult, umbes 50% saab lõpuks rohkem kui kaotab ja et kõige tavalisem tulemus on kehakaalu kõikumine edasi -tagasi, mis on tervisele kahjulikum kui siis, kui ta jääks ülekaaluliseks.
Šokeeriv Tõde Selle Kohta, Kuidas Solvumist Andestada
Paljudel meist on ammused luustunud kaebused oma lähedaste, sugulaste, vanemate, sõprade, abikaasade vastu. See artikkel paljastab šokeeriva tõe selle kohta, kuidas tegelikult andestada ja lahti lasta. Mis on siis andestamine, lahti laskmine?
Kuidas Oma Tundeid Elada: õppige Seda Ise Ja õpetage Oma Lapsi
Me elame hämmastavaid aegu. Praegu on nii palju teavet saadaval. Minu jaoks isiklikult on see väga oluline. Ja enne? Meie vanemad ei teadnud palju. Ma ei tea, mis oleks juhtunud, kui nad oleksid teadnud, aga … nad ei teadnud. Täiskasvanud on olulised ja autoriteetsed, nad ei võimaldanud enamikul meist mitte ainult elada, vaid isegi tundeid kogeda.
Usalda Oma Tundeid, Oma Intuitsiooni
Kas olete kunagi mõelnud, kuidas toimus inimese areng inimkonna evolutsiooni käigus? Ürginimesed elasid instinktiivsel tasandil. Nad pidid hoolitsema toidu ja ohutuse eest, et loomad neid ära ei sööks, vaenlased ei tapaks ja erinevad loodusnähtused kahju ei tekitaks.
KUIDAS SINA OLED (AYA)? Kibedat Tõde Selle Kohta, Milleni Need Mõtted Endiste Kohta Viivad, Perepsühholoog Zberovski
Täna Täielik statistika on saadaval pärast väljaande üle 100 vaatamise. OWKUIDAS SINA OLED (AYA)? Bitter Kibedat tõde selle kohta, milleni need mõtted endiste kohta viivad, perekonnapsühholoog Zberovski Kuidas teil endistega on? Armastamisjärgse üleminekuperioodi üks peamisi eripära on psühholoogiline inerts.
