2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Igaühel meist on ajamasin: see, mis läheb minevikku - mälestused; mis viib teid tulevikku, on unistused.
Herbert J. Wells
Kas soovite õppida, kuidas kasutada aega ärevuse vähendamiseks ja enesekindluse suurendamiseks? Kuidas rahulikult ümbritsevatele probleemidele vaadata? Ja kuidas oma tulevikuga leppida?
Esiteks, vabaneme tekstülesandest! Lahendamist vajavad lisakulud või käimasolevad probleemid. Kuid need pole probleemid. Hea?
Kuidas kõiki neid praeguseid probleeme lahendada? Filmis "Spioonisild" küsib Tom Hanksi kangelane tabatud nõukogude spioonilt Abelilt: "Kas sa pole mures?" Millele vastab ta: "Kas see aitab?" Probleemide lahendamiseks peab inimene mõnikord lõpetama mõõtmatu muretsemise. Aga mis siis, kui te pole spioon?
Fritz Perls võrdleb raamatus „The Gestalt Approach and Witness to Therapy” mõtlemist ja fantaasiat. Viisteist aastat tagasi oli see minu jaoks tõeline avastus! Unistajast muutusin koheselt mõtlejaks. Ja eksite, kui arvate, et olete unistanud unistada. Mõtlemine tähendab fantaseerimist.
Just fantaasia tuleb sulle praegu ärevuse vähendamiseks kasuks. Esimese harjutuse jaoks on teil ikkagi vaja: lihtsat ajamasinat (lülitage oma kujutlusvõime sisse) ja üksteist minutit vaikust.
Mõelge oma esimesele eksamile, armastusavaldusele või rongile hilinemisele. Kõik häirivad sündmused, mis juhtusid pluss -miinus üksteist aastat tagasi, sobivad. Pidage meeles, kuidas kõik lahenes toona, pöörake tähelepanu oma tunnetele toona ja praegu. Pidage meeles, kuidas tunnete end oma varasemate murede pärast. Mäletad?
Naaske "praegu" ja mõelge pakilistele probleemidele. Kui väsinud kõigest! Miks mina? Miks nüüd? Millal see lõpeb? Noh, ja nii edasi. Teie maitse järgi.
Kujutage nüüd ette, et on aasta 2031. Vaatad päikeseloojangut või kaminas tuld, jood meelepärase joogi ja naerad. Mäletad ja naerad läbi aastate ja läbi pisarate juba oma praeguste raskuste üle. Kasutage sama vaatenurka nagu oma murettekitavasse minevikku reisides. Võite sellesse tulevikku jääda nii kaua kui soovite.
Kuidas tulla toime tuleviku muredega, mis pole nii kauged kui 2031. aastal? Tulevik, kus soovite tööd leida, pöörduda arsti poole, kohtuda tüdruku või poiss -sõbraga.
Nimetagem seda harjutust asjade ajalooks. Mida sul vaja on? Fantaasia ja vana puidust tool või laud. Viimase abinõuna sobib pliiats või pangatäht.
Istuge toolile ja hingake kolm korda aeglaselt ja sügavalt. Seisa jalad põrandal ja tunneta maa raskust. Tunne igat punkti, kus maailma puudutad.
Mõelge, kui vana on teie tool või laud? Mis puidust see on valmistatud? Kujutage ette, kuidas ja millal see puu metsas kasvas. Kunagi sahises su tool lehtedest ja jõi vihma. Selle peal justkui istusid ja laulsid linnud. See kestis kaua, sest puud ei kasva ühe päevaga. Millist teed pidi ta pidi leidma, et leida end siit ja praegu?
Meid ümbritseb palju asju ja igaühel on oma lugu. Teie tulevase unistuste töö juures on teie kontoris juba tool ja laud. Teie esimene miljon trükitakse ja teie armastatud inimesed on lihtsalt võõrad. Metsas kasvavad pliiatsid, mida ostate oma lastele või lastelastele kooliks. Maailm ootab meid. Las tulevik juhtub.
Soovitan:
5 Märki ärevuse Kohta - Suurenenud ärevuse Sümptomid - Ärevus - Ärevus
Kas teadsite, et ärevuse tõttu ei tunne te end õnnelikuna? Just see tarbiv tunne takistab sul siin ja praegu olemast, elu nautimast, energiat ja jõudu ära võtmast, takistamast nautimast oma elu suurimat ostu või kõige olulisemat sündmust. Allpool on 5 märki, mille järgi saate oma ärevust kindlaks teha.
30 Päästvat Tsitaati Erich Frommilt Tõelise Armastuse, õnne, Vabaduse, ärevuse Ja üksinduse Kohta
Pakume teile tsitaate, mis annavad elu, tsitaate, mis vastavad inimese kõige häirivamatele küsimustele. Silmapaistev saksa filosoof ja psühholoog Erich Fromm paljastab meile oma hinge ja murede saladused ning aitab meil leida oma vabaduse ja õnne.
KUUS LIIGI HARJUTUSI ÄREVUSE JA TUGEVA EMOTSIOONI VASTU
Maandamise tehnikad on suurepärane vahend olukordades, kus oleme ärevil või hirmul. Neid saab kasutada kõikjal, kus me oleme. Tuues oma vaimu ja keha tagasi praegusesse hetke, saame korraldada ruumi, et meie aju rahuneks ja tunneks end veidi keskendunumana.
Kuidas Mõjutustele Vastu Seista? Suurenenud ärevus. Kuidas Ennast Vastu Võtta?
Tänapäeval pöörduvad paljud inimesed oma ärevuse vähendamiseks "abi saamiseks" ennustajate, selgeltnägijate ja astroloogide poole, kuid nad ei saa täpselt seda teavet, mida nad kuulda tahavad, mistõttu ärevuse tase ainult suureneb .
10 Elu Häkki ärevuse Vastu Laiskadele
10 lihtsat sammu ärevushoogude peatamiseks või ärevuse vähendamiseks. 10 elu häkki ärevuse vastu laiskadele Loe, proovi ise. Treenige, kui olete rahulik ja mäletate järgmise paanikahoo ajal vähemalt ühte ärevushäiret. Hingetõmme .
