2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Takistused meie teele on sageli põhjustatud sügavast enesevihkamisest. Sotsiaalpsühholoog Charles Roizman toob välja viis selget enesevihkamise märki ja viisid, kuidas aidata sellest teadvusetust tundest lahti saada ja tervikuks saada
Enesevihkamine on tunne, mida me harva mõistame, ütleb Charles Roizman. - Esiteks on see nii ebameeldiv ja hävitav, et asendame selle. Teiseks arvame raskuste tekkimisel sageli, et need on põhjustanud teised inimesed või ebasoodsad asjaolud. Meil on raske tunnistada, et need on põhjustatud meie sisemistest probleemidest ja sellest, mis neid probleeme tekitab: meie enda ebaväärikal viisil."
Miks me räägime vihkamisest, mitte enesekindluse puudumisest või madalast enesehinnangust? "Sest see on väga kindel tunne, mis põhjustab moonutatud arusaama endast kui koletisest: me tajume end täielikult halva, ebapiisava ja väärtusetuna."
Vastik olend, keda tahame iga hinna eest teiste ja enda eest varjata, on tegelikult haavatud olend: lapsepõlves piinasid pereliikmed või meid ümbritsevad meid, piinasid meid naeruvääristamise, lakkamatute süüdistuste, võõrandumise, tagasilükkamise ja väärkohtlemisega ning see kõik paneb meid ikka veel häbenema.
Varasem vägivald paneb meid mõtlema, et teeme kogu aeg valesti, sundides meid end teiste kasuks hülgama või kuuletuma neile, kes meisse hirmu tekitavad. Kuid enamikul juhtudel pole meil isegi selget teadlikkust sellest, mida oleme kogenud. Ja selle asemel, et end kahetseda, kohtleme end jätkuvalt halvasti ja näeme end haletsusväärsena.
Sisuliselt on enesevihkamine armastus, mis on pettunud ja muutunud vastupidiseks. Trauma tõttu ei saa me saada selleks, kelleks loodame saada. Ja me ei andesta seda endale.
Meie ekslikud ideed enda kohta võivad meie elu mõjutada. Aga kui me need leiame, on meil võimalus end neist vabastada.
Charles Roizman pakub tervenemiseks kolme teed:
Esiteks, et näha, kuidas me kohtleme teisi - nõudlikke, kriitilisi -, et paremini mõista, kuidas nad meid kohtlesid.
Teiseks tehke kindlaks meie negatiivsed minapildid ja proovige mõista, kust need pärinevad.
Kolmandaks ja mis kõige tähtsam - fantaasia ja tegelikkuse eristamise õppimine: kas etteheited, millele ma ise lähen, on õigustatud? Kas ma olen tõesti süüdi või tunnen end süüdi, sest mulle on regulaarselt süütunnet sisendatud?
Mingil hetkel on vaja astuda võitlusse iseendaga ja lõpetada enese kohtumõistmine. Tunnistades enesevihkamise märke erinevates eluvaldkondades, suudame rahulikumalt aktsepteerida nii oma puudusi kui ka teenetusi."
MEIE SUHTES
Vägivalla reprodutseerimine, raskused intiimse ruumi loomisel. Kuna me pole teadlikud sellest, mida nad meiega tegid, riskime seda märkamata, et oleme omakorda tähelepanematud, süüdistame, surume alla ja alandame partnereid, lapsi, kolleege … „See vägivald, mida me reprodutseerime, piirab meie võimet armastada teistele meeldib see, nagu nad on, ja näidake end sellisena, nagu me tegelikult oleme. See tähendab, et lõpuks luua intiimsus."
Peidame end (liiga) positiivsete minapiltide taha (armas, ideaalne, pühendunud) või liiga provokatiivne ("Ma olen see, kes ma olen, meeldi see sulle või mitte", "Ma hindan oma vabadust liiga palju, et kellegagi suhelda") … Need positsioonid võimaldavad meil teisi eemal hoida, kuid reedavad ka sügavat enesekindluse puudumist.
MEIE SAAVUTUSTEL
Mahajäetud unistused, taimed maetud maasse.„Kuna me ei armasta ennast piisavalt, on meil raske oma eesmärke saavutada: me ei võta oma unistusi tõsiselt, me ei julge oma soove täita, me lihtsalt ei anna endale sellist võimalust, Ütleb Charles Roizman.
Me lükkame alati edasi elu, mida tahaksime hiljem juhtida: me ei tunne end õnne vääriliseks ega ka selleks võimeliseks.
Ja siis me kas lohutame end või tegeleme enesesabotaažiga. Ja ometi ei mõista me kunagi oma alahinnatud potentsiaali. Igavus ja tunne, et me ei ela oma elu, on kindlad märgid enesevihkamisest, mida me ei tunne. Oma pettumustega leppimiseks veename end, et keegi elus ei tee kunagi seda, mida nad tahavad.
MEIE TÖÖS
Täitmata ambitsioonid, petisündroom. Samamoodi pärsib enesevihkamine professionaalset arengut. Kui oleme veendunud oma tähtsusetuses, kui me ei anna endale õigust eksida, siis võib iga ülesanne uute ülesannete täitmisel raskustega kokku puutuda, igasugune kriitika võib muutuda talumatuks. Selle asemel, et kuulata meie soovi areneda, teeskleme, et meil pole ambitsioone, et anname selle õiguse teistele. „Me pöörame põlguse enda vastu neile, kellel see õnnestub ja keda me kadestame, kuigi me ei saa seda endale tunnistada,” ütleb Charles Roizman.
Kui vaatamata kõigele sellele saavutame vastutustundliku positsiooni, seisame silmitsi petturite sündroomiga: „Me ei tunne end suutvatuna meile usaldatud ülesandeid täitma ja oleme hirmul, kui mõtleme, et meid paljastatakse.” selgitab. Enesevihkamine takistab meie teenete äratundmist: kui see õnnestub, siis ainult seetõttu, et teised eksisid meie suhtes.
MEIE KEHAS
Ilu tunnustamise puudumine, tervise tähelepanuta jätmine. See, kuidas me enda eest hoolitseme, on ilmselgelt seotud sellega, kui palju me ennast väärtustame. Kui kunagi olime hooletusse jäetud, siis nüüd jätame ennast tähelepanuta: vormitu riietus, lohakad juuksed … loomulik olek.
Mis pole aga nii ilmne, „enesevihkamine avaldub ka meie tervise tähelepanuta jätmises: me ei lähe hambaarsti, günekoloogi juurde. Me arvame, et väärime seda hävingut, kannatusi ega julge kellelegi näidata neid kehaosi, mille pärast meid häbenema pandi.
MEIE KINNITUSES
Karkude vajadus, valimisraskused. "Kui olime lapsed ja me ei saanud oma olemasolu kinnitust vanemate heakskiidu, loa ja tunnustuse kaudu, andis see löögi meie võimele olla sõltumatu," selgitab Charles Roizman. Olles küpsenud, ei oska me otsuseid langetada, ise valikuid teha. Peame ikkagi kellelegi lootma ja kui see pole kättesaadav, siis millelegi. See sõltuvus loob soodsate vajaduste ja valusate kiindumuste kasvulava. Samuti muudab see meid haavatavaks seksuaalse ahistamise ja pahatahtliku manipuleerimise suhtes. Ühel või teisel viisil annab see tunnistust meie veendumusest, et iseenesest ei vääri me õigust eksisteerida.
Charles Rojzman - sotsiaalpsühhoteraapia rajaja; raamatu "Kuidas õppida ennast rasketel aegadel armastama" kaasautor
Soovitan:
Mis Mul Viga On? Märke Probleemidest Või Lihtsalt õnnetusest?
Meie kogemused ja teadmised on meie jaoks mõnikord rasked ja kulukad. Kuhu pöörduda, kui miski häirib, kuid on täiesti arusaamatu, mis see on? Mäletan, kuidas ma raseduse ajal rääkisin kõigile seest ebatavalisest aistingust ja üritasin seda vähemalt mingil moel segaduses kirjeldada, sest see oli mul esimene kord.
6 Mürgiste Inimeste Märke
Kuidas aru saada, kas teie ümber on mürgine inimene? Tegelikkuses ei ole see teaduslik kontseptsioon ja selged diagnostilised kriteeriumid puuduvad. Kui inimene teie arvates teie elu mürgitab, on see pigem subjektiivne tunne ja vastavalt sellele saab iga kriteeriumit vestluspartneris suuremal või vähemal määral väljendada.
