2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Küsimusele: “Mis on psühhoteraapia ja kuidas see toimib?” Iga psühhoterapeut ja psühholoog vastavad teile erinevalt. Idee kirjutada see märkus tekkis kliendil, kes esitas minu arvates väga olulise küsimuse: mida me siin tegema hakkame ja kuidas toimub psühhoteraapia?
Praktika edenedes lõpetasin selle küsimuse esitamise ja harjusin lihtsalt psühhoteraapiat tegema, nagu ma tunnen ja näen. See tõesti töötab ja töötab hästi. Kuid on väga oluline mõista, et psühholoogi kliendid on sageli inimesed, kellel pole psühholoogiaga mingit pistmist. Ja kõik, mida ma teen, on nende jaoks tume mets, arusaamatu ja segane. Seda küsimust kuuldes arvasin, et toimuva mõistmine on usalduse ja turvalisuse oluline tingimus. Ja siin ma olen, kirjutan teile oma mõtteid mis on psühhoteraapia.
Alustame tõsiasjast kuidas psühhoteraapia erineb psühholoogiga konsulteerimisest … Kirjutasin sellest veidi teises artiklis, kuid kordamine on õppimise ema.
Psühholoogiline konsultatsioon - see töötab olukorraga siin ja praegu, oma emotsioonidega ja lahenduste otsimisega. See on väga lahe asi, kui peate kiiresti tegema olulise otsuse, mõistma toimuvat ja võtma koormuse oma hingest maha. Psühholoogiga konsulteerimine võib seda kõike teha. Nõustamisprotsess võib kesta 1 kuni 10 koosolekut. Kõik sõltub teie soovist.
Konsultatsioonide ajal pühendan aega kahele peamisele ülesandele - anda kliendile tuge ja aidata tal lahendust leida. See aitab nii moraali leevendada kui ka mitme lahenduseni jõuda.
Psühhoteraapia sama - protsess on sügavam ja keerulisem. See töötab millegagi, mis piinab sind kogu elu või vähemalt pikka aega. Psühhoterapeut, sõltuvalt meetodist, töötab teie mineviku, teie sügavate tunnetega ja teeb seda kauem kui konsultant. Jagan oma töökogemust.
Psühhoteraapia vajab pikemat aega. Alateadlike mehhanismidega põhjalik töö on ohutu ja tõhus. Psüühika ehitab tavaliselt kaitsemehhanismide (eitamine, repressioonid) keeruka struktuuri, mida kategooriliselt ei saa “murda”. Neid tuleb väga hoolikalt uurida ja eemaldada, kui psüühika on selleks valmis. Nad ei ilmunud sinna ilmaasjata.
Kui kaitse on eemaldatud, ilmnevad praeguste probleemide väga sügavad põhjused. Igaühega töötamine on eraldi plaan ja eraldi kiht. Näiteks usaldamatus suhtes. Selle probleemiga silmitsi seistes mõtlen, kes ja millal kliendi reetis. Kuidas klient siis hakkama sai ja mida teeb ta praegu, et teda enam ei reetaks? Millised emotsioonid on talle praegu ohutud ja millised mitte? Kui suur on kliendi usaldus? Millised on tema vajadused suhtes ja mida ma saan teha, et ta õpiks minu kaudu enda jaoks turvalises kontaktis olema?
Vastus kõigile neile küsimustele on teie loo eraldi uurimus. Kohati võivad terapeudi küsimused tunduda kummalised või tobedad. Kuid kõik, mis teie elus juhtub, on midagi, mida mina terapeudina teie kohta ei tea. Ja iga väike asi, mida te enam tõsiselt ei võta, võib olla selle põhjus.
Kui uurimisetapp on lõpule jõudnud, algab tööetapp. Minu praktikas on need sügavalt süvenenud kogemustesse uute otsuste vastuvõtmisel. See on nende raskete sündmuste elamine, mis olid siis minuga ja minu kaitsega kontaktis. Ärge muretsege, elad nii - see toimib nagu oma kogemuse ümberkirjutamine. Siis ei tee sa otsust paanikas ja meeleheites elamise kohta (näiteks "ma ei avane enam kunagi meestele"), vaid teed teadliku valiku enda jaoks eelnevalt kokku lepitud ja turvalisest käitumismudelist. Mudel, mis toetub olukorrale. Selliseid keelekümblusi ei toimu igal seansil, nii et teil oleks aega uute kogemustega nõustuda ja neid elus kogeda. Sukeldumiste vahel räägime sellest, kuidas teie uued otsused ja uued tunded, uued valikud ja strateegiad praegu töötavad. Parandame neid, analüüsime ja parandame neid.
Nagu näete, on psühhoteraapia terve teekond. Kui kaua see võib kesta? Võib -olla mitu kuud, võib -olla mitu aastat. Sõltub kliendi "vigastuse" astmest. Luban teile hea meelega lihtsa ja kiire lahenduse sügavatele probleemidele, kuid see oleks vale. On vähetõenäoline, et paljude aastate vägivallakogemus…. või eneseväärtustunde täielik puudumine … või psühhosomaatilised haigused - see on vaevalt 5 kohtumise töö.
Selle artikli ettevalmistamise ajal olen koostanud psühhoteraapia kohta KKK:-) Annan vastused ainult oma isiklikel kaalutlustel ja kogemustel:
Niisiis:
Miks on psühhoteraapiat vaja?
Psühhoteraapiat on vaja selleks, et vabaneda varasemate traumaatiliste kogemuste tagajärgedest ja õppida elama teisiti, mõistes oma võimeid ja valides olulise. Sügav psühhoteraapia aitab vabaneda ebamugavatest tunnetest ja aistingutest - ärevus, sisemine kiirustamine, igatsus, hirm, ärrituvus, sisemine kriitika jne. psühhoteraapia kui protsesson suhtes (kontaktis) olemise ja tähendusrikka olemise kogemus. Ma selgitan nüüd. Selleks, et saaksite luua terveid suhteid, peate täpselt mõistma, mida tunnete, kui teid hinnatakse, kuuldakse ja mõistetakse. See suhtevorm on sisse ehitatud teraapiasse. Selles õpid aeglaselt oma rolle valima ja oma vajadusi kinnitama. See aitab teil aru saada, millal loote suhteid väljaspool kontorit.
Mis juhtub psühhoteraapias?
Psühhoteraapia on peamiselt kontakt. Seepärast on nii oluline valida mitte ainult hea spetsialist, vaid ka inimene, kellega teil on mugav.
Iga sessioon on nagu teaduslik uurimus. Oleme esimesed põhjusi otsides ja kuidas see täna toimib.
Siis meie olukorda analüüsida, muud sarnased olukorrad, teie roll nendes, teie tunded ja harjumuspärased otsused, sarnaste olukordade tulemused enne. See võimaldab teil mõista, mis toimub.
Püüame siis aru saada miks see nii juhtub ja mis juhtuks, kui väiksemad üksikasjad muutuksid (näiteks kui suhtest põgenemise asemel jääksite sinna). See annab teile teada, mida soovite vältida.
Siis otsime kogemus, mis kujundas kogu selle mehhanismi (näiteks suhtekogemus, kus karistati vajaduste avaldamist). See on vajalik päästiku leidmiseks ja mõistmiseks, kus ja kuidas töötada.
Edasi meie vali tehnika (neid on psühhoteraapias palju), mis aitab selle konkreetse olukorra välja töötada. Mõnikord kulub mitu seanssi, sest igaüks on ainulaadne ja kõigi jaoks pole ühte instrumenti."
Kui selles kohas (teie hinges ja teadvuses seoses traumaatilise olukorraga) pole tugevat pinget, siis meie otsin alternatiivset tervislikku mehhanismi … Näiteks lubage endale mitte valida inimesi, kes on julmad. Arutame üksikasjalikult, kuidas seda saab teha ja mis on puudu. Me töötame sellega ja saate tervisliku strateegia ilma ebamugavate tunneteta.
Kui see kõik on möödas, võite otsustada ravi lõpetada või töötada välja teine kiht. Kui otsustate lõpetada, palun kolm seanssi. Esimesel mäletame, kust me alustasime ja milline oli leping (taotlus ja kokkulepitud teraapiameetod), teisel räägime tulemustest ja sellest, mida meil õnnestus saavutada. Kolmas on tegelikult lahkuminek.
Tundub, et see ei kesta kaua, kuid pärast nii mahukat tööd on meil mõlemal midagi öelda. Hüvastijätmine on vajalik tulemuse kinnistamiseks teadvuses. See on nagu joonistada kaart läbitud teest ja kui üldse, siis ise selle juurde naasta.
Mis on vastupanu psühhoteraapias?
Resistentsust teraapias kohtab 100% klientidest ja terapeutidest. See räägib kliendi vaimsest tervisest. Miks? Sest psühhoteraapia on nagu kirurgiline sekkumine psüühikasse. Protseduur on vajalik, kuid mitte väga meeldiv. Loomulikult püüab psüühika säilitada oma terviklikkust ja vältida häireid. Vastupanu avaldub tavaliselt haruldaste arusaamatute haiguste puhul selgelt seansi laiskuses, äkitses aistingus, see on juba hea, ärkamisseansid, hilinemine, agressiivsus koosolekutel ja oma jõupingutuste devalveerimine.
Resistentsus on katse säilitada põletikuline pimesool, mis on siiani organ. Las haige ja häiriv. Oletame, et teil on temperatuur 40 ja te oksendate teisel päeval. Ka psüühika püüab jääda oma tavapärasele, ehkki deformeerunud vormile. See sobib.
Mida teha? Kõige kasulikum on tulla ja pühendada 1-2 seanssi vastupanule. Ütlen tehingute analüüsi keeles: vastupanu on sisemise lapse mäss oma tavapärases maailmas muudatuste tegemise vastu. Tema eest hoolitsemiseks ja trauma eemaldamiseks selle operatsiooni läbimiseks peate andma ohutuse, kaitse, mõistmise ja alternatiivi. Kõike seda annab psühhoterapeut vastupanuga töötamisel. Sa ei tohiks temaga üksi olla. Käsitsege vastupanu normaalselt, töötage sellega.
Kui pikk on psühhoterapeudi seanss?
Psühhoanalüüsi klassika - 50 minutit. Miks psühhoteraapia seanss kestab 50 minutit - keegi ei seleta tegelikult. Võin oma tähelepanekuid jagada. Tööl jälgin klienti. Mõnikord näen, et klient vajab rohkem aega. Ja ma annan selle.
Mida märkasin: aktiivse närvisüsteemiga inimesed, murelikud kliendid kiirustavad automaatselt. Seanssi nendega, kui te ei aeglusta, saab lüpsta umbes 20 minutit. Nende probleem on just see kiirus. Probleemi lahendamiseks peate õppima, kuidas aeglustada ja elada, mitte lennata. Ja muidugi eemaldage alarm. Murelike klientide puhul vastandan mõnikord mitte 50 minutit, vaid 80 lühikese 5 -minutilise vaheajaga. See aitab põhjalikult töötada ja mitte klienti väsitada.
Kui inimesed on endasse sukeldunud ja aeglase sisemise kiirusega, töötan 50 minutit. Sellest piisab, et teha kõik võimalik ja planeeritud üheks seansiks.
Minu isiklik selgitus 50 minuti seadistusele on aju toimimine. On keskmine tähelepanu stabiilsuse aeg, reaktsioonide nõrgenemise määr ja emotsionaalses töös teatav vastupidavus. Kõik see mahub 40-60 minutiga.
Kui tihti toimuvad psühhoteraapia seansid?
See küsimus on individuaalne. Tavaliselt soovitan töötada 50 minutit üks kord nädalas kuus ja kuulata ennast. Juhtub, et inimesest ei piisa ja ta küsib lisatundi. See juhtub, et siseanalüütik töötab väga kiiresti ja klient palub seanssi iga kahe nädala tagant.
Ravi efektiivsuse tagamiseks on oluline mitte ainult sagedus, vaid ka võrdsed intervallid. Kõik teavad, et aju töötab teatud rütmiga. Oluline on mitte tuua sellesse kaost, vaid integreeruda. Näiteks seansid iga 7-8 päeva tagant. Siis aju "harjub" analüüsiga ja töötab 7-8 päevaga, seda kohandatakse. Ja vahepeal toimub kogemuste analüüs ja assimileerimine. Olen klientidelt rohkem kui üks kord kuulnud, et töö esimestel etappidel on tunda seansside tühistamist või pikki pause. Kõige intensiivsem.
Edasiminekul võib ravi nõuda vähem seansse ja see tuleb läbi rääkida. Sel juhul genereeritakse ka sagedus.
Teraapia ajakava on vajalik ka turvatunde jaoks. Sul on lihtsam oma eluga hakkama saada, kui tead, et sul on garanteeritud aeg lahenduste leidmiseks.
Kuidas saate ennast psühhoteraapia seansside vahel aidata?
Muutused psühhoteraapias ei toimu järsult. Need on järkjärgulised. Ja loomulikult toimuvad selle käigus teie elus erinevad sündmused. Kui need sündmused on ebameeldivad ja seansini on veel paar päeva aega, võite anda endale olulist tuge.
Minu klientidel on erakorralise suhtlemise õigus - nad võivad mulle helistada või kirjutada olukordades, kus see on eriti raske. Vastan kõnedele ja meilidele igal võimalusel.
Lisaks arutame ravi alguses erakorralisi kontakte (kes veel saab toetada). Kui neid pole - võib klient jälle minuga ühendust võtta.
Introspektsiooni kodutöö on teraapia lahutamatu osa. Nende rakendamine hõlbustab nende olukordade talumist, mis olid varem lahendamata.
Klient saab tingimata ravi ajal hädaolukordades toimetulekustrateegiaid. Näiteks hingamistehnikad paanikahoogude korral, spetsialistide hädaabikõne, oskus stressirohketele olukordadele ohutult reageerida.
Psühhoteraapia on väike elu, kus iga klient saab võimaluse läbida olulised etapid uuesti ja teha uusi õigeid otsuseid enda, teiste inimeste ja elu kohta.
Loodan, et see artikkel on aidanud teil natuke rohkem mõista, mis on psühhoteraapia. Muidugi jagan ainult oma kogemust. Kuid olen kindel, et paljud mu kolleegid tunnevad kõike, mida olen kirjeldanud.
Mul oleks hea meel teid kuulda, saate seda artiklit jagada ka sotsiaalvõrgustikes, kui see teile huvi pakkus.
Soovitan:
Korduma Kippuvad Küsimused Psühholoogile
Väga sageli küsivad inimesed enne kohtumise või konsultatsiooni tegemist erinevaid küsimusi. Püüan vastata küsimustele, mida mulle sagedamini esitatakse. Kui kaua võtab aega minu probleemi lahendamine? Kõik sõltub taotluse põhjusest. Sellele küsimusele saab vastata ainult ligikaudselt.
Keskea Kriis. Küsimused Ja Vastused
1. Mis on keskeakriis? Kas seda võib nimetada omamoodi depressiooniks? Elus on mitu paratamatut kriisi. See tähendab perioode, mil tingimused on muutunud ja nõuavad reeglite ja eluviisi muutmist. See on kriisi olemus. Koht uuele tasemele liikumiseks.
Psühhoanalüüs - Küsimused Ja Vastused
Selles materjalis olen püüdnud väga lühidalt sõnastada vastuseid korduma kippuvatele küsimustele psühhoanalüütilises vormis töötamise erinevate aspektide kohta. Sisu Mida teeb psühhoanalüüs Milliseid probleeme saab lahendada psühhoanalüütikuga Kes saavad kasu psühhoanalüüsist Kes EI vaja psühhoanalüüsi Kuidas valida spetsialisti Mis toimub konsultatsiooni ajal Online -psühhoanalüüs (kaugteraapia) Koosolekute sagedus Ravi kestus Taotlused kliendile, ps
Lahutus Ja Lapsed. Korduma Kippuvad Küsimused
Pereelu on raske. Igas peres on tülisid, konflikte, pingeid. Ja mõnikord muutub see ühele partnerile liiga suureks. Siis võib tekkida mõte lahutusest. Me kõik teame, et kaasaegses maailmas on trend, et lahutuses pole midagi kohutavat, me ei kohtu igavesti, kuid mõnda aega võivad inimesed laiali minna jne.
Suhtes Levinud Küsimused Ja Mürgised Vastused
See postitus on mõeldud neile ja neile inimestele, kes kasvasid üles peredes ja sotsiaalses keskkonnas, kus tavaline reaktsioon uudishimu ja küsimuste esitamiseks oli sellised reaktsioonid nagu ärritus või muud agressiivsuse vormid, häbi, alandus ja teadmatus.
