2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Hoolimata asjaolust, et meie kultuuris on hetki, mis kiidavad heaks ülekaalu (täisväärtuslik inimene on lahke inimene. Head inimest peaks olema palju), on ülekaal eelkõige füüsilise tervise halvenemine, emotsionaalne üksindus, vältimine tihedad partnerlussuhted, rahulolematus oma välimusega ja sellega, kuidas tagajärjeks on pettumus, emotsionaalne ebastabiilsus, rahulolematuse tunne. Kahtlemata tahaksid kõik, eriti kaasaegne töötav naine, saledaks saada ja mis kõige tähtsam - saledaks jääda. Täna räägime mõnest psühholoogilisest põhjusest, miks ülekaal tuleb juurde, selle probleemi lahendamise võimalike viiside kohta.
Mõnikord kasutavad ülekaalulised inimesed ebameeldivate tunnete jaoks "ravimit". Nad "õppisid" lapsepõlves, et toit muudab nende enesetunde paremaks, ärevus väheneb, meeleolu tõuseb, elu muutub täisväärtuslikumaks. Väga sageli ei suutnud lapsepõlves meie vanemad meile õpetada, kuidas tulla toime oma negatiivsete emotsioonidega, valuga, ei osanud oma armastust väljendada, ei osanud meiega südamest südamesse rääkida. Selle asemel jätsid nad meile näpunäiteid, kui olime vihased, solvunud, hirmul või vajasime vaimset hoolt. Nii tekkis harjumus tuvastada armastus ja toit ühes tervikus, näidata armastust enda vastu maitsva toidu kaudu. Seetõttu ei pane ülekaalulised inimesed sageli tähele, et nad tarbivad palju rohkem toitu kui vaja. Nende jaoks pole see toit, vaid midagi palju väärtuslikumat. See on midagi, mis rahustab, täidab tühimiku, ravib.
Sisemise tühjuse tunne äratab sageli isu. Söömine pakub paljudele inimestele "omandatud" tunnet. Kuid vaimset puudujääki ei saa toiduga täita. Usalduse puudumine elusse ja hirm elutingimuste ees sukeldavad inimese katsesse täita vaimne tühjus väliste vahenditega.
Aga just see on suurepärane !!! Meie psüühika eripära on selline, et saame kujundada endas uusi harjumusi, et asendada need, mida me enam ei vaja või pole kasulikud. Jah, see võtab aega ja püsivat teadlikku tööd vähemalt 21 päeva. Keskmine aeg, mil meie aju "lülitub" teisele toimimisviisile. Psühholoogi abiga saate leida mehhanismi, mis võimaldab inimesel end emotsionaalselt ülal pidada - need võivad olla väikesed kingitused, meeldivad sõnad jne.
Loomulikult on vaja ka sügavamat isiklikku tööd. Uus harjumus võib meid toetada, kuid see ei muuda põhimõtteliselt isiksust ja tema suhtumist iseendasse. Sellistel inimestel on reeglina madal enesehinnang, mistõttu on väga raske luua lähedasi kontakte teiste inimestega, raske on end avada ja usaldada.
Väga sageli kurdavad ülekaalulised inimesed tahtejõu puudumise, suutmatuse üle ennast piirata või dieeti lõpuni järgida. See ei puuduta tahtejõudu ega tahte puudumist. See on lihtsalt teadmatus, kuidas stressiga toime tulla. Ülekaal põhjustab korduvaid ebaõnnestunud katseid sellest vabaneda. See omakorda viib enesehinnangu languseni. Madal enesehinnang on püsiv halb tuju ja depressioon. On selge, et selle taustal vähenevad kõik elupüüdlused ja toon. Ja selle tulemusena isu suurenemine ja uus kehakaalu tõus. Ja nii edasi ringis.
Seetõttu on väga oluline häälestuda kogu oma elustiili ümberkorraldamisele. Väga sageli, olles ülekaaluline, ropendame ennast ja oma välimust, ei näita endale austust, armastust ja aktsepteerimist. Kui meil seda harjumust pole, ei saa ka uus sihvakas keha seda, seetõttu oleme jälle õnnetud ja õnnetud.
Hoolitse enda eest, õpi stressiga toime tulema, otsi abi!
Üks esimesi samme selles suunas on enda kiitmine ja heakskiitmine kogu oma ülekaaluga nüüd iga pisiasja, pisiasjade eest !!
Austa ennast nüüd !! Me saame kallima heaks palju ära teha ja teeme seda mõnuga, miks siis ei võiks sinust saada see inimene !!!
Soovitan:
Minu Elu, Minu Valik, Minu Vastutus
Kui tihti kohtute inimestega, kes kurdavad elu üle? Ma arvan, et iga päev … Ma räägin inimestest - "lastest" või "ohvritest". Sellised inimesed räägivad tavaliselt oma elust, et kõik on valesti: raha pole, mees on halb, naine on lits, tööd pole, ma jään kogu aeg haigeks … noh, üldiselt ei lähe hästi … Ja kui te selliselt inimeselt küsite, mis on valesti, miks see nii juhtub?
Enesehooldus Ja Mis On Tõeline Enesearmastus
Kuidas tunda enesearmastust ja enda eest hoolitseda? Enesearmastust ja enda eest hoolitsemist segatakse sageli isekuse ja edevusega. Enda eest hoolitsemine tähendab enda jaoks millegi meeldiva tegemist, mitte endale stressi tekitamist, lõbutsemist ja kerget aega.
Minu Suurimad Vaenlased On Minu Sees. Uhkus Ja Enesehinnang
Inimene saab oma jõu ja jõu, kui ta ütleb endale: "Minu peamised vaenlased on minu sees." Kaua aega tagasi elasid Maal ainult kõikvõimsad jumalad. Nad teadsid, kuidas mis tahes eesmärki saavutada, ja elasid oma rõõmuks. Kuid ühel päeval ilmus Maale inimene ja hakkas arenema nii kiiresti, et jumalad olid mures:
Metafoorkaartidega Töötamise Tehnika "Minu Iseloom Ja Minu Eesmärk"
Eesmärk: teatud eesmärgi saavutamiseks valitsevate vaadete muutmine, oma iseloomuomaduste ümberhindamine selle eesmärgi saavutamisel, käitumisstrateegiate muutmine seoses eesmärgi saavutamisega. Ülesanded: kujutage ette olulist eesmärki saada teadlikuks iseloomuomadustest, mida peetakse positiivseks saada teadlikuks negatiivsetest tunnustest jõuda järeldusele, millised iseloomuomadused aitavad ja millised takistavad konkreetse eesmärgi saavutamist visandage paran
Minu Mugavustsoon, Minu Halb Harjumus
Kas peaksite oma mugavustsoonist lahkuma, muutma tavapärast elukäiku? Vaata enda ümber, jälgi, millised sündmused sinu ümber toimuvad, millised inimesed on sinu keskkonnas; Kontrollige oma tegelikke tundeid ja soove. Tunded on tuimad, soovid jäävad ainult soovideks, olete kinni, takerdunud tavapärasesse elukäiku, ehkki mitte väga kvaliteetselt, kuid nii mugavalt.
