2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Neuroosidega kaasneb sageli karm arusaam - see tähendab vägivaldse ja elava reaktsiooni reaktsioon üsna tavalistele elustimulaatoritele. Üks selle karmi taju vorme on teie keha reaktsioonide murelik testimine. Sagedamini võib sellist reaktsiooni täheldada ärevushäirete, hüpohondria, hüsteeriliste neurooside ja somatoformse häire korral, samuti somatiseeritud depressiooni korral.
Sellise kontrolli jaoks on 2 võimalust
1. variant. Sa tekitad endale omamoodi reaktsiooni.
Näiteks ärkad hommikul üles, kuulad oma keha, ei leia ebameeldivaid sümptomeid. Ja siis kuulake uuesti (hoolikamalt). Nii palju kordi kui vaja, et ikkagi märgata tuttavat sümptomit (tinnitus, ekstrasüstool, lihasvalu, peavalu jne)
2. variant. Te märkate oma sümptomit kohe.
Ja temast, nagu okasest silma, saab teie vaimse ja emotsionaalse tähelepanu keskpunkt. Ootad ärevusega, millal ta lahkub, kuid seda ei juhtu ja oled selles korduvalt veendunud. Seetõttu lisatakse seisundi ärevuskontrollile kahetsuse, rahulolematuse, enesepiitsutamise või ärrituse voog, mis muudab sümptomi tugevamaks, märgatavamaks ja valusamaks.
Mõlemad võimalused on seotud harjumusega leida, jälgida ja fikseerida oma psüühika tähelepanu ebameeldivatele aistingutele kehas. Tundub, et pole midagi erakordset. Kuid selle kleepumise probleem on see, et sellest on äärmiselt raske lahti saada. Vähemalt tahtejõuline sõnum, veenmine või katsed muudele asjadele üle minna, kui need toimivad, siis väga vähe.
Mida teha
Esimene (ja sõbralikul viisil ainus) samm sel juhul on spontaanse fikseerimise treenimine, mis on teie tähelepanu keskmes teie keha meeldivatele aistingutele. Mitte abstraktselt, vaid konkreetselt teie sümptomite hetkedel.
Alustuseks on oluline esile tõsta meeldivat aistingut. Näiteks võib see olla jahedus, soojus, meeldiv raskustunne või näiteks tugipunkt.
Lisaks on oluline õppida valitud aistingut (või aistinguid) igal hetkel leidma. Asi on selles, et sellist tunnet saab jälgida töö, vestluse, puhkuse või näiteks jalutuskäigu ajal.
Lisaks on oluline õppida valitud aistinguid tugevdama, muutma need heledamaks ja selgemaks. Oluline on seda teha täiesti kunstlikult ja jällegi spontaanselt.
Noh, ja lõpuks on oluline õppida oma hetkeasju ajama, olles kontaktis oma meeldiva tundega. Pärast seda saate juba vahetada sümptomi ajal tähelepanu fookuse meeldivatele aistingutele.
Selline algoritm ei eemalda neuroosi, vaid eemaldab karmid taju- ja ärevuskontrollid teie keha seisundi tasandil.
Soovitan:
5 Märki ärevuse Kohta - Suurenenud ärevuse Sümptomid - Ärevus - Ärevus
Kas teadsite, et ärevuse tõttu ei tunne te end õnnelikuna? Just see tarbiv tunne takistab sul siin ja praegu olemast, elu nautimast, energiat ja jõudu ära võtmast, takistamast nautimast oma elu suurimat ostu või kõige olulisemat sündmust. Allpool on 5 märki, mille järgi saate oma ärevust kindlaks teha.
Keha Reetmine: Kui Keha Kaotab Mõistuse
Autor: Maleitšuk Gennadi Ivanovitš Osa 1: Etioloogia ja fenomenoloogia Ärevus on lavastaja meie sisemine teater. Joyce McDougall Paanikahoogude laialdane levik viimastel aastatel võimaldab meil neid käsitleda mitte eraldi sündroomina, vaid süsteemse nähtusena ning nõuab põhjalikumat uurimist kultuurilise konteksti kohta, milles need "
Keha Reetmine. Kui Keha "hulluks Läheb "
Osa 1: Etioloogia ja fenomenoloogia Ärevus on lavastaja meie sisemine teater. Joyce McDougall Paanikahoogude laialdane levik viimastel aastatel võimaldab neid käsitleda mitte eraldi sündroomina, vaid süsteemse nähtusena ning nõuab põhjalikumat uurimist kultuurilise konteksti kohta, milles need "
Psühhosomaatilise Komponendi Psühholoogiline Testimine
Täna tahaksin teiega oma lugu jagada. Ja see lugu on tee, mille ma pidin enne psühhoterapeudiks ja psühhosomatoloogiks saamist läbima. Otsustasin, et oleks õige pakkuda teile meetodit, mida ma ise katsetasin, sest Võin uhkusega öelda, et tunnen end praktiliselt tervena, vaatamata oma kehvale geneetikale, nagu praegu öeldakse.
Psühhosomaatiliste Reaktsioonide Põhjused
Selles artiklis vaatleme psühhosomaatiliste reaktsioonide peamisi põhjuseid. Esimene ja kõige lihtsam töötada on psühhotrauma. See tekib siis, kui meie keha puutub kokku negatiivsete välismõjudega (füüsiline või vaimne), mida meie aju peab ohtlikuks ja ohustab keha enda normaalset toimimist.
