2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Paljud on kuulnud sellisest nähtusest nagu emotsionaalne läbipõlemine - kurnatus, kui sooritatud tegevus lakkab naudingut pakkumast, ilmneb küünilisus, irdumine ja isegi vaimsed võimed halvenevad. Läbipõlemise äärmuslikud ilmingud võivad olla ka mitmesugused haigused, kui keha ei suuda enam kogunenud stressiga toime tulla, ja sõltuvus.
Miks tekib läbipõlemine?
- Emotsionaalne stress;
- Tasu puudumine (materiaalne ja psühholoogiline) töö eest;
- Monotoonne töö;
- Liiga tihe graafik;
- Toetuse ja hoolitsuse puudumine teie seisundist.
Kuidas läbipõlemine avaldub?
Küünilisus ja irdumine - suhtlemine ja tegevus ei paku enam naudingut ning väljavaated oma karjääri ja elu arengule muutuvad teravalt pessimistlikuks. On soov teisi ja nende töökohustusi eirata.
Väsimus on krooniline väsimustunne, energia ja jõu puudumine. Selle tulemusena muutub inimene ärrituvaks ja unustavaks. Püüdmine piisavalt magada ja puhata ei too kergendust. Füüsiline kurnatus väljendub unetuses, isutusest, südameprobleemidest ja sagedastest külmetushaigustest.
Apaatia on soovipuudus soovida midagi olukorra muutmiseks. Pinge tegevuses jõuab piirini, kuid tootlikkus siiski väheneb.
Keda läbipõlemine mõjutab?
- Inimestega töötavate ametite esindajad (arstid, õpetajad, psühholoogid, preestrid);
- Inimesed, kes kannavad oma töös suurt vastutust (juhid, päästetöötajad, piloodid, lennujuhid);
- Spetsialistid, kes seisavad silmitsi suure emotsionaalse stressiga (politseiametnikud, päästetöötajad, sotsiaaltöötajad).
Minu nimekiri ei hõlma kõiki võimalikke ameteid, sest läbipõlemisega võib silmitsi seista igaüks. See võib ilmneda ka olukordades, mis ei ole seotud kutsetegevusega - näiteks vanemate läbipõlemine, vabatahtlike läbipõlemine jne. Oluline kriteerium on tasakaal, mida ma saan ja mida ma annan.
Kuidas läbipõlemisega toime tulla?
Ennetamine on lihtsaim viis. Esiteks enda eest hoolitsemine (oma tervise ja keha, toitumise, une, massaaži, spordi osas), töö ja puhkuse korraldamine, töö- ja isikliku elu vaheliste piiride austamine (mis hõlmab näiteks töökõnedele mitte vastamist pärast 8. pm), tavaline puhkus, mille jooksul te ei mõtle tööle ega tee seda. Aega enda jaoks ja tegevusi, mis täidavad teid ressurssidega, vähendab läbipõlemise tõenäosust.
Kui märkate endas läbipõlemise ilminguid, peate puhkama läbipõlemist põhjustanud tegevustest, pöörama tähelepanu oma tervisele ja täitma end ressurssidega nii palju kui vaja. Mõnel juhul on vaja tegevusala üldse muuta - ajutiselt või jäädavalt.
Hävitavate tagajärgede vältimiseks võite abi otsida spetsialistilt. Kehakeskne teraapia ja bioloogiline soovituslik lõdvestus aitavad teil läbipõlemise tagajärgedega toime tulla ja uusi ressursse leida.
Tõdemus, et minu ressurss pole lõputu, ja läbipõlemise ennetamiseks ja raviks on võtmetähtsusega mõista, et peate teiste eest aitamiseks kõigepealt enda eest hoolitsema. See võib mõjutada kõiki ja on oluline anda endale luba enda eest hoolitsemiseks.
Soovitan:
Kas Pannochka On Surnud? Miks Põletada Varasemad Suhted?
Paljude jaoks ei jää armastus märkamatuks. Inimene, kes armastas pärast lahkuminekut pikka aega, ei saa mõistusele tulla. Selline seisund võib kesta aasta, kaks või võib -olla pool elu. Inimene hoiab südames mälestusi idealiseeritud minevikust, mis on ühtaegu nii valusad kui ka meeldivad, ei taha lahkuda oma unistuste maailmast ja naasta reaalsusesse.
Kuidas Mitte Tööl Läbi Põleda
Millegipärast peetakse kummaliseks kanda jalanõusid üks suurus väiksemaks, kuid on täiesti normaalne edasi töötada, ignoreerides väsimust, rahulolematust, ülemuste näägutamist ja muid ebamugavusi. Pole tähtis, miks te töötate: oma karjääri, raha või südame soovil.
Igasugune Lein Tuleb Põletada. Kuidas On Maha Põletada?
Igasugune lein tuleb põletada Kaotuse psühholoogia Kirjutan seda artiklit ajal, mil teadvustati oma "negatiivset" kogemust psühhoteraapia praktikas. "Ebaõnnestunud" konsultatsioonid kuu aja jooksul üksteise järel. Nüüd tagasi vaadates ja analüüsides, miks ei olnud võimalik nende klientidega koostööd jätkata, saan aru:
6 Nippi, Kuidas Mitte Tööl Läbi Põleda
Modernsus dikteerib meile suure elukiiruse, töö intensiivsuse ja töökoormuse. Väga sageli saavad inimese patareid tühjaks. Kuidas vee peal püsida ja tööl mitte läbi põleda? "Termini" läbipõlemine "või" läbipõlemine "
Kuidas Mitte Vaimse Traumaga Töötades Läbi Põleda?
Täna tahaksin peatuda veidi üksikasjalikumalt kaasaegse psühhoteraapia ühe olulisema probleemi juures. See keskendub vaimse trauma psühhoteraapia ökoloogiale ja psühhoterapeudi professionaalse läbipõlemise ennetamisele. See teema tundub mulle seda asjakohasem seoses ülalpool käsitletud psühhoteraapia kui kogemust toetava protsessiga .
