2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Modernsus dikteerib meile suure elukiiruse, töö intensiivsuse ja töökoormuse. Väga sageli saavad inimese patareid tühjaks. Kuidas vee peal püsida ja tööl mitte läbi põleda?
"Termini" läbipõlemine "või" läbipõlemine "(" läbipõlemine ") võttis Ameerika Ühendriikide psühholoog Freudenberger 1974. aastal praktikas kasutusele, et iseloomustada tervete inimeste psühholoogilist seisundit, kes on emotsionaalse stressi õhkkonnas klientidega tihedas ja tihedas suhtluses. professionaalset abi. Need on inimesed - inimene - süsteemis töötavad inimesed: arstid, preestrid, juristid, sotsiaaltöötajad ja eriti - psühhiaatrid, psühhoterapeudid, psühholoogid”. (I. G. Malkina-Pykh, 2005)
Kui te püsite tugevalt ja ei hoolitse enda eest, saate seda teha
- tööl läbi põleda;
- viia end "kriisipsühholoogi juurde jõudmise" seisundisse;
- kaotada töö;
- kaotada tervis;
- rikkuda oma mainet;
- rikkuda peresuhteid.
Mida saate ise teha, et mitte läbi põleda?
1. Luba endale nädalavahetustel ärilist kirjavahetust mitte lugeda
Maailm ei lakka olemast, kui vastate kirjale esmaspäeval. Sama kehtib ka telefonikõnede kohta. Ärikirjavahetus sõnumitoojates jne Tehke reegel "õigus puhata".
2. Piirata suhtlusvõrgustikes veedetud aega
See raiskab teie aega hea puhkuse jaoks. Sotsiaalvõrgustikus võite kohata professionaalset teavet. Võite osaleda arutelus, kuidas töötada mõnes erialagrupis täiesti võõraste inimestega jne. Selle tulemusena andsite sina juba sidrunit pigistades oma energiat veelgi, kuid viivitasid tõelise tööga.
3. Meditatsioon
Meditatsioonitehnikate kohta on palju kirjeldatud. Saate valida mis tahes, mis teile kõige paremini sobib. Selle juhtumi mõte on keskendumisoskuse tugevdamine. See oskus annab teile võimaluse ülesannetega kiiresti toime tulla ja vähem energiat raisata. Leidke vähemalt 5-10 minutit päevas vaikuses olemiseks.
4. Hangi endale päevik
Tehke märkmeid oma professionaalsete võitude ja kaotuste kohta. Mediteeri kirjalikult. See on väga tõhus viis mõista, kus te praegu olete ja millises suunas edasi liikuda. See meetod aitab teil olukorda vaadata ka terviklikult, mitte praeguse rutiini raames. Vastavalt sellele saate selgemini sõnastada nii väikesed kui ka suured eesmärgid.
5. Mõtle enda peale, kallis
Leidke või uuendage hobi, mis teile meeldib ja annab energiat. Hellita ennast.
6. Hoolitse oma tervise eest
Alustage kehalise kasvatusega. Tehke võõrutuskursus. Hangi massaaž. Või vali mõni muu viis oma keha eest hoolitsemiseks.
Hoolitse enda eest!
Soovitan:
Kuidas Mitte Tööl Läbi Põleda
Millegipärast peetakse kummaliseks kanda jalanõusid üks suurus väiksemaks, kuid on täiesti normaalne edasi töötada, ignoreerides väsimust, rahulolematust, ülemuste näägutamist ja muid ebamugavusi. Pole tähtis, miks te töötate: oma karjääri, raha või südame soovil.
3 Nippi, Kuidas Abi Küsida, Aidata
Alustuseks peaksite mõistma, et "nad ei löö nõudluse tõttu nina". Sellest punktist on tõesti oluline aru saada ja tõenäoliselt varem või hiljem kuuleb teid keegi. Kõige olulisem asi, mida peate õppima, on harjutada küsimist (üle, üle ja üle).
Kuidas Mitte Vaimse Traumaga Töötades Läbi Põleda?
Täna tahaksin peatuda veidi üksikasjalikumalt kaasaegse psühhoteraapia ühe olulisema probleemi juures. See keskendub vaimse trauma psühhoteraapia ökoloogiale ja psühhoterapeudi professionaalse läbipõlemise ennetamisele. See teema tundub mulle seda asjakohasem seoses ülalpool käsitletud psühhoteraapia kui kogemust toetava protsessiga .
Miks Mees Ei Tee Ettepanekut? 3 Nippi, Kuidas Meest õigesti Motiveerida Ja Inspireerida
Miks mees ei tee ettepanekut? 3 nippi, kuidas meest õigesti motiveerida ja inspireerida! Miks mees ei tee ettepanekut. Meie aja üheks probleemiks tuleks pidada asjaolu, et enamik tänapäeva tüdrukuid olid kas sündinud üksikemad või lahutasid nende vanemad, kui laps ei olnud veel 14–16-aastane.
Tööga Põletada Või Läbi Põleda?
Paljud on kuulnud sellisest nähtusest nagu emotsionaalne läbipõlemine - kurnatus, kui sooritatud tegevus lakkab naudingut pakkumast, ilmneb küünilisus, irdumine ja isegi vaimsed võimed halvenevad. Läbipõlemise äärmuslikud ilmingud võivad olla ka mitmesugused haigused, kui keha ei suuda enam kogunenud stressiga toime tulla, ja sõltuvus.
