PALJU ÕNNE Elada Teadlikult

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Igapäevasest dialoogist:

- Teil on lihtne öelda, et olete läbinud sõjalise väljaõppe, nii et saate piiranguid kergesti taluda.

- Aga enne seda oli teisiti, nii et saate õppida ennast tagasi hoidma.

„Ma ei tea midagi, see on teie veres. Ja mul, nagu naljas, on tahet, mul on jõudu, aga mul pole tahtejõudu.

Kardin. Paljud raamatud on pühendatud tahte, selle tugevuse ja omaduste küsimustele, välja on töötatud isegi eraldi koolitusi ja koolitusi nende arendamise kohta. Kuid ikkagi ei paku keegi ühemõttelist vastust. Tahteomaduste loetelu pole "suletud", tahte mõiste on üsna ebamäärane. Näiteks pakub populaarne Vikipeedia selliseid vaateid tahte kohta:

• inimliku kvaliteedina on see valikute tegemise ja toimingute tegemise oskus;
• - inimese vara, mis seisneb võimes emotsioone ja tegevusi teadlikult juhtida;
• - mitmetähenduslik mõiste, mis tähistab teatavaid kõrgemaid kognitiivseid protsesse või funktsioone, mis on seotud käitumise juhtimisega;
• - subjekti soovide avaldumise fenomen ja sellele järgnev tegevuse ja käitumise reguleerimine, tagades eesmärkide kujunemise ja sisemiste jõupingutuste koondamise nende saavutamiseks;
• - inimese võime oma tegevust juhtida.

Pange tähele, mis on kõigil neil määratlustel ühist? Juhtimine, reguleerimine, kontroll. Tõepoolest, tahet võib isiksuse struktuuris nimetada "jõuhoovaks", tänu millele jõuame oma "kõrgustesse". See on lahutamatult seotud emotsionaalse sfääriga. Sest arenenud tahe = kõrged oskused emotsioonide juhtimisel. Viimast tuleks mõista kapriiside ja alusetute soovidena alluda igasugusele kiusatusele. Kuidas arendada endas tahteomadusi?

Siin tekib palju vaidlusi ja arutelusid, palju katkestusi alguses ja pettumusi. On arvamus, et tahe areneb "kohe" - praktiliselt Sparta meetoditega. Ja täiesti vastupidine lähenemine on tahtlike omaduste järjekindel arendamine, alustades väikestest ja tõstes taset järk -järgult. Olles proovinud mõlemat ja oodatud tulemust saamata või „läbitungimatute” raskustega silmitsi seistes, loobume sageli ideest olla roolis ja õpime vastutama kõige eest, mis juhtub ja mis pole meie elus. Viimase kvaliteedi muutmiseks on vaja tahet.

Kõigepealt mõelgem välja, millistel juhtudel avalduvad tahteomadused - me tahame midagi kasulikku ja väga vajalikku oma ellu tuua (arendada, rakendada, õppida) või vabaneda millestki kahjulikust. Sõltuvalt sellest tuleks valida lähenemisviis tahteomaduste arendamisele. Jah, nüüd võib tekkida küsimus: „Kas tahe areneb eesmärkide saavutamise käigus? Kas sa ei peaks kõigepealt temaga koostööd tegema ja alles siis saavutust võtma? Kahtlused on mõistetavad. Ja ometi ei saa tahet eraldi arendada ja siis selle eeliseid ära kasutada. See on sama, kui õppida võõrkeelt rääkima, ilma et räägiksite sõnagi.

Niisiis, kui otsustame oma ellu head tuua ja sellele meeleheitlikult vastu hakkame, siis valime järkjärgulise lähenemise tahte „kasvatamisele“, kuid kui vabaneme halbade harjumuste ja tegude kahjulikust mõjust, siis spartalaste meetodid. aitab meid. Nüüd vaatame neid lähenemisviise praktikas lähemalt.

Näiteks otsustasime õppida hommikul vara tõusma (st juurutame uut harjumust). Millist teed peaksite minema?

• Ettevalmistav etapp. Otsustame, kui vara tõusta - paneme paika täpse aja. Näiteks tööpäeviti kell 6.05 ja nädalavahetustel ning pühadel kell 7.05. Miks selline jaotus? Seda teed minna vähem valusalt: meie peas on päevad juba niimoodi jagatud töörežiimi ning riigi- ja kirikupühade tõttu. Kui varahommikused äratused meie ellu juurduvad, siis järk-järgult see joon kaob.
• Detailid. Koostame ajakava ja äratusjälgija. Siin on oluline punkt - me alustame homme ja mitte esmaspäevast, isegi järgmisest. Kui täna näitas kell 7:20, siis homme äratab äratus meid kell 7:15. Teeme sammu miinus 5 minutiga. See ei ole meie taju jaoks kriitiline aeg, seega "nõustume" sellega üsna lihtsalt. Hoiame 7:15 2-3 päeva, pärast seda seadsime äratuse viis minutit varem. Ja jälle harjume uue ajaga mitu päeva. Nädalavahetus on piparkook, mis magustab igapäevase varase ärkamise jahu.

Miks teil jälgijat vaja on? Selleks, et jälgida oma dünaamikat ja dekadentliku meeleolu korral, et kogu see ettevõtmine on ebareaalne, saada faktilist kinnitust vastupidisele. Jälgija saab koostada nädala või kuu vormingus, nagu näidises. See on suurepärane, kui olete sellega loov, tehke see käsitsi ja korraldage nii, nagu süda soovib.

• Motiveeriv filter. Tegelikult on siin vaja kogu ideele tähendust anda. Miks tõusta kell 6.05? Mida see annab? Ja kindlasti peaksite välja mõtlema, millise äriga hommikul vaba aega veeta. Võib -olla sporti või mediteerimist, raamatute lugemist või koristamist jne.
• Tegevus ise. Nüüd hakkame regulaarselt oma plaane ellu viima, järgides ajakava.
• Hetk ülevaadet. See on seisund, kui esitate endale küsimuse "Kuidas oleksite võinud varem teisiti elada?" ja sa ei leia vastust. Ja peast vilksatavad pildid kõigist selle aja jooksul saadud boonustest. Kui see hetk saabub, on raske öelda - nädala, kahe, kahekümnenda või viiekümnenda päeva pärast. See on individuaalne protsess.
• Oskus (harjumus) ja tahtlik kvaliteet. Tegelikult võime pärast arusaamist öelda, et oleme omandanud varahommikuse tõusmise oskuse ja teekonnal veel mõned - vaatame asju, millega me vaba aega sisustame. Piir arusaamise hetke ja oskuste vahel on tinglik. Kuidas see puudutab tahteomadusi ja nende arengut? Mõistame välja, kuidas ja mis aitas meil planeeritud tegevusi regulaarselt ellu viia: sihikindlus, pühendumus, visadus, huvi, võime iseendaga kokkuleppele jõuda, laiskusest üle saada, leida motiveerivaid boonuseid. Kui võrrelda seda loendit Google'i soovitatud loendiga, leiame, et need on väga sarnased.

Noh, kui me valisime võimaluse vabaneda millestki "kahjulikust" ja asusime Sparta tehnoloogiatele, siis mida me peaksime tegema? Siin on algoritm:

• Ettevalmistav etapp. Otsustame, millest tahame lahti saada. Näiteks sõnade-parasiitide kasutamisest. See on oluline - alustame isegi mitte homme, vaid täna.
• Motiveeriv filter. Vastame küsimusele, miks see on vajalik? Mis juhtub, kui sõnad-parasiidid lahkuvad kõnest? Milliseid boonuseid me saame?
• Piits / asendustoiming. Me määrame endale kompenseeriva tegevuse, mis stimuleerib meid kinni hoidma. Näiteks iga kord, kui kasutame sõna parasiit, õpime 2 võõrsõna või kükitame jne.
• Tegevus ise. Hakkame esinema pärast seda, kui oleme otsustanud eelmised 3 punkti. Kannatlikkus, meelerahu ja vaoshoitus on meie ustavad kaaslased sellel teekonnal.

Nagu näete, pole selles loendis üksikasju. Osadeks jagamiseks pole kohta, kui tahame millestki lahti saada ja mitte ainult kogust vähendada, siis tasub “maha lõigata”, mitte venitada “naudingut” nädalateks ja kuudeks.

Või äkki ei peaks te tahteomadustele nii suurt tähtsust omistama? Elu maitse on ju alistuda impulssidele, tegutseda spontaanselt, luua ja nautida iga päeva jõuga ja peaga! Muidugi, kui see on meie teadlik valik. See on hullem, kui kõik eelnev on meie jaoks valitud. On olemas teooria, et inimese iseloom sõltub 25% pärilikkusest, 25 - keskkonnatingimustest ja 50% on tema vaba valik. Tahteomaduste eest vastutavat geeni pole, seega on vähemalt ¾ kõigist tahte arendamise võimalustest meie kätes. Ja verel pole sellega midagi pistmist.