2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Vaatamata fitness- ja jõusaaliklubide üha suuremale kättesaadavusele olen leidnud, et enamik meist kasutab oma keha ebaefektiivselt ja ebaefektiivselt. Kehale suunatud teraapia seanssidel näitab enamik patsiente oma kehast lahtiühendamist, nad ei saa tunda.
Selliseid suhteid oma kehaga on palju: need on luustunud uskumused selle kohta, kuidas keha välja näeb, liigne kontroll keha liikumise üle, soov jätta teatud mulje ja mitte vähem kirg vaimsete tehnikate vastu, mille eesmärk on vähendada samastumist oma kehaga. keha ("Kes ma olen? - ma pole keha.")
Kuidas meie keha välja näeb ja kuidas see käitub, mõjutab seda, kuidas inimesed meid tajuvad. Maailmas, kus esmamulje tähtsust rõhutatakse üldiselt, on soov jätta meeldiv esmamulje - selline, mida keha „elanik“tajub positiivsena - loomulik ja arusaadav.
Paradoksaalne avastus on see, et on erinev see, kuidas me mõtleme, kuidas meie keha välja näeb ja kuidas see väljastpoolt tegelikult välja näeb. Fikseerimine oma keha liigutustes ja mure selle pärast, kuidas keha väljastpoolt välja näeb, selle asemel, et teadlikult oma kehas olla, annab vastupidise efekti.
Iga inimene intuitiivselt "eemaldab" vestluspartneri keha olemasolu või tiheduse. Olemasolevaid kehasid, st neid, mis on voolus, tajume me kergete, loomulike ja kutsuvatena. Pigistatud, hästi treenitud ja hoolikalt kontrollitud kehad tajume tahke, kivise ja mittevoolavana. Selliste inimeste ümber hõljub teeskluste õhkkond.
Olen leidnud mitmeid käitumisviise, mis segavad minu enda keha nautimist kosmoses:
1. Katse gravitatsiooni vastu võitlemiseks. Soov hõljuda ja keha tajumine ballastina, takistades lendu.
2. Keha detsentratsioon. Tasakaalu puudumine.
3. Pidev mõtisklus selle üle, kuidas keha ruumis välja näeb: väljastpoolt, vestluskaaslase seisukohast, selle asemel, et oma keha endaga “täita” ja tunda selle terviklikkust.
Igasugused keha tehtud liigutused läbime taju filtri. Mõne tegevuse liigitame ilusaks, teise naeruväärseks, ebamugavaks. Soov teha ainult ilusaid toiminguid ja vältida kohmakaid asju sukeldab keha pidevasse pingesse. Keha toidav energiavoog on blokeeritud ja kõik sellest olekust toodetud tegevused tunduvad ebaloomulikud, eemaletõukavad ja kitsendatud.
4. Vastumeelsus tunda.
Meie kehas on palju piirkondi, kus oleme korduvalt valutanud. See võib olla füüsiline valu: näiteks valu põlves pärast liumäelt kukkumist või vaimne valu keset rinda, mis tekkis kunagi reetmise tagajärjel. Kui kogeme mitmeid traumasid, mis resoneerivad meie keha erinevates osades, hakkame neid kehaosi tajuma haavatavana, kahjustatuna. Väldime tundlikkuse tekkimist nendes piirkondades, sest igasugune tundlikkus võib tähendada trauma kordumist.
Enamik inimesi ei suuda oma keha sellisena vastu võtta. Me arvame, et kui hakkame oma keha teistmoodi tajuma, ainuüksi mõeldes abstraktselt üleujutatavast negatiivsusest, parandab meie keha end ja hakkab tundma teisiti. Osa sellest mõtteviisist on mõttekas: see, kuidas me oma keha tunneme, sõltub suuresti tajust. Selle praktika ohtlik külg, kui teeme seda tööst eraldatuna ignoreeritud, kuid tegeliku reaalsusega, on see, et sel viisil süvendame negatiivsete emotsioonide allasurumist, takistades seeläbi enda vabastamist. Kogunenud allasurumine ei kao kuhugi: nad lihtsalt jäävad meie olemise koopasse virelema, vallutades meid mõnikord ebameeldiva alaisiksusena.
Iga keha, olenemata sellest, millises seisus see praegu on, saab tasakaalustada, muutes seeläbi teie viibimise selles õnnelikuks ja rõõmsaks. Keha sellisel kujul, nagu see eksisteerib siin ja praegu, peaks alati olema lähtepunkt.
Oma kehaga ühenduse loomiseks proovige lihtsat harjutust:
Seisa sirgelt. Tundke kogu oma keha. Tunneta, kuidas gravitatsioonijõud kehale mõjub.
Leidke oma raskuskese. Enamiku inimeste jaoks asub see veidi naba all. Tehke liigutus: näiteks tõstke jalg üles ja kui võimalik, leidke tasakaal ühel jalal seistes. Toimingu tegemisel pöörake tähelepanu impulssile, mis tekib enne tegevust ja aktiveerib selle toimingu. Las see impulss pärineb teie raskuskese. Jäsemed ja torso peaksid olema lõdvestunud, sealhulgas toimingu sooritamise ajal.
Liikluse tõhususe määravad kolm asja:
A) meie kohalolek kehas, tunne oma kehast täielikult tegevuse hetkel;
B) ruumitunnetus keha ümber;
C) valmisolekut ennustada tulemust enne meetmete võtmist.
Oma keha tundmine on suurepärane algus lõõgastumise teele. Teadlik tunne saavutatakse kehaliste harjutuste, regressiivse kehale suunatud hüpnoosi, pingeliste alade teadliku tuvastamise ja sellele järgneva lõdvestumise, Tai Chi ja võitluskunstide, dünaamilise meditatsiooni abil.
Hea uudis on see, et meie kehad on algusest peale kujundatud nii, et liikumine on lihtne ja lihtne ning keha kasutamine on valutu ja probleemivaba. Oma praktikas leian, et igaüks, olenemata nende suhetest oma kehaga, saab arendada teadlikumat ja nauditavamat viisi kehas olemiseks, keha paigutamiseks ruumi ja tõhusate, graatsiliste toimingute tegemiseks.
Lilia Cardenas, lahutamatu psühholoog, hüpnoloog, somaatiline terapeut
Soovitan:
Kuidas Oma Tunnetega Toime Tulla?
Allikas: Mul on raske mõista oma tundeid - fraas, millega igaüks meist on kokku puutunud: raamatutes, filmides, elus (kellegi või minu oma). Aga väga oluline on osata oma tunnetest aru saada. Mõned usuvad - ja võib -olla on neil õigus -, et elu mõte on tunnetes.
Kuidas Aidata Oma Lapsel Ebaõnnestumisega Toime Tulla
Ebaõnnestumisi juhtub igaühega ja igaüks kogeb neid omal moel. Keegi kardab ebaõnnestumisi, keegi ajab kõik hädad depressiooni ja keegi raputab mured kiiresti maha ning jookseb läbi elu uute rõõmude ja murede poole. Ebaõnnestumiste kogemise kogemus, olukorrad, kus „kõik on kadunud”, nagu iga teine elukogemus, kujuneb aastate jooksul.
Kriitika Ja Kriitikud: Kuidas Kriitikaga Teadlikult Toime Tulla?
Tänases artiklis pean mõningatelt meist ilma jätma tööriista, mida mõtlemata kasutame. Me kasutame seda psühholoogilist tööriista enesekaitseks, alateadlikult. Me kasutame seda teadvustamata, et see enesekaitse meetod, mis see on, peatab meid arengus ja süvendab elus robotite toimimist.
Kuidas Tulla Toime Oma Agressiivsusega Ja Mitte Lapse Peale ära Eksida
Vanemate agressioon on meie ühiskonnas endiselt tavaline. Ja kui isegi umbes 20–30 aastat tagasi oli lapsele auru väljalaskmine põhja löömise, karjumise või vanemate hoolimatuse näol tavaline nähtus ja isegi võiks öelda, et haridusprotsessi absoluutne norm, siis Kaasaegsed vanemad, kasutades selliseid meetodeid, heidavad hiljem endale ette ka mõõdutunnet, tunnevad end „halvasti“, tunnevad end süüdi ja paluvad lastelt andestust.
Kuidas Tulla Toime Oma Materiaalse Ja Sotsiaalse Edu Kadedusega?
Kaasaegses maailmas on olukord üsna tavaline, kui inimesed suurendavad oma materiaalset ja vastavalt ka sotsiaalset staatust, kuid nende keskkonnal pole aega muutuda (näiteks blogijad või inimesed, kes on oma edulood kirja pannud ja sageli kuulsateks isiksusteks saanud) silmitsi mõne kadeduse sõbra ja sugulasega, olenemata sellest, et nad on saavutanud kõik ainult oma visaduse, visaduse ja tööga).
