Miks Emotsioon?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Praktikas puutun väga sageli kokku tõsiasjaga, et meie emotsioonid hirmutavad meid. Me jagame need positiivseks ja negatiivseks, heaks ja halvaks, õigeks ja valeks. Ja me püüame mõnest neist lahti saada, teisi suurendada ja ellu äratada. Kuid emotsioonid on selline asi, mille puhul on võimatu ühte osa välja tuua, püüda seda säilitada ning teist osa ignoreerida ja ignoreerida. Meie emotsioonid on midagi terviklikku ja lahutamatut. Ja väga sageli üritades alla suruda ühte osa, mida enamik peab negatiivseks, kaotame teise, see pole kurb.

Emotsioone ei määratleta tegelikult heade või halbade, negatiivsete või positiivsetena. Igal emotsioonil on väga oluline eesmärk. Asi on selles, miks mõned emotsioonid meid hirmutavad, miks me tahame neist lahti saada? Mis juhtub meiega neid emotsioone ja tundeid kogedes, miks me püüame neid vältida või ignoreerida?

Igaühel on oma emotsioon, mida ta väldib. Keegi väldib viha, keegi kurbust ja keegi rõõmu. Aga miks see juhtub?

Enamasti on see tingitud asjaolust, et meil oli keelatud teatud emotsioone väljendada ja tunda ning siis ei ole me seda emotsiooni piisavalt valdanud. Keel tunnet tunda võib tunduda ja seda võib esitada omamoodi veendumusena: "poisid ei nuta kunagi", "tüdruk ei saa olla vihane, vaid peaks olema lahke ja hooliv" jne. Järk -järgult õpib laps lapsega midagi tegema. tunne, mis tekib näiteks alla suruda, et mitte seda kogeda.

Kui emotsiooni või tunnet alla ei suruta, jääb laps sellega kontakti, ta tunneb seda ja õpib tasapisi seda erineval viisil väljendama. Esialgu ei pruugi need meetodid lähedaste seas eriti populaarsed olla, näiteks kui laps tunneb viha või viha, võib ta jalgu trampida, rusikat põrutada, isegi kedagi hammustada jne. mis võimaldavad tal oma tundeid adekvaatselt väljendada. Näiteks võib juba täiskasvanu rääkida oma vihast otse vestluspartnerile, näidata seda intonatsioonis ja kõne mahus jne. Kuid see on võimalik ainult siis, kui ta on varem treeninud. See inimene mõistab, millist tunnet ta kogeb, saab valida selle väljendusvormi, valida õige hetke või oodata selle ilmumist; suudab end tundeid välja näidata, kui mõistab, et praegu pole õige aeg ja koht. See tähendab, et see inimene jääb temaga toimuva peremeheks, talle kuulub emotsioon, mitte emotsioon talle.

Kui lapsepõlves sellist treeningkogemust ei olnud, oli lihtsalt keelatud emotsiooni või tunnet kogeda, siis nendes olukordades, kus see tunne on väga tugev, tundub see inimest katvat. Tal on raskusi oma seisundi ja selle tunde väljendusastme kontrollimisega. Tavaliselt kaotab ta kontrolli tugeva kogemusega olukordades, kuna see inimene on õppinud nõrga jõu tundeid maha suruma või neid ignoreerima. Ja kui see tunne on väga tugev, siis pole seda lihtsalt võimalik maha suruda ja mida sellega peale hakata, kui mitte maha suruda - kogemusi ja oskusi pole.

Lõppude lõpuks tekivad meis teatud tunded, me ei saa seda teha nii, et neid poleks olnud. Kuid tuleb välja, et me ei tea, kuidas mõnega hakkama saada: me ei tea, kuidas nendega suhelda, lubada endal neid tunda, väljendada, enda eest hoolitseda ja end toetada, kui me kogeme neid. Kui me ei tea, kuidas nendega toime tulla, on lihtsam neid negatiivseks nimetada ja oma elu üles ehitada, et mitte nendega silmitsi seista.

Kuid sellises elus võtame end ilma väga olulistest asjadest. Näiteks kui me püüame viha vältida ja ei tea, kuidas sellega toime tulla, siis jätame end sageli ilma jõust ja energiast, et kaitsta midagi oma - oma huve, vaateid, väärtusi, elu. Kuna viha peamine ülesanne on näidata, et keegi on minu piire rikkunud. Ja siin ei mõelda me mitte ainult territoriaalseid piire, vaid ka psühholoogilisi ja sotsiaalseid piire. Pidage meeles nagu loomadel - viha ja võitluskäitumine tekivad territooriumi rikkumisel, toidu, poegade ja elu hõivamisel. Kui keegi ei väldi viha, vaid teab, kuidas sellega toime tulla, ei tähenda see, et ta oleks alati vihane või provotseeriks selle endas kergesti.

Kurbuse peamine eesmärk on aidata teil millegi kaotuse üle elada, leinata, lahkuda ja edasi liikuda. Kui see protsess on võimalik, kurbust ja leina alla ei suruta, siis naaseb selline inimene mõnda aega pärast leina tavalisse ellu ja suudab kergesti rõõmustada, üllatuda, vihastada jne. elada täisväärtuslikku elu. Tema jõud ja energia ei lähe kurvastuse ohjeldamiseks, mis on endiselt olemas, vaid lase tal elada.

Nüüd ei võta me arvesse kõiki emotsioone (võib -olla on see järgmiste väljaannete teema). Mulle tundub, et saate ise tunda, milleks iga emotsioon on. Kuid iga emotsioon või tunne täidab oma väga olulist ülesannet ja kui me selle või selle emotsiooni alla surume, põgeneme selle eest, me ei lase tal oma tööd teha. Tekkiv tunne tahab meile sõnumit edastada ja kui me selle tunde maha surume, siis ei saa me seda sõnumit kuulda ega oma käitumist üles ehitada.

Kui mõistate, et teatud tunded hirmutavad teid, võite proovida seda tunnet juhtida. Kuid on oluline seda teha aeglaselt ja järk -järgult. Esialgu proovige lihtsalt pöörata tähelepanu olukordadele, kus see juhtub. Millist sõnumit see sisaldab? Ponabdulayte, kuidas teised - tuttavad, sugulased, kolleegid - selle tundega tegelevad, nagu nad seda väljendavad; katsetage, milline neist teie jaoks sobib. Ja muidugi võite minna psühholoogi juurde ja arendada oskusi tema abiga ja toel.

Igal juhul proovige kohelda ennast toetava vanemana, kohelda last, kes alles õpib uut oskust. Andke endale aega ja lubage endal eksida, otsige ja proovige, kuid ärge vaesestage oma elu, keelates endal kogeda mingeid tundeid või emotsioone. Palju õnne teie teel))

Teie Natalia Fried