2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-09-21 18:28
Proovige tuvastada, mis teid kurnab ja kurnab - töö? suhe? lapsega suhtlemine?
Exactly mis täpselt tööl - pidevalt kritiseeriv ülemus või igav tegevus?
Exactly mis täpselt suhtes - pidevad tülid või võimetus olla ära kuulatud?
Exactly mis täpselt lapsega suhtlemisel - rollimäng või huvi puudumine teie vajaduste vastu?
Kui olete tuvastanud musta augu, kuhu teie eluenergia läheb, mõelge, kuidas olukorda parandada?
Siin on lühike nimekiri asjadest, millele tähelepanu pöörata.
✔️ Olge probleemist teadlik
✔️ otsusta enda eest hoolitseda
✔️ määratlege uuesti pere- ja töösüsteemid
✔️ jaga vastutust
✔️ määrata kohustused
✔️ Küsi abi
✔️ seadke esikohale
✔️ kuulake oma tundeid
✔️ õppida lõõgastuma
Hoolitse enda eest ❤️
Sarjast Burnout
Soovitan:
Reetmine. Kuidas Sellega Toime Tulla? Mida Teha? Kuidas Tõusta Ja Minna
Kas teate, mis on reetmise kõige raskem osa? Need on hellad tunded reeturi suhtes. Kui lihtne see oleks, kui see uskumatu pettumus, mis pärast uudiste šokki nii valusalt langes, põletab kõik soojad tunded tühjaks. Armastust pole, viha ja pettumus jäid alles, nad keerasid lehe ja läksid.
MIKS KÕHU JAOTATAKSE VÕI EMOTSIOONILISE NÄLJA TAGAJÄRJEST
Siiski juhtub, et probleemid peituvad veidi sügavamal, psühholoogilises plaanis ja pärast mõningast tööd selles valdkonnas kaovad kõhuprobleemid "võluväel", hoolimata asjaolust, et järgmises poes olevate toodete kvaliteet jääb samaks.
EMOTSIOONILISE KIRJANDUSE ARENDAMISE TEHNIKAD
Milliseid emotsioone ma kogen? Valige loendist emotsioon (vt allpool). See võib olla kas meeldiv või ebameeldiv emotsioon. Ideaalis peate valima emotsiooni, mida harjutuse ajal kogete. Kui te ei suuda kindlaks teha, millist emotsiooni te kogete, valige hiljuti kogetud emotsioon, mida on lihtne meelde jätta.
Kuidas Viivitusega Toime Tulla. Kuidas Mitte Venitada
Viivitamine on kalduvus pidevalt asju edasi lükata “hilisemaks” (ka olulisteks ja kiireloomulisteks!). See seisund muutub tõeliseks probleemiks, kui inimene viibib selles enamiku ajast - planeeritud tegevuste pidevad "katkestused", halva kvaliteediga tulemused ja sellest tulenevalt stress, süütunne, mured ja kasutamata jäänud võimalused.
Kuidas õppida Ennast Hindama? Kuidas Tulla Toime Harjumusega Ennast Devalveerida?
Devalveerimine on meie psüühika kaitsemehhanism, milles me vähendame (või eitame täielikult) selle, mis on meile tegelikult väga oluline. Saate devalveerida kõike - ennast, teisi inimesi, emotsioone, saavutusi. Selline käitumine võib olla tõend väsimuse, läbipõlemise, ressursside puudumise kohta.
