Kuidas ärevusega Toime Tulla (2. Osa)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

See artikkel on jätk esimesele osale, kuidas ärevusega toime tulla.

Jätkame intensiivse põnevusega seotud põhimõistete uurimist. Esmapilgul võib tunduda, et need mõisted on ärevusega lahutamatud, justkui ei saaks nendega midagi peale hakata, seega on parem lihtsalt arutlemist vältida, et ebameeldivad kogemused ei teravneks. Lähemal uurimisel selgub aga, et lisaks meie elu „antud” on olemas ka vaba tahe, see, mida saame mõjutada. Kui me julgeme ärevusele silma vaadata, mõista selle põhjuseid, siis saab ärevust muuta, muuta.

4. Tähenduse puudumine

Eksistentsiaalses psühholoogias on elu mõtte küsimus tõstatatud rohkem kui üks kord. Vastus sellele küsimusele on ilmsem, kui esmapilgul võib tunduda. Me võime oma tundeid usaldada. Igaüks on kunagi kogenud tunnet, et elul pole mõtet. Kahjuks tekitavad sellised tunded nii tugevat ärevust, et võivad kaasa tuua pöördumatuid tagajärgi.

Aga mis siis, kui elul pole objektiivset mõtet? Mõelge tähenduse loomisele konkreetse inimese elu kontekstis. Jah, me ise vastutame oma elu mõtestamise eest. Mis peaks olema selle tähendus, et me seda iga kord ei kaotaks?

On oluline, et meie tegevused, hobid, töö - ühesõnaga, eneseteostuse viisid on omavahel seotud sama tähendusega. See tähendab, et need peegeldasid inimese põhilisi ideaale ja väärtusi. Kui saavutustel ei ole sügavamat tähendust kui tegude enda tulemus, jääb inimene rahule ühekordse naudinguga, mis möödub kiiresti, jättes inimese jälle mõttetuks.
Tähenduse kestus on samuti oluline. Kõik, millel on lõpptulemus, on mõttekas kuni hetkeni, mil tulemus on saavutatud. Seega, kui inimene näeb mõtet ainult töös, siis töö kaotamine mingil põhjusel, olgu see siis pensionile jäämine, ümberpaigutamine, koondamised jne, vallutab inimese mitte ainult vajadusega muutustega kohaneda, vaid ka sellega toime tulla raske ärevus tähenduse kaotuse tõttu. Seetõttu on oluline näha tähendust tegevustel, millel pole ajapiirangut. Näiteks on mõte uute teadmiste omandamine või jagamine.

5. Surm

Surm on ainus kindel ja vältimatu asi meie elus. Siiski on aspekte, mis on väga murettekitavad. See on surma ettearvamatus, aga ka surma kogemuse ebakindlus. Me ei tea täpselt, kuidas see juhtub ja millal. Muud aspektid, näiteks (lähedase, oma elu) kaotus ja sellega kaasnevad sümptomid (valu, abitus jne) põhjustavad hirmu, kuid mitte ärevust.

Võib -olla olete kuulnud väljendit "surmaootus on hullem kui surm ise"?

Mida teha? Keskenduge praegusele hetkele. Ja see ei tähenda, et peate mineviku või tuleviku eest põgenema. Minevik on juba lõppenud, tulevik pole veel alanud, see eksisteerib ainult siin-ja-praegu. Kuna ma olen praegu olemas, ei saa ma nüüd surra. Hetkel olen teadlik, et elan, mis tähendab, et suudan vältida muret surma pärast. Jah, surm on vältimatu ja võib juhtuda igal järgmisel hetkel, kuid praegu, sel hetkel, surma ei ole. Ja see toimib sama mis tahes murega tuleviku pärast, alates kindlast kuni väga abstraktseni ("Olen mures, et midagi halba juhtub").

6. Valikuvabadus

Kõik inimesed tahavad ühel või teisel määral vabadust. Vabadust nimetatakse sageli võimeks järgida oma soovi, väljendada end, teha seda, mida tahetakse. Miks on siis selline soovitud vabadusseisund murettekitav?

Vabadus tähendab alati teatavat ebakindlust ja seega ebakindlust.

Huvitav paradoks, kas pole? Meie valikuvabadus piirab meid. Kui ütleme ühele võimalusele "jah", tähendab see "ei" kõigile teistele võimalustele.

Mõtted tehtud valiku "õigsuse" tagatiste puudumise kohta, samuti ainsa õige otsuse objektiivne puudumine, vältimatu vastutus kontrollimatute tagajärgede eest - see kõik võib põhjustada väga tugevat ärevust, mis toob varsti kaasa puuduse soovist ja jõust üldse midagi otsustada …

Ärevusega saab hakkama, kui ei keskendu tulemusele. Meie tegevuse ja tegevuse tulemus võib sõltuda paljudest asjaoludest, samas kui millegi saavutamise protsess sõltub meie endi pingutustest, mis tähendab, et protsessile keskendumine ei paku mitte ainult naudingut, vaid suurendab ka enesekindlustunnet.

Soovitan:

Reetmine. Kuidas Sellega Toime Tulla? Mida Teha? Kuidas Tõusta Ja Minna

Kas teate, mis on reetmise kõige raskem osa? Need on hellad tunded reeturi suhtes. Kui lihtne see oleks, kui see uskumatu pettumus, mis pärast uudiste šokki nii valusalt langes, põletab kõik soojad tunded tühjaks. Armastust pole, viha ja pettumus jäid alles, nad keerasid lehe ja läksid.

Kuidas Leinaga Toime Tulla? Esimene Osa

Ühel päeval, töötades inimeses leina kogemusega, kuulsin temalt fraasi: "Teie isiklik kogemus aitas mul minna tunnete kogemusele." See on tõsi. Lõppude lõpuks, kuidas see juhtub. Klient tuleb erinevate soovidega: - depressioon, - apaatia, - energia puudus, - puudub huvi elu, eesmärkide vastu, - psühhosomaatika jne.

Koroonaviirus: Kuidas Toime Tulla Tarbetu ärevusega

Kirjutasin pealkirja sõna "üleliigne" põhjusel. Üldiselt on ärevus koroonaviiruse pandeemia ja karantiini olukorras üsna normaalne ja tervislik. See julgustab meid reageerima tervislikult - piisav ja piisav huvi toimuva vastu ning tervislikud muutused käitumisstrateegiates vastavalt tegelikkusele.