2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Pole ime, et nad ütlevad, et uus on hästi unustatud vana. Nii tekkis uue materjali ettevalmistamise käigus järsku teadmisi ülikooliajast, nagu pelmeenid kastrulis.
"Mul on probleeme enesehinnanguga" on fraas, mida psühholoogiliste probleemide puhul kõige rohkem kuulda on. Ja ta rikub elu tõesti väga hästi, sest vaikselt vaikselt ilmunud hääle vaigistamiseks korratakse alati: „Sa ei saa! sa pole väärt! vaata - sa näed naeruväärne! " mitte nii lihtne. Kirjutan praegu neid ridu ja värisen veidi, meenutades, kui palju aega ja vaeva mul kulus, et õppida, kuidas temaga kuidagi läbi rääkida.
Hoolimata asjaolust, et enesehinnang kujuneb juba varasest lapsepõlvest, on selle kaks põhikomponenti, mida saame mõjutada, isegi teatud ajahetkel.
1. Ootus vs tegelikkus … Veel eelmisel sajandil lõi kuulus psühholoog W. James lihtsa enesehinnangu valemi: „tegevuse edukus“on vaja jagada „väiteks“. Näiteks otsustab Masha avada oma orgaaniliste tomatite kaupluste keti. Ta loodab, et pärast aastast tööd toovad tomatid talle 10 000 dollarit kuus. Need on nõude masinad. Pärast motiveerivate raamatute lugemist ja Richard Bransonsi kuulamist lõpetab ta raamatupidajatöö, võtab laenu ja istutab entusiastlikult tomateid. Möödub aasta, Masha võtab tulemused kokku ja näeb, et tema kasum on vaid 1000 dollarit kuus. See on Masina edu. Selline reaalsus võib tõsiselt mõjutada tema enesehinnangut ja enesehinnangut. Sellest järeldub kaks lihtsat, kuid uskumatult tõhusat tõde. Enesehinnangu säilitamiseks saame
- Seadke realistlikud eesmärgid … Tunnistage, kui Masha oleks seadnud endale eesmärgiks teenida mitte 10 000, vaid vähemalt 5000, ei tunduks see vahe enam nii hirmutav. Ja kui tema eesmärk oleks lihtsalt "plussisse minna", siis oleks tulemus tema enesehinnangut positiivselt mõjutanud. Eriti kui ta uuris kõigepealt tomatiäri eripära ja küsis selle äri plusside kogemuste kohta.
- Tulemuste määramine … Mõnikord tundub meile, et kui me pole saavutanud soovitud tulemusi, siis pole me üldse midagi saavutanud. Kuigi tegelikkuses see nii ei ole. Meil on õigus ennast kiita mitte ainult A eest, sest see on “suurepärane”. Kiitus väärib mõlemat "nelja" (lõppude lõpuks on see hea! Ja teenida 1000 dollarit kuus "veel noore ja mitte väga kogenud äriga" on väga hea tulemus. Isegi mitte, mitte niimoodi - see on tulemus. Ja päris mina suure algustähega.
2. Võrreldes ennast teistega … Ükskõik kui palju kaasaegsed gurud „väärtusetuse”, „täieliku positiivse” ja mitmekesise „maailmarahu” kohta ütleksid, inimesed ikka hindavad, hindavad ja hindavad. Nagu igaüks meist. See on mehhanism, mille abil kujunevad meie ettekujutused endast alates kolmest eluaastast. Küsimus pole selles, kas me võrdleme või mitte, vaid küsimus on selles, kuidas me võrdleme. Ja kellega. Ameerika psühholoogid viisid läbi katse: nad mõõtsid katsealuste enesehinnangut enne ja pärast teiste inimestega istumist. Esimesel juhul nägid naabrid kordamööda puhtad, stiilsed ja kallid-rikkad. Teises on see määrdunud, lohakas ja väga vilets. Mis te arvate, millise järjekorra järel katsealuste enesehinnang paranes? Just nii - pärast vaeseid ja lohakaid. Seetõttu, kui võrrelda end eranditult Elon Musksi ja Steve Jobsiga, langetame oma enesehinnangut ja eemaldume reaalsest maailmast, kus tegelikult on palju vähem „rikkaid, ilusaid ja andekaid” kui meie.
Need lihtsad eluhäkked aitavad tõesti. Olen ise neid palju kordi proovinud - eriti kriiside, kahtluste ja totaalse “oh issand, kõik läheb kuradile” perioodil.
Mida arvate sellest? Kuidas säilitada oma enesehinnangut?
Soovitan:
Suhtepiirid: Kuidas Neid Määratleda Ja Säilitada? Ja Kuidas Saate Oma Suhet Säilitada?
Minu arvates peaks igaüks meist meeles pidama, et me pole sündinud kasutusjuhendiga, me ei kõnni sellega, nikerdatud otsaesisele, seetõttu kipuvad teised inimesed meile ebamugavusi tekitama: ütlema seda, mida me pole valmis kuulama; helistage, kui me juba / veel magame;
Mitte Kõik Haigused Ei Pärine Ajust Ja Isegi Mitte 75%
Lapsena mängisime järgmist mängu: "Kujutage ette, et kõik, mida näete, eksisteerib ainult sel hetkel, kui seda vaatate. Ta sulges silmad, pöördus ära ja kõik kadus, avanes - see tuli tagasi …". Vähemalt see seletab, miks me tajume samu asju ja nähtusi erineval viisil) Tõepoolest, selleks, et leida seos psühholoogia ja mis tahes nähtuse vahel keskkonnas, ei pea te eriti tööd tegema, sest kõik, mis siin maailmas toimub, toimub inimese tajumine tema psüühikas.
Kui Teie Elus On Juhtunud Midagi Väga Tõsist. Kuidas Ellu Jääda Ja Mitte Ennast Kaotada
Iga šokeeriv sündmus on teie ja teie pere jaoks kriis. See kriis võib muutuda teie arengu uueks etapiks või visata kaugele tagasi, muutudes hääbumise ja taandarengu staadiumiks. Tõsine sündmus on midagi, mis muudab kohe kõik ja jagab elu “enne” ja “pärast”.
Kumulatiivse Trauma Kohta Või Tundub, Et Probleemi Pole, Kuid Tundub, Et On
Töötades pikka aega erinevat tüüpi traumadega, on kõige raskem ja tähtsam vigastuse avastamine. Täpsemalt, et see trauma kliendile ilmselgeks teha. Kõige sagedamini tuleb tegeleda traumaatilise kogemuse vähese mentaliseerimisega, hoolimata asjaolust, et see teema on afektiivselt äärmiselt valus, ning vältimaks kontakti ja süvenemist omaenda traumaatilistesse kogemustesse, nähes klient miljon korda silmapiiri trauma, ei märka seda edukalt.
Kui Te Pole Rahul Sellega, Kuidas Teie Laps Ei Tee Midagi Nii Hästi, Kui Soovite
- "Ema, vaata, kuidas ma maalisin!" - „Noh, mis sa joonistasid? Mida poleks saanud paremini teha? " Või see: - "Ema, vaata, kuidas mul läheb!" - "Mis siis. Saate anda endast parima. " Ma ei tahtnud kirjutada sellisest pealtnäha häkkinud teemast nagu lapse kõrgete ootuste teema.
