2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Süüdimõistmine on ebameeldiv olukord, eriti neile, kes ei ole rahul oma mõõtmetega, kes on valusalt ja pikka aega dieedil.
Kõhukinnisus võib juhtuda ka mittepeeneneval inimesel, põhjuseks võivad olla stressirohked olukorrad, eluolud, krooniline väsimus, negatiivsed emotsioonid - melanhoolia, igavus jne.
Kui inimene pole kunagi olnud mures figuuriprobleemide pärast, ei söönud üle ja ülesöömine on tema jaoks uus ebameeldiv kogemus ning kui see kestab üle kuu, soovitan soojalt pöörduda endokrinoloogi poole.
Kui olete endas selliseid nõrkusi varem täheldanud ja märganud teist zazerit ega saa seda peatada, proovige sellele veidi teisiti reageerida:
- Luba endale moosi! - Jube? Kuidas seda lahendada? - Lihtsalt luba ja ongi kõik! Lubage endale süüa kõike, mida soovite ja kui palju soovite - kuid ainult piiratud aja jooksul, näiteks nädala jooksul. Eesmärk on lõõgastuda, pingeid maandada, lõpetada hirmutamine ja enda ropendamine. Ja selles mugavas olekus koostage plaan toidu vältimiseks.
- On väga oluline mõista moosi põhjust! See võib olla stress, raske elusituatsioon, kogunenud väsimus, allasurutud agressiivsus, igavus, üksindus jne - levinud põhjus negatiivsete emotsioonide elamiseks, millest sa tõesti tahad kinni haarata. Me kogeme sageli sarnaseid olukordi ja olekuid - jah, mõnikord on see väga valus ja ebameeldiv, sellepärast oleme inimesed. Ja toit pole siin kasulik. Ärge haletsege ennast, vaid otsige probleemi lahendamiseks muud võimalust toiduks mittekasutamiseks: otsige tegevust, huvi, suhtlusettevõtet või inimest, kellega saate oma olukorda arutada, probleemile uue lahenduse, puhata, lõõgastuda jne.
- Sel ajal, kui te veel sööte, valmistuge selleks ajaks ette selleks, et kehtivad väikesed piirangud. Alustuseks selgitame endale, et me EI hakka dieedile, sööme, AGA õiget toitu. Järk-järgult (2-3 nädalat) eemaldage toidust valge leib, suhkur, maiustused, liigsed rasvad. Hommikul võite jätta puuvilju, tumedat šokolaadi, vahukomme, Türgi rõõmu väikeses koguses. Lisage jook - vesi, taimeteed, roheline tee piimaga. Söömise asemel võite juua. Suupisteid kuivatatud puuviljade, õunakrõpsude, küpsiste kujul saab salvestada.
- Toit peaks olema maitsev, otsige maitsvate ja madala kalorsusega roogade retsepte. Kogu toitu tuleks süüa aeglaselt, armastuse ja mõnuga. Kohustuslik 4-5 korda päevas telerist ja arvutist eraldi … Vähendage järk -järgult toidukogust portsjoni kohta 1: 5.
Kogu protsess võib kesta 1, 5 kuni 3 kuud, mida aeglasem, seda parem. Kui on rikkeid ja neid juhtub - lubage endale osa mõnuga süüa, ärge nuhelda ennast. Aga alati järjekindlalt tagasi režiimi.
Dieet ja kõhukinnisus võivad olla püsivad. Dieet ilma psühhoteraapiata annab harva stabiilse efekti, rikked ja ülesöömine on üsna tavalised. Ummikud on tavaline viis probleemiga tegelemiseks ja rahunemiseks. Kui te ei muuda oma reaktsiooni probleemile, ei leia selle lahendamisel uut loomingulist lähenemist, siis on päikesepõletus kindlasti ja ka pärast dieeti.
Soovitan:
Kas Teie Naine Petab? Kuidas Sa Tead, Kas Su Naine Petab?
Kas teie naine petab? Mehed on oma geneetika järgi altid ühekordsetele ja juhuslikele intiimsuhetele, nende jaoks ei lange mõiste "seks" ja "armastus" praktiliselt kokku, vaid ristuvad ainult siis, kui mees on armastuse seisundis.
Kas Peate Manipulaatorist "aru Saama"? Ja Kas Sellest Piisab?
Manipulatsioonid tekivad rahuldamata vajaduse kohas. Manipuleerimine on ringtee, ringtee, millega rahuldatakse mõni sisemine vajadus või soov. Meetod on energiamahukas, kurnav. Sageli peab inimene kulutama lõviosa oma eluenergiast manipuleerimisele.
Kas Sul Häbi Pole ?! - Kas Peaks Olema?
Tõstke käed üles neile, kellele seda "imelist ja inspireerivat" fraasi lapsena räägiti. Tõenäoliselt on seda vähemalt pooled nõukogude-järgsest ruumist oma elus mitu korda kuulnud. Lapsepõlves häbenesid nad paljusid ja sageli. Nii sageli on see häbi jäädvustatud, põimitud millekski loomulikuks, nii mõnegi alateadvusse peaaegu enesestmõistetavaks.
Väljapääs On Seal, Kus Oli Sissepääs! Võit Enda üle?
Mis juhtub inimesega, kui ta otsustab hävitavast suhtest välja tulla? Olen rohkem kui korra kirjeldanud erinevate inimeste olukordi, kes otsustasid lõpetada keerulise, hävitava suhte - neid võiks kirjeldada lainetega sarnase graafikuga - otsus - tagasipööramine - otsus - tagasipööramine jne.
Depressioon. Väljapääs On Sama Mis Sissepääs
Miks kaotatakse sageli pikaajaline võitlus depressiooniga ja pärast ajutist paranemist on sümptomid tagasi? Miks lakkavad strateegiad ja taktikad töötamast ning pärast ravimite ärajätmist naaseb depressiivne seisund uuesti? Miks on maailm hoolimata kõigist üleskutsetest otsida positiivset, siiski must?
