2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Depressioon on üks levinumaid põhjusi, miks inimesed psühhoterapeutide, psühhiaatrite ja psühhoanalüütikute poole pöörduvad. Depressioon on piisavalt ohtlik, seega tasub võtta hetk aega, et teada saada, millised töö- ja depressioonivastased meetodid on tõhusad. Enamikul depressiooniga tegelenud inimestel on raske head ravi leida, kuid see on olemas. Osa probleemist on see, et ühte tüüpi ravi võib ühele inimesele sobida, teisele mitte. Enne õige ravi või ravi kombinatsiooni leidmist võib kuluda mitu katset. Siin on mõned meetodid, mis on osutunud tõhusaks.
1) Kognitiivne käitumisteraapia (CBT)
Paljud peavad seda teraapiavormi depressiooni ravis kullastandardiks. Mõte on selles, et inimene saab kõigepealt teadlikuks oma negatiivsetest mõtlemismustritest, mis on ilmselt depressiooni peamine põhjus, ja seejärel õpib need asendama positiivsematega.
Uuringud on näidanud, et CBT on depressiooni ravis üsna tõhus ja selle efektiivsus on vähemalt võrreldav antidepressantidega. Hiljutisem töö on näidanud, et CBT on aastate jooksul osa oma tõhususest kaotanud, mis tähendab, et see pole praegu nii võimas kui 1970. aastatel esimest korda uurides. Ühe sellise uuringu autorid viitavad sellele, et osa selle esialgsest efektiivsusest võis olla osaliselt tingitud platseeboefektist, mis võib aja jooksul kaduda. Teised väidavad, et CBT on peamiselt kasulik aktiivse ravina, kuid selle mõju nõrgeneb aastate jooksul pärast ravi lõpetamist kiiremini. Mis iganes see oli, kuid CBT -d peetakse endiselt üheks kõige tõhusamaks depressiooni käsitlemise meetodiks.
2) Psühhoanalüüs ja psühhodünaamiline psühhoteraapia
See tööstrateegia on viimastel aastakümnetel palju muutunud, kuna mõned koolid on Freudi pärandist kaugel liikunud. Seda tüüpi ravi on pikk ja nõuab kaks kuni mitu seanssi nädalas. Psühhoanalüüsi ja psühhoanalüütilise teraapia eesmärk on aidata inimesel mõista oma alateadlikke protsesse ja uskumusi, nii et pärast nende mõistmist saaks neid uurida ja välja töötada. Psühhoanalüüs võib aidata depressiooni ravida, kuna paljudel inimestel põhjustab depressiooni pikaajalised ja sageli alateadlikud mõtted enda ja teiste, aga ka maailma kohta üldiselt. Sageli tekivad need halva perekonna dünaamika ja varase trauma tõttu.
Kuigi ajalooliselt on psühhoanalüüsi tõhususe uurimine olnud vähem levinud kui käitumismeetodid, on mitmed uuringud kinnitanud selle tõhusust psühhiaatriliste häirete, sealhulgas depressiooni korral, eriti pikemas perspektiivis. Kuigi psühhoanalüüsil ja psühhoanalüütilisel teraapial ei ole lühiajaliselt kognitiiv -käitumusliku ravi ees paremat võimu, ilmnevad need siiski pikas perspektiivis. Mõne aja pärast pärast ravi lõppu muutub psühhoanalüüs tõhusamaks kui CBT, mille efektiivsus on suhteliselt kiiresti langenud.
3) Lühiajaline ravi
Sõltuvalt teie vajadustest tasub kaaluda ka teisi depressioonimeetodeid. Näiteks: aktsepteerimise ja vastutuse teraapia (ACT), mis on seotud CBT -ga, kuid kasutab rohkem teadveloleku elemente, emotsionaalselt keskendunud teraapiat (EFT), inimestevahelist psühhoteraapiat (IPT) jt.
4) Harjutus
Kuigi füüsiline aktiivsus ei ole kindlasti teraapia, võib see aidata depressiooni sümptomeid ära hoida.
5) Mindfulness Meditatsioon ja tervendamine
Sarnaselt füüsilisele tegevusele tuleks neid omistada pigem ennetusmeetoditele kui ravile, kuid need näitavad siiski kõrget efektiivsust.
6) Narkootikumide ravi
Pole kahtlust, et antidepressandid aitavad paljusid depressiooniga inimesi ja on muutnud palju elusid. Kuigi üldiselt arvatakse, et uimastiravi ja jututeraapia tuleks kombineerida, kuna see vähendab tunduvalt depressiooni kordumise riski
Soovitan:
Kuus Hingekeelt, Mida Mängib Manipulaator
Manipuleerimise viise ja tüüpe on palju, kuid selle põhjal, mida manipulaator meie meeli mängib, võib need jagada kuueks põhitüübiks. 1. Armastusega manipuleerimine. Lapsena öeldi teile: "Kui sa nii mängid, siis ma ei armasta sind.
Kuus Aastat Teraapiat. Ootused Ja Reaalsus
Ma ei saanud täiesti terveks, ideaalselt ilusaks, rikkaks ja edukaks, ma ei abiellunud täiusliku printsiga, mu vanemad ei saanud täiuslikuks. Minu elu on jäänud normaalseks. Aga kas ma olen selles tavaelus õnnelikuks saanud? Jah! Sel augustil 6 aastat teraapiat.
Seitse Tõhusat Viisi Enda Armastamiseks
Seda, et enda armastamine on eluliselt tähtis, kuuleme igal sammul. Teleekraanidelt, läikivate ajakirjade lehtedelt, tohututelt reklaamtahvlite aladelt vaatavad meie poole näod, kes näevad endaga väga rahul. Need õnnelikud teavad, kuidas ennast armastada - ostke regulaarselt toodet, millega neid pildistatakse.
Piisavalt Hea Lapsepõlv: Kuus Põhivajadust
Lapsepõlv ei pea olema täiuslik, et saaksime jõukaks kasvada. Nagu ütles D. Winnicott, on „piisavalt hea” see, mida vajate. Lapsel on teatud põhivajadused turvalisuse, kiindumuse, autonoomia, pädevuse, väljendusvabaduse ja piiride järele. Nende vajaduste ebapiisav (või ülemäärane) rahuldamine viib lapsel nn.
Kuidas Korraldada Oma Aega Ja Alustada Tõhusat Tööd?
Tootlik töö on iga tegevuse edu võti. Paljudel on aga raske tõhusalt töötada, kuna neil puudub oskus oma aega korraldada. Enamik inimesi isegi ei tea kindlalt, mida nad järgmisel nädalavahetusel tegema hakkavad, kuigi ootavad neid põnevusega.
